Höfundur:
Marcus Baldwin
Sköpunardag:
21 Júní 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 4: Heimilisúrræði
- Aðferð 2 af 4: Mataræði
- Aðferð 3 af 4: Passaðu húðina þína
- Aðferð 4 af 4: Að koma í veg fyrir unglingabólur
Ennið er hluti af T-svæðinu, sem einnig inniheldur nef og höku. Enni er oft vandamálssvæði fyrir marga, þar sem það er staðsett við hliðina á hárinu - staðurinn þar sem fitu er seytt. En það eru nokkrar leiðir til að losna við þennan sjúkdóm.
Skref
Aðferð 1 af 4: Heimilisúrræði
1 Notaðu bensóýlperoxíð. Benzoyl peroxide drepur bakteríurnar sem valda unglingabólum, þannig að notkun þessa vöru getur hjálpað til við að losna við unglingabólur. Bensóýlperoxíð hefur þann ávinning að fjarlægja dauðar húðfrumur og umfram olíu og stíflar þannig svitahola. - Leitaðu að lausasöluvörum sem innihalda bensóýlperoxíð í styrk á bilinu 2,5% til 10%.
- Bensóýlperoxíð getur þornað húðina og því valdið flögnun.Það veldur einnig oft náladofi, bruna og roða í húðinni, svo notaðu það stranglega samkvæmt fyrirmælum.
2 Prófaðu salisýlsýru. Auk bensóýlperoxíðs getur salisýlsýra, sem er að finna í hreinsiefnum og öðrum andlitsvörum, hjálpað til við að takast á við unglingabólur. Sýrustyrkur í vörunni er á bilinu 0,5% til 5%. - Aukaverkanir geta verið húðerting og bruni. Berið lítið magn af sýru á húðina og fylgist með húðviðbrögðum í þrjá daga.
- Ekki hafa vöruna á andliti þínu lengur en tilskilinn tími og notaðu ráðlagðan skammt. Hafðu samband við lækni fyrir notkun eða lestu notkunarleiðbeiningarnar.
- Salisýlsýra er eingöngu til notkunar á húðina. Ekki bera það í kringum augun, nösin og munninn.
3 Berið ilmkjarnaolíur á vandamálasvæði. Notaðu bómullarþurrku eða bómullarpúða til að koma auga á meðhöndlun unglingabólur á enninu. Ilmkjarnaolíur geta ert húðina, svo þynntu einn dropa af ilmkjarnaolíu með einum dropa af grunnolíu (jojoba, ólífuolía eða kókos). Notaðu olíuna mjög varlega ef þú ert með viðkvæma húð. Eftir notkun geturðu skilið olíuna eftir á húðinni eða þvegið hana af með volgu vatni. Prófaðu eftirfarandi ilmkjarnaolíur: - Te trés olía
- Oregano olía
- Peppermint eða piparmyntuolía
- Timjanolía
- Calendula olía
- Rósmarín olía
- Lavender olía
- Bergamot olía
4 Notaðu gufuböð. Gufan opnar svitahola og auðveldar að fjarlægja óhreinindi úr þeim. Þetta er auðveld og ódýr leið. Það er mjög auðvelt að búa til gufubað: - Hellið vatni í pott og hitið að suðu.
- Hellið sjóðandi vatni í skál og setjið á borðið. Hallaðu þér yfir skálinni og haltu andlitinu að minnsta kosti 30 cm frá henni. Farðu mjög varlega þar sem gufan getur valdið alvarlegum bruna.
- Hyljið höfuðið með handklæði og setjið yfir skálina í 15 mínútur. Þurrkaðu síðan andlitið eftir það.
- Eftir gufubaðið geturðu notað kjarr eða grímu til að minnka olíumagnið.
- Þú getur bætt nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu í vatnið.
5 Búðu til eggjahvítu grímu. Eggjahvítur hjálpa til við að berjast gegn litarefnum, styrkja og tóna húðina. Við undirbúning grímunnar er eggjahvítunum þeytt í froðu með samkvæmni sem er svipuð marengs. Þú getur bætt sítrónu við bleikingu eða hunangi gegn bakteríudrepandi áhrifum. - Þeytið þrjár eggjahvítur og eina matskeið af ferskum sítrónusafa þar til þykk froða myndast.
