Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 4: Hvernig á að undirbúa líkama þinn
• 2. hluti af 4: Að læra á réttan hátt
• 3. hluti af 4: Hvernig á að læra í skóla
• Hluti 4 af 4: Hvernig á að fara í raun yfir það sem þú hefur lært
• Ábendingar
• Viðvaranir

Maður þarf að geta lært á áhrifaríkan hátt til að fljótt aðlagast breyttu umhverfi lífs okkar. Í þessari grein munum við gefa þér grunnupplýsingar um metanám (kennslu um nám), þökk sé þeim sem þú getur fundið og hrint í framkvæmd aðferðum sem munu hjálpa til við að bæta gæði og hraða sjálfsnáms. Þessi nálgun á við um öll verkefni í lífinu sem krefjast þess að við öðlist nýja þekkingu, þar á meðal grunnverkefni sem miða að skilvirkri notkun vitsmunalegrar hæfileika. Þjálfaðu heilann til að gleypa upplýsingar nákvæmlega og fljótt með því að sjá um líkama þinn. Meta-nám aðferðir (kennsla um nám) mun segja þér hvernig á að halda líkamanum í besta ástandi.

Skref

Hluti 1 af 4: Hvernig á að undirbúa líkama þinn

1. 1 Heilbrigður svefn. Í flestum tilfellum notum við rétta nálgun við nám en okkur mistekst: heilinn getur einfaldlega ekki haldið upplýsingum þar sem líkaminn fær ekki nauðsynlega næringu. Heilbrigður svefn er oft slík uppörvun. Maður þarf að sofa nægan tíma til að heilinn haldi árvekni og gleypi upplýsingar. Að drekka annan kaffibolla er ekki nóg. Hættu að lesa langt fram á nótt. Farðu snemma að sofa svo þú getir fengið nægan svefn og byrjað að læra á morgnana.
   • Vísindamenn hafa komist að því að í svefni er heilinn skolaður með vökva sem fjarlægir eiturefni úr honum. Með svefnleysi er heilinn svo stíflaður að það verður erfitt fyrir hann að virka eðlilega.
   • Svefnmagnið sem er krafist er einstaklingsbundið og fer eftir vinnu líkamans. Fyrir flesta fullorðna er mælt með sjö til átta tíma hvíld en margir sofa meira og minna. Það er mikilvægt að þú sért vakandi og vakandi allan daginn án þess að fá kaffi. Ef maður finnur fyrir þreytu klukkan fjögur til fimm á kvöldin, þá sefur hann ekki nægan tíma (eða öfugt of mikið).
2. 2 Rétt næring. Ef þú ert svangur verður heilinn afar erfiður að gleypa allar upplýsingar. Það er erfitt að einbeita sér þegar allur líkaminn er að reyna að minna á fastandi maga. Nota skal rétta skammta við aðalmáltíðir. Þú getur líka fengið þér hollt snarl meðan á undirbúningi, kennslustund eða skólaprófi stendur.
   • Að borða heilbrigt mataræði er afar gagnlegt. Ruslfæði veitir líkamanum ekki nauðsynleg næringarefni. Snarl í möndlur eða gulrætur til að vera virkur og einbeittur, ekki seinn og þreyttur.
3. 3 Nauðsynlegt magn af vökva. Líkaminn þarf ákveðið magn af vökva til að virka. Það er erfitt að einbeita sér ef ekki er nægur raki í líkamanum. Þorsti truflar nám og truflar stöðugt, jafnvel þó það gerist ómeðvitað. Höfuðverkur kemur fram þegar hann er ofþornaður og flækir námsferlið.
   • Mismunandi fólk þarf mismunandi magn af vökva.Vinsælu tilmælin „átta glös af vatni á dag“ eru bara gróft mat. Kannaðu lit þvagsins til að meta ástandið. Ef það er fölt og tært, þá ertu að drekka nóg vatn. Ef liturinn er dökkur, þá þarftu að drekka meira vatn.
4. 4 Líkamleg hreyfing. Þú veist vissulega um ávinninginn af líkamsrækt, en vissirðu að hreyfing hjálpar þér að læra betur? Rannsóknir hafa sýnt að létt streita meðan á efninu er rannsakað eykur skilvirkni ferlisins. Það er erfitt fyrir fólk sem leiðir virkan lífsstíl að viðhalda einbeitingu meðan það reynir að læra hreyfingarlaust í langan tíma, þannig að líkamsrækt mun skila afar áþreifanlegum ávinningi.
   • Reyndu til dæmis að ganga um stórt herbergi meðan þú lest kennslubók. Taktu upp alla fyrirlestra á raddupptökutæki og hlustaðu á upptökuna meðan þú æfir á hermunum. Það eru margir möguleikar. Það er mikilvægt að muna að álagið ætti að vera í meðallagi.
5. 5 Þjálfa heilann til að læra. Hæfni til að læra fljótt er venja, svo þú þarft að þjálfa heilann í góðum venjum, ekki slæmum venjum. Ljúktu við krefjandi verkefni án truflana til að bæta einbeitingu (jafnvel þegar verkefni tengjast ekki). Leggðu af tíma og pláss til að læra og ekki gera aðra hluti í því rými. Finndu leið til að gera nám skemmtilegt, svo heilinn vill muna meira og breytir ekki vinnu í erfiði.
   • Til dæmis skaltu eyða meiri tíma í efni sem þú hefur gaman af fyrst. Heilinn mun öðlast nauðsynlega færni og geta beitt þeim á áhrifaríkan hátt, jafnvel fyrir skemmtilegri verkefni.

