Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Í mörg ár hefur fólk reynt að finna bestu leiðina til að missa nokkur kíló og líta heilbrigðari og aðlaðandi út. Það eru margar ástæður fyrir því að þyngdartap er gott fyrir heilsuna. Ofþyngd stuðlar að mörgum sjúkdómum og vandamálum, þar með talið húð- og hárvandamálum, auknum þrýstingi á bein og liði, aukna hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki og jafnvel ótímabærum dauða. Nútíma kyrrseta lífsstíll hefur neikvæð áhrif á heilsu fólks. Þeir sem vilja finna leið til að léttast hratt verða vafalaust fyrir vonbrigðum, því það er engin leið. En ef þú ert að reyna að léttast og vilt gera mataræði þitt og hreyfingu enn áhrifaríkara, þá muntu líklega finna eplaedik frábært lækning.

Skref

1. 1 Finndu út næringargildi og efnasamsetningu ediks. Þetta er nauðsynlegt til að reikna út nákvæmlega hvernig á að nota þessa þyngdartap vöru.
   • Eplaedik er súr vökvi sem gerður er með því að gerja heil epli. Eplaedik hefur ekki reynst virka sem þyngdartap í neinni rannsókn. Margir næringarfræðingar og næringarfræðingar telja þó að eplaedik dragi úr matarlyst og stuðli að smám saman þyngdartapi.
2. 2 Veistu hvað þú átt að varast þegar þú kaupir eplaedik.
   • Margar tegundir af eplaediki eru eimaðar nokkrum sinnum. Hver eimingar- eða síunarhringrás rífur edik af mikilvægum næringarefnum og vítamínum.
   • Kauptu eplaedik eða eplasafi edik viðbót úr heilu eplunum; ekki nota síaðar eða eimaðar tegundir af ediki.
3. 3 Kauptu eplaedik í heilsubúðum en ekki matvöruverslunum. Þannig muntu líklegast kaupa heilbrigða vöru sem hefur alla heilsufarslega ávinning og er ætluð til þyngdartaps, frekar en einföld eplaedik til eldunar.
4. 4 Drekkið 1-2 tsk af eplaediki á hverjum degi fyrir máltíð.
   • Sumir velja að leysa eplaedik upp í glas (230 ml) af vatni eða ís.
   • Ef þér finnst bragðið eða lyktin af eplaedikinu of sterk og hatar að drekka það á hverjum degi, reyndu einfaldlega að bæta 1-2 tsk af hunangi við einn skammt af eplaediki.
5. 5 Halda matardagbók. Skráðu inntöku eplaediks þíns, orkustig, hungur, matarlyst, syfju og þyngd í þessari dagbók.
   • Í dagbókinni þinni geturðu skráð magn af ediki sem þú drekkur, hvernig þú drekkur það og hvað (og hversu mikið) þú borðaðir.
   • Bera saman og greina þessar niðurstöður til að finna áhrifaríkan skammt af eplaediki.
6. 6 Mundu að það er næstum ómögulegt að léttast á skilvirkan hátt ef þú borðar fleiri hitaeiningar en þú brennir. Og á meðan eplaedik getur hjálpað til við að draga úr matarlyst og flýta fyrir efnaskiptum, þá kemur það ekki í staðinn fyrir þörfina fyrir líkamlega hreyfingu og heilbrigt mataræði. Aðeins í sambandi við heilbrigt mataræði og reglulega þolþjálfun getur eplasafi edik hjálpað þér að léttast.
7. 7 Vertu þolinmóður, ekki búast við skjótum áhrifum af eplaediki. Eplaedik er ekki kraftaverkalyf - í raun er ekkert slíkt úrræði til.Eina leiðin til að léttast á heilbrigðan og áhrifaríkan hátt er að léttast smám saman og gefa fitufrumunum tíma til að aðlagast og aðlagast nýju stærðinni.
   • Talið er að eplaedik flýti fyrir þyngdartapi um 6 kg á ári. 6 kg til viðbótar geta haft veruleg áhrif á útlit þitt og heilsu.
8. 8 Reiknaðu líkamsþyngdarstuðul þinn. Reiknaðu út hversu mörg kíló þú þarft að léttast til að ná kjörþyngd þinni. Settu þér sérstakt markmið fyrir hversu mikið þú vilt léttast, en settu þér skynsamleg og náð markmið. Ef þú setur þér markmið sem ekki er hægt að ná, þá verður þú örugglega í uppnámi og missir alla hvatningu. Að setja raunhæf markmið og drekka eplaedik reglulega mun hjálpa þér að ná þeim árangri sem þú vilt.
9. 9 Haltu heilbrigðu þyngd þegar þú nærð markmiði þínu. Ekki borða feitan mat og haltu áfram að drekka eplaedik til að léttast náttúrulega.

Ábendingar

• Fylltu ísmolabakka með eplaediki og vatni og frystið. Setjið einn tening af frosnu ediki í glas af vatni og drekkið það fyrir máltíð. Þetta er mjög einföld og áhrifarík leið til að neyta rétts magns af ediki.

Viðvaranir

• Eplaedik getur haft samskipti við sum lyfseðilsskyld lyf. Ef þú ert að taka þvagræsilyf eða insúlín, þá ættir þú ekki að neyta edik. Eplaedik getur einnig aukið magn kalíums í líkamanum í hættulegt magn.
• Sýran í eplaediki getur ertandi slímhúð í koki, vélinda og maga. Ef þú finnur fyrir ertingu eða brennandi tilfinningu í hálsi, vélinda eða maga skaltu hætta að drekka edik strax.
• Eplaedik er mjög súrt, sem þýðir að pH eplaediksins getur lækkað sýrustig magans og valdið ákveðnum neikvæðum aukaverkunum, sérstaklega ef það er tekið í of miklu magni og yfir langan tíma.