Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Æfðu kjálka þína
• Aðferð 2 af 4: Leitast við að lifa heilbrigðu lífi
• Aðferð 3 af 4: Fyrir karla: Leggðu áherslu á kjálkalínuna með skeggi og fatnaði
• Aðferð 4 af 4: Fyrir konur: Notaðu rétta umhirðu og förðun
• Ábendingar
• Viðvaranir

Lögun höku fer eftir nokkrum einstökum erfðaþáttum. Á sama tíma eru nokkur brellur sem munu gera höku þína sterka og sterka. Í sumum tilfellum þýðir þetta mikið þyngdartap, sem mun gera kjálkalínuna meira svipmikla en einnig hafa í huga reglur um mataræði og velja rétt föt. Jafnvel þótt náttúran hafi verðlaunað þig með veikri tjáðu hakalínu, mun ekkert koma í veg fyrir að þú gerir hana áberandiri!

Skref

Aðferð 1 af 4: Æfðu kjálka þína

1. 1 Íhugaðu að kaupa sérstakt andlitsþjálfunarforrit. Til að bæta útlit höku og tóna hana skaltu prófa margs konar æfingar. Þessi forrit eru auðvelt að fylgja og tiltölulega ódýrt miðað við flestar aðrar líkamsræktaræfingar.
2. 2 Bros. Sumt fólk brosir meira, annað minna, en staðreyndin er enn: að tala um kosti brosandi fyrir andlitsvöðvana, þú getur búið til mjög langan lista yfir kosti. Vöðvarnir í andliti eru ekkert öðruvísi en restin af vöðvunum í líkamanum: því erfiðara sem þú þjálfar þá, því betur lítur þeir út. Bros er frábær æfing því það er sálrænt tengt hamingju, sem þýðir að ef maður venst því að brosa hvatvís þá verður skapið oft gott.
3. 3 Kreistu og slakaðu síðan á kjálkanum. Til að gera kjálkalínuna meira áberandi þarftu að æfa kjálkann. Prófaðu að kreista kjálkann í 10 sekúndur og slakaðu síðan á. Þetta getur valdið lítilsháttar óþægindum eða brennandi tilfinningu. Til að byrja skaltu reyna að endurtaka æfinguna nokkrum sinnum, til dæmis 10 eða 15.
   • Reyndu smám saman að auka tímann sem þú heldur á kjálkanum í spennu. Þetta örvar vöðvana í andliti.
   • Þessi æfing getur auðveldlega passað inn í daglegt líf. Það lítur ekki eins fyndið og kjánalegt út eins og flestar aðrar andlitsæfingar, svo það er jafnvel hægt að gera það í vinnunni eða í lestinni.
4. 4 Lyftu hökunni upp. Kastaðu höfðinu aftur og horfðu á loftið. Hertu síðan varirnar eins og þú ert að reyna að kyssa mann sem er í nokkra sentimetra fjarlægð frá þér. Haltu spennunni í þessari stöðu í um það bil 5 sekúndur og slakaðu síðan á vöðvunum og hvíldu þig í nokkrar sekúndur. Þessa æfingu má endurtaka eins oft og þú vilt, en 10 sinnum duga til að byrja. Slík þjálfun hjálpar til við að bæta teygjanleika andlitsvöðvanna og vinnur þá vel.
5. 5 Nuddaðu musteri þín. Hofnudd er frábær leið til að örva blóðflæði og bæta blóðrásina í andlitið. Settu tvo fingur á hvora hlið höfuðkúpunnar og nuddaðu musterin í hringhreyfingu. Haltu nuddinu áfram í um 30 sekúndur.
   • Temple nudd er þekktast sem lækning við mígrenishöfuðverk.
6. 6 Búðu til fisklit. Þessi æfing tónar fullkomlega kinnar og kjálkasvæði. Dragðu kinnarnar inn og reyndu að brosa á sama tíma. Haltu þessari stöðu í 5 sekúndur. Eftir hverja nálgun getur þú fundið fyrir óþægindum eða lítilsháttar brennandi tilfinningu. Þessi æfing herðir vel á andlitsvöðvana. Endurtaktu það 10 sinnum til að byrja og fjölgaðu síðan smám saman endurtekningunum.
   • Þessi æfing er auðvelt að gera í daglegu lífi, svo ekki gleyma því. Þú getur gert það í sturtu eða fyrir svefn.

