Slakaðu á fyrir viðtalið þitt - Ábendingar

Myndband: The Longest 4K Video on YouTube - English Subtitles

Efni.

Skref

Við skulum horfast í augu við að viðtöl eru í eðli sínu streituvaldandi. Þegar þú finnur fyrir kvíða losar líkaminn hormóna eins og adrenalín og kortisól sem veldur streitu, sem gera það erfitt að hugsa saman og standa sig vel meðan á viðtölum stendur. Það eru margar aðferðir sem þú getur notað til að hjálpa þér að slaka á fyrir viðtalið og þær hjálpa þér ekki aðeins að vera rólegar, vakandi og hafa stjórn á þér, heldur hjálpa þér líka að hugsa skýrari og líða meira sjálfstraust og gefðu þér tækifæri til að standast allar viðtalsspurningar frábærlega!

Skref

Aðferð 1 af 4: Vertu rólegur

Lokaðu augunum og reyndu að hreinsa hugann. Fjarlægðu hugsanir um viðtalið eða streituna sem þú stendur frammi fyrir. Einbeittu þér frekar að því hvernig líkamanum líður og hafðu hugann tóman í nokkrar mínútur.
- Það er best að æfa þetta á rólegum stað, þó að þú getir æft þig í að einblína á andann hvar sem er.
- Þú getur jafnvel gert þessa æfingu á biðstofunni fyrir viðtalið, þó að það sé erfitt að loka augunum á stað sem þessum.
Andaðu hægt, andaðu að þér í gegnum nefið og andaðu út um munninn. Reyndu að forðast grunna öndun og lokaðu augunum. Brjóstin eru ekki aðeins fyllt með lofti heldur vilt þú líka að loftið rennur hægt um nefið og hreyfist niður magann.
- Það mun taka fyrstu mínúturnar að æfa andann hægt og stöðugt.
- Ef þú ert í vandræðum með að anda djúpt er gott að telja það upp í 5 fyrir hvert andardrátt (vertu viss um að þú hafir verið að anda í 5 sekúndur) og telja upp að 5 fyrir hverja útöndun.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Lífs- og starfsframaþjálfarinn Shannon O’Brien er stofnandi og aðalráðgjafi hjá Whole U. (ráðgjafafyrirtæki um starfs- og lífsstefnu í Boston, MA). Með ráðgjöf, námskeiðum á netinu og þjálfun hvetur Whole U. fólk til að stunda vinnu og lifa jafnvægi, markvissu lífi. Shannon hefur verið raðað sem # 1 starfsþjálfari og # 1 lífsþjálfari af Yelp í Boston, MA. Síður Boston.com, Boldfacers og UR Business Network hafa sagt frá henni. Hún hlaut meistaranám í tækni, nýsköpun og menntun frá Harvard háskóla.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Life & Career Coach
Hvaða tækni get ég notað til að slaka á fyrir viðtalið? Það er erfitt að ráðleggja fólki hvernig á að slaka á vegna þess að sumar athafnir geta valdið einni streitu en einnig slökunartækni fyrir aðra. Nokkrar frábærar hugmyndir eru að æfa hugleiðslu með því að loka augunum og einbeita sér að andanum, fara í heitt bað og einbeita sér að öðru. Finndu út hvaða virkni virkar fyrir þig og haltu þig við það.
Hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína til að róa þig. Veldu tónlist sem er róandi eða uppbyggjandi til að tryggja að þú sért í góðu skapi fyrir viðtalið. Forðastu að hlusta á depurða tónlist og veldu hvetjandi lög sem geta endurhlaðið höfuðið með jákvæðri orku og spennu.
- Þú getur líka hlustað á podcast eða hvetjandi ræður.
Stattu beint upp til að bæta sjálfstraustið. Stöðuvitund hjálpar þér fljótt að vera öruggur og þægilegur, jafnvel þótt þér líði ekki svona inni. Stattu eða sestu uppréttur, lyftu hakanum og vertu rólegur vegna krafta. Mundu að slaka á handleggjunum.
- Reyndu að forðast að fara yfir handleggina á þér, þar sem þetta mun skapa neikvæða tilfinningu.
Komdu í viðtalið fljótlega. Í flýti mun það aðeins gera þig þreyttari, svo þú ætlar að mæta snemma. Þú þarft ekki að komast snemma á skrifstofuna en það væri gagnlegt ef þú ert hér. Forðastu að mæta í viðtalið 10 mínútum fyrr, því þetta veldur því að vinnuveitandinn verður fyrir þrýstingi. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Hvetja sjálfan þig

