Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Fyrirgefning er erfið. Það tekur tíma, þolinmæði og hugrekki að viðurkenna mistök þín og leiðrétta þau. Þetta er enn erfiðara þegar við verðum að fyrirgefa okkar eigin mistök. Leiðin til fyrirgefningar er ekki auðveld. Með sjálfsvitund þinni og meðvitund um að lífið er ferð en ekki sprettur geturðu líka lært að fyrirgefa sjálfum þér.

Skref

Aðferð 1 af 5: Æfðu þig að fyrirgefa sjálfum þér

1. 

   Finndu út hvers vegna þú þarft að fyrirgefa sjálfum þér. Ef við lendum í því að gera mistök munum við finna til sektar og þurfa að fyrirgefa okkur.Þegar þú hugsar um liðna hluti geta þeir skapað óþægindi. Til að ákvarða hvers vegna þér líður svona skaltu spyrja sjálfan þig:
   • Fannst mér það vegna þess að árangurinn af því sem ég gerði lét mér líða illa?
   • Finn ég fyrir þessu vegna þess að ég er að kenna sjálfum mér um slæman árangur?

2. 

   
   
   Viðurkenna að mistök gera þig ekki að vondri manneskju. Allir gera mistök einhvern tíma á lífsleiðinni. Ekki halda að það að gera mistök - hvort sem það er í vinnunni eða í sambandi - geri þig að vondri manneskju. Eins og Bill Gates sagði: „Að fagna velgengni er gott, en að taka eftir bilun er mikilvægara.“ Að læra af mistökum annarra er líka leið til að fyrirgefa.

3. 

   
   
   Ekki vera hræddur við að byrja upp á nýtt. Til að fyrirgefa sjálfum þér sannarlega, ekki vera hræddur við að byrja upp á nýtt. Að læra að fyrirgefa sér snýst ekki bara um að læra að lifa með fortíðinni. Það er líka að læra af reynslunni. Taktu það sem þú hefur lært og notaðu það til að bæta þig.

4. 

   Lagaðu þig að nýju hugarfari með því að læra af fyrri mistökum. Ein leið til að komast áfram er að laga sig að því sem þú hefur lært.
   • Með því að setja þér framtíðar markmið mun þú hugsa jákvæðari og sterkari. Að horfa á þetta í framtíðinni mun hjálpa þér að fyrirgefa sjálfum þér á þessari stundu með því að einbeita þér að þeim jákvæðu breytingum sem þú getur gert.
   • Alltaf þegar þú finnur til sektar skaltu gera eins og Les Brown segir: „Fyrirgefðu galla og mistök og haltu áfram“. Þetta mun hjálpa þér hvenær sem þú gerir mistök.
   auglýsing

Aðferð 2 af 5: Gleymdu fortíðinni

1. 

   
   
   Gerðu þér grein fyrir því að enginn er fullkominn. Þú gætir viljað fyrirgefa sjálfum þér fyrir aðgerðir þínar gagnvart öðrum. Gerðu þér fyrst grein fyrir því að þú ert ekki að kenna gjörðum annarra. Við gerum öll mistök og oft í lífinu gerum við ekki okkar besta. Að átta sig á þessu verður skrefið sem þú þarft að taka í sjálfsheilun.

2. 

   Ekki lifa að eilífu í fyrri mistökum. Að læra af fyrri mistökum þínum er fínt en að lifa í þeim að eilífu getur komið í veg fyrir að þú fyrirgefir sjálfum þér. Það getur komið í veg fyrir að þú sért meðvitaður um núverandi veruleika. Líf þitt getur orðið staðnað ef þú heldur áfram að þráast við hvað þú gerðir og gerðir ekki. Einbeittu þér frekar að nútíðinni og því sem þú getur gert í framtíðinni til að bæta líf þitt.

3. 

   Skipuleggðu fyrir bjarta framtíð sem fortíðin verður ekki ofviða í dag. Íhugaðu að „laga og halda áfram“ fyrir líf þitt. Ef þú lendir í svipuðu ástandi sem hefur valdið þér tilfinningalegum óróa áður, leggðu áherslu á það sem þú getur stjórnað.
   • Reyndu að laga vandamálin sem þú veist að þú hefur stjórn á og reyndu að hafa ekki áhyggjur af restinni. Þú vilt ekki gera sömu mistök aftur.

4. 

   Lærðu að huga. Sjálfsvitund um það sem þú gerir núna getur læknað meiðsli í framtíðinni. Ef þú ræktir sterka sjálfsmynd og samþykkir núverandi aðgerðir þínar, mun það hjálpa þér að byggja upp betri framtíð og hjálpa þér að fyrirgefa fyrri aðgerðir þínar.

5. 

