Efni.

• Skref
• Ráð

Öldrun er náttúrulegur hluti af lífinu sem bæði karlar og konur ganga í gegnum en ekki allir eru sáttir við það.Þú ert ekki einn um að hafa áhyggjur af því að missa æskusnið þitt. Ekki hafa þó áhyggjur þar sem stuðningur er í boði. Það er margt sem þú getur gert til að bæta útlit þitt án þess að eyða of miklum peningum eða skurðaðgerðum, svo sem að huga að húðvörum og gera lífsstílsbreytingar.

Skref

Hluti 1 af 4: Láttu andlitið líta yngra út

1. 

   Veldu hreinsiefni sem er mild fyrir húðina. Þú þarft ekki að nota vörur með sérstökum formúlum eins og unglingar nota því öldrun húðar framleiðir ekki lengur mikla olíu. Ef hreinsiefnið er of sterkt mun það fjarlægja náttúrulegar olíur sem gera húðina þurraða og eldast hraðar. Veldu vörur sem henta þínum aldri eða eru mótaðar Vægt góður rakagefandi. Konur ættu að nota rakakrem áður farði.
   • Það er samt mikilvægt að nota andlitshreinsiefni þegar þú eldist vegna þess að það fjarlægir efni úr húðinni af völdum áhrifa umhverfisins eða förðun, sem veldur öldrun ef það er látið liggja lengi á húðinni.

2. 

   
   
   Rakaðu húðina eftir hreinsun. Rakagjöf er mjög mikilvægt skref í því að hjálpa húðinni að næra sig. Þurr húð eldist hraðar ef hún er ekki rak. Veldu rakakrem gegn öldrun hefur hátt hlutfall af virkum efnum. Ef þú ert í vafa um hvaða vöru á að kaupa (vegna þess að það eru hundruð afbrigða á markaðnum), getur þú leitað að vísindalegum rannsóknum eða rannsóknum sem tengjast vörunni. Gakktu úr skugga um að varan sem þú notar sé einbeitt og djúpt rakagefandi, ólíkt vörunni sem þú notaðir þegar þú varst yngri.
   • Hafðu einnig í huga að rakakrem eru ekki bara fyrir konur. Á markaðnum í dag eru margar svipaðar vörur fyrir karla.

3. 

   
   
   Notaðu sólarvörn á hverjum degi. Margir rakakrem virkar einnig sem sólarvörn því það er mikilvægt að vernda húðina gegn áhrifum útfjólublárra geisla á hverjum degi til að forðast sólskemmdir. Sólarljós er aðalorsök ótímabærrar öldrunar og því mæla húðsjúkdómalæknar oft með sólarvörn daglega með lægsta SPF af 15 til að koma í veg fyrir hrukkur, litarefni og dökknun. Að auki hjálpar það einnig við að koma í veg fyrir húðkrabbamein.
   • Ekki aðeins eru sólarvörn sett á andlit þitt, þú þarft einnig að bera það á háls, bringu og hendur þegar þú ferð út, jafnvel í stuttan tíma. Þetta kemur í veg fyrir að brúnir blettir komi fram á bringu og höndum. Ef þú þarft að fara út í langan tíma ættirðu að bera sólarvörn út um allt.

4. 

   
   
   Fjarlægðu dauðar húðfrumur. Fjarlægðu húðina varlega til að örva húðfrumurnar til að endurnýjast og láta húðina líta unglega út. Veldu vörur fyrir öldrun húðar þar sem formúlan verður mildari og líklegri til að þorna eða valda húðskaða. Húðflögnun er einnig mjög áhrifarík þar sem hún gerir húðina mýkri og bjartari. Hjá körlum mun flögnun fyrir rakstur gera rakun auðveldari vegna þess að skeggið er sýnilegra.

5. 

   Meðhöndla andlitshár. Fyrir karla mun þetta láta þig líta almennilegri út og minna sóðalegur jafnvel þó þú eldist; og fyrir konur hjálpar það að fela aldur. Hér eru nokkur atriði sem konur og karlar ættu að muna:
   • Maður: Raka eða klippa skeggið og klippa alltaf hárið frá nefi og eyrum. Þú getur keypt klippara í nefinu í stórmarkaðnum; það er auðvelt í notkun og sársaukalaust. Að vera með langt skegg mun láta þig líta út fyrir að vera eldri og sóðalegri. Mundu að klippa nefið líka ef þú vilt líta yngri út.
   • Konur: Andlitshár birtist stundum eftir tíðahvörf vegna breytinga á hormónastigi. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir þetta og leyna öldrun þinni eins og leysir hárhreinsun, vaxun, vaxkrem eða eyðandi og þrengjandi með þræði.
     • Konur ættu einnig að hafa augabrúnirnar þykkari. Þegar þú eldist verða augabrúnir þínar þynnri, svo þú ættir að stilla þær með penna í sama lit og raunverulegu augabrúnirnar til að líta alltaf út fyrir að vera unglegar.