2. hluti af 4: Að læra á réttan hátt

1. 1 Veldu mark. Metið þær breytingar sem óskað er eftir til að bæta líf þitt verulega. Í hvaða tilgangi þarftu að læra til að gera slíka breytingu af öryggi? Veldu fyrst markmið sem ekki tekur of langan tíma að klára. Í okkar tilfelli veljum við það markmið að sjá um líkamann rétt. Næst þurfum við að skipta markmiðinu í undirverkefni. Úr hvaða atriðum mun áætlunin samanstanda?
   • byrja að læra eins fljótt og auðið er;
   • sofa nauðsynlegan tíma;
   • borða hollan mat;
   • drekka nóg vatn;
   • stunda líkamsrækt.
2. 2 Kannaðu þjálfunarmöguleika.
   • Íhugaðu viðmiðanir um viðeigandi og óviðeigandi valkosti... Hefur þú áhuga á að kynna þér málið á netinu? Viltu tala við næringarfræðing eða líkamsræktarkennara? Ef þú átt oft erfitt með að einbeita þér að lestri, hversu árangursrík er þá að vinna með tímaritsgreinar?
   • Treystu innsæi þínu... Ef þú heldur að ákveðin leið muni ekki skila árangri, þá er engin þörf á að stíga á þessa braut! Hefur þú byrjað að lesa efnið um leiðir til að bæta svefngæði en upplýsingarnar í greininni koma þér ekki við? Hættu að lesa og finndu aðra heimild. Það er engin þörf á að sóa tíma bara vegna þess að greinin var skrifuð af „sérfræðingi“ eða „allir gera það“. Upplýsingarnar ættu að vera gagnlegar sérstaklega fyrir þig.
   • Stilltu markmiðið þegar þú rannsakar spurninguna... Þegar þú kannar geturðu fundið að þú þarft aðeins að einbeita þér að einum þætti. Þetta mun þrengja markmiðið frá „ég vil hugsa betur um líkama minn“ í „ég vil hugsa betur um líkama minn með heilbrigðu mataræði.
   • Finndu einhvern sem hefur þegar uppfyllt markmið þitt til að læra af þeim.... Ef þú átt kunningja sem hafa tekist að breyta lífsstíl (til dæmis, æfa oftar eða borða rétt), talaðu þá við slíkt fólk. Finndu út hvað þeir gerðu nákvæmlega, hvernig þeir gerðu það og hvernig þeir fengu þessar upplýsingar.
   • Rannsakaðu efnið á netinu, farðu á námskeið, spurðu aðra og finndu þér leiðbeinanda... Prófaðu mismunandi kennsluaðferðir til að finna þá sem hentar þér.
3. 3 Veldu besta kostinn.
   • Veldu valkost sem hægt er að innleiða við aðstæður þínar, sem þú getur unnið mjög uppbyggilega innan viðráðanlegs tíma og sem hægt er að framkvæma á raunhæfan hátt með orkunni og athyglinni sem þú hefur í boði.... Þú þarft ekki að skrá þig í næringartíma ef þú ert þegar upptekinn og getur ekki gefið þér tíma fyrir námskeið. Betra að minnka það og fylgja bara mataræðinu. Veldu markmið sem hefur stað og tíma í lífi þínu.
   • Íhugaðu tíma og landfræðilegar skorður sem og andlega heilsu þína... Það er engin þörf á að auka streitu og taka meira að sér en aðstæður leyfa. Nám ætti að bæta lífsgæði en ekki gera það óbærilegt.
   • Settu af tíma til náms og æfinga... Úthlutaður tími mun hvetja þig til að hætta ekki.
   • Settu þér þann vana að gefa gaum að þeim þáttum sem þú vilt læra eða bara bæta færni þína... "Tilfinningar hjálpa til við að vekja athygli. Athygli hjálpar til við að læra." Mundu að taka eftir tilfinningalegum viðbrögðum þínum. Ef þú ert að rannsaka æfingarvalkosti og finnur fyrir innri mótspyrnu skaltu reikna út ástæðurnar. Hvað veldur þessum viðbrögðum hjá þér? Sérhver tregða stafar af sérstakri ástæðu.
   • Reyndu ekki að drukkna í hafinu af valkostum sem í boði eru... Stundum verðum við trufluð og þreytt þegar við reynum að gera „rétt“ val. Gleymdu flokkunum „rétt“ og „rangt“; það er aðeins það sem er rétt fyrir þig. Finndu þann rétta með prufu og villu.
4. 4 Tilraun með nám. Virk tilraun krefst áætlunar og aðferðafræði til að meta árangur tilraunarinnar, svo og tíma til að greina ferlið og niðurstöður. Námsferlið hefur svipaða vélfræði.
   • Settu skýr skilyrði til að meta árangur... Þegar þú velur mataræði, ættir þú að einbeita þér að þörfinni á að borða 3 sinnum á dag eða nokkra smærri skammta á daginn?
   • Veldu leið til að fylgjast með framförum þínum... Notaðu öll þau tæki sem til eru! Skrifblokkir, sími, forrit, tölva, internet, dagatal eða blogg.
   • Greindu framfarir þínar... Þarftu frekari upplýsingar eða veistu nú þegar allt sem þú þarft að vita til að halda áfram með nýju svefnvenjuna þína?
   • Settu þér miðamarkmið... Mig langar að finna þrjár nýjar heilsusamlegar hádegisuppskriftir til að fella inn í mataræðið mitt.
5. 5 Metið niðurstöður og heildartölur.
   • Hefur þeim verið náð? Hefur þú lært nóg til að framkvæma nýja æfingaáætlun þína? Hefur þú fundið áhrifaríkan hátt til að breyta svefnmynstri þínu?
   • Atburðurinn í dagatalinu mun minna þig á nauðsyn þess að greina ástandið... Veldu „tímamót“ til að meta upplýsingarnar sem þú hefur lært, meta árangur upplýsinganna sem og umfang þeirrar þekkingar sem aflað er. Hvað virkaði og hvað ekki? Hvers vegna?
6. 6 Breyttu nálgun þinni. Ef valin námsaðferð virkar, þá þarf engu að breyta. Ef ekki, farðu aftur í upphafið og veldu annan valkost!

