Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Flestir í heiminum, allt frá litlum til stórum, á aldrinum tveggja til tuttugu og tveggja ára, Rómönsku, Afríku-Ameríkumönnum, Asíubúum og Kákasískum, kunna að vera síðri en aðrir. Við segjum sjálfum okkur að við erum ekki nógu falleg eða ekki nógu góð í hinum eða þessum viðskiptum, á sama tíma, ekki byggð á staðreyndum. Í þessari grein munum við skoða hvernig á að sigrast á minnimáttarkennd.

Skref

1. 1 Hafa ber í huga að allt fólk er mismunandi, það eru engin eins andlit í heiminum. Líta má á minnimáttarkennd þína sem einkenni persónuleikans. Hvað fær þig til að líða svona? Staðallinn er ekki til - í samræmi við það er ekkert betra eða verra fólk. Ekki láta annað fólk sem er sama um þig hafa áhrif á hugsanir þínar.
   • Skil að fólk hefur engan rétt til að dæma þig. Flestum sem þú hittir á leiðinni er alveg sama hversu illa þér gekk á stærðfræðiprófinu þínu eða hversu mörg kíló þú hefur lagt á þig síðan í sumar.
2. 2 Enginn er fullkominn. Þeir segja að grasið á grasflöt einhvers annars sé alltaf grænna. Ef það er einhver fallegri, ríkari en þú, þá mun alltaf vera einhver sem er minna aðlaðandi og auðugur. Ein með stærra nef en þitt, einhver með minni brjóst, einhver með meira. Þú verður ekki ánægður með sjálfan þig ef þú berð þig stöðugt saman við aðra.
3. 3 Hugsaðu um hvað þú ert virkilega hræddur við. Ef ótti þinn verður að veruleika, hvernig mun það hafa áhrif á sjálfstraust þitt? Ertu hræddur við skoðanir eða athugasemdir annarra? Þetta eru allt frekar góðar ástæður til að hafa áhyggjur, en mundu að allir eru öðruvísi. Hunsa allar athugasemdir sem þú færð þar sem þær eru allar huglægar.
4. 4 Hugsaðu um hvað óæðri þýðir. Ef þú ert með fléttur um ákveðna hluta líkamans, svo sem fætur eða handleggi, hugsaðu um hvað gerir þá verri en aðra, skrifaðu það niður á pappír. Vertu með rökfræði að leiðarljósi. Þú stoppar ekki á miðri götunni til að hugsa um galla í handleggjum eða fótleggjum.
   • Ef þér finnst erfitt að takast á við þína eigin galla, notaðu stuðning vina. Góðir vinir munu hjálpa þér að ná hvaða markmiði sem er. Til dæmis muntu loksins geta verið í stuttbuxum ef þú hefur áður haft fléttur um þetta. Góðir vinir munu alltaf segja sannleikann, hjálpa þér að sigrast á erfiðleikum, þú getur unnið saman að vandamálum þínum. Ef þér finnst erfitt að deila reynslu þinni skaltu spyrja vini þína hvort þeim hafi einhvern tímann liðið svona, þú verður hissa á því hve annað fólk hefur áhyggjur af eigin göllum.
   • Sjáðu leiðbeinanda. Ef þér finnst þú ófullnægjandi og getur ekki deilt vandamálinu með vini skaltu leita ráða hjá öðrum nákomnum þér. Ef þú átt besta vin, mun hann örugglega hjálpa.
5. 5 Ef það hjálpar skaltu horfa á annað fólk. Hvernig bregðast þeir við eigin göllum? Hvernig lýsa þeir sér? Hafa þeir sömu líkamsbyggingu og þinn? Athugun getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum.
6. 6 Komdu fram við sjálfan þig af virðingu. Horfðu í spegilinn og hrósaðu sjálfum þér. Hver mun bera virðingu fyrir einhverjum sem ber ekki virðingu fyrir sjálfum sér?
7. 7 Það er ómögulegt að vera hress og kát allan tímann, en þú getur gert þitt besta til að vera í góðu skapi eins lengi og mögulegt er. Samþykkja sjálfan þig eins og þú ert, þá munt þú verða sannarlega hamingjusöm manneskja. Sjáðu til, enginn er fullkominn.
   • Skoðaðu það - þegar þú gengur inn í herbergi fullt af fólki, þá er það fyrsta sem þú tekur eftir er fólkið sem brosir, hlær, ekki satt? Í sannleika sagt er ekkert óeðlilegt við þá. Þeir slepptu öllum áhyggjum og gleymdu hvað öðrum fannst um þá. Vertu einn af þeim!
8. 8 Hugsaðu um styrk þinn (allir hafa það) og þú munt líða mun hamingjusamari og sjálfstraust!
9. 9 Hins vegar skaltu ekki hengja þig. Gefðu gaum að öðrum og þú munt sjá hvernig öll ótta þín, áhyggjur, áhyggjur munu sökkva í gleymsku.
10. 10 Hamingjan er falleg. Brosandi manneskja lítur meira aðlaðandi út en manneskja sem reynir augun. Svo aldrei hneykslast!

