Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Framhandleggir ná frá olnboga (olnboga) að úlnlið. Í hvorum liði á endum framhandlegganna eru sinar til að hjálpa liðamótunum og viðhalda virkni beina og vöðva. Þegar þú ert með framhandleggsbólgu færðu bólgu í sinunum sem tengja olnbogann við framhandlegginn og úlnliðinn. Ef þig grunar að þú hafir sinabólgu þarftu að leita til læknis til að fá greiningu og meðferð. Á hinn bóginn geturðu metið tendinitis í framhandlegg um leið og þú finnur fyrir verkjum eða óþægindum í framhandleggnum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Fylgist með einkennum

1. 

   Horfðu á tendinitis í framhandlegg. Þú getur fundið fyrir sinabólgu í kringum sinar sem tengjast beininu nálægt olnboga. Sum algengustu nöfnin á sinabólgu eru tennisolnboginn og kylfingurinn. Eftirfarandi einkenni geta verið sinabólga í framhandlegg:
   • Væg bólga í framhandleggjum
   • Sársaukafull tilfinning með virkni og þegar þrýst er á framhandleggs sinar
   • Daufur sársauki
   • Tíð verkur þegar hreyfðar eru hendur með framhandleggsbólgu

2. 

   
   
   Athugaðu hvort þú ert með keroid bólgu í handleggnum. Læknisfræðilegt hugtak fyrir kúpt í handleggnum er Medial Epicondylitis. Sársaukinn sem myndast inni í olnboga stafar af vöðvabólgu - vöðvinn sem hjálpar olnboga að sveigjast. Að þrýsta of mikið á sinar með endurteknum hreyfingum eykur hættuna á beinbólgu. Einkennin eru meðal annars:
   • Sársaukinn byrjar í olnboga og dreifist síðan í neðri handlegginn
   • Stífni handleggs
   • Verkir sem versna við úlnlið og beygja
   • Sársauki versnar við ákveðnar hreyfingar eins og að opna krukkuna eða hrista hendur

3. 

   
   
   Athugaðu hvort þú ert með beinþynningu. Tennisbogi (Lateral Epicondylitis) er bólga í ytri hluta olnboga. Sársaukinn stafar af endurteknum hreyfingum sem fela í sér teygjuvöðvana - vöðvana sem hjálpa til við að rétta olnboga. Einkenni beinbólgu byrja venjulega sem vægir óþægindi og breytast síðan smám saman í mikla verki mánuðum síðar. Það eru engin augljós meiðsli eða slys sem stuðla að þessum verkjum. Algeng einkenni beinbólgu eru ma:
   • Sársauki eða sviðatilfinning utan olnboga og undir framhandleggjum
   • Veikur gripkraftur
   • Einkenni versna við ofnotkun á viðkomandi vöðvum, td þegar þú spilar gauragang, í skiptilykli eða í handabandi
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Hugleiddu orsökina á sinabólgu

1. 

   
   
   Ákveðið hvort einkennið sé til staðar í öðrum eða báðum handleggjum. Fyrir hvaða sinabólgu sem er, þá er líklegra að ríkjandi armur verði fyrir áhrifum, en mögulegt er að báðir handleggir hafi áhrif. Tindinitis kemur fram í þeim hluta sinanna sem þú þrýstir oftast á.
   • Tindinitis getur einnig komið fram í sinum sem stjórna teygjum eða teygjum (rétta eða beygja), en kemur sjaldan fram á sama tíma. Ítrekaðar hreyfingar sem setja mestan þrýsting á teygju eða beygju sina valda sinabólgu.

2. 

