Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Finnst þér erfitt að fara í klukkutíma - eða jafnvel eina mínútu - án þess að hugsa um manneskjuna sem þér líkar við? Ef þú veist nú þegar að tilfinningar þínar til viðkomandi fara hvergi, þá að hugsa stöðugt um þær gerir þig bara sorglegri og vansæll. Góðu fréttirnar eru þær að ef þú reynir geturðu eytt meiri tíma í að gera hlutina sem þú hefur gaman af, verið með fólkinu sem þér þykir vænt um og elskað líf þitt aftur. Þetta mun taka tíma en með nægilegri ákveðni muntu seint gleyma manneskjunni sem þér líkar.

Skref

Hluti 1 af 3: Aðlagaðu hugsanir þínar

1. 

   Slepptu tilfinningum þínum. Ef þú vilt gleyma einhverjum sem þér líkar við er það fyrsta sem þú þarft að gera að viðurkenna sjálfan þig að þú hefur tilfinningar til viðkomandi. Ef þú neitar því hvað þessi manneskja skiptir þig miklu máli, þá geymirðu þessar miklu tilfinningar í hjarta þínu í stað þess að láta þær fara. Gefðu þér tíma til að gráta, tala við náinn vin um það, viðurkenna hversu sárt þú hefur verið og sætta þig við tilfinningar þínar.
   • Skrifaðu niður hvað þér finnst, ef það hjálpar. Ef þú vilt ekki játa fyrir vini þínum, þá geturðu farið betur í gegnum dagbókina.
   • Ef þú ert að fara í uppnám um stund vegna þess að tilfinningar þínar til þess aðila hafa hvergi farið, þá er það í lagi. Láttu vini þína vita að þú munt liggja heima um tíma og ekki neyða sjálfan þig til að koma þér saman ef þér er einfaldlega ekki í skapi.
   • Það er sagt að eftir nokkrar vikur eða svo ættir þú að láta undan sorginni þinni og byrja að eiga í félagslegum samskiptum. Ef þú eyðir of miklum tíma einum með tilfinningum þínum líður þér líklega bara verr.

2. 

   
   
   Gleymdu reiði og þjáningu. Kannski hefur þú margar ástæður til að verða reiður eða í uppnámi. Kannski særir manneskjan þig mjög. Þú ert líklega nokkuð viss um að allt gangi upp en að lokum mun það ekki. Kannski endaði sá sem þér líkar á stefnumóti með einum af vinum þínum og þú reiddist þeim báðum. Þessar tilfinningar munu að sjálfsögðu vera til staðar í núverandi aðstæðum þínum, en það þýðir ekki að þær hafi gagn eða þær geta hjálpað þér að sleppa takinu og halda áfram.
   • Skrifaðu niður allar ástæður fyrir því að þú finnur til reiði og sársauka. Að viðurkenna sársauka er nauðsynlegt til að gleyma því. Þegar þú hefur skilið hvaðan allar neikvæðu tilfinningar þínar koma muntu geta byrjað að vinna að þeim, eitt af öðru.
   • Ef þú kemst í snertingu við einhvern sem þér líkar við, ekki láta hann sjá hversu reið og sorgleg þér líður. Það besta sem þú getur gert er að láta þig vera fullkomlega áhugalaus, eins og þér sé alveg sama hvað viðkomandi vill gera. Ef þú heldur áfram að feikna afskiptaleysi verður þú undrandi á því hve fljótt þér líður svona í raun.

3. 

