Efni.

• Skref
• Ráð

Það er óþægilegt að finna fyrir kviðverkjum en það eru margar leiðir til að létta verkina. Lausasölulyf og náttúruleg úrræði eins og engifer og piparmynta geta hjálpað til við að draga úr sársauka og létta krampa fljótt. Þú getur komið í veg fyrir magaverk með nokkrum breytingum á mataræði, svo sem að borða lækningarmat, forðast sterkan krydd eða mat sem ertir magann. Ef kviðverkir koma aftur oft fram, hafðu samband við lækninn þinn til að komast að orsök og meðferð. Starfsemi eins og jóga, hugleiðsla og þolæfingar geta hjálpað til við að draga úr sársauka og koma í veg fyrir hugsanleg verkjaköst.

Skref

Aðferð 1 af 3: Fljótleg meðferð við kviðverkjum

1. 

   Taktu sýrubindandi lyf án lyfseðils ef þú ert með sýruflæði. Þú getur snúið við magaverkjum með því að hlutleysa magasýru með mismunandi lyfjum. Sýrubindandi lyf eins og Pepto-Bismol, Maalox, Tums eða Rolaids hjálpa til við að þekja magann og berjast gegn neikvæðum áhrifum magasýru. Þú getur tekið það í töflu eða fljótandi formi samkvæmt leiðbeiningum lyfjafræðings eða læknis.
   • Til að koma í veg fyrir magaóþægingu skaltu taka magasýrulyf eins og Pepcid Complete um það bil 30 mínútum áður en þú borðar.
   • Magaverkir af völdum meltingartruflana geta fylgt brjóstsviða, annað einkenni meltingartruflana.
   • Sýrubindandi lyf geta hjálpað til við að stjórna meltingartruflunum, en þau lækna ekki undirrótina. Talaðu við lækninn þinn til að meðhöndla orsakir meltingartruflana og koma í veg fyrir langtíma magaverki.

2. 

   
   
   Taktu hægðalyf til að draga úr magaóþægindum vegna hægðatregðu. Ef magaverkur stafar af hægðatregðu skaltu spyrja lyfjafræðinginn eða lækninn um hægðalyf til að framkalla hægðir. Væg hægðalyf geta tekið tvo til þrjá daga til að taka gildi, en örvandi hægðalyf vinna hraðar en geta valdið aukaverkunum eins og krampa. Þú verður að taka lyfið nákvæmlega eins og mælt er fyrir um og fara ekki yfir leyfilegan skammt.
   • Ekki taka hægðalyf í meira en 2 vikur í senn, þar sem líkami þinn getur orðið háður lyfinu.
   • Líklega er magaverkur af völdum hægðatregðu ef þú finnur einnig fyrir uppþembu, þreytu eða lystarleysi.

3. 

   
   
   Taktu lyf fyrir gas til að létta ristil af völdum bensíns. Ofát, borða of hratt eða neyta trefjaríkrar fæðu getur allt valdið uppþembu. Þú getur létt á ristli sem stafar af gasi með því að taka lyf sem ekki er lyfseðilsskyld sem inniheldur simethicone. Þetta innihaldsefni brýtur niður loftbólurnar og hjálpar gufunni auðveldlega í gegnum meltingarveginn.
   • Líklegra er að magaverkur sé vegna bensíns ef þú byrjar, bensínar, ert uppblásinn og finnur fyrir gaggandi tilfinningu í kviðarholinu.
   • Til að meðhöndla gas-tengda ristil, getur þú einnig tekið meltingarensím. Þessi ensím hjálpa til við að draga úr einkennum eins og magaóþægindum, meltingartruflunum og uppþembu.

4. 