Aðferð 2 af 4: Leitast við að lifa heilbrigðu lífi

1. 1 Drekka vatn. Það eru margir kostir sem venjulegt vatn veitir. Nægir að vita að hreint H2O er nauðsynlegur (og mjög vanmetinn) hluti af heilbrigðum lífsstíl.Að drekka vatn getur hjálpað þér að léttast og hjálpað þér að halda orku allan daginn. Að auki bætir umfram vökvi í líkamanum blóðrásina í andlitssvæðinu. Flestir þessir jákvæðu eiginleikar vatns hafa aðeins óbein áhrif á kjálkann, en þeir hafa bein áhrif á almenna heilsu.
   • Ef þú ert of þung er drykkjarvatn frábært til að seðja hungur án auka kaloría sem finnast í gosi og ruslfæði.
   • Það hefur verið sannað að drykkjarvatn flýtir fyrir umbrotum líkamans.
2. 2 Minnkaðu magn hreinsaðra kolvetna í mataræði þínu. Hreinsuð kolvetni, einnig kölluð einföld kolvetni, er að finna í mörgum matvælum, þar á meðal hvítu brauði, smákökum, pasta og korni. Þessar fæðutegundir innihalda mjög fá gagnleg efni og notkun þeirra veldur myndun fituefna í líkamanum (þ.mt í andliti). Takmarkaðu neyslu matvæla sem innihalda einföld kolvetni og hreinsaðan sykur og skiptu þeim fyrir heilkorn sem eru trefjarík. Heilbrigt mataræði ásamt hreyfingu hjálpar þér að ná sem bestum árangri.
   • Reyndu að borða færri hreinsaða kolvetni með því að bæta ávöxtum, grænmeti og próteinum við mataræðið í staðinn. Þessar matvæli eru nauðsynleg í heilbrigt mataræði til að hjálpa þér að léttast.
3. 3 Það er nauðsynlegt að minnka saltmagnið í mataræðinu. Salt er eitt af innihaldsefnum sem finnast umfram í daglegum mat og hefur á sama tíma neikvæð áhrif á húðina. Reyndu að takmarka magnið í mataræði þínu (einbeittu þér að heilkorni og klipptu úr ruslfæði) til að styrkja jákvæða þætti sem hafa áhrif á ástand húðarinnar. Þannig getur húðin haldið minni raka, bólgnað minna, sem þýðir að kjálkalínan mun líta betur út.
   • Það eru mörg önnur mataræði sem takmarka saltinntöku. Þú þarft að gera smá rannsóknir og finna rétt mataræði fyrir sjálfan þig og lífsstíl þinn.
4. 4 Það er nauðsynlegt að sofa meira á nóttunni. Það hefur verið sannað að maður þarf að lágmarki átta tíma svefn á nóttunni. Flestir sofa venjulega í um fimm eða sex tíma. Hins vegar, ef þú vilt leggja áherslu á kjálkalínuna, þarftu að sofa átta klukkustundir svo að líkaminn hafi meiri tíma til að sjá um heilsuna.
5. 5 Hætta að reykja. Fyrir utan salt og svefnleysi hafa reykingar einnig neikvæð áhrif á húðina. Reyndu að hætta að reykja ef þú ert stórreykingamaður en dreymir um fallega kjálka. Á upphafsstigi verður þetta mjög erfitt að gera, en að bæta útlit húðarinnar eftir mánuð mun skapa frekari hvatningu.
6. 6 Tyggja tyggjó. Tyggigúmmí er ein þekktasta aðferðin til að leiðrétta kjálkalínuna. Furðu, það eru margir kostir við tyggigúmmí, einn þeirra er streita á andlitsvöðvana. Niðurstöðurnar verða sýnilegar eftir nokkrar vikur. Kosturinn er að þessi æfing tekur ekki mikla orku og verður auðveldlega venja.

Aðferð 3 af 4: Fyrir karla: Leggðu áherslu á kjálkalínuna með skeggi og fatnaði

1. 1 Vegna skorts á viljasterkri höku, reyndu að rækta skegg. Ekki er allt fólk fætt með náttúrulega fallega kjálka. Þess vegna, í þínu tilviki, er besta leiðin út úr aðstæðum að rækta skegg.
   • Íhugaðu stærð andlitsins. Skegg minnkar að jafnaði sjónrænt, þannig að fyrir eigendur stórs andlits mun skegg hjálpa til við að jafna hlutföllin. Ef andlitið er lítið, þá er betra að velja stutt skegg og klippa það stöðugt.
2. 2 Klipptu skegglínuna um hálsinn. Skegg hefur veruleg áhrif á útlit höku þinnar. Algeng mistök meðal ungs fólks eru oft að klippa neðri útlínu skeggsins of hátt undir kjálkalínu.Á sama tíma lítur kjálkinn sjónrænt veikari út en ekki svo skýrt útlistaður. Ef þú ert vanur að klippa skeggið rétt fyrir neðan kjálkalínuna, reyndu þá að rækta það aðeins lægra; á sama tíma er nauðsynlegt að tryggja að útlínur þess séu greinilega afmarkaðar og leiðréttar innan skynsamlegra marka.
   • Ef þér finnst erfitt að ákveða hvert botnlínan á skegginu á að fara skaltu reyna að ímynda þér línu sem liggur í boga frá öðru eyra til annars. Þessi lína ætti að fara vel fyrir neðan hökuna og bæta fyllingu við hana.
3. 3 Leitaðu að skyrtum með kraga sem passar andlitinu þínu. Í tískuheiminum er vitað að hvaða smáatriði fataskápsins verður að velja með hliðsjón af eiginleikum útlitsins. Skyrtur eru að jafnaði ekki tengdar eða valdar í samræmi við lögun andlitsins, en ef þú vilt leggja áherslu á kjálkalínuna mun það hjálpa þér að velja réttu skyrtuna.
   • Ef þú ert með sporöskjulaga andlit er breiðasti hlutinn á kinnbeinum. Í þessu tilfelli ertu heppinn: þessi tegund andlits er talin alhliða og flestir stílar eru í samræmi við það í sátt og samlyndi.
   • Ef andlitið er kringlótt er nauðsynlegt að velja föt sem gera það sjónrænt lengt. Bolur með þéttum kraga er frábær kostur.
   • Hyrnt andlit (ferningur) er andstæðan við kringlótt andlit og það þarf að bæta við fyllingu. Skyrtur með breiðum kraga gera verkið vel.
4. 4 Haltu skegginu reglulega. Það gæti virst vera mjög karlmannlegt að láta skeggið vaxa af sjálfu sér, en það mun líta miklu fallegri út með smá tíma á hverjum degi. Nauðsynlegt er að raka af sér hárið sem vaxa utan útlínu skeggsins og klippa endurnærða endana. Vel snyrt skegg gerir kraftaverk fyrir kjálkalínuna.
5. 5 Rakaðu húðina reglulega. Húðleysi og unglingabólur geta auðveldlega eyðilagt útlit höku þinnar. Jafnvel þótt þú sért ekki með slík vandamál, þá þarf viðkomandi viðeigandi umönnun. Rakaðu húðina reglulega til að bæta útlit andlitsins. Notaðu olíulausa vöru á nokkurra daga fresti til að hreinsa húðina. Niðurstaðan mun ekki birtast strax, en þú munt sjá jákvæðar breytingar á örfáum vikum.
   • Húðun er mjög mikilvæg ef þú ert með unglingabólur.

