Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Fótpunktar
• Aðferð 2 af 3: Fótboltinn
• Aðferð 3 af 3: Efst á fæti
• Ábendingar

Fótverkir geta stafað af áföllum, endurteknum hreyfingum, langvarandi standandi eða sitjandi og jafnvel tilfærslu í mjöðm eða hné. Til viðbótar við hefðbundin læknisfræði er hægt að létta sársauka með því að vísa til aðferða fornrar kínverskrar læknisfræði, einkum acupressure.Verkunarháttur nálarþrýstings er svipaður og nálastungumeðferðaraðferða. Báðar aðferðirnar miða að sérstökum stöðum á líkamanum til að hafa áhrif á orku líkamans og hjálpa til við að draga úr sársauka. Munurinn á þrýstingi liggur í því að áhrifin á punktana eru ekki með nálum og fingraþrýstingi. Að auki stuðlar þetta ferli við losun endorfína, sem einnig léttir sársauka. Þú getur gert þrýstinginn sjálfur eða beðið vin þinn um að hjálpa þér. Hið síðarnefnda er æskilegt ef um alvarlega sársauka er að ræða, þar sem það er auðveldara að slaka á með þessum hætti. Þessi grein mun segja þér hvaða stig þú þarft að miða á til að losna við fótverki.

Skref

1. 1 Ákveðið miðju staðsetningar sársauka. Það eru margar virkar miðstöðvar á fótunum fyrir nálastungumeðferð. Þar sem það er enginn punktur til að losna við hvers kyns fótaverki geturðu ákvarðað orsökina. Þetta mun hjálpa þér að velja rétt miða fyrir útsetningu.
2. 2 Beindu marki utan fóta ef fætur þínir eru of sárir eða marir.
3. 3 Leggðu fingurinn á ökklann og færðu hann hægt upp meðfram þríhöfða kálfa vöðvanum. Þegar þú finnur fyrir „hnút“ rétt undir mjúkvef vöðvans skaltu hætta. Þú hefur fundið punkt sem kallast Bladder Active Point 58 í hefðbundinni kínverskri læknisfræði.
4. 4 Færðu fingurinn á ská í átt að utanverðu þríhöfða vöðvans til að finna blöðruvirka punktinn 57.
5. 5 Ýttu hart á punktinn 57 með þumalfingri í eina sekúndu og athugaðu hvort þú finnir fyrir áhrifum. Þegar þú ert viss um að þú hafir fundið rétta punktinn skaltu halda honum inni í 30 sekúndur í tvær mínútur.
6. 6 Athugaðu blöðru Active Point 58 með því að ýta henni inn í eina sekúndu. Haltu inni í 30 sekúndur í 2 mínútur. Þessir punktar eru sérstaklega gagnlegir ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna hreyfigetu fóta.
7. 7 Endurtaktu á hinum fætinum.

Aðferð 1 af 3: Fótpunktar

1. 1 Settu þumalfingrið og vísifingurinn sitt hvorum megin við ökkillssinnann á ökklanum. Svæðið utan á ökklanum er kallað Bladder 60 Active Point. Punkturinn innan á ökklanum er kallaður Kidney Active Point 3.
2. 2 Ýttu þétt með þumalfingri og vísifingri beggja vegna þessarar sinar og haltu í eina sekúndu til að athuga hvort þú hafir fundið réttu punktana. Haltu síðan inni, ýttu hart eða í meðallagi í 30 sekúndur í tvær mínútur.
3. 3 Endurtaktu á hinum ökklanum ef þú finnur fyrir verkjum í báðum fótleggjum. Áhrifin á þessa punkta verða sérstaklega áhrifarík ef vandamálið stafar af hælsporum.
4. 4 Finndu punkt á innri brún hælsins þar sem hvíta og rauða leðurið breytist á báðum hliðum hælsins.
5. 5 Haltu inni í eina sekúndu til að ganga úr skugga um að þú finnir rétta punktinn.
6. 6 Haltu inni og ýttu mjög hart í 30 sekúndur í 2 mínútur.
7. 7 Finndu punkt á bakbrún hælsins þar sem hvíta og rauða húðin breytist, þar sem Achilles sininn endar. Ýttu á til að prófa punkt og nuddu, þrýstu mjög hart á milli þessara þriggja punkta.
8. 8 Færðu þumalfingrið að miðju hælsólsins. Þrýstu mjög þungt á þennan punkt með þumalfingri með því að nota styrk alla hönd þína. Ef um er að ræða mikla sársauka í fótinn getur þessi punktur verið afar sársaukafullur. Ýttu mjög fast og haltu eins lengi og þú þolir.
9. 9 Endurtaktu á hinni hliðinni ef þú ert með verki í báðum fótleggjum. Þessir punktar verða sérstaklega áhrifaríkir ef verkurinn stafar af plantar fasciitis eða hælsporum.

Aðferð 2 af 3: Fótboltinn

1. 1 Settu þumalfingurinn rétt fyrir neðan miðju bunguhluta fótboltans.
2. 2 Ýttu á þennan stað af krafti og haltu í 10 sekúndur í 2 mínútur.
   • Til að fá meiri örvun á þessum punkti, kreppið fingur andstæðrar handar í hnefa og sláið þennan virka punkt 30 sinnum.

Aðferð 3 af 3: Efst á fæti

1. 1 Finndu punkt í miðju efst á fæti þínum, rétt nálægt fótleggnum. Það er staðsett um það bil á milli annarrar og þriðju tærnar. Þessi punktur er kallaður „virkur punktur kviðarholsins 42“.
2. 2 Ýttu á með miðlungs krafti og haltu í 10 til 30 sekúndur.
3. 3 Færðu fingurinn niður á punkt milli grunna annars og þriðja fingurs. Þessi punktur er kallaður „Virkur kviðpunktur 44“. Haltu inni í 10 til 30 sekúndur.
4. 4 Endurtaktu á hinum fætinum.

Ábendingar

• Ef fingur þínir eru ekki mjög grannir, þá verður erfitt fyrir þig að ná tilætluðum áhrifum og bregðast við með nauðsynlegum krafti á virku punktana, þar sem viðkomandi svæði fær ekki nauðsynlega örvun. Til að auka viðeigandi áhrif, ættir þú að nota blýanta strokleður.