Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Ákveðið að hætta að drekka
• Aðferð 2 af 4: Aðferðir til að ná fram edrúmennsku
• Aðferð 3 af 4: Vinnubrögð
• Aðferð 4 af 4: Fáðu hjálp
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þú hefur farið á þessa síðu, svo þú hefur ákveðið að hætta að drekka. Það eru góðar fréttir. Slæmu fréttirnar eru þær að það er erfitt að brjóta þennan vana.Sannleikurinn er sá að það er sárt og ætti ekki að vera að sætta pilluna. Og það eru frábærar fréttir: Með lyfjum í dag, stuðningshópum og sálrænni aðstoð hefur aldrei verið auðveldara að hætta að drekka. Ef þú áttar þig á því að þú ert að drekka of mikið, veistu að edrúmennska hefur marga kosti: hættan á heilablóðfalli minnkar, þyngdin er eðlileg, timburmenn fara fram hjá, hættan á alls konar lifrarsjúkdómum minnkar og heildarheilsan batnar.

Skref

Aðferð 1 af 4: Ákveðið að hætta að drekka

1. 1 Skrifaðu niður ástæðurnar fyrir því að þú vilt hætta að drekka. Þetta ætti að vera þín persónulega ákvörðun. Ef þú vilt ná árangri hlýtur það að vera vegna þess að þú vilt virkilega og ert tilbúinn að hætta. Til að hjálpa þér að gera þetta skaltu skrifa niður ástæður fyrir því að þú hættir áfengi að öllu leyti.
   • Taktu upp allar ástæður sem hafa neikvæð áhrif á heilsu þína, líðan og fjölskyldu.
   • Farðu aftur á þennan lista í hvert skipti sem hönd þín nær glasi.
2. 2 Talaðu við lækninn þinn. Ef þú ákveður að hætta sjálfur, mundu að skyndilega að hætta áfengi getur verið banvænt. Ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum (læti, skyndilegur kvíði, skjálfti, hjartsláttur), strax leita læknishjálpar... Þetta ástand getur versnað í óráð, sem getur verið banvænt ef það er ekki meðhöndlað tafarlaust.
   • Ekki halda að þú sért einn í baráttu þinni. Þú hefur mikla byrði en margir (þar á meðal þeir sem eru með læknismenntun) eru tilbúnir til að hjálpa þér. Það er oft auðveldara að hætta með læknisaðstoð en það er á eigin spýtur.
   • Læknar sem eru að vinna bug á áfengisfíkn benda til þess að nota bensódíazepín til að draga úr einkennum. Bensódíazepín, sem innihalda alprazólam (Xanax®), klónazepam, díasepam og lórasepam, eru geðlyf sem ætlað er að róa kvíða og bæla kvíðaköst. Þessi lyf eru oft ávanabindandi og ætti ekki að taka þau með áfengi. Þeir geta aðeins verið teknir í stuttan tíma og aðeins undir eftirliti læknis.
3. 3 Breyttu viðhorfi þínu til að hætta áfengi. Mundu að þú ert ekki að skilja við besta vin þinn, heldur óvin þinn. Stilltu sjálfan þig til að gera ferlið auðveldara. Betri helmingurinn þinn vill hætta og eigingjarni helmingurinn þinn vill láta það vera eins og það er.
4. 4 Reyndu að velja mikilvæga dagsetningu til að hætta áfengi. Það er frábært að þú ákvaðst að hætta að drekka - þú sýndir festu og hugrekki, en vertu sanngjarn. Ef þú drekkur mikið og oft, þá fyrst að minnka magnið til að forðast fráhvarfseinkenni (í þessu tilfelli er betra að hafa samband við lækninn - hann mun hjálpa þér að þróa áætlun um að hætta áfengi).
5. 5 Losaðu þig við allar flöskur, dósir og þess háttar. Ef þú ert með gesti þarftu ekki að bjóða þeim bjór, vín eða kokteil. Það er í lagi að bjóða fólki upp á te, límonaði, kók eða eitthvað álíka.
6. 6 Lærðu tilfinningar þínar. Gráta þegar þörf krefur. Hlegið hvenær sem tækifæri gefst. Borðaðu þegar þú ert svangur. Sofðu þegar þú ert þreyttur. Þetta mun virðast undarlegt í fyrstu - sættu þig við það. Þú hefur ekki hlustað á tilfinningar þínar lengi. Þú þarft að venjast því.
7. 7 Forðist fólk og aðstæður þar sem líklegt er að þú drekkur. Þú verður að kveðja nokkra drykkjufélaga þína og drukkna staði. Ég verð að segja að það mun vera opinberun fyrir þig að skilja að vinir þínir drukku aðeins af og til með þér og svo tvær krús og tvö glös á móti fimmunum þínum.
   • Ekki gera neitt sem þú ert ekki tilbúinn fyrir. Ef þú hefur drukkið mikið á ströndinni, ekki fara þangað í ár. Ef þú drekkur venjulega mikið á kvöldmatnum með ákveðnum vini skaltu ekki fara til hans að þessu sinni. Að vera edrú er það sem skiptir þig máli. Passaðu þig, aðrir bíða.