   
   
   Notaðu engifer til að meðhöndla meltingartruflanir. Engifer er þekkt fyrir að hjálpa meltingu og róa magakveisu. Þú getur drukkið engiferte eða vatn í bleyti í fersku engifer til að draga úr magaóþægindum. Forðist unninn engiferbjór, þar sem flestir innihalda ekki mikið alvöru engifer og eru mjög sykurríkir.
   • Til að búa til engifersafa, afhýðið, skerið 7 tommu engiferrót og drekkið í 8 bolla (2 lítra) af vatni. Ef þú vilt geturðu bætt við sítrónu til að gera engiferið bragðgott. Láttu engifer safa liggja yfir nótt í kæli og drekka.
   • Engifer hefur engin áhrif á verkjastillingu fyrir alla. Þrátt fyrir að það sé tiltölulega öruggt og notalegt bragðlyf við magaóþægindum hefur engifer af óþekktum ástæðum lítil áhrif á sumt fólk.

5. 

   Drekktu kamille te til að slaka á kviðvöðvana. Kamille te hefur bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að róa ertandi maga. Þetta jurtate slakar einnig á vöðvum í efri meltingarvegi og hjálpar til við að létta kviðverki og væga hægðatregðu. Leggið 1 poka af kamille te í 1 bolla af sjóðandi vatni (240 ml) í 3-4 mínútur og drekkið.
   • Kamille hefur einnig verkjastillandi eiginleika sem geta læknað meltingarvandamál.

6. 

   Notaðu piparmyntute eða nammi til að létta magaóþægindi. Piparmynta hjálpar til við að bæta flæði galli í líkamanum sem aftur hjálpar meltingu og kemur í veg fyrir magavandamál. Fyrir öflugan skammt af piparmyntu skaltu drekka bolla af piparmyntute. Einnig er hægt að velja að sjúga á piparmyntu sælgæti, þó að styrkurinn sé minni en samt góður fyrir magann.

7. 

   Settu heitan pakka eða heita vatnsflösku á magann til að létta sársauka. Hitinn getur aukið blóðrásina á yfirborð húðarinnar. Þegar það er borið á kviðinn getur hitagjafinn hjálpað til við að draga úr sársauka og slaka á vöðvum. Þú getur notað heitan pakka eða heita vatnsflösku í 10-20 mínútur og heyrt hvort verkirnir séu minni.
   • Forðist að setja hitagjafa beint á húðina til að koma í veg fyrir skemmdir.
   • Ef húðin er rauð eða brennandi skaltu fjarlægja hitagjafa strax.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Notaðu mataræði til að koma í veg fyrir magaóþægindi

1. 

   Borðaðu gerjaðan mat til að hjálpa meltingunni. Gerjað matvæli og drykkir innihalda gagnlegar bakteríur sem hjálpa líkamanum að melta matinn auðveldlega. Þú ættir að reyna að fella 2-3 skammta af þessum vörum á viku í mataræðið til að hjálpa meltingunni. Þessi matvæli fela í sér:
   • Kefir, gerjað mjólkurafurð
   • Kombucha, gerjað te
   • Súrkál, gerjað kálblanda
   • Miso, duft úr gerjuðum sojabaunum

2. 

   Veldu einföld og flókin kolvetni sem auðvelt er að melta. Matur sem gerir líkama þinn erfiðan við meltinguna getur gert magaverkinn verri meðan þú ert að reyna að jafna þig. Veldu einföld eða flókin kolvetni eins og brauð og hrísgrjón. Vitað er að banani og eplasósa hjálpa til við að róa magann.
   • Til dæmis ættirðu að forðast sykraðan mat eins og heilhveiti brauð og spínat meðan maginn er að jafna sig.

3. 

   Forðist sterkan mat sem getur pirrað magafóðrið. Magaverkir orsakast oft af bólgnu magafóðri, svo það er mikilvægt að velja matvæli sem eru mild fyrir meltingarfærin meðan þú jafnar þig. Veldu mat sem er léttur, ekki kryddaður og með lítið krydd. Til að forðast óviðeigandi hráefni í mat er ráðlagt að elda sjálfur meðan þú ert með magakveisu.
   • Snarl eins og kalkúnasamlokur eða hrísgrjón með ósaltaðri kjúklingabringu eru góðir kostir.

4. 