   
   
   Einbeittu þér að neikvæðustu þáttum viðkomandi. Hættu að hugsa um hvað manneskjan sem þér líkar við er í góðu skipti, áhugaverð eða sæt í hvert skipti sem henni dettur í hug. Í staðinn skaltu einbeita þér að öllum slæmu hlutunum um manneskjuna, allt frá einkennilegri tískuvitund eða getu til að vera algjörlega illgjarn við algjörlega ókunnuga. Búðu til lista yfir allt þetta ef það er gagnlegt. Þegar manneskjan dettur í hug, kallaðu fram allar þessar neikvæðu hugsanir í stað þeirra jákvæðu. Þetta mun hjálpa þér að muna að manneskjan sem þér líkar er ekki nákvæmlega svona frábær þegar allt kemur til alls.
   • Ef þér finnst manneskjan sem þér líkar við fullkomin og að þú getir virkilega ekki hugsað þér neitt slæmt við hana, þá giska á hvað? Þú þekkir manneskjuna í raun ekki vel. Enginn í heiminum er fullkominn og allir hafa galla.
   • Því meira sem þú hugsar um slæmu hliðar manneskjunnar, því fyrr finnur þú að tveir eru ekki samhæfðir þegar allt kemur til alls.

4. 

   
   
   Skildu að þú átt betra skilið. Þú gætir haldið að þú og þessi manneskja yrðu besta par í heimi, en það er ekki raunin. Ef þið tveir tilheyrðuð virkilega hvort öðru, þá hefði það gerst, ekki satt? Hver sem ástæðan var, þú og manneskjan fóru hvergi og ástæðan virðist vera sú að þú varst einfaldlega of góður fyrir þá. Sá sem þér líkar er ekki félagi þinn og þegar þú áttar þig á því ættirðu að geta fundið einhvern sem þú átt skilið.
   • Auðvitað hefur þú sennilega heyrt alla vini þína segja þér aftur og aftur að þú átt skilið meira en það, en þú munt ekki geta skilið það fyrr en þú áttar þig á því sjálfur.

5. 

   Mundu hvað þú ert æðislegur. Ef þú ert í uppnámi vegna þess að tilfinningar þínar til viðkomandi eru ekki að virka, þá gætir þú þurft að hvetja sjálfan þig. Þú hlýtur að vera að niðurlægja sjálfan þig og líða eins og þú sért óverðugur af því að þú ert ekki samsvörun við þá sem þér líkar við, en það er ekki rétt. Mundu eftir góðum eiginleikum þínum, einbeittu þér að frábærum vinum og tækifærum í lífi þínu og ekki gleyma þínum uppáhalds persónueinkennum. Segðu alltaf sjálfum þér að þú sért frábær manneskja sem á bara skilið það besta - og „það besta af öllu“ er einfaldlega ekki sá sem þér líkar!
   • Að hafa jákvæðar horfur er afar mikilvægt í þessu tilfelli. Ef þú einbeitir þér að öllu því góða í lífinu og persónuleika þínum í stað þess sem þú hefur ekki, þá munt þú geta sleppt takinu og haldið áfram hraðar en þegar þú sást aðeins það versta við allar kringumstæður.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Losaðu þig við þann sem þér líkar við úr lífi þínu

1. 

   Hættu að tala við einhvern sem þér líkar. Það kann að hljóma augljóst að hætta að tala við viðkomandi ef þú vilt gleyma þeim, en þú munt líklegast samt tala við viðkomandi þó að þú vitir að þetta er ekki gott fyrir þig. Þú þarft ekki að vera beinlínis dónalegur heldur taka frumkvæði til að forðast þann sem þér líkar við og sem minnst til að tala við hann. Hættu að senda sms, hringja eða einfaldlega hætta og segja hæ við viðkomandi. Því fyrr sem þú hættir að hittast og heyra rödd viðkomandi, því fyrr getur þú ýtt þeim úr lífi þínu.
   • Ef það er bráðnauðsynlegt að vera á sama stað og manneskjan sem þér líkar, svo sem skólastofa, vertu þá vingjarnlegur og kurteis án þess að reyna það. Illgjarn hegðun er algjörlega tilgangslaus og hún mun heldur ekki láta þér líða betur.

2. 

   Þú ættir líka að hætta að tala um crush þinn. Þó að þú talir við náinn vin um að gleyma crushinu þínu getur það hjálpað þér að sleppa takinu og halda áfram, ef þú talar við alla sem þú hittir eða sameiginlega vini þína, munt þú ekki Líður frekar fljótt betur. Þú þarft ekki að vera í afneitun á tilfinningum þínum, en ef þú heldur áfram að minna þig á manneskjuna sem þér líkar við, þá stingur þú aðeins upp gömlum sárum og minnir þig á það sem særir þig.
   • Ef þú átt sameiginlega vini skaltu forðast að spyrja um hvað þú ert að gera núna. Hvernig getur það látið þér líða betur?