3. hluti af 4: Hvernig á að læra í skóla

1. 1 Vertu varkár þegar þú lest upplýsingarnar fyrst. Besta leiðin til að læra hraðar er að vera einstaklega vakandi þegar maður lendir fyrst í nýjum upplýsingum. Jafnvel mjög stutt einbeitingartap getur leitt til þess að upplýsingar eru ranglega geymdar í minni þínu. Því miður, í slíkum aðstæðum geturðu ekki komist út með brellum: aðallega þarftu að læra að beita viljastyrk.
   • Reyndu að hlusta með tilhugsunina um að þú þurfir strax að svara spurningu um efnið, eins og kennarinn hringdi í þig, eða endurtaktu upplýsingarnar fyrir sjálfan þig. Ef þú ert að læra einn, þá mun endurtekning upplýsinga fyrir sjálfan þig (í eigin orðum) hjálpa til við að geyma upplýsingarnar í minni.
2. 2 Glósa. Upptökur eru önnur leið til að einbeita sér að upplýsingum sem þú rakst fyrst á. Þannig að þú verður ekki aðeins neydd til að hugsa um efnið, heldur undirbýrðu strax grunninn fyrir frekara nám.
   • Þú þarft ekki að skrifa allt sem þú heyrir. Nauðsynlegt er að gera ítarlega áætlun ásamt mikilvægum upplýsingum. Skrifaðu niður helstu staðreyndir og útskýringar sem þú átt erfitt með að skilja eða muna.
3. 3 Taktu þátt í virkninni. Vertu virkur í náminu.Þannig að það verður auðveldara fyrir þig, ekki aðeins að viðhalda einbeitingu, heldur einnig að leggja á minnið upplýsingar þökk sé fjölhæfri skynjun, en ekki aðeins eftir eyranu. Það eru mismunandi leiðir til að vera virkir, hvort sem það er að vinna í hóp eða spyrja spurninga meðan á kennslustund stendur.
   • Reyndu að svara spurningum kennarans. Ekki vera hræddur við að gera mistök. Mistök eru eðlilegur þáttur í námsferlinu.
   • Ef þér er skipt í hópa til lestrar eða umræðu skaltu taka virkan þátt í starfinu. Það þýðir ekkert að vera þögull og latur. Vinna með samnemendum, spyrja spurninga, deila skoðunum og leggja á minnið nýjar upplýsingar.
   • Spyrðu spurninga ef þú skilur ekki eða vilt vita meira. Spurningar eru önnur leið til að einbeita sér að námi og fá skilaboðin rétt. Ef þú gast ekki skilið orð kennarans eða hann vakti áhugavert umræðuefni skaltu spyrja spurninga til að fá frekari upplýsingar.
4. 4 Búðu til vinnuumhverfi. Ef félagi þinn á rannsóknarstofu vill ekki læra eða þú lærir fyrir framan sjónvarpið heima, þá kemur ekkert á óvart í lítilli skilvirkni slíkrar vinnu. Búðu til rólegt námsumhverfi svo að heilinn geti tekið á móti og munað upplýsingar eins vel og mögulegt er. Rólegur staður án truflana hjálpar þér að einbeita þér að náminu. Sérstakt námsherbergi eða horn mun stilla heilann og hjálpa þér að einbeita þér.
   • Ef þú átt erfitt með að einbeita þér í kennslustofunni skaltu tala við kennarann ​​þinn. Til dæmis geturðu skipt um sæti eða skipt um félaga. Ef þér finnst erfitt að læra heima skaltu velja annan stað. Þú getur farið á næsta bókasafn, lært á óvenjulegum stað eins og baðherberginu eða vaknað snemma ef háværir nágrannar angra þig.
5. 5 Skilgreindu námsstíl þinn. Námsstíll fer eftir því hvernig heilinn er bestur til að gleypa upplýsingar. Það eru mismunandi námsstílar, þar af einn eða tveir henta best fyrir mann, þó að allir geti lært með því að nota alla þá stíl sem til er. Þú getur tekið prófið á netinu eða beðið kennarann ​​um að skilgreina námsstíl þinn. Þú gætir jafnvel beðið kennarann ​​um að breyta kennsluáætluninni örlítið til að henta þessum stíl.