6. 

   Förðun heldur manni ungum (fyrir konur). Það eru mörg ráð um förðun sem hjálpa konum að leggja áherslu á fegurð í andliti og fela öldrun. Galdurinn hér er að leyna lýti í andliti og gefa áherslur á hápunkta, svo sem augun. Hér eru nokkur ráð til að prófa:
   • Notaðu kremhyljara. Sérhver hyljari eins og vax eða sá sem gæti bráðnað fær þig til að líta út fyrir að vera eldri.
   • Sláðu roðann á hæsta punkti kinnbeinanna, en ekki setja kinnalitinn á iljarnar. Þegar þú eldist týnist fitan í andlitinu og kinnarnar sogast náttúrulega inn. Þetta mun láta þig líta út fyrir að vera eldri svo þú þarft ekki að skera þig úr með of mikinn kinnalit.
   • Notaðu brúnan eyeliner í staðinn fyrir svartan. Þegar þú eldist verður svarti liturinn sýnilegri en restin af andliti. Brúni liturinn mun skapa lúmskur útlínur í kringum augun.
   • Að auðkenna augnhárin. Þegar þú eldist verða augnhárin þín náttúrulega þunn og krulla ekki lengur, svo þú getur bætt þau með því að krulla þau eða bursta þykkt kápu af maskara þegar mögulegt er.
   • Að takmarka áherslu á vör. Föl varalitur er frábær samsetning fyrir andlitið en ekki teygja þig of mikið eða nota bjarta varaliti þar sem varir þínar þynnast þegar þú eldist og þú ættir ekki að reyna of mikið.
   auglýsing

2. hluti af 4: Láttu líkamann líta yngri út

1. 

   Haltu munnhirðu. Fallegar tennur láta þig líta út fyrir að vera yngri og meira aðlaðandi. Gakktu úr skugga um að þú haldir þér við tennurnar í umhirðu tanna, þ.mt bursta, tannþráður og munnskol. Ef tennurnar eru ekki hvítar eða ef þú ert með tannvandamál ættir þú að ráðfæra þig við tannlækninn þinn til að fá ráð. Þannig geturðu notað faglega hvítunarþjónustu eða fengið meðferð vegna vandamála eins og hola, gosandi tanna eða gulnandi tanna.
   • Notkun hvíta vörunnar án lyfseðils er einnig mjög árangursrík, en samt þarftu að tala við tannlækninn áður en þú notar það.
   • Tennurnar þínar sýna aldur þinn meira en nokkur annar líkamshluti, svo þú ættir að byrja að framkvæma fulla tannlæknaþjónustu fljótlega.

2. 

   Silfurhár þakið. Þetta er ekki nauðsynlegt af öllum þar sem sumir hafa gaman af gráu eða gráu hári. Hins vegar vilja margir hylja grátt hár og á markaðnum eru margar tegundir af litarefnum sem hjálpa þér að takast á við það. Það er best að velja lit sem er nokkuð líkur raunverulegu hári þínu fyrir náttúrulegt útlit. Þú getur valið að lita hárið á stofu eða keypt hárvöru heima fyrir til að spara peninga. Hafðu samt í huga að litarefni munu skemma hárið á þér, svo forðastu reglulega notkun og bæta við vöru sem er sérstaklega hönnuð fyrir skemmt eða litað hár.
   • Til að forðast að lita hárið oft, geturðu fyrst sett lit á rætur náttúrulegs litar þíns, látið litinn endast lengur og litað það sem eftir er af hárinu. Önnur leið er að kaupa hárlengingar í sama lit og raunverulegt hár til að nota.
   • Konur ættu að reyna að varpa ljósi á þegar þær lita hárið til að skapa mýkri útlit fyrir nýtt útlit.
   • Notaðu náttúruleg eða lífræn hárlitun sem er laus við skaðleg efni. Þú munt hafa fallegt hár án þess að skaða líkama þinn.

3. 

