Hvernig á náttúrulega að líta yngri út

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Náttúrulegar húðvörur
Aðferð 2 af 3: Taktu viðbót
Aðferð 3 af 3: Hollt mataræði og lífsstíll

Trúðu því eða ekki, það eru heilbrigðar og náttúrulegar leiðir til að líta og líða yngri án þess að þurfa efnafræðilega meðferð eða skurðaðgerðir. Þú getur litið yngri út með því að nota náttúrulegar húðvörur og taka vítamín viðbót. Það getur líka verið gagnlegt að tileinka sér heilbrigt mataræði og lífsstíl til að næra líkama þinn innan frá og utan. Með nokkrum breytingum á daglegum venjum þínum muntu geta litið yngri út á náttúrulegan, heilbrigðan hátt.

Skref

Aðferð 1 af 3: Náttúrulegar húðvörur

1 Þvoðu þig náttúrulyftil að halda húðinni heilbrigðri. Náttúruleg úrræði sem innihalda hunang, ólífuolíu, jógúrt og haframjöl eru frábærar leiðir til að hreinsa líkama þinn og bæta útlit húðarinnar. Hægt er að bera þau á andlit og líkama 1-2 sinnum á dag til að þvo upp óhreinindi, fitu og dauða húð á náttúrulegan hátt. Þessar vörur eru frábærar ef þú vilt forðast snertingu við sterk efni eða litarefni á húðina, sem getur valdið ótímabærri öldrun.
- Til að þvo og fara í sturtu skaltu prófa að nota hunang með smá mjólk 1-2 sinnum á dag.
- Þú getur líka búið til náttúrulega hreinsiefni með því að blanda haframjöli við vatn, mjólk og sítrónusafa.
2 Exfoliate náttúrulegur kjarrtil að koma í veg fyrir hrukkum og ófullkomleika á húðinni. Notaðu náttúruleg innihaldsefni eins og sykur, salt, hunang og malað kaffi til að fjarlægja dauða húð að minnsta kosti 1-2 sinnum í viku. Exfoliate eftir sturtu, sérstaklega ef húðin þín byrjar að líta dauf eða flekkótt út.
- Berið kjarr með hreinum fingrum og nuddið varlega inn í húðina með hringhreyfingum í 30-60 sekúndur. Skolið síðan af með volgu vatni og þurrkið með handklæði. Eftir það mun húðin líta hreinni og yngri út.
3 Leggstu niður í jurtabaði til að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Leggið í bleyti í volgu baði með kryddjurtum eins og salvíu, rósmarín, myntu, kamille og grænu tei. Heitt bað með haframjöli, lyftidufti, kókosmjólk og ólífuolíu er einnig frábært lækning fyrir fallega, unglega húð.
- Vatnið verður að vera heitt. Of heitt vatn getur þornað húðina.
- Liggja í bleyti í baðherbergið í ekki meira en 20 mínútur þar sem of mikið vatn getur ert húðina.
4 Sækja um náttúrulegt rakakremað næra húðina. Náttúrulegar olíur eru framúrskarandi rakakrem fyrir húð sem er laus við sterk efni og litarefni. Notaðu lífræna, hreina kókos eða ólífuolíu að minnsta kosti einu sinni á dag eftir að þú hefur þvegið andað andlitið.
- Þú getur líka búið til rakakrem með sheasmjöri, bývaxi og E -vítamínolíu til að draga úr áhrifum öldrunar á húðina.
5 Notaðu náttúrulegt grímur fyrir andlit og líkama til að halda húðinni unglegri. Andlits- og líkamsgrímur úr náttúrulegum innihaldsefnum næra fullkomlega húðina og viðhalda unglegu útliti hennar. Gerðu grímu með eggjahvítu eða ávöxtum eins og jarðarberjum, greipaldin og avókadó. Gúrka, grasker og papaya eru líka frábær til að búa til náttúrulega andlits- og líkamsgrímu.
- Náttúruleg innihaldsefni eins og hunang, púðursykur, jógúrt og ólífuolía eru einnig frábær til að næra andlit og líkama.

Aðferð 2 af 3: Taktu viðbót

1 Taktu D -vítamín til að hjálpa húðinni að líta yngri út. D -vítamín hjálpar til við að viðhalda unglegri og heilbrigðri húð. Veldu D3 vítamín viðbót þar sem þau eru áhrifaríkari þegar þau eru tekin til inntöku. Ef þú færð nægjanlegt D -vítamín frá fæðubótarefnunum og mataræðinu mun húðin vera heilbrigð án þess að eyða miklum tíma í sólinni.
2 Taktu lýsi viðbót til að bæta skap þitt og útlit. Lýsi inniheldur omega-3 fitusýrur, sem hjálpa til við að auka skap þitt og halda húðinni heilbrigðri og hressandi. Leitaðu að lýsisuppbótum sem innihalda 7: 1 EPA og DHA þar sem það er tryggt að þau skili árangri.
- Ef þú vilt fæðubótarefni án dýra skaltu velja þangblöndur til að njóta góðs af DHA.
3 Taktu biotin viðbót til að hárið og neglurnar líti heilbrigt út. Biotin inniheldur flókið af B -vítamínum, sem stuðlar að vexti hárs og nagla. Taktu þessa viðbót einu sinni á dag til að láta neglurnar og hárið líta heilbrigt og sterkt út.
4 Gakktu úr skugga um að fæðubótarefni séu örugg áður en þú tekur þau. Lestu innihaldslistann til að ganga úr skugga um að viðbótin innihaldi aðeins (eða að minnsta kosti að mestu leyti) vítamín eða steinefni. Gakktu úr skugga um að viðbótin sé gerð af birgi sem hefur skýrar upplýsingar um tengiliði og góða dóma á netinu. Leitaðu að vottorði frá óháðri prófunarþjónustu á merkimiðanum, þar sem þetta gefur til kynna að viðbótin hafi verið prófuð.
- Aukefni í matvælum verða að vera vottuð samkvæmt GOST R (eða NSF, - National Science Foundation - þegar kemur að innkaupum á netinu á erlendum síðum). Leitaðu að þessu vottorði á umbúðunum.
- Kauptu aðeins fæðubótarefni frá heilsuvöruversluninni þinni, apóteki eða á netinu á traustum vef. Ræddu við lækninn um fæðubótarefni áður en þú tekur þau til að ganga úr skugga um að þau séu örugg fyrir þig.