3. 

   Forðist þá manneskju á samfélagsmiðlum, ef þú ferð bara á Facebook, Instagram eða aðra samfélagsvef til að fylgja eftir þeim sem þér líkar og til að sjá við hvern hann er að deita eða hanga með sætri stelpu í bekkjum, þá ættirðu að hætta að nota þá. Ef þú virkilega elskar Facebook skaltu forðast að smella á prófílinn þeirra og nota það til að vera í sambandi við fólk sem virkilega lætur þér líða vel. Að horfa á myndir af crushinu þínu mun örugglega láta þér líða verr, svo hættu að pína þig.
   • Gefðu þér takmarkaðan tíma - til dæmis muntu eyða aðeins 15 mínútum á dag í brimbrettabrun á Facebook. Ef þú vilt eyða þeim tíma í að fylgja fólki sem þér líkar við, þá munt þú ekki geta séð hvað fólkið sem virkilega þykir vænt um þig er að gera.

4. 

   Forðastu staði sem viðkomandi gæti farið. Þó að þú þurfir ekki að breyta áætlun þinni alveg, ef þú vilt virkilega gleyma crushinu þínu, þá ættirðu að reyna að forðast alla staðina þar sem þú veist að þú munt hitta þá. Ekki fara á eftirlætisveitingastað viðkomandi eða í bíó ef þú ert nokkuð viss um að hann verði þar á föstudagskvöldið. Ef þú veist að þeir fara í partý og þér líður ennþá mjög sárt, finndu þá eitthvað annað að gera.
   • Þetta þýðir ekki að sá sem þér líkar við hafi „unnið“ og að þú getir ekki gert neitt áhugavert lengur; það þýðir bara að þú verður að forðast þá um stund þar til þér líður betur.

5. 

   Endurskipuleggja daglega áætlun þína. Ef þú vilt ýta þeim sem þér líkar út úr lífi þínu, þá er kominn tími til að breyta hlutunum. Skiptu um morgunmat. Að fara í hádegismat með nýjum vini í staðinn fyrir gamla vini. Byrjaðu nýtt áhugamál. Fara í skóla eða vinna á annan hátt. Þótt þessar breytingar séu kannski ekki beint skyldar manneskjunni sem þér líkar við, þá getur það bara hjálpað þér að byrja að sjá heiminn á einhvern hátt með því að reyna að losna við hugsanirnar sem einu sinni ásóttu þig af viðkomandi. allt öðruvísi og bæla hugsanir frá því að snúast um manneskjuna.
   • Hugsaðu um það: er ákveðinn tími dags sem þú hugsar um þann sem þér líkar best? Ef svo er, gætirðu gert eitthvað annað í staðinn á slíkum stundum svo þú getir gleymt þeim? Til dæmis, ef þú horfir alltaf út um gluggann í strætó heim og hugsar áhyggjufullt um hrifningu þína, finndu nýja uppbyggjandi plötu og hlustaðu á þá alla leiðina heim. það verður jákvæð upplifun í stað þess að eyða tíma í að hugsa um hrifningu þína.
   auglýsing

3. hluti af 3: Slepptu takinu og höldum áfram

1. 

   Halla þér að vinum og vandamönnum. Frábær leið til að sleppa tökunum þínum er að eyða miklum tíma með því fólki sem skiptir þig mestu máli. Vinir og fjölskylda hafa verið og munu alltaf vera með þér í gegnum allar hæðir og hæðir og þau munu hjálpa þér að líða betur varðandi samband þitt bara með því að vera með þér. Þó að félagslegar athafnir þínar þurfi ekki að vera svo þéttar að þú hafir ekki stund fyrir sjálfan þig, reyndu að eyða meiri tíma með fólkinu sem þú elskar svo þér líði eins og þér vertu þakklátur fyrir öll jákvæðu samböndin í lífi þínu - í stað þess að vera reimt af misheppnuðu sambandi.
   • Ekki vera einn á föstudags- eða laugardagskvöldi eða þú gætir viljað vera með einhverjum sem þér líkar aftur. Í staðinn skaltu hanga með vinum þínum og þú munt vera svo ánægður að þú gleymir öllu um viðkomandi.