   Breyting á hárgreiðslu. Hefur þú klæðst hárgreiðslu í 20 ár? Ef svo er þá hefurðu setið á eftir að uppfæra töff hárgreiðsluna til að láta andlit þitt líta yngra út og meira áberandi. Skoðaðu tískutímaritin, jafnvel nokkur frægðarblöð, til að sjá hvaða hárgreiðslur eru í tísku. Þú þarft ekki að keyra heitustu hárgreiðsluna ef hún er ekki sú sem þér líkar við heldur ný og betri hárgreiðsla mun láta þig líta út fyrir að vera 10 árum yngri. Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar ákvörðun er tekin um klippingu:
   • Konur:
     • Skerið skell ef þú ert með hátt enni og ef það passar í andlitið á þér. Flatur smellur fær þig til að líta yngri út.
     • Lagskipt klipping gerir þig líka nokkrum árum yngri. Hárið verður stílhreinara, mýkri og dúnkenndur, öðruvísi en slétt, slétt hár sem hefur fylgt þér í mörg ár.
     • Klippa til að faðma andlitið og axlarlengdina. Styttri klipping mun gera þig nokkrum árum yngri. Passaðu bara að klippa ekki líka stutt að líta út eins og hár gamals manns.
   • Maður:
     • Láttu hárið vera svolítið langt til að andlitsdrættirnir verði of grófir. Ekki láta hárið vaxa of lengi, þó, annars lítur þú út fyrir að vera flókinn og eldri.
     • Ef þú ert sköllóttur ættirðu að reyna að raka höfuðið. Þannig muntu líta út fyrir að vera yngri og kynþokkafyllri í stað þess að afhjúpa sköllótt hár.

4. 

   Klæddu þig í samræmi við aldur og líkama líkamans. Að velja flatterandi útbúnað getur gert þig grannari og stílhreinari með lágmarks fyrirhöfn. Þetta á einnig við um karla, þó að líkamsform karla sé ekki eins fjölbreytt og kvenna. Þú verður ekki yngri ef þú klæðist unglingabúningi sem er helmingur aldurs þíns. Þvert á móti, svona klæðnaður fær þig til að líta út fyrir að vera eldri. Þess vegna skaltu einbeita þér að því að velja rétt föt vinur.
   • Konur þurfa ekki að sýna líkama sinn til að líta út fyrir að vera yngri, heldur klæðast bara stílhreinum búningi sem kommur á sveigina en vekur ekki athygli á bringusvæðinu.
   • Ef þú hefur verið í sama búningi undanfarin 10 ár þá er kominn tími til að hressa fataskápinn þinn. Ef þú veist ekki hvaða búnað þú átt að kaupa skaltu biðja ættingja eða vini með gott auga að versla með þér, eða ef þú ert ekki öruggur, geturðu skoðað tímaritið til að sjá hvaða stíl þér líkar og hvenær á að prófa vin þinn. það verður eins.
   • Ef þú ert ennþá óviss, farðu í búðina og spurðu ráðgjafa eða veldu uppáhalds búninginn þinn. Jafnvel ef þú heldur að það gæti ekki verið rétt fyrir mig skaltu prófa það. Þú verður hissa á nokkrum búningum og ánægður með þá nýju.

5. 

   Vertu í ljósum fötum. Björtir litir gera þig yngri, hamingjusamari og líflegri. Fljótandi litir gera þér líka kleift að líða yngri og fullur af orku. Losaðu þig við svarta, gráa og hlutlausa útbúnað og bættu við kátari litum í fataskápnum þínum eins og rauðum, appelsínugulum, grænum og öðrum hátíðarlitum. Þó að svörtu og dökku litirnir muni láta þig líta grannur út, þá mun það líka láta þig líta út fyrir að vera eldri en raunverulegur aldur þinn.
   • Þú þarft ekki heldur að fjarlægja dökklitaða útbúnað. En ef þú ert í svörtum bol skaltu fara í litað jafntefli eða létta skartgripi.

6. 

   Passa við rétta fylgihluti (fyrir konur). Konur ættu að gleyma kraga og eyrnalokkum af sömu gerð sem skapa einsleit útlit en gera þig aðeins eldri en þegar þú notar töff skart. Þú verður yngri ef þú ert í sætum og stílhreinum eyrnalokkum í stað peruformaðra eyrnalokka í sama stíl og uppáhalds hálsmenið þitt. Konur sem klæðast marglitum hringjum eru einnig sagðar yngri þar sem hringirnir auka klæðnað þinn.
   • Að auki er venjuleg umönnun nagla og fótsnyrtingar einnig mjög árangursrík. Varúð á nagli mun einnig hjálpa þér að líta yngri út.