   Þekkja endurteknar hreyfingar sem geta stuðlað að beinbólgu. Beinabólga utan handlegg kemur venjulega fram ef þú þrýstir á hlut með olnbogann réttan. Aukabunga utan handleggs stafar venjulega af því að spila tennis, en með því að nota léttan gauragang og slá aftan í handlegginn á þér með báðum höndum mun það draga úr hættunni á þessu. Sumir aðrir hlutir sem geta valdið beinbólgu eru ma:
   • Lyftu þungum hlutum eða notaðu þung verkfæri ítrekað
   • Verk sem fela í sér meðferð eða snúning eða hreyfingar sem krefjast nákvæmni
   • Nýjar eða framandi hreyfingar, svo sem fyrsta þrif á garðinum, að halda á barni eða þrífa og flytja hús.

3. 

   Þekkja endurteknar hreyfingar sem geta stuðlað að keratitis í handleggnum. Þó að það sé kennt við golfíþróttina getur það einnig stafað af öðrum íþróttum, þar á meðal þeim sem fela í sér að grípa og / eða kasta, til dæmis hafnabolti, fótbolti, bogfimi eða spjótkast. Sumar aðrar aðgerðir sem geta valdið kúptum heilahimnubólgu eru meðal annars:
   • Framkvæma endurtekin verkefni olnboga, þar á meðal að nota tölvu, garðyrkju, fella tré eða teikna
   • Notaðu titrara
   • Notaðu gauragang sem er of lítill eða of þungur til að geta, eða framkvæma óhóflega sveiflukúlu
   • Taktu þátt í verkefnum sem eru endurtekin í meira en 1 klukkustund, marga daga í röð, svo sem að lyfta lóðum, elda, negla neglur, háfa eða skera tré
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Meðferð á sinabólgu í handleggnum

1. 

   Leitaðu tafarlausrar meðferðar. Þótt hún sé ekki lífshættuleg getur sinabólga í framhandlegg komið í veg fyrir að þú takir þátt í athöfnum eða gerir hluti vikum eða mánuðum saman vegna verkja og óþæginda. Ef það er ekki meðhöndlað getur sinabólga aukið hættuna á sinarofi. Þetta er alvarlegra ástand sem þarfnast skurðaðgerðar á sinum.
   • Ef sinabólga er viðvarandi mánuðum saman verður fyrir hrörnun í sinum sem hefur neikvæð áhrif á sinar og veldur óeðlilegum vexti í nýjum æðum.
   • Langtíma fylgikvillar osteoblastitis geta leitt til endurtekinna áverka, sinarofs og erfiðra skurðaðgerða eða skurðaðgerða bata vegna klemmts tauga í framhandlegg.
   • Fylgikvillar langvarandi kúptrar heilahimnubólgu geta leitt til langvarandi sársauka, takmarkaðrar hreyfingar og viðvarandi eða viðvarandi sveigju í olnboga.

2. 

   Leitaðu læknis. Ef þig grunar að þú hafir sinabólgu þarftu að leita til læknis til að meta og meðhöndla. Snemma greining og meðferð mun hjálpa til við að meðhöndla tendinitis í framhandlegg betur.
   • Til að greina tendinitis í framhandlegg mun læknirinn kanna upplýsingar um sjúkrasögu þína vandlega og gera læknisskoðun.
   • Læknirinn þinn gæti gert röntgenmynd ef þú hefur einhvern tíma meiðst áður en verkirnir komu fram.

3. 

   Ræddu meðferð við lækninn þinn. Eftir greininguna mun læknirinn mæla með meðferð til að létta sársauka og bæta hreyfingu handleggsins.Fylgdu leiðbeiningum læknisins um meðferð á sinabólgu og spyrðu vandlega spurninga um meðferð.
   • Læknirinn þinn getur ávísað bólgueyðandi lyfjum til að draga úr bólgu í framhandleggjum, létta verki og bæta virkni handleggsins.
   • Þú gætir þurft að vera með spelkur til að styðja við framhandlegginn og draga úr þrýstingi á vöðva og sinar. Brace hjálpar til við að halda framhandleggnum á sínum stað eða styðja framhandlegginn, allt eftir alvarleika.
   • Læknirinn þinn getur sprautað barksterum utan um framhandleggina til að draga úr bólgu og verkjum. Hins vegar, ef sjúkdómurinn er viðvarandi í meira en 3 mánuði, geta margar barksterasprautur veikt sinar og aukið hættuna á sinarofi.