2. 

   Gerðu hluti sem þú hefur gaman af. Að gefa sér tíma til að gera eitthvað sem er þroskandi fyrir þig er frábær leið til að halda öllum hugsunum um manninn frá þér. Eyddu meiri tíma í að sinna áhugamálunum þínum, hvort sem það er hlaup eða teikning, íþróttir, lestur eða bara hvað sem gerir þig hamingjusaman. Þú gætir haldið að þú sért of upptekinn til að gefa þér tíma fyrir hlutina sem þér þykir vænt um. Ef svo er, gefðu þér tíma með því að klippa aðra hluti úr lífi þínu; Ef þú eltir ástríðu þína heilshugar hverfa allar hugsanir um manneskjuna sem þér líkar.
   • Kannski líður þér of mikið í manninum vegna þess að þú hefur ekki mikið til að hugsa um. Það gæti verið kominn tími til að komast að því hver raunveruleg ástríða þín er með því að fara í tíma utan þægindaramma þíns, taka námskeið í ljósmyndun, dansa, leika, syngja eða Reyndu einfaldlega eitthvað alveg nýtt sem lætur þér líða eins og það muni gleðja þig.

3. 

   Njóttu tíma einn. Þó að þú eyðir tíma með fjölskyldu og vinum og gerir það sem þú elskar getur hjálpað þér að gleyma þér, ef þú vilt virkilega líða vel á eigin spýtur, þá þarftu að vera sáttur við eyddu tíma með ástúðlegum vini - sjálfum þér. Ef þú ert dapur og þunglyndur í hvert skipti sem þú hættir að vera upptekinn, þá hefurðu ekki raunverulega gleymt þér. Skipuleggðu „dagsetningar“ í hverri viku og gefðu þér tíma til að gera eitthvað sem þú vilt - annað hvort að slappa af og horfa á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn eða fara í heitt bað. Það skiptir ekki máli hvað þú gerir - það sem skiptir máli er að þú nýtur þess virkilega sjálfur.
   • Ekki láta síðustu stundar áætlanir með vinum koma í veg fyrir „einn tíma“ þinn. Þú ættir að meta „einn tíma“ þinn eins og það væri heitt stefnumót með uppáhalds fræga fólkinu þínu.

4. 

   Að heiman. Ekki fela þig í þínu eigin myrka hreiðri, hugsa um allar ástæður fyrir því að tilfinningar þínar fyrir hrifningu þinni fara hvergi; Í staðinn skaltu fara út og fá þér ferskt loft. Bara það að fara út í sólina og anda að sér fersku lofti í staðinn fyrir innandyra mun hjálpa þér að vera orkumeiri, vakandi, orkumeiri og hamingjusamari. Ef þú verður að gera suma hluti, þá skaltu ekki fela þig í herberginu þínu; Farðu á kaffihús eða garð. Bara það að vera í kringum annað fólk, jafnvel þó að þú hafir ekki talað við það, fær þig til að verða hamingjusamari og líklegri til að verða ástfanginn af þeim sem þér líkar.
   • Gakktu úr skugga um að þú farir út úr húsinu að minnsta kosti einu sinni á dag, jafnvel þó að það sé bara hálftíma ganga. Að vera inni allan daginn er vissulega til þess að einhver verður sorgmæddur, hvort sem hann er að reyna að gleyma einhverjum eða ekki.

5. 

