Höfundur:
Laura McKinney
Sköpunardag:
5 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Fjarlyndi er hæfileikinn til að koma orðum, tilfinningum eða myndum í huga annars manns. Þó að engar vísbendingar séu um fjarskynjun geturðu samt prófað það. Slakaðu á líkama þínum og huga, sýndu viðtakanda skilaboðanna fyrir framan þig og beindu allri athygli þinni að því að senda þeim einfalt orð eða mynd. Þú getur prófað að senda og taka á móti skilaboðum með nánum vini eða fjölskyldumeðlim og taka síðan minnispunkta í dagbókina til að fylgjast með framförum þínum. Með æfingu verður þú undrandi á því að finna að þú og vinur þinn eru með djúpa andlega tengingu!
Skref
Hluti 1 af 3: Einbeittu þér að hugsunum þínum
Teygðu líkamann. Þú getur prófað að hlusta á hvít hljóð með heyrnartólum og í hlífðar sólgleraugu. Með því að beina athyglinni frá líkamlegri vitund getur það hjálpað þér að einbeita þér að því að senda fjarska skilaboðin.
- Bæði þú og viðtakandinn þurfa að slaka á. Að draga úr skynfærunum getur hjálpað fólki að einbeita sér að skilaboðunum.
Vöðvateygja Eða prófaðu jóga. Til að reyna að senda fjarska skilaboð þarf mikið andlegt fókus; Þess vegna þarftu bæði líkamlega og andlega slökun. Venjulegur teygja á vöðvum og jóga geta hjálpað þér að læra að setja þig í einbeitt, afslappað ástand.- Þegar þú ert að fara að senda fjarska skilaboðin skaltu rétta handleggina, fæturna og bakið. Andaðu að þér þegar þú byrjar að hreyfa þig og andaðu rólega út þegar þú teygir þig í um það bil 15 eða 20 sekúndur. Þegar þú teygir á vöðvunum muntu sjá alla spennu í líkama þínum vera létta.
Hugleiða til að slaka á huganum. Vertu í lausum fötum og sestu upprétt í þægilegri stöðu. Andaðu mjög hægt og rólega og reyndu að eyða öllum óþarfa hugsunum sem koma upp í hugann. Ímyndaðu þér að skyndilegar hugsanir fari frá huga þínum þegar þú andar út.- Reyndu að beina huga þínum að hverri hugsun. Þú getur prófað hugleiðslu í að minnsta kosti 20 mínútur á dag. Með æfingu verður auðveldara að einbeita sér.
- Þegar þú ert kominn í rólegt og einbeitt ástand ertu tilbúinn að senda fjarskiptaboð. Athugið að bæði sendandi og móttakandi fjarskiptaboðanna þurfa að slaka á og hreinsa hugann.
2. hluti af 3: Sending fjarskiptaboða
Hugsaðu um viðtakendur skilaboðanna. Þú munt loka augunum og sjá skýrt fram form viðtakandans. Ímyndaðu þér að þeir sitji eða standi beint fyrir framan þig. Fylgstu með upplýsingum um augað, svo sem augnlit þeirra, þyngd, hæð, hárlengd og hvernig þau sitja eða standa.- Ef þú ert langt í burtu frá viðtakandanum, geturðu skoðað mynd þeirra hjálpað þér við að sjá útlit þeirra fyrir sjónir.
- Þegar þú býrð til mynd í huga og sendir henni til viðtakandans ættu þeir einnig að slaka á og einbeita sér að því að vera opnir fyrir skilaboðunum. Leiðbeindu þeim að slaka á huganum og ímyndaðu þér að þú sért fyrir framan þau eins ítarlega og mögulegt er.
Ímyndaðu þér hvernig þér líður þegar þú hefur samskipti við manneskjuna. Mundu hvernig þér leið þegar þú talaðir við einstaklinginn augliti til auglitis. Finnst eins og manneskjan sé virkilega fyrir framan þig. Einbeittu þér að þessum tilfinningum og trúðu því að þú sért að tengjast manneskjunni.
Einbeittu þér að einföldu orði eða mynd. Í upphafi ættir þú að velja eitthvað einfalt, svo sem hluti nálægt þér. Sýndu hlutinn eins nákvæmlega og mögulegt er og einbeittu þér alfarið að honum. Gefðu gaum að því hvernig hluturinn lítur út, hvernig honum finnst hann snerta og hvernig honum líður.
- Þú getur til dæmis ímyndað þér epli. Sjáðu fyrir þér eplið sem sýnir augljóslega miðju augans. Að auki muntu ímynda þér smekkinn og tilfinninguna við að bíta eplið. Gefðu eplinu fulla athygli.