7. 

   Notaðu ilmvatn með bleikum greipaldinslykt (fyrir konur). Rannsóknir hafa sýnt að ilmvatnsbleikur greipaldin - jafnvel bara húðkrem - mun hjálpa konum að gefa frá sér yngra útlit en aðrar lyktir. Ekki ofleika það, heldur berðu aðeins á bak við eyrað til að fá sem best áhrif.

8. 

   Drekkið mikið af vatni. Drekktu 10 glös af 250ml vatni til að veita húðinni raka og láttu ferskan svip vera þegar þú varst ungur. Að drekka nóg vatn hjálpar öllu inni í líkamanum að virka rétt. Þetta hjálpar þér ekki aðeins að líða heilbrigt að innan, heldur gefur þér einnig heilbrigt útlit að utan. Þú verður að búa til vana að drekka vatn á hverjum degi. Ekki drekka bara vatn þegar þú borðar, mundu að drekka glas á 1 eða 2 tíma fresti, jafnvel þó að þú finnir ekki fyrir þorsta.
   • Þú þarft ekki að drekka of mikið vatn, þú þarft bara að drekka nóg vatn til að vera heilbrigður og ungur.

9. 

   Gerðu líkamsrækt. Þetta getur verið erfitt vegna þess að margir eru of uppteknir, kunna ekki að æfa sig eða telja sig ekki henta því. Hins vegar, með stuttri en venjulegri líkamsþjálfun, geturðu líka verið orkumikill og fullur af orku. Sameinaðu líkamsrækt við heilbrigt mataræði sem er í góðu jafnvægi til langvarandi heilsu, nóg af orku og forðast sjúkdóma sem elda þig.
   • Markmiðið að æfa að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
   • Ef það er erfitt að bæta hreyfingu við daglegar venjur skaltu ganga eins mikið og mögulegt er. Gakktu í stórmarkað í 20 mínútur í stað þess að keyra, ganga í símann með vinum eða ganga að minnsta kosti 2 tíma á viku.
   • Að vera í formi er mikilvægt, en að taka upp skjóta þyngdartapsaðferð eða fylgja jójó-mataræði veldur því að þú léttist skyndilega mikið og lætur þig líta út fyrir að vera eldri. Að léttast fljótt mun gera andlit þitt og hálshúðina lafandi og því er betra að stjórna öllu í hófi til að léttast smám saman. Kolvetnalítið og fituríkt fæði getur einnig stuðlað að þyngdartapi.
   • Sumar æfingar sem henta öldruðum eru jóga, pilates, hjólreiðar, einfaldur klifur og tennis.

10. 

    Borðaðu mat sem hjálpar börnum að líða yngri. Þó að enginn töframatur sé til staðar sem gerir þig 10 árum yngri, þá eru til matvæli sem, ef þau eru borðuð reglulega, láta þig líða og líta út fyrir að vera yngri. Hér eru nokkur matvæli sem þú getur bætt við mataræðið:
    • Appelsínur. C-vítamínið í þessum ljúffenga ávöxtum er örugglega til þess að þér líður yngri.
    • Spergilkál. Þetta grænmeti hefur C-vítamín og getu til að halda lifrinni heilbrigðri.
    • Fitusnauð jógúrt. Það hressir húðina og veitir kalsíum sem þarf fyrir sterkar tennur.
    • Ber. Andoxunarefni í berjum halda húðinni ferskri.
    • Sæt kartafla. Þetta er góður matur fyrir húð og hár.
    • Gulrót. Þetta er annar húðfæða.
    auglýsing

Hluti 3 af 4: Taktu fæðubótarefni

Að taka fæðubótarefni er ein leið til að ganga úr skugga um að þú sért ekki með skort á næringarefnum og halda líkamanum heilbrigðum þegar þú eldist.

1. 

   Viðbót 1000-2000mg C-vítamín (einnig þekkt sem askorbínsýra, kalsíum askorbat eða eitthvað sem tengist askorbati). Þetta er vatnsleysanlegt vítamín með andoxunarefni. Það þýðir að það ver frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. C-vítamín hjálpar til við að lækna húðina, verndar hana gegn skaðlegum áhrifum útfjólublárra geisla frá sólinni og styður aðra hluta líkamans (ekki bara húðina) á annan hátt. Ekki taka meira en 2000 mg af C-vítamíni á dag þar sem það eykur hættuna á nýrnasteinum.