   • Til dæmis, ef þér hentar best að leggja á minnið upplýsingar um skýringarmyndir og línurit, þá hentar sjónræn stíll þér. Búðu til þínar eigin skýringarmyndir til að hjálpa þér að muna upplýsingar betur.
   • Er auðveldara fyrir þig að skynja upplýsingar eftir eyranu eða manstu að staðreyndir voru lesnar vel þegar þú hlustar á ákveðið lag? Í þessu tilfelli er hljóðstíllinn nálægt þér. Prófaðu að taka upp fyrirlestra á segulbandstæki til að hlusta á fyrir og eftir kennslustund, eða jafnvel meðan á kennslustund stendur ef upplýsingarnar passa.
   • Siturðu ekki kyrr á tímunum og vilt hlaupa? Bankarðu á vitlausan fótinn með lófanum á fyrirlestrum? Kínastískur stíll hentar þér. Prófaðu að fikta við lítinn hlut í bekknum eða labbaðu á meðan þú lest til að hjálpa þér að muna upplýsingarnar betur.
6. 6 Veldu kennsluaðferð eftir efnisgerð. Kenna á mismunandi námsgreinar með mismunandi hætti. Það er mjög líklegt að þú sért einfaldlega ekki að nota bestu aðferðina. Breyttu kennsluaðferð þinni þannig að þú öðlist nýja færni á sem viðeigandi hátt.
   • Til dæmis er heilinn þægilegri að læra tungumál með samspili, hlustun og æfingu. Það er miklu auðveldara fyrir mann að læra ensku ef þeir sökkva sér niður í málumhverfið og tala það reglulega, frekar en að horfa bara á flashcards eða kennslubók. Ef þú vilt vita aðrar ábendingar, skoðaðu þá eiginleikagreinina.
   • Í eftirfarandi dæmi skulum við líta á stærðfræðina. Í stað þess að leysa sömu vandamálin og dæmin aftur og aftur skaltu prófa mismunandi dæmi um efnið til að byggja upp þá færni sem þú þarft. Verkefni og dæmi af mismunandi gerðum innan sama efnis mun leyfa þér að öðlast ítarlega þekkingu.
7. 7 Námsskerðing. Ef þú getur ekki einbeitt þér að efninu eða heilinn þinn vill ekki muna upplýsingar jafnvel þótt mismunandi aðferðir séu notaðar, þá geturðu farið til læknisstofu til að útiloka möguleika á námsörðugleika. Það eru margs konar erfiðleikar, margir hverjir mjög algengir (einn af hverjum fimm nemendum glímir við slík vandamál). Þú ættir ekki að líta á þig sem heimskan eða óverðugan mann því slíkar aðstæður segja aðeins að þú ættir að læra svolítið öðruvísi. Algengustu vandamálin eru:
   • Lesblinda þar sem lestrarvandamál eiga sér stað. Ef þér finnst erfitt að halda utan um orð og textalínur á síðu, þá getur lesblinda verið orsökin.
   • Lesblindutengdir sjúkdómar eins og dysgraphia og dyscalculia, sem eiga í svipuðum vandræðum með ritun og stærðfræði. Ef þér finnst erfitt að skrifa orð sem þú getur auðveldlega borið fram upphátt, þá getur vandamálið legið í dysgraphia. Ef þér finnst erfitt að greina tölur eða áætla fjölda hluta, þá getur rót vandans verið í kalki.
   • Einnig er algengt námsvandamál skert heyrnarskynjun þar sem það er erfitt fyrir mann að skynja og greina hljóð. Þetta ástand má kalla heyrnarleysi án raunverulegrar heyrnarskerðingar þar sem fólk með þetta vandamál á erfitt með að fylgjast með samtalinu og einbeita sér að bakgrunni hávaða.