Finndu rólegan stað þar sem þú getur spjallað mikið við sjálfan þig. Vertu viss um að þú sért fullviss um að enginn heyri í þér. Ef mögulegt er, munt þú vilja tala með tærri og öruggri rödd.
- Stattu fyrir framan spegil, ef þú finnur spegil þar sem þú ert einn. Að horfa í spegil gerir þér kleift að tala við sjálfan þig beint.
Segðu nafn þitt við sjálfan þig, eins og þú værir að tala við einhvern. Forðastu streitu og sjálfsvafa um viðtalið með því að tala við sjálfan þig eins og þú værir að tala við vin eða fjölskyldumeðlim.
- Ef þér finnst óþægilegt að kalla þig með nafni, reyndu að nota orðið „þú“ í stað orðsins „ég“.
Sannfærðu sjálfan þig um að þú værir vel undirbúinn og hæfur í stöðuna. Minntu sjálfan þig á að þú ert hæfur og vel undirbúinn. Að segja þetta upphátt við sjálfan þig hjálpar til við að það gerist í þínum huga. Hvort sem þú ert í viðtölum í starfi eða í öðrum störfum skaltu halda áfram að minna þig á hvers vegna þú ert besti frambjóðandinn og hvers vegna þú velur þér verður rétt ákvörðun fyrir bæði vinnuveitendur og vinnuveitendur. fyrirtæki þeirra.
- Mundu að tala upphátt með öruggum og sterkum tón eins og þú værir að töfra.
Minntu sjálfan þig á fyrri árangur. Talaðu upphátt um lista yfir árangur sem þú ert stoltur af áður. Ef það eru einhver sérstök afrek sem þú ert sérstaklega stolt af skaltu einbeita þér að þessum árangri með því að segja þér hversu vel þér tókst til. Minntu sjálfan þig á að þú ert sá sem hefur náð þessum árangri og að þú sért jafn hæfileikaríkur og þú varst áður.
Fullvissaðu þig um að þetta sé bara viðtal. Minntu sjálfan þig á að það verða fleiri tækifæri ef þú gerir það ekki. Að segja það upphátt mun hjálpa til við að staðfesta þetta á ný og gefa þér lúmskt útlit, eins og einhver annar sé að segja þér það.
- Það hjálpar einnig við að minna þig á að kvíði er eðlilegur og að flestir upplifa streitu fyrir viðtalið. Prófaðu að segja: "Þetta er bara viðtal og það er bara taugatrekkjandi."
Segðu sjálfum þér „mér mun ganga vel“ og „ég get það“. Endurtaktu þessar setningar aftur og aftur til að öðlast traust til þeirra. Mundu að draga andann djúpt þegar þú talar og gerðu þitt besta til að leggja mikinn styrk og traust í orð þín. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Sæktu gott viðtal

Byrjaðu í þægilegri stöðu, hvort sem það er afslappandi sitjandi eða liggjandi staða. Finndu rólegan stað þar sem þú verður ekki fyrir truflun í 5-10 mínútur, eða jafnvel lengur ef mögulegt er. Slakaðu á líkamsvöðvana.
- Ef það er nægur tími og þægindi er best að gera þetta með þægilegum, ekki þéttum sokkabuxum.
Andaðu djúpt og lokaðu augunum og láttu hugann slaka á. Ef mögulegt er skaltu gera hlé og hugsa um viðtalið í nokkrar mínútur. Hreinsaðu hugann frá hlutunum sem þú hefur áhyggjur af og einbeittu þér að því að anda eins djúpt og mögulegt er.
- Ef fimm djúp andardráttur er ekki nógu þægilegur til að þér líði vel skaltu eyða meiri tíma í að einbeita þér aðeins að öndun þinni.
Sýndu að þú sért á biðstofunni og upplifðu það sem þú sérð og heyrir. Hafðu hug þinn í viðtalinu þegar þér líður vel og reyndu að losna við áhyggjur af huga þínum. Lokaðu augunum og reyndu að upplifa setustofuumhverfið.
- Myndin af þér sem stendur í biðstofunni er eins innsæi og mögulegt er. Í staðinn fyrir að hugsa um kvíða eða fara yfir þær spurningar sem vinnuveitandi gæti lagt fram, ímyndaðu þér hvað þú ert í, hvaða stöðu þú situr í og herbergið í kringum þig. Er einhver annar í herberginu? Hvernig líta þeir út? Er stóllinn sem þú situr þægilegur?
Ímyndaðu þér að ráðningarmaðurinn gangi út til að heilsa þér og lóga í hönd þeirra. Ímyndaðu þér að þeir brosi vingjarnlega til þín þegar þú tekur í höndina á þér af öryggi og kynnir þig. Ef þú veist hverjir eiga eftir að taka viðtöl við þig, ímyndaðu þér andlit þeirra og búninga, sem og raddblærinn sem þeir bjóða þig velkomna í viðtalið.
Ímyndaðu þér að þú sért að fara inn í herbergið og sitja öruggur. Aftur myndaðu herbergið. Sjáðu fyrir þér litina á veggjunum, skrifborðið hjá vinnuveitandanum og sitjandi stöðu þína.
- Reyndu að hugsa ekki í þá átt að þú sért aðgerðalaus áhorfandi. Þú getur ekki aðeins ímyndað þér hvað ráðningamaðurinn myndi segja þegar þú sest niður, heldur einnig ímyndaðu þér hvernig þú myndir bregðast við, fullviss um að þú sért rétti frambjóðandinn og alltaf vel undirbúinn. .
Hugsaðu um spurningar sem ráðningarmaðurinn gæti spurt þig og svaraðu þessum spurningum í huga. Hugsaðu um árangur. Ímyndaðu þér að þú svarir örugglega hverri spurningu með bros á vör, þar sem samtalið gengur vel. Þú ert sterkur, stoltur af afrekum þínum og ert vel undirbúinn fyrir allar spurningar sem vinnuveitandi þinn spyr.
- Þegar þú sérð viðtalið ennþá skaltu hugsa um vinnuveitandann sem bandamann en ekki óvin.Þeir reyna ekki að kenna þér um spurningu sem þú hefur ekki undirbúið ennþá og þeir hafa alltaf áhuga og áhuga á svari þínu.
Sýndu möguleika á að fara úr viðtalinu og segðu sjálfum þér að allt gangi vel. Ímyndaðu þér að þú sért að þakka ráðningamanninum fyrir þinn tíma eftir að þú stóðst upp, tókst í hönd þeirra og yfirgaf herbergið af öryggi eins og þegar þú komst inn. Þú hefur lokið því sem þú gerir áætlunarlega. Viðtalinu lauk vel og ákvörðun ráðningaraðilans er utan seilingar hjá þér.
- Ef þú ert einn að segja upphátt setningar eins og „Allt gekk vel“ eða „Ég vann frábært starf“ hjálpar huga þínum og líkama að fá hreyfinguna og upplifa tilfinningar og ánægju. árangur.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Búðu þig undir fyrir viðtalið

