Hættu að fá ógleði - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun
Það sem þú þarft

Uppköst eru eðlileg og nauðsynleg viðbrögð fyrir líkamann til að gera við sig, svo sem að losna við eiturefni úr matareitrun. Því miður geta uppköst einnig komið fram við mígreni, veirusýkingar, meðgöngu, hreyfiveiki eða lyf. Uppköst geta verið óþægileg og leitt til ofþornunar, svo gerðu ráðstafanir til að létta það. Sem betur fer er stundum hægt að bæla niður ógleði. Hins vegar, ef einkenni þín eru viðvarandi skaltu leita til læknis.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hættu ógleði með slökunartækni

Settu kaldan, blautan þvott á enni þínu eða aftan á hálsinum.Notaðu aldrei íspoka. Sérstaklega ef þú ert með púlsandi höfuðverk og finnur fyrir skyndilega ógleði, þá er þetta aðferð sem getur komið í veg fyrir uppköst.
Farðu út til að fá þér ferskt loft. Gakktu í göngutúr um garðinn eða á gangstéttinni, en ekki fara of langt. Andaðu aðeins dýpra en venjulega, en ekki vera of frábrugðin venjulegu. Ferskt loft getur hjálpað til við að róa lungu og líkama.
Lyftu fótum hærra en bol. Settu nokkra kodda undir fæturna til að halda fótunum hátt.
Áþreifanleg örvun. Þetta getur verið árangursríkt vegna þess að það dreifir líkamanum frá ógleðinni, eða eitthvað allt annað. En að snerta umhverfið er mjög gagnlegt. Þú þarft bara að meiða svolítið, til dæmis:
- Klíptu í handlegginn
- Láttu hendur standa og kýldu læri
- Togaðu smá klípa af hári
- Bíddu á neðri vörina
- Ýttu naglanum í handlegginn
Acupressure. Akupressure er aðferð til að nota hendurnar til að þrýsta á þrýstipunkta á líkama þinn til að létta sársauka. Svæðanuddssérfræðingar þrýsta oft á úlnliðinn til að meðhöndla ógleði og uppköst.
- Snúðu lófunum að andlitinu. Settu þumalfingur annarrar handar á milli úlnliðsins og ýttu varlega á til að koma af stað mildu nuddi. Ógleðin gæti dvínað þegar þú ýtir hægt á punktinn.
- Settu úlnliðinn saman og kreistu. Þessi hreyfing virkjar einnig sama nálastungumeðferð og að ofan.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Hættu ógleði með föstu fæðu

Prófaðu blíður mat eins og kex. Smá þurrkökur geta hjálpað til við ógleði. Þetta er vegna þess að sterkjufæði eins og smákökur eða ristað brauð geta hjálpað til við upptöku magasýru. Ef þér finnst minna ógleði þegar þú borðar kex ertu líklega bara svangur og ekki veikur.
Byrjaðu á einföldum mat og bætið smám saman við annan mat. Þegar þú borðar aftur skaltu byrja á einföldum kolvetnum eins og gelatíni og bæta smám saman við prótein eins og kjúklinganúðlusúpu. Fita ætti að bæta síðast við vegna þess að það er erfiðast að melta og getur valdið magaóþægindum.
Tyggðu á gúmmíi eða sogðu í myntu til að endurræsa þörmum þínum. Hressandi myntubragðið er frábært til að hreinsa munninn og getur hjálpað til við að draga úr ógleði. Engiferjasulta er líka góð leið til að berjast gegn ógleði.
Tyggja stykki af engifer eða sopa engiferte. Engifer hefur reynst árangursríkt við að draga úr ógleði og draga úr uppköstum í sumum tilfellum. Þú getur prófað að sötra stykki af fersku engifer, tyggja engifer-bragðgúmmí eða drekka engiferte. Veldu þann sem þér finnst árangursríkastur.
Forðastu mat sem er súr, sterkur, feitur eða trefjaríkur. Þessi matvæli neyða magann til of mikið, sem þýðir að hættan á uppköstum eykst. Auðvelt er að koma auga á súr, sterkan og feitan mat. Trefjarík matvæli innihalda ýmis grænmeti, kjöt og heilkorn.
- Ef þú ert með uppköst með niðurgangi ættirðu einnig að forðast mjólkurafurðir. Eins og með ofangreind matvæli getur mjólk gert maganum erfitt að vinna úr því.
- Forðastu mjög heitan eða kaldan mat. Maginn verður að vinna meira að því að kæla heitan mat og kaldan mat áður en hann byrjar að melta.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Hættu ógleði með drykkjum