Aðferð 3 af 3: Hollt mataræði og lífsstíll

1 Drekka 6-8 glös af vatni á dag. Ofþornun getur leitt til þurrar húð og minnkað orkustig. Hafðu vatnsflösku við höndina til að hjálpa þér að drekka meira vatn yfir daginn. Drekka vatn fyrir máltíðir og eftir æfingu til að halda líkamanum vökva.
- Bætið ferskum saxuðum ávöxtum eins og sítrónu, lime eða agúrku út í vatnið til að gera það ljúffengara. Meðal annars, sítrónu og lime bæta sítrusávöxtum við mataræði þitt, sem eru ríkir af vítamínum og geta bætt heilsu húðarinnar.
2 Borðaðu mat sem er ríkur af C, E og beta-karótíni til að halda húðinni heilbrigðri. Neysla þessara matvæla tryggir einnig að þú hafir næga orku yfir daginn. Veldu mat sem er ríkur af C -vítamíni eins og papriku, spergilkál, jarðarber, guava og sítrusávexti. Ekki gleyma matvælum sem innihalda E -vítamín, svo sem avókadó, hnetur, fræ og hveitikím. Og matvæli sem innihalda beta-karótín eru gulrætur, grasker, svissnesk chard, spínat og grænkál.
- Hafa þessa matvæli með í máltíðum og snakki. Reyndu að neyta mikið af þeim á hverjum degi, þar sem þeir veita líkamanum vítamín sem bæta útlit húðarinnar.
RÁÐ Sérfræðings
Kimberly tan

Löggiltur snyrtifræðingur Kimberly Tan er stofnandi og forstjóri Skin Salvation, unglingabólur í San Francisco. Hún hefur yfir 15 ára reynslu sem löggiltur snyrtifræðingur og er sérfræðingur í hefðbundinni, heildrænni og læknisfræðilegri hugmyndafræði húðvörunnar. Hún starfaði undir umsjón Laura Cooksey frá Face Reality Acne Clinic og lærði persónulega með lækni James E.Fulton, meðhöfundur trentínóíns og frumkvöðull í rannsóknum á unglingabólum. Fyrirtæki hennar sameinar húðvörur, árangursríka vörunotkun og heildræna heilsu- og sjálfbærnimenntun.
Kimberly tan
Löggiltur snyrtifræðingur
Forðist matvæli sem valda unglingabólum. Snyrtifræðingurinn, Kimberly Tan, segir: „Mjólkurvörur, soja og kaffi eru það þrjár helstu fæðuhvötin sem valda unglingabólum... Líkaminn getur líka brugðist við sykri og hverju sem er úr næturskugga fjölskyldunni. Borða sykur í hófi og forðastu mjólkurvörur, soja og kaffi þegar mögulegt er. "
3 Farðu í íþróttir að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku. Að halda hreyfingu og vera í góðu líkamlegu formi er frábær leið til að líta náttúrulega yngri út. Reyndu að æfa nokkrum sinnum í viku heima eða í líkamsræktarstöðinni á staðnum. Farðu í líkamsrækt nokkrum sinnum í viku til að vera virkur. Hlaupa, ganga eða hjóla í vinnuna til að bæta meiri hreyfingu við daginn.
- Byrjaðu með 30 mínútna göngufjarlægð í hádegishléi til að bæta við deginum. Þú getur líka æft heima 2-3 sinnum í viku til að koma æfingaáætluninni í gang eða skráð þig hjá þjálfara í ræktinni til að bæta líkamsræktina.
4 Draga úr streitu með jóga eða djúp öndun. Hátt streitu getur leitt til ótímabærrar öldrunar og heilsufarsvandamála. Dragðu úr streitu með því að stunda jóga heima eða í jógastúdíóinu þínu á staðnum nokkrum sinnum í viku. Gerðu djúpar öndunaræfingar heima eða í vinnu til að vera rólegur.
5 Notaðu sólarvörn þegar þú ferð út. Útsetning fyrir útfjólubláum geislum getur valdið blettum, hrukkum og skemmdum á húðinni. Forðastu að eyða meira en einni klukkustund í sólinni í einu og notaðu alltaf sólarvörn með SPF 15 eða hærri áður en þú ferð út.
6 Lágmarks svefn átta tíma á hverju kvöldi. Að fá ekki nægan svefn getur leitt til töskur undir augunum og minnkað orku. Vertu ungur með að lágmarki átta tíma gæðasvefn á hverri nóttu. Reyndu að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi til að trufla ekki náttúrulega svefnhringinn. Svefnherbergið ætti að vera svalt, þægilegt og dökkt þannig að það verður auðveldara fyrir þig að sofna.