Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 2: Þjálfa heima
• Hluti 2 af 2: Opnaðu augun þegar þú syndir
• Ábendingar
• Viðvaranir

Sundgleraugu eru ekki alltaf þægileg og ef þau láta vatn líða eru þau nánast gagnslaus fyrir hinn almenna sundmann. Ef þú opnar augun neðansjávar getur það ertað slímhúð í augum eða nefi. Á sama tíma er oft einfaldlega nauðsynlegt að opna augun. Með því að aðlagast neðansjávaraðstæðum og sjóntruflun geturðu eytt eins miklum tíma neðansjávar og þú þarft. Fyrsta skrefið er að læra hvernig á að opna augu vatnsins með vatni.

Skref

Hluti 1 af 2: Þjálfa heima

1. 1 Farðu á baðherbergið og fylltu vaskinn með tappa. Til að byrja með er best að æfa varlega með kranavatni frekar en meðhöndluðu laugvatni eða fersku eða saltvatni. Þú þarft að draga nóg vatn í vaskinn til að sökkva andliti þínu að minnsta kosti hálfa leið niður í það. Hitastigið ætti að vera í meðallagi til að frjósa ekki og ekki brenna húðina.
2. 2 Sökkva andliti þínu í vatn með lokuð augun. Reyndu að venjast hitastigi vatnsins. Það er líka mikilvægt að vera rólegur.Ef þú finnur fyrir ertingu í nefi er best að hætta þar sem augun eru enn næmari fyrir klór eða aukaafurðum annarra halógenafurða sem notaðar eru til að hreinsa vatn.
3. 3 Sökkva þér í pottinn. Æfðu þig í að halda augunum opnum neðansjávar þar til loftið verður úr þér. Hitastig vatnsins ætti að vera í meðallagi svalt, eins og í lauginni eða í vaskinum í fyrra skrefi. Hreyfðu þig þar til þú hættir alveg að borga eftirtekt til ertingar með opin augu.

Hluti 2 af 2: Opnaðu augun þegar þú syndir

1. 1 Finndu sundlaug með lágmarksmeðhöndluðu vatni. Syntu í laug fyllt með klórlausu vatni eða fersku vatni. Klór sjálft er ekki ertandi fyrir augun og skaðar ekki hornhimnu, en það eykur áhrif aukaafurða í umhirðuvörur fyrir sundlaug. Forðist stórar laugar þar sem þær nota næstum alltaf natríumhýpóklórít eða frumklór til að viðhalda réttum vatnsgæðum.
2. 2 Kafa undir vatninu og opna augun. Ferskt vatn er nánast ekki ertandi en meðhöndlað og saltvatn inniheldur næstum alltaf ertandi efni. Þrátt fyrir möguleika á ertingu í auga og hornhimnu munu stuttar æfingar ekki hafa áhrif á sjónskerpu.
3. 3 Byggja upp lengdina. Lengdu tímann með því að taka tillit til ertingar og þreytu. Hafðu augun opin svo lengi sem nóg loft er í lungunum. Leggðu áherslu á að byggja upp lengd og halda einbeitingu neðansjávar. Ef þú ert ekki mjög góður í sundi, vertu þá fjarri djúpum og hættulegum svæðum.
4. 4 Æfðu þig í að hafa augun opin og horfa neðansjávar. Í meðhöndluðri vatnslaug eða í saltvatni er best að skipta þessari æfingu í margar lotur til að draga úr hættu á ertingu, en fljótlega verður þér mun þægilegra. Þjálfaðu í mörgum tjörnum með mismunandi vatni til að laga sig að mismunandi sýnileika og lit. Forðist að synda við heilsulausar aðstæður og í stöðnuðu vatni, þar sem lítil vötn og tjarnir eru í mikilli hættu á sýkingu.
   • Til að greina sjónrænar upplýsingar nákvæmlega neðansjávar þarf viðbótarþjálfun. Lærðu að ákvarða fjarlægð til hluta á þekktu dýpi eða fjarlægð frá þér, svo og þann tíma sem það tekur að komast að slíkum hlut.
   • Ef þú ert að kafa, ekki kafa djúpt án köfunarfatnaðar. Þrýstingsbreytingar við hækkun geta rofið háræðar og skemmt heyrn. Lærðu að jafna þrýstinginn meðan á köfuninni stendur.

Ábendingar

• Ef þú æfir í eigin laug skaltu kaupa klórlaus eða innihaldslaus hreinsiefni til að draga úr hættu á ertingu og skemmdum á hornhimnu.
• Það er alltaf mælt með sundgleraugu í meðhöndluðu og saltvatni til að lágmarka hættu á ertingu í augum og skemmdum á hornhimnu. Klórin sem innihalda sundlaugarvörur sjálfar skerða ekki sjónarhól sundmanna, en aukaafurðir hreinsiefnanna hafa áhrif á pH og osmolarity, sem getur ertandi slímhúð og hornhimnu.

Viðvaranir

• Ekki synda eða opna augun í stöðnuðu eða ómeðhöndluðu vatni. Hættan á slímhúðarsýkingu í vatninu er of mikil.
• Forðist að synda í laugum með klóruðu vatni, sérstaklega ef þú ert með öndunarerfiðleika, þar sem bakgrunnsmagn klórgass er oft nefnt sem helsta orsök öndunarerfiðleika hjá sundmönnum.