Hvernig á að losna við ótta við að vera rekinn

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Lærðu að stjórna ótta þínum
2. hluti af 3: Undirbúðu þig fyrir verstu atburðarásina
Hluti 3 af 3: Líttu á hættuna á því að vera sagt upp sem tækifæri
Ábendingar
Viðvaranir

Sú tilhugsun að hugsanlega missa vinnuna getur verið mjög ógnvekjandi. Hvernig muntu sjá fyrir þér og fjölskyldu þinni ef þú skyndilega missir tekjustofn? Því miður getur ótti við að missa vinnuna orðið að þráhyggju. Að auki dregur óttinn við uppsögn verulega úr framleiðni einstaklingsins og hindrar framþróun hans í starfi. Ef þú vilt sýna möguleika þína, þá verður þú að gefast upp á ótta við að vera rekinn.

Skref

Hluti 1 af 3: Lærðu að stjórna ótta þínum

1 Meta aðstæður þínar. Er einhver raunveruleg ástæða til að reka þig? Reyndu að fylgjast með ferli vinnu og skrifstofu í heild til að sjá hvort það séu merki um að þú gætir misst vinnuna. Ef þú gast enn ekki fundið eitt merki eftir nokkra daga, þá getum við gert ráð fyrir að þessi ótti sé aðeins í höfðinu á þér og á minnilegan hátt hefur þú ekkert að hafa áhyggjur af. Hér eru nokkur merki sem gætu fengið þig til að halda að þú gætir verið rekinn:
- álag þitt og vinnuálag hefur minnkað verulega;
- ný stjórn hefur birst sem vill þróa fyrirtækið eða fyrirtækið í aðra átt;
- samstarfsmenn byrja allt í einu að forðast þig;
- þér er ekki lengur boðið á mikilvæga fundi og viðskiptafundi;
- yfirmaður þinn gagnrýnir stöðugt störf þín.
RÁÐ Sérfræðings
Adam Dorsay, PsyD

Tengslaráðgjafi Dr Adam Dorsey er löggiltur sálfræðingur í einkarekstri í San Jose, Kaliforníu. Hann er einn af stofnendum Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar hjá Facebook, og ráðgjafi öryggishóps Digital Ocean. Hann sérhæfir sig í að vinna með farsælum fullorðnum viðskiptavinum, hjálpa þeim að leysa sambandsvandamál, takast á við streitu og kvíða og gera líf þeirra hamingjusamara. Árið 2016 flutti hann TEDx erindi um karla og tilfinningar sem urðu mjög vinsælar. Fékk MSc í ráðgjafarsálfræði frá Santa Clara háskólanum og prófi í klínískri sálfræði árið 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Tengslaráðgjafi