Hluti 4 af 4: Hvernig á að fara í raun yfir það sem þú hefur lært

1. 1 Byrjaðu að læra eins fljótt og auðið er og endurtaktu eins oft og mögulegt er. Því meira sem við lærum, því meira munum við, svo við ættum að æfa reglulega. Því fyrr sem þú byrjar að læra eða endurtaka, því auðveldara verður fyrir þig að muna allar upplýsingar. Þú ættir ekki að bíða fram á það síðasta og byrja að undirbúa nokkra daga fyrir prófið. Komdu þér í gang með að minnsta kosti viku fyrirvara, þó að það sé jafnvel betra að læra alla önnina.
   • Farðu yfir gamlar upplýsingar þegar þú hefur farið yfir síðustu viku til að fara yfir fyrri hugmyndir og færni þar sem líklegt er að þær verði notaðar í nýjum efnum.
2. 2 Biddu kennara eða kennara um hjálp. Það er í lagi að biðja um hjálp og fá góð ráð frá sérfræðingi. Þetta mun hjálpa þér að rannsaka efnið. Gleymdu feimni þinni eða stolti og talaðu við kennarann. Ef hann hefur ekki tíma til að hjálpa þér skaltu biðja um ráð frá kennara.
   • Ef þú átt ekki fjármagn til kennara, þá mun kennarinn segja þér hvaða bekkjarfélagar eru vel að sér í efninu og geta hjálpað þér.
   • Sumar menntastofnanir bjóða upp á ókeypis samráð og valgreinar.
3. 3 Búðu til hugarkort til að flýta ferlinu. Hugarkort er frábær leið til að hjálpa heilanum að vinna úr hvaða magni upplýsinga sem er. Slíkt kort er sjónræn framsetning efnisins. Skrifaðu staðreyndir, útskýringar og mynstur á blöð í formi skýringarmynda eða teiknaðu teikningar. Festu blöðin við vegginn eða breiddu þau út á gólfið. Svipaðar hugmyndir ættu að vera settar hver við aðra. Hægt er að tengja tengd hugtök og staðreyndir með þráðum. Lærðu af kortinu og ekki sóa tíma í kennslubækur.
   • Ef þú ert með próf eða ritgerð, þá geturðu munað sjónrænt kort og allar upplýsingar sem tilgreindar eru í því um staðsetningu í geimnum og líkamlegum tengingum (alveg eins og á landfræðilegu korti).
4. 4 Minni á áhrifaríkan hátt til að leggja á minnið upplýsingar fljótt. Þessi nálgun mun ekki alltaf vera áreiðanleg, en hún gerir þér kleift að muna fljótt ákveðnar tegundir upplýsinga. Besta leiðin til að leggja á minnið er listar eins og röð aðgerða eða framandi orð. Það er ólíklegt að kerfisbundin útflutningur á flóknari efnum skili árangri.
   • Notaðu mnemonic aðferðir til að leggja á minnið upplýsingar betur og hraðar. Venjulega eru þetta setningar eða orð sem eru eins konar lykillinn að miklu magni upplýsinga.Fræg dæmi eru ma setningin „Sérhver veiðimaður vill vita hvar fasaninn situr,“ þar sem fyrsti stafurinn í hverju orði hjálpar til við að muna regnbogans liti.
   • Einbeittu þér að litlu bindi einu í einu. Reyndu að skipta upplýsingum í litla kubba sem auðvelt er að muna. Það kann að virðast að þessi aðferð hægir á öllu ferlinu, en í raun gerir það þér kleift að leggja á minnið hraðar, þar sem í þessu tilfelli þarftu ekki að endurtaka efnið sem oft er fjallað um. Þetta er sérstaklega gagnlegt þegar þú þarft að leggja á minnið ný orð, lista og svipaðar upplýsingar. Skiptu öllum listanum í hópa sem eru 5-8 orð og lærðu þau eitt í einu.
5. 5 Finndu samhengið sem vekur áhuga þinn. Að setja upplýsingar í samhengi gerir það miklu auðveldara að skilja. Ef samhengið er áhugavert fyrir þig er auðveldara að muna upplýsingarnar. Gerðu þínar eigin rannsóknir og finndu leiðir til að tengja upplýsingar og efni við grípandi samhengi.
   • Segjum að þú sért að læra ensku. Horfðu á kvikmynd sem er áhugaverð fyrir þig, sem notar mörg orð um efnið sem er til rannsóknar. Til dæmis má finna gagnleg ferðaorð í kvikmyndinni Lost in Translation.
   • Sem dæmi, segjum að þú sért að búa þig undir sögustund. Finndu heimildarmynd um tiltekið efni eða um landið sem þú ert að læra. Sjónræn mynd ásamt sögum sögumanns mun hjálpa þér að muna upplýsingar betur í gegnum samtök.