   Elska einstakt líf. Ef þú vilt virkilega gleyma manneskjunni sem þér líkar við, þá geturðu ekki þjáðst einn og beðið eftir að einhver komi til þín. Þú verður að vera virkilega sáttur við að vera einn, gera eigin hluti, hanga með vinum þínum og eiga í nokkrum samböndum sem hætta bara við að daðra. Þú ættir að meta frelsið sem einstakt líf getur veitt þér og skilja að þó að deita með einhverjum getur verið skemmtilegt og ánægjulegt, þá ræður það þér ekki. hamingjusamur eða sorglegur.
   • Gefðu þér tíma. Það getur tekið vikur, eða jafnvel mánuði, að njóta þess að vera einhleypur, en þegar þú ert búinn að því, munt þú komast að því að þú þarft aldrei raunverulega á manneskjunni að halda - enda - Það sem þú þarft er ímynduð mynd af þeirri manneskju sem þú heldur að muni gleðja þig en að lokum er það ekki svarið sem þú ert að leita að.

6. 

   Tilbúinn fyrir nýja ást. Þegar þú hefur gert allt rétt - leiðrétt hugsanir þínar, hafnað hugsunum um manneskjuna og haldið áfram að gera það sem gerir þig hamingjusaman - þá getur þú óskað til hamingju sjálfur fyrir að gleyma hverjum þér líkar. Þú hefur séð hversu yndislegt líf þitt var án þess vinar, hversu yndisleg manneskja þú ert og hversu heppin þú ert að eiga líf þitt núna. Ef þú gleymir virkilega hrifningu þinni geturðu byrjað að opna hjarta þitt og elska einhvern annan.
   • Ef þú komst virkilega í gegn, fagnaðu þá sigri þínum og vonaðu eftir ástinni sem getur komið til þín.
   auglýsing

Ráð

• Ef þú finnur fyrir þér að hugsa um það skaltu minna þig á: það er engin ástæða til að eyða tíma með einhverjum sem áttar sig ekki á því hversu sérstakur þú ert. Þú átt betra skilið.
• Það eru svo margir í þessum heimi sem þú getur verið ánægður með. Kannski er manneskjan sem þú fílar einn af þeim, kannski ekki. Hvort heldur sem er, þá er fullt af fólki, þar á meðal fólki sem þú hefur ekki kynnst, sem er sérstakt eða verður sérstakt fyrir þig. Það er kominn tími til að beina athyglinni að þeim.
• Ekki reyna að hraða ferlinu. Þú ert mannlegur og það er í lagi að finnast þú vera særður stundum.
• Trúðu því að sama hvað þú gerir, sá sem þér líkar við hverfi með tímanum.
• Forðastu að skoða prófílsíður eða samfélagsmiðlasíður fólks sem þér líkar við. Ekki spyrja sameiginlega vini þína um líf hans eða hennar. Það þýðir ekkert að fylgjast með því sem viðkomandi er að gera. Þú átt þitt eigið líf.
• Truflun er afar mikilvægt. Haltu þér uppteknum en ekki neyða viðkomandi stöðugt úr huga þínum. Ef þú gerir það, þá munu þau til langs tíma litast áfram í huga þínum. Að gleyma einhverjum er ferli sem hefur svo mörg skref og neyðir það til að eyðileggja það. Oft munt þú geta gleymt hrifningu þinni þegar þú átt síst von á því.
• Skilja eigin galla. Ef þú ert enn ungur skaltu einbeita þér að náminu.
• Haga þér venjulega þegar þú ert með manneskjunni sem þér líkar við, ekki láta viðkomandi finna til sorgar eða uppnáms, vera eins ánægð og mögulegt er.
• Eyddu öllum spjalli sem þú átt við einhvern sem þér líkar við á samfélagsmiðlum eins og Facebook. Ekki láta þessar samræður minna þig á tímann sem þú eyddir með þeim sem þér líkaði.
• Forðastu að horfa á hrifningu þína þegar hann er nálægt.

Viðvörun

• Ekki láta þig hugsa og ímynda þér um manneskjuna - það er margt annað sem þú getur gert með tíma þínum.
• Ekki tala illa á bak við þann sem þér líkar. Að slúðra um aðra mun venjulega aðeins gera þig verri, ekki þá.