- Berið blönduna á hreint andlit með hreinum höndum. Ekki leyfa blöndunni að komast inn í munninn, nefið eða augun. Skildu það eftir í 15 mínútur. Þvoið það síðan af með volgu vatni. Þurrkaðu andlitið með handklæði eða vefjum.
- Þvoðu hendurnar eftir að þú hefur borið grímuna á.
- Berið á rakakrem
6 Prófaðu eplaedik tonic. Blandið einni matskeið af ediki með tveimur glösum af vatni. Berið blönduna á andlitið með bómullarþurrku. Talið er að eplaedik hjálpi til við að jafna húðlit og draga úr unglingabólum. - Vertu meðvituð um að eplaedik getur pirrað viðkvæma húð. Ef þú ert með viðkvæma húð skaltu prófa að nota lítið af ediki og þynna það með miklu vatni fyrst.
Aðferð 2 af 4: Mataræði
1 Borða minna sykur. Forðist matvæli sem innihalda sykur. Bakteríurnar sem valda unglingabólum eru mjög hrifnar af því. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að matvæli með lágan blóðsykursvísitölu (GI) draga úr unglingabólum. Matvæli með lágt GI valda ekki blóðsykurshækkunum. Listinn yfir matvæli með lægsta GI inniheldur: - Kornaklíð, náttúrulegt múslí, hafrar
- Hveiti og rúgbrauð úr heilkorni eða heilhveiti. Flest grænmeti nema rauðrófur, grasker og pastínur
- Hnetur
- Flestir ávextir nema vatnsmelóna og döðlur. Mangó, banani, papaya, ananas, rúsínur, fíkjur hafa miðlungs GI
- Belgjurtir
- Jógúrt
- Heilkorn hafa bæði lágt og meðalstórt GI.Lægsti GI er í brúnum hrísgrjónum, byggi og heilkornpasta.
2 Dragðu úr neyslu mjólkurafurða. Rannsóknir hafa sýnt tengsl milli mjólkurafurða og unglingabólur, svo reyndu að minnka mjólkurafurðir í mataræði þínu. 
3 Auka inntöku A- og D -vítamíns A- og D -vítamín auka friðhelgi. Að auki er A -vítamín náttúrulegt andoxunarefni og D -vítamín getur dregið úr bólgu, hefur bakteríudrepandi áhrif og hjálpar einnig til við að draga úr húðolíuframleiðslu. Auka mataræði af þessum vítamínum. - Matvæli sem innihalda mikið A -vítamín: grænmeti (sætar kartöflur, spínat og annað laufgrænmeti, gulrætur, grasker, spergilkál, rauð paprika, kúrbít), ávextir (melóna, mangó, apríkósur), belgjurtir, kjöt, lifur og fisk.
- Matur með miklu D -vítamíni: fiskur (lax, túnfiskur, makríll og lýsi), egg, sveppir og ostrur. Margir aðrir matvæli eru einnig styrktir með D -vítamíni.
- Þörfin fyrir D -vítamín er einnig hægt að bæta fyrir náttúrulega. Líkami okkar framleiðir það sjálfur undir áhrifum sólarljóss. Eyddu 10-20 mínútum í sólinni á hverjum degi, eða aðeins lengur ef þú ert með dökka húð. Að öðrum kosti, verndaðu þig gegn sólarljósi: forðastu langvarandi sólarljós, notaðu SPF 30 sólarvörn með breiðu ljósi, breiddarhúfu og fatnað sem hylur húðina.
- Þú getur líka drukkið D3 vítamín sem viðbót.
4 Bættu matvælum sem innihalda mikið af omega-3 í mataræðið. Omega-3 fitusýrur hjálpa til við að stjórna fituskeyti. Omega-3 er að finna í eftirfarandi matvælum: fræ og hnetur eins og hörfræ og hörfræolía, chia fræ, Kaliforníuhnetur, valhnetur, fiskur og lýsi (lax, sardínur, makríll, hvítfiskur og síld) og avókadó. - Þú getur líka neytt Omega-3 sem fæðubótarefni.
Aðferð 3 af 4: Passaðu húðina þína
1 Þvoið andlitið tvisvar á dag. Til að koma í veg fyrir unglingabólur í andliti skaltu þvo andlitið tvisvar á dag, og eftir líkamlega áreynslu, þar sem sviti stuðlar að útliti unglingabólur. - Ekki nota slípiefni, þar sem þau geta skaðað heilindi húðarinnar.