Kynntu þér fyrirtækið fyrirfram. Það verður erfitt fyrir þig að slaka almennilega á fyrir viðtalið þar til þér líður vel undir það! Leitaðu fljótt á netinu og kynntu þér fyrirtækið. Skoðaðu heimasíðu fyrirtækisins, kynntu þér þjónustu þeirra og vörur, kynntu þér verkefni þeirra og lestu nýlegar fréttatilkynningar.
- Reyndu að fella þessa þekkingu inn í svör þín meðan á viðtalinu stendur. Til dæmis gætirðu sagt hversu hrifinn þú ert af vöru eða menningu fyrirtækisins.
- Það er einnig gagnlegt að endurlesa starfslýsingalistann og veita þér fullan skilning á því hvað felst í stöðunni.
Leggðu fyrir æfingarviðtöl og æfingu á svörum þínum. Þú getur ekki verið viss um hvað vinnuveitandinn mun spyrja um í viðtalinu, en þú verður vissulega spurður um fyrri reynslu þína og hvers vegna þú telur þig henta vel í stöðuna. Láttu vin eða fjölskyldumeðlim sjá um æfingarviðtal fyrir þig svo þú getir æft það sem þú vilt segja og hvernig þú bregst við.
- Búðu til lista yfir mögulegar spurningar svo þú getir undirbúið þær vel. Þú getur einnig endurlesið ferilskrána þína og reynt að giska á hvaða spurningar væntanlegur vinnuveitandi mun spyrja þig.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Lífs- og starfsframaþjálfarinn Shannon O’Brien er stofnandi og aðalráðgjafi hjá Whole U. (ráðgjafafyrirtæki um starfs- og lífsstefnu í Boston, MA). Með ráðgjöf, námskeiðum á netinu og þjálfun hvetur Whole U. fólk til að stunda vinnu og lifa jafnvægi, markvissu lífi. Shannon hefur verið raðað sem # 1 starfsþjálfari og # 1 lífsþjálfari af Yelp í Boston, MA. Síður Boston.com, Boldfacers og UR Business Network hafa sagt frá henni. Hún hlaut meistaranám í tækni, nýsköpun og menntun frá Harvard háskóla.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Life & Career Coach
Farið yfir starfslýsinguna aftur og undirbúið svar. Ef þú ert enn óreyndur á þeim svæðum sem talin eru upp í starfslýsingunni, vinsamlegast leggðu fram allar viðeigandi upplýsingar eða neitaðu að tala um þær. Þú verður minna áhyggjufullur ef þú ert vel undirbúinn fyrir hugsanlegar spurningar um starfsreynslu þína.
Einbeittu þér að náttúrulegum og samtalslegum tónum meðan þú æfir. Gakktu úr skugga um að útbúa svör sem eru samtals og eðlileg. Þú vilt örugglega ekki gefa slæma mynd af því að þú segir frá því sem þú hefur í huga. Mundu að þú ert að tala við einhvern um starfsgrein þína þegar allt kemur til alls. Hafðu samband við þá, talaðu öruggur og brostu.
- Mundu að viðtalið er ekki einhliða - þú ættir líka að undirbúa nokkrar aðrar huggandi spurningar.
Taktu þér mikinn tíma til að hvíla þig á kvöldin fyrir viðtal þitt. Þú munt ekki vilja líta þreyttur á meðan á atvinnuviðtalinu stendur og því getur það hjálpað mikið að hvíla þig. Sofðu allavega nóg kvöldið fyrir viðtalið. Ef mögulegt er skaltu gera hlé í nokkra daga fyrir viðtalið. Fullnægjandi hvíld tryggir að þú hugsir skýrt og gerir þitt besta. auglýsing