Efni.

• Skref
• Ábendingar

Í hindúa jóga heimspeki eru orkustöðvar ósýnilegar orkustöðvar mannslíkamans og stíflur á þessum svæðum geta tengst líkamlegum og tilfinningalegum vandamálum. Til að hreinsa orkustöðvarnar er hægt að framkvæma eftirfarandi hugleiðslu með því að nota vestræna aðlögun orkustöðvarinnar.

Skref

1. 1 Rannsakaðu orkustöðvar þínar. Orkustöðvum er líkt við diska sem eru lárétt staðsettir í líkamanum og hryggnum. Þeir samsvara hinum ýmsu kirtlum í líkamanum og hormónum þeirra, og þess vegna fullyrða sumar kenningar að það séu í raun fleiri en sjö orkustöðvar í samræmi við fjölda kirtla í mannslíkamanum. Hver orkustöð hefur svo marga eiginleika að það er einfaldlega ómögulegt að telja þá upp hér, svo aðeins stutt yfirlit fylgir:
   • Crown Chakra (heiladingli): Á kórónu höfuðsins, fjólublátt. Meðvitund, andleg.
   • Orkustöð þriðja augans (furukirtill, furukirtill): enni, bláfjólublár litur (indigo). Skynjun, innsæi, viljastyrkur.
   • Hálsakrakra (skjaldkirtill): Háls, blár. Samskipti, innblástur.
   • Hjartastöð (thymus): hjartasvæði, grænt. Ást, samúð, lækning.
   • Solar plexus orkustöð (hólmur í Langerhans, nýrnahettum): nafli, gulur. Einstaklingur, styrkur, viska.
   • Sakral orkustöð (eggjastokkar, eistu): kynfæri, appelsínugult. Kynhneigð, sköpunargáfa.
   • Root chakra (kynkirtlar, nýrnahettu): endaþarmsop, rautt. Lifun, eðlishvöt, stöðugleiki.
2. 2 Veldu réttu stillingarnar. Láttu þér líða vel í herbergi eða utandyra þar sem enginn mun trufla þig og þar sem er þögn (nema náttúruleg hljóð).Slökktu á símanum og dyrabjöllunni svo þú truflist ekki. Gakktu úr skugga um að fötin þín séu ekki of þröng eða rispuð. Lokaðu augunum til að einbeita þér að líkama þínum.
3. 3 Slakaðu á. Sumir sérfræðingar mæla með því að standa meðan á þessari hugleiðslu stendur, en þú getur líka legið á teppi eða setið á kodda. Andaðu rólega, djúpt og slakaðu á vöðvunum.
4. 4 Skoðaðu orkustöðvarnar vandlega frá grunni og upp. Þetta er nauðsynlegt til að ákvarða hvaða orkustöð er stífluð eða úr skorðum. Stundum er þetta augljóst fyrirfram, en sum vandamál geta tengst mismunandi orkustöðvum. Byrjaðu alltaf á rótarstöðinni og endaðu með krókakrakanum, þar sem þetta þýðir að fara frá „frumstæðasta“ hluta líkamans (lifun) yfir í þróaðasta hlutinn (meðvitund).
5. 5 Andaðu nýjum styrk í hverja orkustöð. Ímyndaðu þér disk eða lotusblómakrakra. Andaðu inn og sjáðu fyrir þér ljósið sem flæðir inn í orkustöðina og veldur því að það geislar af orku. Andaðu frá þér og ímyndaðu þér að öll spenna þín streymi út úr orkustöðinni. Endurtaktu eftir þörfum og farðu síðan yfir í næstu orkustöð.
6. 6 Stilltu orkustöðvarnar þínar. Einfaldlega sett, snúðu þeim réttsælis. Orkustöð sem hættir að snúast eða snýst í ranga átt getur stafað af líkamlegum veikindum eða blekkingum. Ein leið til að samræma slíka orkustöð er að hugleiða og sjá hvernig hún snýst réttsælis og stilla orkuflæði í líkamanum.
7. 7 Komdu hægt aftur. Eftir að þú hefur orkað krókakrakanum þínum skaltu halda áfram að anda djúpt. Opnaðu augun hægt og rólega og farðu aftur í daglegt líf þitt.

Ábendingar

• Að öðrum kosti geturðu séð lit hvers orkustöðvar og athugað hvort það titrar. Ef ekki, andaðu inn-andaðu frá þér að ofan.
• Það eru YouTube myndbönd og forrit til að hjálpa þér að hugleiða; þær innihalda leiðbeiningar, róandi myndir og hljóðfæraleik.
• Þú getur viðhaldið skapinu með því að kveikja á reykelsi eða ilmkertum (venjulega er mælt með því að nota ilm af sandeltré, reykelsi og hvítri salvíu) eða nota ilmkjarnaolíur. Kannski geta þessi efni hjálpað þér að búa til tengingu við tiltekna orkustöð til að hreinsa eða samræma það.