Aðferð 2 af 4: Aðferðir til að ná fram edrúmennsku

1. 1 Draga úr áfengismagni í upphafi. Moskva var ekki byggð á einum degi. Þú munt ekki geta slitið vananum eftir viku. Allt er gott.Litlir sigrar hljóta að vera á undan stórum. Í fyrstu, reyndu einfaldlega að minnka áfengismagnið sem þú drekkur. Ef þú drekkur mikið er snögg og fullkomin bindindi frá áfengi bein leið til líkamlegrar og tilfinningalegrar vanlíðunar.
   • Ímyndaðu þér uppköst og lamandi höfuðverk meðan þú drekkur of mikið. Hefur þú þegar upplifað þetta? Reyndu síðan að endurnýja og flétta saman þessum minningum. Sársaukinn sem þú finnur er gott fyrirboði. Þetta er boðberi þess að vilja breyta venjum þínum og þetta er fyrsta skrefið.
   • Jafnvel þótt þú hafir minnkað áfengismagn um einn skammt á dag, þá hefur þetta þegar tekist. Það eru engin smá skref á þessu stigi. Mistökin verða að vera sáttur við áfengismagnið sem er drukkið. Haltu áfram að vinna og minnkaðu áfengisneyslu þína. Minnkaðu heildarinntöku um að minnsta kosti einn skammt í hverri viku. Ef þú ert metnaðarfullari skaltu reyna að skera áfengið niður í helming í hverri viku.
2. 2 Vertu viss um að borða áður en þú drekkur. Að borða áður en þú drekkur mun minnka áhuga þinn á því. Matur mun meðal annars gera ölvunarferlið erfiðara. Ef þú gerir þetta, þá skaltu ekki láta blekkjast og ekki verða drukkinn að því að borða ekki.
3. 3 Drekkið nóg af vatni. Vatn mun hjálpa til við að viðhalda vatnsjafnvægi í líkamanum, bæta líðan þína og skola eiturefni úr líkamanum. Mönnum er ráðlagt að drekka 12 glös (3 lítra) af vatni á dag og konum 9 glösum (2,2 lítra).
4. 4 Farið yfir uppskriftir sem innihalda áfengi. Þetta gerir það erfiðara að réttlæta að hafa áfengi á heimili þínu. Notaðu óáfenga freyðivín í staðinn, eða steikið þann hluta úr uppskriftinni að öllu leyti.
5. 5 Ekki reyna að útskýra fyrir fólki ástæðurnar fyrir edrúmennsku þinni. Margir drekka ekki eins og alkóhólistar. Þeir eru ekki eins og við og það er erfitt fyrir þá að skilja í raun að við eigum í vandræðum með áfengi. Auðvitað eru þeir sem eiga í sömu vandræðum. Í öllum tilvikum muntu oft heyra setninguna "Komdu, er þetta vandamál?!". Þegar þú ákveður að vera edrú hvenær sem er, hvar sem er, segðu bara: "Nei takk, ég vil frekar drekka safa, ég fylgist með þyngd minni." Ef þú hittir þetta fólk oft munu þeir allir skilja og hugsa "Þvílíkur náungi!"
6. 6 Ef þú drekkur reglulega skaltu breyta drykkjusiði. Ef þú verður að drekka eftir vinnu eða þegar þú kemur heim skaltu breyta rútínu og gera eitthvað annað. Heimsæktu foreldra þína eða vini. Lítil breyting getur hjálpað til við að rjúfa hringrásina og brjóta fíknina.
   • Kauptu dagskipulag og skipuleggðu athafnir þínar á þeim tíma sem þú drekkur venjulega. Að eyða tíma með öðru fólki mun gera það óþægilegt og erfiðara að verða drukkinn. Ef þú skipuleggur slíka viðburði í dagbókinni þinni, þá viltu taka þátt í þeim.
7. 7 Ekki gefast upp. Margir munu finna afsakanir, svo sem „ég hef drukkið svo lengi, það mun engu breyta“ eða „ég hef reynt svo oft, ég bara get það ekki“. Margir upplifa vonleysi og örvæntingu þegar þeir komast að því að þeir eru með hratt skorpulifur í lifur. Að hætta að drekka getur hjálpað til við að lengja líf þitt, sama hvað gerist. Hversu lengi að framlengja er undir þér komið. Ekki afsaka sjálfan þig fyrir að hætta ekki. Að forðast áfengi er sjálfstætt réttlætanlegt.
   • Ef þetta er ekki fyrsta tilraun þín til að hætta að drekka, minntu þig á það: ef þér tókst að minnsta kosti að hætta að drekka áfengi, þá hvað kemur í veg fyrir þennan tíma - hvað ef þú getur hætt í eitt skipti fyrir öll. Það er ekkert aldurstakmark á áfengi; það er aldrei of seint að hætta að drekka. Jafnvel þó að það síðasta sem þú gerir er að hætta áfengi mun sigur skila sér og gefa öðru fólki von.
8. 8 Ekki láta sektarkenndina yfirbuga þig. Margir munu finna fyrir heimsku og kenna sjálfum sér um að hafa ekki gert þetta áður. Það eru engir sekir, það er versti óvinurinn og það er áfengi. Hann hvíslaði í eyra þínu að hann væri miklu mikilvægari en allt annað í lífi þínu. En ekkert er mikilvægara en þú.Enginn mun þurfa þig ef þú deyrð. Þess vegna verður þú að farga úreltum reglum og byrja frá grunni, eins og ríkisstjórn lands eftir byltingu.
   • Sekt er aðeins ein hlið jöfnunnar. Ef þú ert knúinn áfram af sektarkennd þá ættirðu ekki að blekkja sjálfan þig - þú vilt ekki hætta að drekka. Að hugsa um sjálfan sig, hamingju ástvina og vina (sem annast þig líka) og löngun til að skilja eftir sig spor á jörðinni - þess vegna er þess virði að vera edrú. Sektarkennd er ein af ástæðunum fyrir því að þú ættir að hætta áfengi.

