Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þú veist nú þegar að stefnumót herbergisfélaga / vinnufélaga / bekkjarbróður þíns gæti ekki verið góð hugmynd, en fyrir hálfu ári hver sem vildi hlusta á rökfræði. Rómantík getur komið þér í uppnám; En ef þú verður að sjá manneskjuna á hverjum degi eftir að þú hættir saman þarftu stefnu til að stjórna þessum vanda. Árangursrík stefna mun beinast að því að komast út úr aðstæðunum, þróa jákvæðan lífsstíl og halda áfram með líf þitt.

Skref

Aðferð 1 af 3: Flýja frá núverandi aðstæðum

1. 

   Viðurkenna tap þitt. Sambönd eru svo mikilvæg og þau gera okkur kleift að upplifa hæðir og hæðir tilfinninga okkar, skilja okkur betur og læra að elska og samþykkja ást. Þetta eru mikilvægustu þættir í fullu lífi. Hvort sem það er þú sem hefur frumkvæði að kveðjustund eða ekki, þá hefurðu átt dapurlegan tíma.
   • Segðu viðkomandi: „Ég vil bara viðurkenna að það er ekki notalegt að slíta þessu sambandi. Ég veit að það verður erfitt og óþægilegt þegar við verðum að sjást í smá stund. Ég mun gera mitt besta til að virða mörk þín og ég væri mjög þakklát ef þú gerir það líka “. Það gæti leitt til síðari umræðu þar sem þú getur styrkt væntingar þínar.
   • Það er mikilvægt að þú viðurkennir að samband er mikilvægt fyrir persónulegan þroska þinn, sama hversu stutt eða djúpt sambandið er.
   • Ef þú afneitar tilfinningum þínum eftir sambandsslitin og lætur eins og þær skipti ekki máli, lærir þú ekki af neinni reynslu.

2. 

   
   
   Harma missi þinn. Flest okkar hafa lært að vera móttækileg en ekki mörg sem hafa lært hvernig á að tapa. Hvort sem þetta tap er samband, aðstandandi, starf, líkamleg geta eða trú á einhvern, þá verður að skilja og hlúa að þessu áfalli. Sorg er flókin tilfinning sem hægt er að tjá á margvíslegan hátt.
   • Það eru nokkur sorgartímabil sem geta þjónað sem leiðarvísir til að skilja einkennandi reynslu þína af sorg: höfnun, tilfinningaleysi og áfall; semja; þunglyndi; reiður; samþykkja.
   • Byrjaðu með depurðri dagbók og skrifaðu niður tilfinningarnar sem þú upplifir á hverju stigi.
   • Sorg er einstakt stig. Allir upplifa það á sinn einstaka hátt.
   • Þú getur eytt meiri tíma á einu stigi en á öðru.
   • Ekki ýta á sjálfan þig og ekki leyfa öðrum að ýta þér í gegnum sorg þína. Þetta er tíminn til að finna fyrir sársaukanum og hann er nauðsynlegur fyrir lækningarferlið.

3. 

   
   
   Upplifaðu sjálfan þig. Að hætta saman er eins og tilfinningaþrungið skref til baka. Það þarf algera einbeitingu og fyrirhöfn frá þér til að taka þig alla leið. Finndu leið til að gefa þér upphafshlaup til að takast á við þær áskoranir sem framundan eru. Tilfinning um brotthvarf að vissu marki er eðlileg viðbrögð og í hvert skipti sem þú vaknar sjálfur styrkir þú sjálfstraust þitt.
   • Segðu sjálfum þér: „Ég get það. Ég get unnið nálægt honum af því að ég er sterkur og ég mun hafa það gott. “

4. 

   
   
   Reikna með mögulegum aðstæðum. Ímyndaðu þér í huga þínum mörg möguleg samskipti eða samskipti sem gætu átt sér stað, eða ræðið við traustan vin. Veldu einhvern sem þú treystir sem þú munt ekki segja öðrum frá. Þú vilt ekki bæta olíu við eldinn. Að æfa fyrir munnleg eða líkamleg viðbrögð mun létta kvíða þinn og gera þér kleift að nota æfða færni þína þegar þörf er á.
   • Spyrðu sjálfan þig: "Hvað myndi ég gera ef ég þyrfti að lenda í honum í lyftunni?" Sanngjörn viðbrögð væru að segja honum: „Hæ. Það er vandræðalegt að hjóla svona í lyftunni, ekki satt? “
   • Þú getur alltaf beðið eftir annarri lyftu. Enginn neyðir þig til að gera það sem þú vilt ekki.

5. 