Ábendingar

• Aldrei gefast upp. Stærstu mistökin eru að gera ekki eitthvað af ótta við að hafa rangt fyrir sér. Segðu hvað þér finnst, ef fólki líkar það ekki - það er áhyggjuefni þeirra.
• Það er ekkert „venjulegt“ og „óeðlilegt“ fólk. Meðhöndla ófullkomleika á jákvæðan hátt. Til dæmis: "Ég er með stóra fætur, en það gerir mig að því sem ég er."
• Vertu þú sjálfur!
• Sérhver manneskja er öðruvísi!
• Samþykkja sjálfan þig eins og þú ert!
• Brostu!
• Ekki taka mismuninum sem göllum, líttu á þá sem einstaka eiginleika sem gera þig að þeim sem þú ert. Ef þeir væru ekki til staðar, þá værir þú venjulegasta manneskjan, klón, án sérstakra einstakra eiginleika.
• Við fyrstu sýn er annað fólk fullkomið en það hefur líka marga galla.
• Ef þú ert mjög feitur, grannur, hávaxinn eða lágvaxinn og aðrir skynja þessa eiginleika sem galla, snúðu þá að þér í gríni. Þannig muntu ekki aðeins letja þá og hlæja sjálfur, heldur líður þér líka betur.
• Eyddu miklum tíma með bestu vinum þínum. Þeir hafa líka fléttur, tala um það. Finnst þeim það sama og þér? Hjálpaðu þeim að sigrast á þessum ótta - þér mun líða betur.
• Einhver í þessum heimi fæddist fyrir þig - aldrei niðurlægja hann!
• Gerðu það sem þér líkar og skemmtu þér með því sem þú gerir.
• Hugsaðu um hvers vegna þú ert þunglynd. Skrifaðu niður ástæðurnar, hugsaðu rökrétt, talaðu við vini og vandamenn.
• Mundu að þú ert aðlaðandi, sama hvað aðrir segja!

Viðvaranir

• Ekki grínast með hluti sem hafa áhrif á sjálfsálit þitt. Ef þú hefur miklar áhyggjur af þyngd þinni, forðastu brandara um þetta efni, annars halda vinir þínir að þeir geti líka gert grín að þér.
• Aldrei hlusta á þá sem niðurlægja þig.
• Treystu sjálfum þér.
• Aldrei taka eigin eiginleika sem minnimáttarkennd.
• Taktu skynsamlegar ákvarðanir.
• Ef ófullkomleiki þinn er líkamlegur, ekki horfa í spegilinn oft: þú munt stöðugt minna þig á það sem þér líkar ekki og þetta mun ekki bæta skap þitt á nokkurn hátt.
• Ef einhver gerði grín að þér skaltu hlæja með þeim.