Aðferð 3 af 4: Vinnubrögð

1. 1 Fáðu þér edrúmennsku veski. Hvenær sem hugsunin um að kaupa drykk kemur upp í hugann, settu þá peninga í edrúmennsku veskið þitt. Það sjokkerar þig bókstaflega. Að vera edrú þýðir að upplifa alla efnislega kosti sem þú tókst einfaldlega ekki eftir áður. Róttækni veskið mun hjálpa þér með þetta.
   • Eyddu peningum úr edrúmennsku veskinu þínu til heilbrigðra streituvana: Farðu í nudd, heimsóttu heilsulind, skráðu þig í jógatíma. Ef þú ert ekki stuðningsmaður slíkrar athafnar skaltu skemmta þér öðruvísi: kaupa nýjan geislaspilara, nýtt húsgögn eða gjafir handa vinum þínum.
2. 2 Kauptu ódýrt skartgripi til að minna á edrúmennsku þína. Kauptu hring eða armband, farðu í húðflúr á handlegginn eða fáðu sérstakt manicure til að minna þig á að hendurnar þínar kaupa ekki lengur eða snerta áfengi.
3. 3 Taktu B -vítamín daglega fyrstu vikuna án áfengis. Áfengi hefur áhrif á getu líkamans til að gleypa þetta vítamín, einkum tíamín. Skortur á B-vítamíni getur valdið alvarlegri vitrænni skerðingu, þar með talið Wernicke-Korsakoff heilkenni eða heilabjúg.
4. 4 Gerðu lista. Búðu til óáfenga kosti fyrir allar athafnirnar sem þú stundaðir meðan þú drukkir. Listi yfir leiðir til að fagna. Listi yfir valkosti fyrir rómantískt kvöld. Listi yfir leiðir til að slaka á og slaka á. Samskiptalisti. Margir lifa fullnægjandi lífi án þess að drekka áfengi sem örvandi. Sannfærðu hverja frumu í líkama þínum um að þetta sé mögulegt og það mun hjálpa þér að stökkva. miklu auðveldara.
5. 5 Mundu eftir því hvernig það er að verða drukkinn. Um leið og þú finnur fyrir löngun til að drekka eitt glas skaltu reyna að ímynda þér sjónrænt hver þú myndir líkjast ef þú kæmist úr böndunum. Viltu sökkva aftur í áfengisstraum og meðvitundarleysi? Ekki láta undan þeirri tilhugsun að þú verðir þessi manneskja að eilífu. Þú ert alkóhólisti, það er ekki hægt að komast frá þessu, það verður að viðurkennast, en það þýðir ekki að þú getir ekki verið hamingjusamur, edrú og jafnvægi alkóhólisti. Þetta er markmið þitt.
6. 6 Njóttu sálfræðilegs ávinnings af því að vera edrú. Metið hversu vel það er að sofna án þess að vera dáinn og vakna ekki klukkan þrjú að morgni af óbærilegum munnþurrki og höfuðklofnaði af verkjum. Þakka þér fyrir hvað það er gott að muna eftir fólki sem þú hittir daginn áður og muna hve ánægjulegt það var að sjá þig. Þakka þér fyrir hversu gott það er að elska sjálfan þig fyrir þann sem þú ert, frekar en að refsa þér fyrir þann sem þú hefur orðið.
7. 7 Mundu alltaf eftir ástæðum ákvörðunar þinnar. Verndaðu þá. Við höfum ekki alltaf ástæður fyrir því að gera ákveðna hluti, en þegar við gerum það gefa þeir okkur merkingu og gera okkur grundvallaratriði. Þetta er gott. Svo hverjar eru ástæður þínar fyrir því að vera edrú?