4. 

   Spurðu lækninn þinn um plasmameðferð. Blóðflögur rík plasma meðferð er ferlið við að taka blóð og snúa til að aðskilja og sía blóðflögurnar og dæla síðan blóðflögunum aftur í framhandleggssvæðið.
   • Þó að þessi rannsókn sé enn í rannsókn er hún einnig gagnleg við meðhöndlun fjölda langvinnra sinavandamála. Talaðu við lækninn þinn um hvort þessi aðferð henti þér.

5. 

   Lærðu um sjúkraþjálfun. Læknirinn þinn gæti mælt með því að sameina sjúkraþjálfun og aðrar meðferðir við sinabólgu. Á meðan á sjúkraþjálfun stendur lærir þú að teygja framhandleggina til að draga úr vöðvaspennu. Að vita hvernig á að draga úr vöðvaspennu er mikilvægt þar sem það stuðlar að minniháttar tárum af völdum sinabólgu.
   • Atvinna og tómstundir sem krefjast grips, setja þrýsting á teygju- eða beygjuvöðva, eða endurteknar hreyfingar á höndum / úlnliðum geta valdið álagi á vöðva og stuðlað að sinabólgu.
   • Sjúkraþjálfari getur mælt með djúpt núningsnuddi til að hjálpa til við losun náttúrulegra örvandi lyfja sem hjálpa til við að lækna sinar. Þessi tækni er mjög örugg, mild og þú getur auðveldlega lært af sjúkraþjálfara.

6. 

   Fylgstu með alvarlegum einkennum. Í sumum tilfellum getur sinabólga krafist bráðrar læknismeðferðar. Þú þarft að þekkja alvarleg einkenni til að biðja um meðferð strax. Leitaðu tafarlaust til læknis ef:
   • Olnboginn er heitt og bólginn, viðkomandi er með hita
   • Ekki er hægt að beygja olnbogann
   • Aflögun olnboga
   • Þú grunar brot eða brot vegna meiðsla á framhandlegg

7. 

   Styðja við bata með heimilisúrræðum. Þó að það sé góð hugmynd að leita til læknisins fyrir greiningu og meðferð við sinabólgu, þá eru nokkur heimilisúrræði sem þú getur notað til að hjálpa við vægum sinabólguverkjum. Hafðu samband við lækninn þinn til að vita hvort notkun þessa efnis er viðeigandi eða ekki. Þú getur létt á sinabólguverkjum með því að:
   • Að hvíla bólgna liðina og slökkva á henni örvar bólguliðinn
   • Vefðu ísmola í handklæði og settu það á sársaukafullan liðinn 3-4 sinnum á dag í 10 mínútur í hvert skipti
   • Taktu bólgueyðandi lyf án lyfseðils, svo sem naproxen (Aleve) eða íbúprófen (Motrin)
   auglýsing

Ráð

• Ef þú getur ekki leitað til læknis strax, ættirðu að hringja til að komast að því hvað er hægt að gera til að lina verkina meðan þú bíður. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að hvílast, vefja íspoka í handklæði til að bera á handlegginn og lyfta bólgnu liðinu til að draga úr bólgu.

Viðvörun

• Varist nokkrar alvarlegar áhættur af stungulyfjum. Stera sprautur hjálpar oft til við að draga úr sársauka og óþægindum, sem gerir þér kleift að nota liðina meira. Hins vegar getur langvarandi notkun skemmdra liða leitt til dýpri skemmda og liðbrots. Sársrofi fylgir oft mikill verkur, vöðvaslappleiki, mar, vanhæfni til að nota lið og vansköpun í liðum í sumum tilfellum.