Sendu skilaboðin þín. Eftir að þú hefur búið til skýra andlega mynd geturðu ímyndað þér að hluturinn færist frá huga þínum til huga viðtakandans. Ímyndaðu þér að þú sért að hitta viðtakandann persónulega og segja „epli“ eða hvaða hugsun sem þú ert að reyna að senda. Í huga þínum munt þú sjá mynd af andlitum þeirra byrja að bregðast við vegna þess að þú skilur hvað þú vilt segja þeim.
- Athugaðu muninn á fókus og streitu.Þú einbeitir þér að myndinni í huganum en slakar á.
- Eftir að þú hefur sent frá þér hugsunina sleppir þú hugsuninni og hættir að hugsa um hana. Ímyndaðu þér að þú hafir sent viðtakanda hugsun þína og ekki lengur haldið henni.
Láttu viðtakandann skrifa niður hvað þeim dettur í hug. Þegar þú hefur sent skilaboðin þín skal viðtakandinn samt slaka á og opna sig þar til þeim finnst hugsun koma upp í hugann. Þeir ættu að skrifa niður það sem kemur upp í hugann.
- Áður en þú berð skilaboðin þín saman við viðtakandann ættirðu einnig að skrifa niður hugsunina sem þú hefur sent. Þetta er hvernig þú getur verið hlutlægur þegar þú berð saman niðurstöður.
Berðu niðurstöðurnar saman. Þegar þú ert tilbúinn skiptir þú og viðtakandi um það sem hver skrifaði. Ekki láta hugfallast ef þér tekst ekki, sérstaklega í fyrsta skipti. Taktu þér tíma til að slaka á huganum og reyndu aftur með aðra mynd.
- Ekki verða fyrir vonbrigðum með sjálfan þig þegar þú getur ekki sent skýr fjarskiptaboð. Góða skemmtun á meðan þú reynir!
Hluti 3 af 3: Æfðu þig með einhverjum nákomnum
Skiptist á að senda og taka á móti skilaboðum. Skiptu um hlutverk á æfingu og sjáðu í hvaða hlutverkum þú nærð betur. Þú gætir fundið fyrir því að þú færð betri skilaboð og að vinur þinn sé betri í að senda skilaboðin.
- Athugaðu að það er gagnlegra að æfa með einhverjum sem þú treystir eins og besti vinur eða ættingi.
Spilaðu með kortin. Taktu fimm spil eins og þú værir að spila á spil eða velja spil með táknum. Þegar iðkandi þinn er í annarri stöðu muntu velja handahófi kort. Slakaðu á og róaðu hugann og leggðu svo alla áherslu á að senda mynd af kortinu til annarrar aðilans.
- Leiðbeindu hinum að slaka á og reyna að finna fyrir skilaboðum þínum. Þegar þeir sjá mynd í huganum, biðjið þá að endurskrifa kortaupplýsingarnar sem þú sendir inn og bera saman niðurstöðurnar.
Teiknið mynd og sendu hana síðan til iðkanda þíns. Þú getur teiknað form eða einfalda samsetningu af mörgum formum, svo sem hring inni í þríhyrningi. Einbeittu þér að þeirri mynd og sýndu hana færast frá huga þínum til huga hinnar manneskjunnar. Þegar þeir fá skilaboðin, láttu þá teikna þá mynd sem þér dettur í hug.
- Eða einhver annar gæti teiknað mynd og gefið sendandanum; Sendandinn sendir myndina til móttakandans.
Haltu fjarskiptatímariti til að fylgjast með framförum þínum. Í hvert skipti sem þú reynir að eiga samskipti í fjarsjúkdómum skaltu skrifa niður upplýsingar um æfinguna. Þú munt tilgreina hver sendandinn og móttakandinn er, hvaða myndir voru sendar og hvort þær heppnuðust eða ekki. Tímarit mun hjálpa þér að finna út hvernig þú getur þróað hæfileika þína.
- Jafnvel þó að æfingin heppnist ekki, geturðu tekið eftir ánægjulegum smáatriðum. Til dæmis, ef skilaboðin eru "epli" og móttakandinn segir "rauður" eða "ávöxtur", þá er það jákvætt tákn!
Viðvörun
- Athugið, enginn getur ábyrgst að þér takist að læra að eiga samskipti með fjarsjúkdómum. Það eru engar sterkar sannanir fyrir því að fjarskyn sé til eða að einhver geti lært tæknina.