   • „Ég vil aldrei missa af vinnu vegna hatursfullrar timburmenn aftur.
   • "Ég vil aldrei skamma barnið mitt fyrir framan vini sína."
   • "Ég vil aldrei viðbjóða maka minn fyrir að ganga of langt aftur."
   • "Ég vil aldrei aka drukkinn aftur."
   • "Ég vil aldrei hringja í vini mína og fjölskyldu á meðan ég er drukkinn og láta eins og hálfviti aftur."
   • "Ég vil aldrei fela flöskur um allt húsið aftur."
   • „Ég vil ekki lengur láta sem ég muni hvað gerðist í gærkvöldi þegar ég man ekkert eftir X tíma.
   • "Ég vil ekki eyðileggja þetta hjónaband heldur vegna áfengisfíknar."
   • Eða: "Hvernig finnst þér að líða vel aftur."
8. 8 Ekki forðast aðstæður þar sem þú drekkur áður. Lærðu að sjá það góða í öllu - þú getur haft það gott án áfengis. Á hinn bóginn, ef þú veist að freistingin verður of mikil skaltu ekki setja þig í aðstæður þar sem þú ert líklegur til að hrasa. Vertu klár með takmarkanir þínar - allir hafa þær.
9. 9 Hugsaðu hátt, hvetjandi. Mundu eftir bæn, ljóði eða ljóði (til dæmis einleiks Hamlets „Að vera eða vera ekki?“) Og segðu það ef þú áttar þig á því að þú ert að missa hausinn. Þetta bragð mun hjálpa þér að stjórna þér.
   • Hér eru nokkrar hvetjandi tilvitnanir sem geta hjálpað þér að róa hugsanir þínar:
     • „Heilsa er mesta gjöfin, tilveran er mesti auðurinn, hollusta er besta tilfinningin“, - Búdda
     • "Trúðu því að þú getir, og þú munt þegar vera kominn hálfnað.", - Theodore Roosevelt
     • "Ég trúi því að hlátur sé besti kaloríubrennarinn. Ég trúi á kossa, mikið af kossum. Ég trúi á styrk minn þegar það virðist sem allt sé rangt. Ég trúi því að hamingjusamar stúlkur séu fallegustu stelpurnar. Ég trúi því að morgundagurinn muni komdu. annan dag og trúðu á kraftaverk “, - Audrey Hepburn
10. 10 Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir árangur þinn. Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir hvern dag og hverja klukkustund sem þú ert ekki að drekka. Þetta er áhrifaríkara í upphafi en búist var við. Snúðu gjöfum (þú þarft ekki að pakka inn - það er undir þér komið) og gefðu vinum eða fjölskyldumeðlimum þær til varðveislu. Heimsæktu vin þegar klukkustund, dagur eða viku edrúmennska er liðin og taktu gjöf þína. Láttu vin eða fjölskyldumeðlim deila gleði þinni.
11. 11 Lærðu að hugleiða. Æfðu hugleiðslu reglulega, sérstaklega á morgnana. Í lok fundarins, lofa hátíðlega að drekka ekki áfengi. Hugsaðu aftur til rólegs hugarástands meðan þú hugleiðir seinna þegar þú dregst að drykk. Það mun trufla þig.
    • Taktu upp jóga! Það mun hjálpa þér að takast á við streitu og róa hugann. Hópjóga tímar eru bestir þar sem þú getur orkað annað fólk. Drekkið upp þessa jákvæðu orku.