   Ekki þjóta þessu ferli. Tilfinningar þínar verða ekki góðar þegar þeim er ýtt eða vísað frá. Það tekur tíma að jafna sig eftir að missa samband og þú gætir fundið fyrir þreytu eða óþolinmæði. Breyttu þeirri orku í athöfn sem hjálpar þér að forðast hugsanir þínar.
   • Að taka þátt í athöfnum sem þú hefur gaman af mun hjálpa þér að eyða tíma og jafna styrk tilfinninganna sem þú ert að upplifa.
   • Losaðu þig við kvíða með því að horfa á kvikmyndir eða horfa stöðugt á sjónvarpsþætti. Vertu fjarri rómantískum gamanleikjum eða ástarsögum sem geta gert þig erfiðari.
   • Prófaðu borðspil eða skráðu þig í bókaklúbb til að beina tíma þínum og athygli.

6. 

   Að gera breytingar með aðgerðum. Augljósasta og einfaldasta leiðin til að takast á við þetta er að breyta um vinnu, íbúðir eða bekkjaráætlanir. Þetta er líklega raunhæfasta aðgerðin. Samt sem áður er til fólk sem þarf enn að halda starfi sínu, vera þar sem því var raðað eða sækja núverandi kennslustofu. Líkdu eftir „langt í burtu“ ferð til að skapa fjarlægð fyrir þig.
   • Veldu aðra leið þegar þú ferð í vinnuna.
   • Gerið sitt eigið og forðist rútínu hvers annars á sama tíma svo þið hittið ekki hvort annað.
   • Sestu í hinum enda herbergisins eða úr augsýn í kennslustofunni.
   • Gerðu það sem þú þarft til að skapa rými milli þín og hinnar manneskjunnar. Þessi aðgerð mun hjálpa þér að átta þig á framförum í aðlögun að núverandi aðstæðum þínum.
   • Ekki bíða eftir að hann haldist fjarri þér. Þú þarft að aðgreina þig frá honum, svo gerðu það eins fljótt og auðið er.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Þróa jákvæðan lífsstíl

1. 

   Nýttu þér sem best. Breyting getur verið af hinu góða. Kannski er þetta samband mjög tilfinningaþrungið og færir meira álag en umbunin sem það á skilið. Viðurkenndu frelsið sem þú hefur núna og það mun færa þér mörg ný tækifæri.
   • Finndu léttir að þurfa ekki að hafa áhyggjur af maka þínum eða þeim hörmungum sem þeir valda lífi þínu.
   • Eyddu tíma utan vinnu við að þróa heilbrigð sambönd við vini og mögulega elskendur.

2. 

   Haltu jákvæðu viðhorfi ef þú verður að umgangast hvort annað. Hafðu allt „létt og friðsælt“, það er: forðastu djúpar hugsanir, rök, vandamál eða kvartanir. Að sýna rólegt og jákvætt hugarfar er ekki hægt að draga úr neikvæðni eða vanda núverandi aðstæðna.
   • Að einbeita sér að því að viðhalda jákvæðu viðhorfi verndar þig frá því að laðast að neikvæðum rökum.
   • Enginn getur tekið af þér kraftinn ef þú heldur jákvæðu viðhorfi. Að bregðast við ögrandi yfirlýsingu mun valda því að þú missir stjórn á höndum einhvers annars. Þú tekur stjórn og tekur ábyrgð á tilfinningum þínum. Það er mikilvægur hlutur.

3. 

   Forðastu dómgreind. Vinsamlegast sættu þig við sjálfan þig. Ef þú finnur til sektar eða iðrunar vegna sambands við einhvern í vinnunni, í skólanum eða sambýlismanni þarftu að fyrirgefa sjálfum þér. Þetta þýðir ekki að þú fyrirgefir og „gleymir“ því sem þú gerðir og endurtakir það síðan. Fyrirgefðu aðeins með það í huga að læra af mistökum þínum og koma í veg fyrir að framtíðaráform eyðileggi sjálfan þig.

4. 

   Láttu þangað til þér tekst það. Leikarar fá borgað fyrir að láta eins og þeir. Þú ert kannski ekki leikari en það kemur sá tími að þú þarft að láta eins og þú hafir það í lagi þegar sannleikurinn er ekki. Það er leið þín til að vernda þig gegn frekari skaða. Komdu þér í gegnum óþægilegar aðstæður á allan mögulegan hátt.
   • Að spjalla við traustan vin eða fjölskyldumeðlim hjálpar þér að takast á við yfirþyrmandi tilfinningar þínar.
   • Að sleppa tilfinningum þínum er góð leið til að vinna úr tilfinningum þínum og getur einnig látið þér líða betur.

5. 