Sérfræðingur okkar er sammála: „Byrjaðu á stóru spurningunum. Er ótti þinn réttlætanlegur? Hefur þú fengið prufutíma? Það er góð hugmynd að hafa samband við vin sem þú getur treyst og ræða við hann um hversu raunverulegur ótti þinn er. Ef það er í raun ástæða til að trúa því að þú gætir verið rekinn, taktu afgerandi skref til að forðast það. “
2 Sendu ótta þinn þangað sem hann á heima. Ef engar skýrar vísbendingar eru um að vinnustaður þinn sé í hættu skaltu reyna að skilja uppsprettu áhyggna þinna og ótta. Ótti þinn getur verið afleiðing af eigin persónulegri reynslu þinni í fortíðinni. Að bera kennsl á orsök þessa óskynsamlega ótta getur verið fyrsta skrefið í átt að því að útrýma honum.
- Varstu mjög hneykslaður þegar þú varst „spurður“ frá síðasta vinnustað þínum án fyrirvara?
- Hefur þú einhvern tíma horft á vin eða ástvin sem þurfti að ganga í gegnum erfiðleika eftir að hafa misst vinnuna?
- Ertu hræddur um að vera rekinn vegna lítillar sjálfsálits?
3 Talaðu við samstarfsmenn. Ef þú telur að ótti þinn við að vera rekinn hafi raunverulegan grundvöll skaltu finna út hvernig samstarfsmenn þínir hugsa og líða um eigin vinnustað. Þú gætir verið hissa á því að margir þeirra hafa sömu ótta og þú. Að auki nýta margir stjórnendur ótta við að vera reknir í viðleitni til að halda starfsmönnum sínum á réttri leið.
- Ef þér finnst að yfirmaðurinn þinn sé einfaldlega að misnota þig, þá er alveg mögulegt að þú ættir að byrja að leita að nýju starfi fyrir þig.
- Ekki kvarta við samstarfsmenn þína. Annars getur það borist yfirmönnum þínum.
4 Talaðu við yfirmann þinn. Biddu yfirmann þinn kurteislega um fund til að ræða erfið vinnustað. Sýndu yfirmanninum þínum að þér er annt um stöðu þína í vinnunni og vil vinna þitt besta starf. Líkur eru á að yfirmaður þinn verði hrifinn af frumkvæði þínu og fullvissi þig.
- Bjóddu hjálp þína og þátttöku í viðbótarverkefnum sem auðvelda vinnu stjórnenda þinna.
- Gerðu þér grein fyrir því að það gerist sjaldan að viðhorf vinnuveitanda til þín er byggt á persónulegum hvötum. Líklegt er að yfirmaður þinn einbeiti sér að heildarmyndinni og framleiðni fyrirtækisins, frekar en persónulegri þátttöku þinni.
- Skráðu persónulega afrek þín á þessum vinnustað.
RÁÐ Sérfræðings
Adam Dorsay, PsyD