Drekkið vatn í fyrsta lagi. Ef þú kastaðir mikið upp nýlega skaltu drekka svalt vatn smám saman. Mikið magn af vatni er unnið hratt og getur valdið því að þú kastar upp aftur.
- Ef þú vilt skaltu prófa að soga á ísmola. Svala tilfinningin þegar vatnið lekur niður í hálsinn er notaleg og þú munt ekki geta drukkið of mikið vatn með því að bræða ísmolann í munninum.
Veldu tæran vökva, ef það eru raflausnir, því betra. Auk vatns hjálpa tærir drykkir einnig við að bæta nauðsynleg vítamín sem þú gætir misst af eftir uppköst.
- Ef mögulegt er skaltu velja drykki sem innihalda mikið af kalíum og natríum. Þetta eru tvö mikilvægustu raflausnir líkamans. Þeir týnast venjulega þegar þú kastar upp.
- „Tærir“ vökvar sem þú getur drukkið innihalda:
  - Þunnt te
  - Kjötsoð
  - eplasafi
  - Ósykraðir íþróttadrykkir
Sefaðu magann með sírópi og tonikum. Kókssíróp (sú tegund sem er að finna í gosdrykkjasjálfsölum) getur hjálpað til við að róa magann þinn, svipað og lausasölu síróp Emetrol. Skammtur fyrir börn er 1-2 teskeiðar og skammtur fyrir fullorðna er 1-2 matskeiðar.
- Þótt lítið sé um vísindalegar sannanir sem styðja virkni kókssíróps hefur það verið notað um aldir til að draga úr einkennum í magaóþægindum. Reyndar var kókssíróp upphaflega notað sem magakrem.
- Síróp eins og Emetrol er venjulega öruggt fyrir börn. Þrátt fyrir að þetta sé vara sem almennt er ætluð þunguðum konum, ráðleggja leiðbeiningar framleiðandans notendum að hafa samráð við lækninn áður en þeir taka.
Forðastu koffein-, kolsýrudrykkja- og sýruríka drykki. Þessir drykkir geta verið kaffi og gosvatn, sumir ávaxtasafar eins og appelsínusafi, greipaldinsafi eða sítrónusafi.
Reyndu að drekka engiferte til að draga úr ógleðinni. Engifer hefur nýlega öðlast orðspor sem ógleði gegn ógleði; og samkvæmt einni athyglisverðri rannsókn var engifer enn áhrifameira en Dramamine. Þú getur keypt engifertepoka eða búið til þitt eigið engiferte með hunangi, einnig þekkt sem Tisane decoction.
- Ef þú vilt ekki drekka heitt te en vilt samt nýta þér róandi ávinninginn af engifer skaltu prófa engiferbjór. Opnaðu engiferbjórdósina og bíddu eftir að gasið leysist upp áður en það er drukkið; Hafðu í huga að karbónöt geta ertandi þegar veikan maga og valdið uppköstum.
- Annar valkostur ef þú vilt nota engifer en maginn þolir ekki vökvann, reyndu engifer sultu. Sopa á 45 mínútna fresti af engifer sultu.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Hættu ógleði með lyfjum