   Borðaðu jógúrt til að bæta meltinguna og róaðu magann. Jógúrt er merkt „lifandi ger“ sem eykur magn jákvæðra baktería í maganum sem aftur bætir meltinguna. Þessi matvæli hjálpa einnig til við að draga úr magaverkjum og draga úr uppþembu. Þú ættir að velja hvíta jógúrt, þar sem sumir ávextir eða aukefni geta örvað magann meira.
   • Ef mögulegt er skaltu velja lífrænar jógúrt til að forðast aukefni.
5. Borðaðu nóg af trefjum. Margir sem borða dæmigert vestrænt mataræði fá oft ekki nægar trefjar, sem leiðir til vandræða eins og hægðatregðu. Trefjarík matvæli fela í sér:
   • Heilkornabrauð
   • Trefjarík korn
   • ávexti
   • Grænmeti
   • Trefjabætt matvæli eins og jógúrt, smákökur, trefjarstangir og þess háttar.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Meðferð við endurteknum kviðverkjum

1. 

   Leitaðu til læknis ef magaverkur endurtekur sig oft. Ef þú finnur fyrir oft magaóþægindi ættirðu að leita til læknisins eins fljótt og auðið er. Kviðverkir geta verið einkenni margra læknisfræðilegra sjúkdóma sem krefjast bráðameðferðar, lyfja eða skurðaðgerðar. Þú verður að lýsa fyrir lækninum öðrum hugsanlegum fylgiseinkennum til að hjálpa honum að þrengja svigrúm til að finna orsök sársauka.
   • Láttu lækninn vita um nýlegar breytingar á mataræði þínu eða lífsstíl sem geta verið hluti af orsökum magaverkja.
   • Læknirinn mun venjulega gera læknisskoðun og getur framkvæmt rannsóknir, röntgenmyndatöku eða speglun.

2. 

   Prófaðu hugleiðslu til að draga úr magakrampa af völdum streitu. Dagleg hugleiðsla getur hjálpað til við að lækka heildar streitustig og draga úr streitutengdum líkamlegum einkennum. Regluleg hugleiðsla getur einnig hjálpað til við að draga úr magavandamálum af völdum bólgu og þörmum. Hugleiddu í að minnsta kosti 15-20 mínútur daglega með því að sitja rólegur og einbeita þér að öndun þinni í hægum, stýrðum springum.
   • Veldu stað og tíma til að hugleiða svo þú verði ekki truflaður.

3. 

   Hreyfðu þig í 30 mínútur á hverri lotu til að bæta umbrot. Æfingar geta hjálpað til við að róa og koma í veg fyrir kviðverki með því að draga úr streitu og bæta efnaskipti. Til að fá sem mest út úr miðþjálfun skaltu vinna 30 mínútur á hverja lotu með hjartalínuræktum, 4-5 sinnum á viku. Þú getur prófað verkefni eins og:
   • Skokk
   • Hjóla
   • Sund
   • Rollerblading
   • Hröð ganga
   • Róður
   • Dans

4. 

   Æfðu þig í jógastellingum sem hjálpa til við að bæta meltinguna. Jógaæfingar hafa marga kosti, þar á meðal streitulosun og góða meltingu.Skráðu þig í byrjendjógatíma til að læra grunnatriðin og æfa ýmsar stellingar. Þú getur líka prófað að æfa þig í grunnatriðum eins og:
   • Stelling "hné að bringu beygja": liggjandi á bakinu og faðmandi hnén bogin yfir bringuna í um 5-10 klukkustundir.
   • „Bridge“ staða: leggðu þig á gólfið, beygðu hnén og lyftu mjöðmunum til að teygja á líkamanum.
   • „Barn“ sitja: krjúpa á hnjánum, halla sér fram og teygja handleggina fyrir framan þig.
   auglýsing

Ráð

• Verkir í kviðarholi geta verið allt frá fjölda meltingarfærasjúkdóma, streitu og dysmenorrhea upp í flókin vandamál sem krefjast læknisaðgerða. Ef magaverkir eru miklir eða hafa ekki augljósa orsök, gætirðu þurft að leita til læknis.
• Þrátt fyrir að það séu mjög litlar rannsóknir sem sanna, segja margir að bein seyði geti hjálpað þeim að draga úr magaverkjum.