   Farið yfir fyrri ákvarðanir. Þú vilt ekki lifa að eilífu í mistökum þínum en þú þarft að læra af þeim til að komast áfram á jákvæðan hátt.
   • Ein leið til að fyrirgefa sjálfum sér er að greina orsök tilfinninga þinna í fyrstu. Ef þú skilgreinir hvað þú framdi í fyrsta skipti geturðu breytt viðhorfum þínum í framtíðinni.
   • Spurðu sjálfan þig: „Hvaða mistök gerði ég og hvað get ég gert til að forðast að hafa sömu áhrif?“

6. 

   Greindu hluti sem gera þig tilfinningalega sterkan. Þetta mun hjálpa þér að greina strax aðstæður sem gera þér óþægilegt. Þegar þú hefur greint aðstæður ættirðu að geta auðveldlega fundið lausn. Spurðu sjálfan þig:
   • Finn ég fyrir kvíða eða sök þegar ég hitti yfirmann minn?
   • Finn ég fyrir sterkum neikvæðum tilfinningum þegar ég tala við mikilvægt fólk?
   • Líður mér með reiði eða uppnámi með tíma mínum með foreldrum mínum?
   auglýsing

Aðferð 3 af 5: Talaðu um að fyrirgefa sjálfum þér og öðrum

1. 

   Leyfðu einhverjum öðrum að koma inn í líf þitt. Eins og heimspekingurinn Derrida sagði einu sinni: „Fyrirgefning ruglar fólk oft, stundum í skipulögðum aðstæðum fylgir það: afsökunarbeiðni, eftirsjá, fyrirgefning, villa orsakir og svo framvegis. “.
   • Fyrirgefning er tvíhliða gata. Þú munt ekki geta fyrirgefið sjálfum þér ef þú lærir ekki að fyrirgefa öðrum. Þú verður að láta aðra koma inn í líf þitt svo þeir geti veitt þér ráð og leiðir til að fyrirgefa sjálfum þér.
   • Talaðu við ástvini þína til að hjálpa þér í gegnum baráttu þína við fyrirgefningu sjálfsins.

2. 

   Gerðu grein fyrir lausn eða áætlun. Til að fyrirgefa sjálfum þér ættir þú að vera meðvitaður um það sem þú þarft að fyrirgefa. Að útlista ítarlega leiðbeiningar skref fyrir skref getur hjálpað þér að einbeita þér að því sem skiptir máli og veitt þér leiðbeiningar um að fyrirgefa sjálfum þér eða öðrum. Hugleiddu eftirfarandi þætti í því að veita lausn á fyrirgefningu:
   • Lýstu eða óskaðu eftir afsökunar með því að nota beint tungumál. Ekki hringja í kring. Vinsamlegast segðu beint „fyrirgefðu“ eða spurðu „Geturðu fyrirgefið mér?“. Þú vilt ekki að hlutirnir séu tvísýnir eða sleppir þeim á óheiðarlegan hátt.
   • Finndu leið fyrir þig til að laga lausnina í raun. Ef þú ert að biðja um fyrirgefningu frá öðrum skaltu hugsa um sérstakar aðgerðir sem geta bætt það. Ef þú ert að fyrirgefa sjálfum þér, þá skaltu spyrja sjálfan þig hvaða skref þú þarft að taka til að komast áfram með jákvæðum hætti.
   • Lofaðu sjálfum þér og öðrum að þú munir leitast við að bæta í framtíðinni. Það verður aðeins einlæg afsökunarbeiðni ef þú stendur ekki við loforð þitt. Vertu viss um að gera ekki sömu mistökin.

3. 

   Biddu um fyrirgefningu frá öðrum. Ef þú biður um fyrirgefningu frá öðrum mun þér líða betur sjálfur.
   • Stundum getur andrúmsloftið greinilega leyst vandamál sem fyrir eru. Það sýnir líka að þú gleypir við stærra vandamáli en raunveruleikinn. Það hefur verið sýnt fram á að biðja um fyrirgefningu að það skilar jákvæðum árangri og styrkir betra og betra samband.
   auglýsing

Aðferð 4 af 5: Taktu ábyrgð á eigin gjörðum

1. 

   Vertu heiðarlegur við sjálfan þig varðandi gjörðir þínar. Áður en þú getur fyrirgefið þér að fullu þarftu fyrst að viðurkenna gjörðir þínar.
   • Það hjálpar til við að skrifa niður aðgerðir sem láta þig líða sterkan. Þetta mun benda á áþreifanleg dæmi um hvers vegna þér líður neikvætt gagnvart sjálfum þér.

2. 