Aðferð 4 af 4: Fáðu hjálp

1. 1 Biðja um hjálp. Þetta getur verið erfiðasti hluti batavegarins, en að segja fjölskyldumeðlimum og öðrum hvað þú ert að ganga í gegnum og hvað þú vilt ná er risastórt skref... Hvort sem þér líkar betur eða verr, fáir fá edrúmennsku og enn færri eru edrú einir. Ekki hika við að láta fjölskyldu þína og vini vita hvað þú ert að fást við.
   • Gefðu leiðbeiningar ef þú þarft hjálp þeirra. Ef þú ert ákveðinn skaltu biðja þá um að taka áfengið frá þér ef þeir sjá þig drekka. Biddu þá um að vera stuðningur þinn og hjálpa þér að snúa aftur til edrúmennsku.
2. 2 Skráðu þig í nafnlausan alkóhólista (AA) hóp eða farðu á endurhæfingarstöð. Og ekki láta hugfallast ef A.A. fundur er ekki það sem þú vilt. Þessir fundir eru ekki fyrir alla. Margir sem hafa gefist upp áfengi hafa gert það án aðstoðar AA. Mikill meirihluti fólks sem hætti að drekka og lét þetta lífsstig eftir sig gerði það og gerði sér grein fyrir nauðsyn þess að hætta að drekka í eitt skipti fyrir öll og fara aldrei aftur að drekka.
   • Hins vegar getur nafnlaus alkóhólisti verið það einstaklega áhrifaríkef þú hefur virkilega valið í þágu edrú lífs. Ein rannsókn leiddi í ljós að bindindishlutfall fólks sem sótti AA -fundi var 81% á móti 26% meðal þeirra sem ekki gerðu það. Munurinn er yfir 50%.
   • Mæta reglulega á fundi A.A. Vertu stöðugur og mættu reglulega á fundi - þér verður kennt að forðast áfengi með margvíslegum hætti, sem til lengri tíma litið dregur úr líkum á bakslagi. Margir venjast því að fara á svona fundi, en þessi vani innrætir lífsstaðfestandi gildi og er ekki heilsuspillandi.
   • Venjulega hafa bindindisforrit umönnunaraðila. Umönnunaraðili er einhver, helst ekki vinur þinn, sem þú getur treyst á þegar edrúmennska þín er í húfi. Umönnunaraðilinn ætti að geta sagt þér ef þú ert að gera mistök en ekki vera mjúk í orðum þínum. Áfengissjúkum með umönnunaraðilum finnst miklu auðveldara að vera edrú með þessum hætti en án þeirra.
3. 3 Horfðu á hvernig edrú breytir lífi þínu fyrir augum þínum. Eftir 90 daga fullkomna edrúmennsku mun heimsmynd þín breytast og líkami þinn mun vinna í fullum bataham. Þú hættir að léttast, finnur fyrir meiri orku og nýtur þess sem þú ert. Þú verður smám saman allt önnur manneskja.
4. 4 Ekki vera hræddur við að tala um reynslu þína. Hvenær sem þér finnst þú vera veik, þunglynd eða svartsýn skaltu hafa samband við einhvern sem þú treystir. Það er ekki góð hugmynd að halda aftur af neikvæðum tilfinningum. Traust. Þetta gæti verið umönnunaraðili, vinkona eða mamma. Hver sem það er, lærðu að þekkja og sigrast á tilfinningum þínum í stað þess að bæla þær niður og vera aldrei heiðarlegur við sjálfan þig.
   • Þegar þú ert tilbúinn skaltu deila reynslu þinni með öðrum sem þurfa stuðning. Kannski muntu samþykkja að tala við menntaskólanema um fíkn þína og afleiðingar hennar. Kannski muntu skrifa heiðarlegt bréf og birta það á netinu. Hvað sem þú gerir, reyndu að endurgreiða hjálpina sem þú fékkst. Jafnvel þótt þú sannfærir eina manneskju, þá er það meira en nóg.
5. 5 Leggðu þig fram við edrú lífsstíl. Viðurkenndu og mundu að það er ekkert mikilvægara í lífi þínu en að vera edrú. Líf þitt fer eftir edrúmennsku. Allt fólkið sem þú elskar deilir þrá þinni. Þú, þú persónulega, átt skilið að vera edrú, heilbrigð og hamingjusöm.
   • Mundu að ákvörðun þín um að hætta að drekka verður að vera sú sama. Forðist áfengi. Einn áfengisdrykkur getur valdið bakslagi.