2. 

   Fáðu 4000 ae af D3 vítamíni á hverjum degi. Þetta fituleysanlega vítamín hjálpar til við að halda beinum sterkum, kemur í veg fyrir krabbamein og sjálfsnæmissjúkdóma og styður öldrun húðarinnar. Það eru margir D-vítamínviðtakar í líkama þínum.

3. 

   Taktu hágæða B-vítamín viðbót. Þetta vítamín hjálpar við að bæta húðina og kemur í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm. auglýsing

Hluti 4 af 4: Að viðhalda heilbrigðum venjum

1. 

   Stunda kynlíf. Rannsóknir sýna að kynlíf að minnsta kosti 3 sinnum í viku mun hjálpa þér að líta yngri út en fólk sem gerir það ekki. tíu sinnum. Vegna þess að kynmök framleiða vaxtarhormón sem kemur í veg fyrir öldrun. Þetta þýðir ekki að þú munt fara út og finna einhvern til að „stunda kynlíf“ þrjár nætur í viku til að líta út fyrir að vera yngri, en gerðu það oftar með maka þínum.
   • Þú getur sagt að þú sért of upptekinn, þreyttur eða hafir of margar hugsanir í huga til að geta ekki „stundað kynlíf“. En hey, nú gætir þú haldið að kynmök séu ekki leið til að eyða tíma heldur til að hjálpa þér að líta yngri út. Þannig verður þú árásargjarnari!

2. 

   Haltu góðri líkamsstöðu. Ekkert getur gert þig gamlan hraðar en að beygja þig eins og gamalt fólk. Góð líkamsstaða mun láta þig líta yngri út; Það sem þú þarft að gera er að reyna að hafa hrygginn og axlirnar í stað í stað þess að beygja sig og andlitið hlakkar til í staðinn fyrir gólfið og þú munt líta út 10 árum yngri strax. Að halda hryggnum beint mun brenna taugafrumur í hryggnum á skilvirkari hátt, auka orku þína og gera útlit þitt blandað. finna yngri á hverjum degi.
   • Það er auðveldara að beygja sig þegar þú situr, en mundu að þú getur haldið góðri líkamsstöðu, hvort sem þú situr eða stendur.

3. 

   Fá nægan svefn. Þú ættir ekki að sofa 10-12 tíma á hverju kvöldi til að líta út fyrir að vera yngri. Það gekk ekki. Þú ættir þó að stefna að því að hvíla þig eins oft og mögulegt er. Þegar þú eldist byrjar líkami þinn að sýna fleiri þreytumerki, sérstaklega í kringum augnsvæðið. Þú finnur að þegar þú eldist, þá muntu sofa fyrir tæpum 10 árum, en það skiptir ekki miklu máli. Reyndu að fá þann svefn sem þú þarft, kannski 7 klukkustundir eða skemur.

4. 

   Nuddaðu oft. Að nudda að minnsta kosti einu sinni í mánuði, hvort sem er í gegnum faglega þjónustu eða ástríkan félaga, getur hjálpað þér að slaka á og slaka á spennunni sem lætur líkamann líta út fyrir að vera eldri. Að auki örvar það einnig seytingu vefaukandi hormóns og hjálpar til við að draga úr öldrunarferlinu.
   • Stefnt að því að nudda að minnsta kosti einu sinni í mánuði, eða oftar ef þú ert stressuð.

5. 

   Jóga. Jóga er lítil áhrif sem hjálpar þér að hugsa um huga þinn og líkama, dregur úr streitu, fær þig til að vera þakklátari fyrir lífið fyrir það sem þú hefur. Fylgstu með konunum í jógastúdíóinu til að sjá hversu ungar og duglegar þær eru; Vissulega hefur jóga að minnsta kosti einu sinni til tvisvar í viku haft jákvæð áhrif á útlit þitt. Jóga er frábær leið til að þjálfa, lækna eða æfa fyrir byrjendur (ef þú ert í byrjendatíma).
   • Jóga hjálpar þér einnig að mynda heilbrigðari lífsstíl og verða yngri.

6. 