Aðferð 4 af 4: Fyrir konur: Notaðu rétta umhirðu og förðun

1. 1 Notaðu vandað húðlit. Flestir tonar koma í veg fyrir að húðin lækki, sem þýðir að andlit þitt (og haka) mun líta stinnara út. Uppsafnað umfram dauðar húðagnir mun ekki leyfa andliti þínu að líta bjart og eftirminnilegt út, svo þú ættir að veita þessu atriði athygli ef þig dreymir um meitlaða kjálka.
   • Prófaðu að nota astringent húðtoner þar sem það herðir húðina best.
2. 2 Notaðu kollagen vörur. Kollagen er virkur þáttur í húð hvers manns sem heldur henni þéttri. Sum hreinsiefni og tónn hjálpa húðinni að framleiða auka kollagen, svo þú ættir að rannsaka þetta efni vandlega og velja réttar húðvörur. Nú eru læknisfræðilegar kollagen stungulyf einnig fáanlegar, en vegna hugsanlegra aukaverkana ætti aðeins að mæla með þessari aðferð sem síðasta úrræði.
3. 3 Reyndu að leggja áherslu á kjálkalínuna með förðun. Ef þú notar förðun geturðu notað það til að auðkenna kjálkalínuna. Það eru nokkrar leiðir til að gera hlutina en það mun taka nokkrar tilraunir til að ná tilætluðum árangri. Það er nauðsynlegt að nota snyrtivörur vandlega og í litlu magni svo að aðrir taki ekki eftir þeirri viðleitni sem þú hefur lagt á að leggja áherslu á höku þína.
   • Berið bronzer á útlínur kinnar og höku til að auðkenna þær. Veldu bronzer einn til tvo tóna dekkri en náttúrulega húðlitinn þinn og berðu á með léttum höggum.
   • Notaðu hámerki til að stilla lögun höku. Dragðu línu sem er um fimm sentímetrar á lengd rétt fyrir ofan höku þína.Kjálkinn er nú sjónrænt stærri.
   • Berið lítið magn af bronzer meðfram kjálkalínunni og á hálsinn þannig að niðurstöður fyrri tveggja skrefa séu síður stórkostlegar. Notaðu aðeins smá bronzer; þú þarft bara að gera útlínurnar minna áberandi.
4. 4 Íhugaðu skurðaðgerð. Eins og með alla aðra hluta andlitsins getur hakaskurðaðgerð verið framkvæmd af öllum sem vilja fljótt leiðrétta ófullkomleika með hjálp hennar. Sérstöku efni er sprautað beint inn á svæðið sem þarf að leggja áherslu á. Það brennir umfram fitu og stuðlar að kollagenframleiðslu. Hafðu samband við lækni ef þú hefur áhuga á skurðaðgerð.
   • Ef þig dreymir um meitlaða höku er snyrtivörur árangursrík lausn en kostnaður og hugsanlegar aukaverkanir tala sínu máli. Þú ættir ekki að grípa til þessarar aðferðar ef þú hefur ekki klárað alla aðra mögulega valkosti.

Ábendingar

• Útlit annarra hluta andlitsins eins og nef, kinnar eða enni hefur óbein áhrif á hvernig hakalínan lítur út frá sjónarhóli annarra.
• Illa skilgreind kjálka er oftast afleiðing umfram líkamsfitu. Rétt næring og loftháð æfing mun hjálpa þér að ná tilætluðum árangri.

Viðvaranir

• Hafðu í huga að aðlaðandi útlit fer eftir því hversu náttúrulegt þú lítur út.