Tengslaráðgjafi Dr Adam Dorsey er löggiltur sálfræðingur í einkarekstri í San Jose, Kaliforníu. Hann er einn af stofnendum Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar hjá Facebook, og ráðgjafi öryggishóps Digital Ocean. Hann sérhæfir sig í að vinna með farsælum fullorðnum viðskiptavinum, hjálpa þeim að leysa sambandsvandamál, takast á við streitu og kvíða og gera líf þeirra hamingjusamara. Árið 2016 flutti hann TEDx erindi um karla og tilfinningar sem urðu mjög vinsælar. Fékk MSc í ráðgjafarsálfræði frá Santa Clara háskólanum og prófi í klínískri sálfræði árið 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Tengslaráðgjafi
Talaðu við yfirmann þinn ef þú ert í traustsambandi við hann. Að mæla árangur þinn er besta leiðin til að komast að því hvað þú ert að gera vel og hvað annað er þess virði að vinna að. Biddu yfirmann þinn um að meta hvaða ábyrgð þú gerir best og hvað hann telur að þú gætir bætt í starfi þínu.

2. hluti af 3: Undirbúðu þig fyrir verstu atburðarásina

1 Uppfærðu ferilskrána þína. Bættu því við nýju færni og reynslu sem þú öðlaðist í þessu starfi. Uppfært, tilbúið ferilskrá mun gefa þér sjálfstraustið um að þú getir fljótt batnað og haldið áfram ef þú missir þetta starf. Að vita að þú ert tilbúinn fyrir þessa atburðarás mun hjálpa til við að draga úr ótta við hið óþekkta og framtíðina ef þú ert rekinn.
- Vertu varkár þegar þú sendir ferilskrá þína - það hlýtur að vera leynilegt ferli. Þú vilt ekki að stjórnendur þínir viti að þú ert að leita að nýju starfi.
2 Skoðaðu ráðningarsamninginn. Ef samningur þinn kveður á um ákveðinn félagslegan pakka, gaum að því hvaða bætur þú færð ef þú segir upp störfum. Að vita að þú munt hafa fjármagn og tíma til að finna nýtt starf mun veita þér smá hvíld.
- Löggjöf rússneska sambandsins kveður á um bætur í sumum tilfellum uppsagna (ef starfsmönnum fækkar og fyrirtækinu er slitið). Svo, í þessum tilfellum, greiðir vinnuveitandinn starfslokagreiðslur að fjárhæð eins meðaltals mánaðarlaun; bætur af meðaltali mánaðarlauna fyrir tímabil atvinnuleitar - greiðist mánaðarlega fyrir annan og með leyfi vinnumiðstöðvar í þriðja mánuð, og fyrir þá sem starfa á norðurslóðum og á svæðum sem jafnast á við það - frá öðrum til kl. sjötta mánuðinn að lokinni uppsögn. Sem og bætur vegna uppsagnar fyrir tveggja mánaða tímabilið sem lög hafa sett til að vara starfsmenn við uppsögnum á þessum forsendum - allt að tveimur meðaltölum á mánuði.
3 Gefðu gaum að atvinnuleysisbótum. Atvinnuleysisbætur hjálpa þér að lifa af um stund þar til þú finnur þér nýja vinnu. Finndu upplýsingar um hvaða kröfur eru í boði fyrir þá sem vilja fá atvinnuleysisbætur.
- Borgarar sem eru gjaldgengir til atvinnuleysisbóta skipta lögum samkvæmt í tvo flokka. Fyrsti flokkurinn: starfsmenn sem voru reknir af öllum ástæðum, nema sekir um verknað. Annar flokkurinn: borgarar sem hafa aldrei unnið eða hafa hlé á starfsreynslu sinni í meira en eitt ár, þar á meðal þeir sem voru látnir hætta störfum vegna ólögmætrar háttsemi.
- Borgarar í fyrsta flokki á fyrsta greiðslutímabili (tólf mánuði) munu fá bætur í eftirfarandi fjárhæðum: þrír mánuðir - 75% af meðaltali mánaðarlauna; fjórir mánuðir - 60%; fimm mánuði - 45% af meðaltali mánaðarlauna. Borgarar í öðrum flokki fá vasapeninga að fjárhæð lágmarksupphæðarinnar margfaldað með hverfisstuðlinum.
4 Safnaðu meðmælum. Áður en þú ferð frá gamla starfinu skaltu safna eins mörgum leiðbeiningum og mögulegt er til að hjálpa þér að finna nýtt starf. Þess vegna þarftu fólk sem metur vinnu þína. Það er líka frábær hugmynd að viðhalda góðu sambandi við þetta fólk með því að hafa samband við það af og til með tölvupósti eða síma.
- Það er mikilvægt að höfundar tilmæla þinna muni vel eftir þér - þá munu þeir líklegast staðfesta þessar tillögur þínar við forystu þína í framtíðinni.
5 Vertu uppfærður með laus störf. Gakktu úr skugga um að ferilskrá og tilvísanir þínar geti fundist og skoðað af ráðningarstofum og öðrum fyrirtækjum. Til að gera þetta skaltu reyna að hafa samband við ráðningarstofur í borginni þinni og finna út hvaða laus störf þau geta boðið þér. Segðu þeim að þú ert að leita að nýju starfi.
- Gakktu úr skugga um að stjórnandi þinn sé ekki meðvitaður um að þú ert að leita að öðrum störfum.