   Draga úr streitu eins mikið og mögulegt er. Reyndar mun stressandi lífsstíll þreyta þig, leiðast og skapa margar hrukkur. Reyndu að draga úr byrðunum og finndu nýjar leiðir til að takast á við kröfur lífsins. Reyndu að eyða að minnsta kosti 1 klukkustund á dag í afslöppun eða gera eitthvað eins og að slaka á huganum í baði með áhugaverðri bók eða horfa á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn. Þó að þú getir ekki forðast streitu í lífinu, jafnvel þó að þú búir í hitabeltisparadís og hefur mikið fjárhagsáætlun, getur þú gert ráðstafanir til að draga úr tilfinningum þínum um streitu.
   • Þetta þýðir að forðast streituvaldandi aðstæður eins og að fara í háværar veislur sem þér líkar ekki eða keyra eitthvað á háannatíma.
   • Skrifaðu niður þau 10 atriði sem stressa þig mest. Næst er að skrifa 5 leiðir sem þú getur dregið úr útsetningu fyrir þessum hlutum ef þú getur.
   • Auðvitað eru margir stressandi hlutir sem þú getur ekki komist hjá svo sem að fá eldri foreldra eða maka til að missa vinnuna; þó, þú getur þróað jákvætt viðhorf þegar þú tekst á við þessa hluti.

7. 

   Bannað að reykja. Ef þú hefur það fyrir sið að reykja, reyndu að hætta sem fyrst (þetta er auðvelt að segja en erfitt að gera, ekki satt?). Þetta er versta venjan ef þú vilt hægja á öldrunarferlinu. Reykingar gera varir þínar þynnri, húðin þurrari, fölari og hrukkóttari og bæði hár og neglur eru sljó. Að auki gerir þú þig heilbrigðari og hættir að reykja og dregur úr líkum á alvarlegum veikindum í framtíðinni.
   • Reykingar fá þig til að lykta eins og sígarettur. Þetta er ekki lyktin af unga fólkinu á þínum tíma.

8. 

   Hlegið meira. Bættu hlátri við lífið. Þegar þú eldist er hamingja og bros nauðsynleg fyrir heilbrigt líf. Vertu í kringum vini þína með skemmtilegar sögur til að halda þér ungum og spenntur. Ekki hafa áhyggjur af því að mikill hlátur muni skapa hrukkur - hlæja með ánægju. Umkringdu þig með einhverjum sem fær þig til að hlæja og líða 10 árum yngri og smám saman munt þú taka eftir æsku þinni.

9. 

   Ekki drekka áfengi mikið eða oft. Skaðleg áhrif áfengis eru ekki nefnd eins mikið og sígarettur, en skaðastigið er svipað. Áfengi getur valdið ótímabærri öldrun og leitt til fjölda annarra sjúkdóma í framtíðinni. Að auki þurrkar áfengi húðina þína og gerir hana þurra. Augu þín verða bólgin eftir nótt við að drekka mikið áfengi og missa ungmenni.
   • Auðvitað þarftu að vera ungur og alltaf ánægður með að vera ungur. Fyrir sumt fólk er áfengisdrykkur skemmtileg leið til félagslegrar umgengni. Þess vegna, ef þér líkar svolítið brjálað og hefur áhugamál að drekka martini, ekki skera út áfengi alveg til að hafa alltaf gaman.

10. 

    Haltu unglegu viðhorfi. Í alvöru. Leiðin til að verða ung er að sýna glaðlegt en ekki depurð. Þetta þýðir ekki að þú eigir að starfa barnalega, dansa á borði eða stríða aðra eins og þú gerðir í 6. bekk. Þvert á móti þýðir þetta allt að þú ættir að hugsa jákvætt, vera vingjarnlegur og forðastu afbrýðisemi, reiði eða aðrar tilfinningar sem gera þig að gömlum manni.
    • Hættu að hafa áhyggjur eins mikið og þú getur, farðu út og njóttu lífs þíns. Þú verður upptekinn af skemmtun og gleymir því hvernig þú lítur út.
    • Vertu stoltur af þínum aldri. Hugsaðu alltaf jákvætt um útlit þitt, jafnvel þó þú viljir endurnýjast og aðrir sjá útlit þitt á jákvæðan hátt.
    auglýsing

Ráð

• Gerðu hálsæfingar til að herða húðina og vöðvana um hálsinn og draga úr lausri húð. Hálsinn á þér er sýnilegt merki um öldrun, svo reyndu það.
• Alltaf glaður! Umkringdu þig fólki sem lætur þér líða ungt og þegar þér líður ungt birtist það að utan!