   Notaðu þögn til að nýta þér. Það eru margir sem eru óþægilegir með þögn. Þeir finna að þeir verða að segja eitthvað til að létta spennuna. Byggja þægindastig með þögn. Þegar þú veist ekki hvað þú átt að segja við aðstæður skaltu ekki segja neitt. Veldu að vera þægilegur með þögn og þú munt finna fyrir minni óþægindum við aðstæður sem koma upp.
   • Þögn er ekki dónaleg.
   • Mundu að fjöldi fólks er óþægur með þögnina svo að þeir geta talað eða spurt þig margra spurninga. Svaraðu þeim eins og þú heldur að sé viðeigandi.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Haltu áfram með líf þitt

1. 

   Lærðu af mistökum þínum. Ef þér líður eins og þú hafir gert sársaukafull mistök í upphafi þessa sambands, láttu þá sársauka hindra þig í að gera sömu mistök aftur. Hvert lögmál lífsins hefur sínar ástæður. Að fylgja þessum reglum mun hjálpa þér að komast í átt að hamingju og fjarri þjáningum. Fylgdu þessari einföldu en djúpstæðu meginreglu um bjarta framtíð.

2. 

   Treystu á sjálfan þig þegar þú vinnur að stefnu augliti til auglitis. Háð sjálfum þér mun hjálpa þér að takast á við glatað samband. Þú veist hvað gleður þig svo að taka þátt í athöfnum sem auka jákvæðar tilfinningar þínar.

3. 

   Leitaðu fagaðstoðar við að greina þá hegðun sem þú vilt breyta, ef þér finnst erfitt að takast á við það sjálfur. Í Bandaríkjunum verða sálfræðingar jafnt sem geðlæknar venjulega á staðnum og þú getur fundið þá í gegnum American Psychological Association og American Psychiatric Association. .

4. 

   Berjast fyrir sjálfan þig eins vel og lífið sem þú vilt. Þú ert hér til að lifa og njóta lífsins. Barátta fyrir sjálfum þér mun minna þig á að þú átt skilið að vera hamingjusamur og heimurinn mun sjá það. Þegar þú hefur náð ákveðnum þröskuldi í lækningu þinni eftir slæma reynslu taka aðrir eftir jákvæðri breytingu á þér. Þú hefur sent frá þér logana sem gefa til kynna að þú sért tilbúinn til góðs.
   • Fólk mun líklega segja hluti eins og: „Þú gerðir eitthvað annað, ekki satt? Þú lítur vel út. " Þú getur svarað með: „Takk. Það er rétt, ég ákvað að ég myndi lifa hamingjusömu lífi og það skilar góðum árangri. “
   auglýsing

Ráð

• Mannleg hegðun er stundum erfitt að skilja. Þú gerir mistök en þú þarft ekki að endurtaka þau.
• Ef þú sérð hann fara með einhverjum öðrum, ekki vera afbrýðisamur, jafnvel þó að þér líði virkilega þannig.
• Sýndu fyrrverandi að þú sért mjög hamingjusamur og hafir það gott jafnvel án hans.
• Ekki flýta þér í nýtt samband.
• Ekki reyna að gera hann afbrýðisaman með því að deita einhvern sem þér líkar ekki vel við. Vertu varkár með tilfinningar annarra.
• Hann gæti reynt að lokka þig aftur í gamla sambandið þitt. Taktu skynsamlega og ígrundaða ákvörðun með því að vega alla möguleika.
• Finndu eitthvað að gera. Nýtt áhugamál eða verkefni kemur í veg fyrir að þú hugsir um hann.
• Biddu vini sem styðja þig að vísa aðeins til hans sem vinar í stað fyrrverandi.
• Lifðu sterkt og traust líf til að hjálpa þér að laða að heilbrigð sambönd.
• Samkennd með sambandi fyrrverandi.

Viðvörun

• Ef þú hefur reynt að vera vingjarnlegur við einhvern og hann forðast þig samt, leyfðu honum að gera það. Þú þarft ekki að vera vinur allra. Þú leyfir ekki vinum þínum að koma svona fram við þig.
• Ekki vera of góður og ekki daðra sér til skemmtunar því hann gæti haldið að þetta sé merki um að þú viljir að þið tvö saman aftur. Ekki leiða aðra með slæmum ásetningi.
• Mundu að áfengi dregur úr aðhaldi og eykur líkurnar á að taka slæmar ákvarðanir sem þú sérð eftir.
• Þú getur mistekist og gert mistök. Fólk verður smám saman ómögulegt að þola hegðun þína.
• Ef þú framkallar stöðugt stefnumót í fyrirtækinu muntu að lokum byggja upp slæmt orðspor, verða rekinn eða sakfelldur fyrir kynferðislegt áreiti.