   Hættu að hugsa rökhyggjumaður og byrjaðu að axla ábyrgð á því sem þú segir og gerir. Ein leið til að vera heiðarlegur við sjálfan þig er að sætta þig við afleiðingar gjörða þinna. Ef þú hefur gert eða sagt eitthvað rangt þarftu að viðurkenna aðgerðina áður en þú fyrirgefur sjálfum þér fyrir hana.
   • Ein leið til að ná þessu er að sleppa streitu. Því meiri spennu sem þú geymir í hjarta þínu, því meiri skaða munt þú valda sjálfum þér.
   • Streita getur stundum valdið því að þú springur úr reiði og meiðir sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig, en ef þú fyrirgefur sjálfum þér hverfur reiðin og afleiðingarnar hverfa. Þess vegna verður þú einbeittari og hefur jákvæðar hugsanir frekar en neikvæðar.

3. 

   Samþykkja sektina sem þú hefur. Að viðurkenna ábyrgð er eitt, en að skilja tilfinningarnar á bak við er annað. Að hafa sterkar tilfinningar eins og sektarkennd er ekki aðeins algengt heldur líka góðar tilfinningar. Sektarkennd hvetur þig til að grípa til aðgerða fyrir þig og aðra ..
   • Þú gætir fundið fyrir sekt vegna eigin hugsana. Þú gætir haft hugsanir sem eru sárar eða óánægðar fyrir aðra. Þú finnur fyrir öllu sem losta eða græðgi.
   • Ef þú ert grafinn í slíkum sektarkenndum er það eðlilegt.Sekt þín getur stafað af svo sterkum tilfinningum, það er gott að horfast í augu við þær og viðurkenna hvers vegna þér líður þannig. Aðeins á þennan hátt geturðu fyrirgefið sjálfum þér.
   • Þú getur gagnrýnt sjálfan þig (eða aðra) of harkalega fyrir sekt þína. Þú ert kannski að láta tilfinningar þínar renna til þín og annarra og láta þig finna til sektar vegna athafna þinna. Þú kennir öðrum um óöryggi og eykur sekt.
   • Ef þér finnst þú kenna öðrum um skaltu stíga til baka og viðurkenna ástæður þess að þú sagðir slíka hluti. Það mun hjálpa þér á leið þinni að fyrirgefa sjálfum þér.
   • Þú gætir fundið til sektar vegna athafna annarra. Það er ekki óalgengt að hjón finni stundum til sektar vegna framgöngu hins. Þú gætir fundið fyrir sekt vegna framgöngu maka þíns eða óöryggis.
   • Ákveðið hvers vegna þér líður þannig ef þú vilt fyrirgefa sjálfum þér og öðrum.

4. 

   Ákveðið eigin gildi og trú. Áður en þú getur fyrirgefið sjálfum þér verður þú að ákvarða hver gildi þín eru og hverju þú trúir á. Eyddu smá tíma í að hugsa um hvernig þú getur bætt fyrir hlutina sem þú finnur til sektar um. Hugsaðu um hvernig þú getur skipt raunverulegu máli. Þessar aðgerðir geta verið byggðar á trúarbrögðum eða byggt á félagslegum þörfum.

5. 

   Greindu þarfir þínar gegn þínum óskum. Ein leið til að fyrirgefa neikvæðar tilfinningar er að bera kennsl á það sem þú þarft í lífinu á móti því sem þú vilt.
   • Greindu bæði sértækar þarfir - svo sem gistingu, mat, félagslegar þarfir - og berðu þær saman við sérstakar óskir - betri bíl, stærra hús og betri líkama. Að bera kennsl á þessar þarfir gagnvart óskum getur hjálpað þér að átta þig á því að þú gætir verið of strangur við sjálfan þig eða að þetta er óviðráðanlegt.
   auglýsing

Aðferð 5 af 5: Skora á sjálfan þig að gera hlutina vel

1. 

   Verða betri manneskja með persónulegum áskorunum. Til að hætta að falla aftur í efa og sekt skaltu setja upp litlar áskoranir sem hjálpa þér að verða betri manneskja.
   • Þú getur gert þetta með því að byggja upp mánaðar langa rútínu af hlutum sem þú vilt bæta. Með því að gera eitthvað í mánuð - eins og að fylgjast með hitaeiningum - byrjar þú að þróa góðan vana til að bæta þig. Þetta mun hjálpa þér að fyrirgefa sjálfum þér með því að starfa í jákvæða átt.

2. 

   Lög byggð á greindum mistökum. Reyndu að meta árangur þinn til að ákvarða hvernig þú munt mæla framför þína.
   • Ef þú finnur fyrir þér sök vegna frestunar, til dæmis, gerðu lista yfir það sem þú átt að gera og reyndu að gera það. Það er mikilvægt að þekkja hlutina sem þú hefur stjórn á. Þetta mun hjálpa til við að bæta sjálfan sig með því að bæta sjálfan sig.

