Höfundur:
Lewis Jackson
Sköpunardag:
11 Maint. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Ertu óánægður með sóðaskapinn í lífinu? Kannski ertu með frábærar lífsáætlanir en veist ekki hvernig á að ná þeim.Þó að það sé mikilvægt að skrifa niður markmiðin þín, þá er einnig nauðsynlegt að finna leiðir til að átta sig á þeim og ná þeim. Þú gætir komist að því að með persónulegum vexti þínum og því að ná markmiðum þínum, getur þú bætt heildar líðan þína og líðan.
Skref
Hluti 1 af 2: Skrifaðu niður markmið þín
Búðu til lista yfir öll markmið þín. Skrifaðu niður vikulega, mánaðarlega, árlega eða lífsmarkmiðið þitt. Þessi listi gerir þér kleift að raða markmiðum þínum eftir því hversu mikilvæg þau eru fyrir þig. Eyddu meiri tíma í að hugsa um hve mikinn tíma hvert markmið tekur og hvort það næst.
- Þegar þú telur upp markmið þín skaltu alltaf reyna að vera eins nákvæm og mögulegt er. Samkvæmt því skilur þú greinilega skrefin sem þú þarft að taka til að ná hvaða lífsmarkmiði eða skammtímamarkmiði sem er.
Skiptu markmiðum þínum niður í dagleg skref. Þegar þú hefur fundið drauminn þinn og hugsjón fyrir framtíðina skaltu velja nokkur sérstök markmið til að hjálpa þér að ná þeim. Ef markmiðið er stórt eða til langs tíma, sundurlið það í minni markmið og skref. Vertu viss um að þú hafir nægan tíma til að ná stórum verkefnum eða markmiðum. Þannig getur þú unnið að því að ná þeim verkefnum eða markmiðum á hverjum degi.- Brotaðu markmið í markmið eða dagleg skref til að draga úr streitu og gera þig hamingjusamari til lengri tíma litið.
Settu kennileiti og tímamörk. Ekki einbeita þér of mikið að því að setja þér dagleg markmið eða minni markmið, það fær þig til að missa sjónar á markmiðum þínum eða heildaráætlun. Að setja tímamörk og ná þeim mun veita þér tilfinningu um árangur, auka hvatningu þína og láta þig vita hvað virkar og hvað ekki.- Reyndu að nota dagatalið sem sjónræna vísbendingu til að hjálpa þér að binda þig við þau markmið og tímalínur sem þú hefur sett þér. Þú munt einnig upplifa mikla ánægju þegar þú strikar yfir náð markmiði eða markmiði.
Notaðu líkanið S.M.A.R.T.að setja sér markmið. Horfðu á hvert markmið þitt og skrifaðu niður hvort það sé sérstakt, mælanlegt, hægt, viðeigandi eða raunhæft og tímasett. tími, tími (Tími) eins. Til dæmis, hér er hvernig þú getur valið óljós markmið, eins og „Ég vil vera heilbrigðari manneskja,“ og gert það nákvæmara með S.M.A.R.T aðferðinni:- Nánar tiltekið: „Ég vil bæta heilsuna með því að léttast“.
- Hægt að telja: „Ég vil bæta heilsuna með því að missa 10 kg“.
- Náist: Þó að þú getir ekki misst 45 kg, þá er 10 kg náð markmiði.
- Viðeigandi / raunhæf: Þú getur minnt sjálfan þig á að það að missa 10 kg hjálpar þér að fá meiri orku og láta þig líða hamingjusamari. Mundu að þú ert ekki að gera þetta fyrir neinn.
- Skilafrestur: „Ég vil bæta heilsuna með því að missa 10 kg á næsta ári, með þyngdartapi að meðaltali 0,7 kg“.
2. hluti af 2: Settu þér dagleg markmið sem hægt er að ná
Settu ákveðinn tímaramma. Fyrir skammtímamarkmið skaltu spyrja verkefnið sjálft hversu lengi það eigi að endast og setja frest. Ef það er lengra markmið skaltu íhuga hversu langan tíma hvert skref mun taka og bæta tíma við hvert. Það er best að bæta við smá aukatíma (kannski nokkrum dögum eða vikum), ef eitthvað ófyrirséð gerist. Sama hvers konar markmið það er, þú þarft að ganga úr skugga um að það sé náð.
- Til dæmis, ef þú ert í fullu starfi, stundar 10 tíma sjálfboðaliða kynlíf, æfir í 5 klukkustundir og bætir síðan 20 klukkustundum á viku við markmið þitt gæti verið óframkvæmanlegt. Það mun gera það erfiðara að skuldbinda sig til og uppfylla markmið þín.
Settu daglega rútínu. Ef lífsstíll þinn og markmið leyfa það skaltu búa til daglega rútínu. Þó að venja geti hljómað ósveigjanleg eða leiðinleg getur það dregið úr streitu með því að halda þér á réttri braut. Venja er mikilvæg fyrir langtímamarkmið, því það heldur þér á réttri braut að fara í átt að markmiði þínu. Þeir hjálpa þér einnig að þróa góðar venjur og búa til uppbyggingu fyrir þig.
- Þú þarft ekki að ramma á klukkutíma fresti á hverjum degi, þú þarft bara að setja þér markmið fyrir þann dag. Til dæmis gætirðu ætlað að vinna 3 tíma, æfa í 1 klukkustund og vinna næstu 2 klukkustundirnar.
Haltu utan um framfarir þínar. Gefðu gaum að hverjum degi þar sem þú ert á leið að markmiði þínu. Ef markmið þitt er fjarlægara, kannski langtímamarkmið þitt um að vera sveigjanlegri, þá er best að setja tímamót. Tímamót gera þér kleift að fylgjast með framvindu þinni eftir því sem lengra líður, sem aftur getur hvatt þig áfram til að vinna að markmiði þínu. Afreksrekning gefur þér innsýn í hversu langt þú ert kominn og hvað þú hefur náð.
- Taktu þér tíma til að mæla aðgerðir og árangur miðað við markalista og tímaáætlanir. Þú gætir þurft að endurskoða áætlun þína ef þér finnst þú hreyfa þig hraðar eða hægar en þú bjóst við.
Skref fyrir skref. Þú getur verið fús til að hefja stórt verkefni eða markmið. Þó að það sé frábært skaltu íhuga hversu mikið þú getur raunverulega unnið. Ef þú setur þér óraunhæf markmið eða vinnur of mikið, getur áhugi þinn og áhugi á verkefninu orðið fyrir. Taktu eitt skref í einu og minntu sjálfan þig á að þú ert að vinna að markmiði þínu.
- Til dæmis, ef þú hefur áhuga á að bæta heilsuna með því að breyta mataræði þínu, æfa reglulega, sofa áætlanir og horfa á sjónvarpsvenjur, þá gætirðu orðið of mikið. Einbeittu þér frekar að einu vandamáli í einu eða gerðu nokkra hluti í einu, en settu þér lítil markmið fyrir hvert. Það mun hjálpa þér að vera skilvirkari til lengri tíma litið.