- Þvoið andlitið með léttum hringhreyfingum með fingurgómunum.
- Mælt er með því að þvo andlitið ekki meira en tvisvar á dag.
2 Ekki gleyma að exfoliate húðina. Notaðu andlitsskrúbb einu sinni til tvisvar í viku. Skrúbbinn hjálpar til við að fjarlægja ytra lag dauðrar húðar og opna svitahola. Það hjálpar einnig að losna við svitahola. - Þú þarft að hreinsa andlitið með léttum hreyfingum til að skemma ekki húðina.
3 Forðist húðertingu. Sumar vörur geta ert húðina og valdið unglingabólum. Ef þú ert með mikið af bólum á enninu skaltu reyna að nota lágmarks farða. Hárgreiðsluvörur (hlaup, mousse, lakk) og sólarvörn geta einnig valdið unglingabólum. - Efni og olíur sem notaðar eru í förðun, og jafnvel í „ofnæmisvaldandi“ förðun, geta ertað og skemmt húðina.
- Ekki gleyma að fjarlægja förðunina fyrir svefn.
4 Notaðu blíður hreinsiefni. Þvoðu andlitið með mildum hreinsiefnum frá vörumerkjum eins og Cetaphil, Olay, Neutrogena eða Aveeno. - Veldu hreinsiefni sem ekki koma til, sem eru vörur sem stuðla ekki að myndun alls konar unglingabólur, svo sem vörumerki eins og Neutrogena, Cetaphil og Olay. Þú getur notað vörur sem innihalda bensóýlperoxíð, salisýlsýru eða alfa hýdroxýsýru. Mörg vörumerki af óstaðlaðri vöru er að finna í verslunum. Einnig er mælt með því að lesa vandlega leiðbeiningarnar og samsetningu vörunnar á umbúðunum.
- Ekki nudda húðina. Þetta getur skemmt húðina (ör eða bólgur) og versnað unglingabólur, þar sem þessi „hreinsun“ í andliti getur dreift sýkingunni.
5 Rakaðu húðina með olíu sem kemur ekki frá sér Sum rakakrem geta stíflað svitahola og látið húðina líða óhrein og feita. Prófaðu að nota olíur sem ekki koma í kjölfarið til að raka húðina því þær eru ólíklegri til að stíflast í svitahola. Prófaðu eftirfarandi olíutegundir: - Möndluolía
- Apríkósukjarnaolía
- Avókadóolía
- Kamferolía
- laxerolía
- Kvöldljósolía
- Vínberfræolía
- Heslihnetuolía
- Hampi olía
- Steinefna olía
- Ólífuolía
- Hnetusmjör
- Safflower olía
- Sandalviður fræolía
- sesam olía
Aðferð 4 af 4: Að koma í veg fyrir unglingabólur
1 Þvoðu hárið oftar. Ef þú ert með bóla á enninu er mjög mikilvægt að þvo hárið oft, sérstaklega ef þú ert með smellur eða klippingu þar sem hárið fellur stöðugt yfir ennið. Olía og önnur óhreinindi eru flutt á enið í gegnum hárið. 
2 Reyndu að snerta ekki ennið. Hendur þínar geta verið með fitu og óhreinindum sem stífla svitahola þína. Reyndu að halda höndum og fingrum frá enni þínu. - Þvoðu hendurnar reglulega ef þú snertir andlitið oft. Þetta mun hjálpa til við að draga úr fitu og öðrum óhreinindum á höndum þínum.
3 Ekki vera með hatta. Hattar sem hylja enni þitt geta valdið unglingabólur, svo vertu fjarri þeim. Ef þú þarft að vera með hatt skaltu ganga úr skugga um að það sé hreint þannig að fitu og annað rusl sem safnast hefur upp innan á húfunni komist ekki á ennið. 
4 Haltu koddaverum og rúmfötum hreinum. Notkun óhreins, fitugs koddaver og lak veldur oft unglingabólum. Þar sem andlit þitt kemst í snertingu við þessa hluti meðan á svefni stendur falla öll óhreinindi á enni þér. Svo skiptu um koddaver tvisvar í viku til að halda enninu hreinu.