3. 

   Æfðu sjálfsvitund. Sjálfsvitund er hæfileikinn til að spá fyrir um afleiðingar gjörða okkar. Að hugsa um okkur sjálf og aðgerðir okkar getur hjálpað okkur að verða betra fólk með því að skapa okkur siðferðileg gildi. Þú getur æft sjálfsvitund með því að taka eftir styrk þínum, fylgjast með viðbrögðum þínum við aðstæður og tjá tilfinningar þínar. auglýsing

Ráð

• Í stað þess að hugsa um fortíðina, einbeittu þér að nútíðinni og búðu þig undir framtíðina. Mundu að fortíðin talar EKKI hver þú ert. Þú ert yndisleg og falleg! Lærðu af mistökum þínum, fyrirgefðu sjálfum þér og farðu áfram!
• Hugsaðu um hvernig þú fyrirgafst öðrum í fortíðinni. Taktu lærdóm af þessum upplifunum og beittu þeim í þínum aðstæðum; Þetta veitir þér hugarró og vitandi að þú hefur fyrirgefningargetu og þú þarft bara að sýna fram á að fyrirgefning er rétta átt.
• Flest mistök í fortíðinni gerðu þig að þeim sem þú ert í dag. Svo ekki halda áfram að líta á þau sem mistök heldur taka þau sem kennslustund.
• Mistök segja ekki hver þú ert. Trúðu því að þú sért frábær manneskja. Hugsaðu um öll hræðileg mistök sem venjuleg / góð manneskja hefur gert og lærðu af þeim. Mistök þín eru ekki svo slæm!
• Við erum afleiðing af góðu og slæmu hlutunum sem gerast í lífi okkar, sömu góðu og slæmu verkunum sem við höfum gert. Hvernig við förum með neikvæða hluti er jafn mikilvægt og hvernig við tökumst á við góða hluti. Sá sem hefur tilhneigingu til að hugleiða það sem hefur verið gert og gera mikið af neikvæðni er líklegri til að lifa í reiði, reiði og von um neikvæða framtíð en sá sem lítur á slæma hluti sem einangraða atburði án þess að hafa áhrif á þá í heild.
• Að fyrirgefa sjálfum sér og öðrum þýðir ekki að gleyma fortíðinni. En þetta eru minningar sem enn eru varðveittar við fyrirgefningu. Þetta er eins og sorgarferlið.
• Lífið heldur áfram svo fyrirgefðu og gleymdu mistökum þínum.
• Fyrirgefðu þeim sem hafa sært þig og vona að þeir viðurkenni misgjörðir sínar og sættist annað hvort fyrir þig eða sjálfa sig ... Farðu áfram, því dýrmætt líf er of stutt fyrir slæmt sársauki.
• Fáðu þér stressleikfang. Þegar þú byrjar að finna til sektar leika þér með leikfangið þitt.
• Önnur frábær leið til að fyrirgefa sjálfum sér er að hjálpa öðrum. Þú munt elska aðra og ást þín mun yfirgnæfa syndir þínar. Mundu að hugsa ekki um mistök þín aftur og aftur vegna þess að lífið er of stutt til að lifa í þjáningum.

Viðvörun

• Ekki neyða sjálfan þig til að hugsa um fólk sem dregur upp neikvæða fortíð; fólk sem ýtir þér í holuna, dregur úr og vanmetur gildi þitt og þeir sem láta sig ekki varða þinn eru bestir eftir.
• Vertu í burtu frá fólki með það í huga að grafa undan sjálfsuppreisnarviðleitni þinni. Þessu fólki eyðir mestum tíma sínum í að bjarga eigin óöryggi og er ógnað með því að sjá aðra vinna hörðum höndum til að vinna bug á neikvæðum þrýstingi í lífi sínu. Sættu þig við að fyrirgefa sjálfum þér missir stundum ákveðin sambönd sem neikvæðni þín fær aðra til að fara með vald yfir þér. Spurðu sjálfan þig hvort þú viljir halda áfram með slæm sambönd eða halda áfram og endurnýja sjálfan þig svo þú getir passað inn í annað gott fólk.
• Forðastu að tala um misgjörðir þínar og hversu slæmt þú ert í kringum annað fólk. Þú verður líka að búa þetta til í hugsun þeirra. Meðhöndlaðu allar neikvæðu hugsanirnar úr höfðinu og farðu aftur þangað sem hinn dularfulli kassi Pandóru byrjaði.
• Fyrirgefningin er erfiðasti eiginleikinn til að móta og hún er líka sú nauðsynlegasta. Þegar þú lærir um getu þína til að fyrirgefa sjálfum þér og öðrum verður vöxtur þinn mikill og það eru verðlaun fyrir fyrirgefningu þína.