Ábendingar

• Lifðu í dag, ekki hugsa um hvað mun gerast á morgun. Á morgun er morgundagurinn og þú lifir núna.
• Mundu eftir því hvað þér þykir mest vænt um - áfengi getur eyðilagt allt.
• Mundu að það að gefa upp minni ánægju (drekka) fyrir meira (heilsu, betri sambönd eða hreina samvisku) er í raun auðveldari leið til lengri tíma litið. Að lokum er það þess virði!
• Hvers vegna áfengi er að taka yfir líf þitt er spurning sem þú getur aðeins svarað þegar þú útilokar áfengi úr lífi þínu.
• Sýndu eins oft og mögulegt er - ímyndaðu þér sjálfan þig edrú alls staðar og alls staðar, það virkar í raun.
• Haltu súkkulaði við hendina. Fólk sem hættir að drekka hefur oft sykurþörf - þetta er eðlilegt. Súkkulaði eykur endorfínmagn og hjálpar til við að draga úr löngun til að drekka.
• Um leið og þú ert dreginn í glas skaltu skola munninn með munnskola í 30 sekúndur. Kaupa eins viðbjóðslegan vökva og hægt er. Allt brellan er í samtökunum: þrá eftir áfengi er óþægilegt bragð. Með tímanum mun slíkur vökvi bókstaflega letja löngun til að hugsa jafnvel um áfengi.
• Ekki gera það að vana. Gerðu það í eitt skipti fyrir öll.
• KANNAR. Horfðu á það - vertu heiðarlegur um hvernig áfengi hefur haft neikvæð áhrif á heilsu þína. Þú verður hissa á því hversu mikið áfengi hefur valdið þér í gegnum árin áður en einkenni koma fram. Í næstum ÖLLUM tilvikum eru afleiðingarnar óafturkallanlegar. Það besta sem maður getur vonast til er að stöðva þróun sjúkdóma. Breyttu mataræði þínu, stjórnaðu þyngd þinni, leitaðu til læknis og umfram allt hafnað alkohóli fullkomlega. Þú munt líða sterkari, heilbrigðari, gáfaðri, hamingjusamari og síðast en ekki síst, þú munt njóta lífsins miklu meira. Það eru nokkrir lifrarsjúkdómar og tengdir fylgikvillar. Gefðu þér tíma til að kynna þér þau.Lestu aðeins um þau einu sinni og þú munt vilja vera ekki bara edrú, heldur MJÖG edrú. Því lengur sem þú drekkur, því meira ættu þessir sjúkdómar að hræða þig. Ótti er öflugt vopn gegn áfengissýki, láttu það áminningu um hversu heimskulegt það var að drekka í grundvallaratriðum.

Viðvaranir

• Langvinnur alkóhólisti sem hættir að drekka í eitt skipti fyrir öll setur heilsu sína í hættu. Ef þú hættir allt í einu að nota þunglyndislyf sem þrýsta á miðtaugakerfið getur það leitt til svokallaðrar „óráðs“. Nokkrum dögum eftir að skyndilega er hætt áfengi geta fráhvarfseinkenni eins og aukinn kvíði og skjálfti leitt til krampa og að lokum flogaveiki með skelfilegum afleiðingum. Ef þú ert langvinnur alkóhólisti, ráðfærðu þig við lækni áður en þú hættir skyndilega að drekka. Læknirinn getur ávísað lyfjum, svo sem benzódíazepínum, og mælt með endurhæfingaráætlun til að hjálpa þér að vinna bug á áfengi.