Hluti 3 af 3: Líttu á hættuna á því að vera sagt upp sem tækifæri

1 Gefðu þér tíma til að kynnast þér betur. Reyndu að róa hugann og létta streitu frá fyrra starfi. Ef þú verður rekinn þá hefur þú nægan tíma til að einbeita þér að hlutunum sem gera þig hamingjusama og ánægjulega. Þú munt geta lært eitthvað nýtt um sjálfan þig og raðað markmiðum þínum í starfi. Þú gætir jafnvel fundið að þú myndir vilja gera eitthvað allt annað, sem er í grundvallaratriðum frábrugðið ábyrgð þinni á fyrri vinnustað.
- Einbeittu þér að heilsu þinni. Taktu æfingu inn í venjulega áætlun þína. Komið jafnvægi á mataræðið. Fá nægan svefn.
- Safnaðu nýrri reynslu og minningum. Nú hefur þú tækifæri til að njóta ódýrrar ferða- eða gönguferðar.
- Aflaðu þér nýrrar færni sem þú hafðir ekki nægan tíma fyrir meðan þú varst að vinna.
2 Eyddu tíma með ástvinum þínum. Njóttu tíma með fjölskyldunni. Að fullu með áherslu á vinnu, við gleymum stundum því sem er raunverulega mikilvægt í lífi okkar. Ef þú verður rekinn úr starfi þínu muntu hafa mikinn tíma til að eyða með börnum þínum, maka þínum, foreldrum þínum og öðru fólki sem gegnir mikilvægu hlutverki í lífi þínu.
3 Lestu ævisögur frægs fólks sem hefur tekist eftir að hafa verið rekinn úr einu starfi sínu. Svo margt farsælt fólk um allan heim hefur einu sinni staðið frammi fyrir uppsögnum. Stundum opnast uppsögn frá vinnustaðnum, sem í raun og veru var ekki fullkominn draumur, opnar tækifæri til að finna þitt sanna kall.
- Rithöfundurinn J.K. Rowling missti líka einu sinni vinnu sína sem ritari og var jafnvel heimilislaus um stund áður en hann skrifaði Harry Potter bækurnar.
- Michael Bloomberg starfaði einu sinni hjá fjárfestingarbanka og var einnig rekinn og notaði starfslok sín skynsamlega til að hefja eigin fjármálastarfsemi og gagnafyrirtæki. Í dag er Bloomberg einn sá farsælasti í heimi.
4 Fáðu sjálfstraustið aftur. Stöðugur ótti og kvíði fyrir því að þú gætir verið rekinn er mjög skaðlegt sjálfsmati þínu. Ef þú hættir þessu starfi muntu hafa tækifæri til að muna hvað þú ert yndisleg manneskja. Allt sem getur breyst eftir að þú ert rekinn er atvinnustaða þín. Þú munt gera þér grein fyrir því að þú ert ennþá klár og fær manneskja sem þú varst áður en þú starfaðir á þessum stað og hitt fyrirtækið mun örugglega vera sammála þér.

Ábendingar

Ekki láta óttann við að vera rekinn trufla vinnu þína vel. Hjá sumum er þessi ótti einfaldlega lamaður sem hefur áhrif á framleiðni og skilvirkni vinnu.
Vertu hugrakkur. Auðvitað er ansi erfitt að svara opinskátt og rétt við gagnrýni yfirmanns þíns, en hann verður hissa og hrifinn af því hvernig þú tókst frumkvæði á vinnustað þínum.
Hugleiða. Hugleiðsla getur hjálpað þér að hreinsa hugann, létta vinnutengda streitu og að lokum sleppa ótta við að vera rekinn.

Viðvaranir

Ekki brenna brýr. Jafnvel þótt þér finnist þú hafa verið ósanngjarn, þá er best að vera í góðu sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft veistu ekki hvenær og við hvaða aðstæður þú gætir hitt þetta fólk aftur.
Ekki hætta sjálfur fyrr en þú ert rekinn. Ef þú ætlar að hætta í vinnunni eingöngu vegna þess að þú ert hræddur um að vera rekinn, þá ertu að svipta þig tækifærinu til að fá mannsæmandi atvinnuleysisbætur ef uppsagnir eiga sér stað, auk annarra bóta atvinnuleysis.
Aldrei deila kvörtunum þínum með samstarfsfólki eða öðrum starfsmönnum. Þegar öllu er á botninn hvolft veistu aldrei til hvers þessar sögusagnir geta borist.