Ábendingar

• Ekki grípa í fyrsta þægilega kostinn. Kannaðu alla valkosti og aðferðir og veldu val þitt.
• Meðal áhugaverðra skilgreininga á „námi“ má nefna orð hins fræga sálfræðings Roberts Bjork: „Nám er hæfileikinn til að nota upplýsingar eftir langan tíma þar sem þær hafa ekki verið notaðar, svo og hæfileikinn til að nota upplýsingar til að leysa vandamál sem koma upp í samhengi sem er ekki mjög svipað (eða alls ekki svipað) þeim sem upplýsingarnar voru upphaflega tileinkaðar. “
• Lestu kafla um tiltekið efni og reyndu að endursegja það upphátt í einföldum orðum án þess að skoða kennslubókina, eins og þú sért að útskýra upplýsingarnar fyrir annarri manneskju. Þetta mun hjálpa þér að muna allar staðreyndir í lengri tíma.
• Með núvitund meðan á kennslustund stendur geturðu munað 60 prósent upplýsinganna sem þú heyrir. Ef þú kemur heim og lestur efnið aftur, þá muntu muna eftir 40 prósentunum, svo vertu varkár í tímunum og ekki gleyma að endurtaka upplýsingarnar.
• Reyndu að nálgast markmið þitt á hverjum degi og leggðu það í vana þinn að taka kennslustundarnótur til framtíðar.
• Áður en efnið er rannsakað eða endurtekið skaltu hreinsa herbergin, borðin og opna glugga til að hleypa fersku lofti inn (ef þú ert utanbæjar). Opnaðu glugga fyrir garði, garði eða öðru landslagi sem veitir þér sjálfstraust. Fyrir kennslustund er hægt að drekka te eða kaffi, hressa sig upp með grænmeti og ávöxtum og taka með sér öll nauðsynleg ritföng (penna, blýant, strokleður, skerpu, höfðingja). Leggðu áherslu á allar mikilvægar upplýsingar með blómstrandi merki.

Viðvaranir

• Komdu upplýsingunum í framkvæmd svo þú gleymir þeim ekki! Finndu leið til að koma þekkingu í framkvæmd. Notaðu hvert tækifæri. Ef þú vilt kanna heilsusamlegt mataræði skaltu segja vini eða ættingja hvernig á að velja réttan mat og skipuleggja mataræði.