Prófaðu Dramamine ef þú ert að æla af hreyfiógleði. Dramamín, einnig þekkt sem „dimenhydrinate“, hefur áhrif á ógleði, magaóþægindi og uppköst. Lyfið er ekki ætlað til notkunar hjá börnum yngri en 2 ára. Ef þú þekkir starfsemi sem gæti valdið þér ógleði eða uppköstum skaltu taka Dramamine 30 til 60 mínútur áður en þú byrjar að gera.
Ef þú ert með verki ásamt uppköstum eða veikindum skaltu taka acetaminophen. Ólíkt bólgueyðandi gigtarlyfjum (bólgueyðandi gigtarlyfjum) eins og aspiríni eða íbúprófeni, hjálpar lyfjahópurinn með asetamínófeni til að draga úr verkjum án þess að ógleðin versni.
Leitaðu til læknisins varðandi scopolamine plástur. Scopolamine plásturinn, sem er borinn beint á húðina á bak við eyrað, er árangursríkur til að koma í veg fyrir ógleði og uppköst. Athugaðu þó að scopolamine plástrar hafa fjölda aukaverkana sem geta valdið meiri vandræðum en ógleði.
Ef uppköst stöðvast ekki eftir 2 daga hjá fullorðnum eða einum degi hjá börnum, hafðu samband við lækni. Þú gætir orðið mjög ofþornaður og þarft vökva í bláæð. auglýsing

Ráð

Slakaðu á, andaðu hægt og djúpt. Stundum getur kvíði eða ótti við uppköst gert ógleði verri.
Ekki drekka meðan þú liggur - þessi staða mun auðveldlega valda því að vökvi flæðir yfir.
Venjulega, þegar þú ert að fara að æla, losnar mikið munnvatn í munninum og það er viðvörunarmerki fyrir þig að finna einhvers staðar til að æla, fljótt!
Slakaðu á og sest í sófann eða leggst í heitt rúm og vafðu teppinu utan um þig.
Ef þú ert með magaflensu ættirðu að reyna að nota aðskilið baðherbergi, þar sem annað fólk getur fengið það ef þú notar sameiginlega baðherbergið.
Haltu ávallt plastpoka eða ruslapoka nálægt og ef þú finnur fyrir uppköstum skaltu standa upp og anda djúpt.
Ef ógleði og uppköst eru af völdum mígrenis skaltu halda þér frá sterku ljósi, hávaða eða sterkum lykt.
Taktu pilluna áður en ógleðin verður óbærileg svo hún kasti ekki upp og hafi tíma til að hafa áhrif.
Vertu meðvitaður um orsök ógleði þinnar ef þetta hefur gerst áður. Þú gætir getað læknað eða forðast ástandið.
Þegar þú kastar upp geturðu tapað meginhlutanum af vatni sem líkaminn þarfnast. Ofþornun getur einnig komið af stað uppköstum. Mundu að drekka litla sopa af vatni. Að drekka mikið vatn getur valdið magaóþægindum og framkallað uppköst.
Dreifðu þér frá þér svo þú takir ekki eftir ógleði, eins og að hlusta á róandi tónlist eða horfa á ljósþátt í sjónvarpi.
Þegar þér finnst ógleði, ekki búast við að æla. Hugsaðu um eitthvað skemmtilegt. Þetta getur hjálpað til við að draga úr ógleði í sumum tilfellum.

Viðvörun

Ef þú borðar of hratt gæti maginn þinn ekki haft nægan tíma til að halda matnum í honum og það tekur afrit.
Ef þú getur ekki stöðvað uppköstin og það kemur oft fyrir skaltu strax leita til læknisins.
Fólk með sykursýki ætti að hafa samband við lækninn áður en það tekur sykur síróp.
Þó að eiturefni eða matareitrunartilfelli séu yfirleitt ekki lyf, þá geturðu samt tekið Emetrol lausasölu til að draga úr uppköstum, eða þú getur heimsótt lækninn þinn til að spyrja um önnur lyf. getur notað.
Uppköst eru ekki leið til að léttast. Lystarstol er truflun og er mjög óhollt. Vinsamlegast leitaðu ráða hjá lækni.