Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Blóðsykursfall, almennt kallað „lágur blóðsykur“, kemur fram þegar magn glúkósa í blóði fer undir eðlilegt magn. Glúkósi er mikilvæg orkugjafi fyrir líkamann. Þegar blóðsykurinn er of lágur hafa heilafrumur og vöðvar ekki næga orku til að virka sem skyldi. Blóðsykursfall er oft afleiðing skyndilegrar lækkunar á blóðsykri og er venjulega hægt að meðhöndla fljótt. Ef þig grunar að blóðsykurinn sé lágur skaltu borða lítið magn af mat sem inniheldur glúkósa eins fljótt og auðið er. Ef það er ekki meðhöndlað getur blóðsykursfall leitt til ruglings, höfuðverkjar eða yfirliðs. Í alvarlegum tilfellum getur blóðsykursfall valdið krampa, dái eða verið banvænt. Þessi grein útskýrir hvernig hægt er að koma í veg fyrir einkenni lágs blóðsykurs.

Blóðsykursfall getur komið fram hjá sykursjúkum eða verið viðbrögð við tilteknum matvælum. Annað er kallað viðbrögð blóðsykurslækkun.

Skref

1. 1 Lærðu að þekkja einkenni blóðsykurslækkunar. Þrátt fyrir að þeir séu mismunandi eftir einstaklingum, þá eru algeng einkenni hungur, skjálfti, taugaveiklun eða kvíði, sviti, rugl, sundl, léttleiki, talerfiðleikar, máttleysi, þokusýn, syfja, höfuðverkur, ógleði, pirringur og rugl.
2. 2 Settu upp heilbrigt mataráætlun sem hentar þínum persónulegu matar- og lífsstílsvenjum. Að neyta reglulega hollrar fæðu er ein áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir eða stjórna blóðsykursfalli, sérstaklega ef þú ert með sykursýki. Ef þörf krefur, biðja lækninn um að hjálpa þér að þróa slíka mataráætlun.
3. 3 Borðaðu 5 til 6 máltíðir á dag í nægilegum skömmtum og ekki sleppa máltíðum eða snakki. Hafa prótein í mataráætlun þinni, þar með talið kjöt, fisk, kjúkling, kalkún, baunir og hnetur. Borðaðu líka margs konar grænmeti eins og spínat, spergilkál, gulrætur, sætar kartöflur, grasker, maís, kartöflur og rómainsalat.
4. 4 Við fyrstu merki um einkenni blóðsykurslækkunar skaltu borða eitthvað af eftirfarandi: 1/2 bolli af ávaxtasafa, 1/2 bolli af venjulegu gosi (ekki mataræði), 1 bolli af mjólk, 5 - 6 stykki af nammi, 1 matskeið. hunang eða sykur, 3 - 4 glúkósatöflur eða 1 skammtur (15 g) af glúkósa hlaupi. Hafðu í huga að fyrir börn ætti skammturinn að vera lægri.

Ábendingar

• Hreyfðu þig og borðaðu fimm eða sex litlar máltíðir á dag.
• Að borða heilbrigt snarl fyrir æfingu eða fyrir svefn er mjög mikilvægt fyrir sumt fólk.
• Ef þú ert með alvarlega blóðsykursfall er mælt með því að þú fylgist reglulega með blóðsykri með því að mæla það með glúkómetri.Ef glúkósa þinn er undir 70 mg / dL skaltu borða eitthvað sem hratt hækkar blóðsykurinn. Athugaðu blóðsykurinn eftir 15 mínútur. Ef það nær ekki 70 mg / dL eða meira skaltu borða eitthvað annað. Endurtaktu þessar ráðleggingar þar til blóðsykurinn er 70 mg / dL eða hærri.
• Forðastu drykki og mat sem er mikið af koffíni, þar á meðal kaffi, te og sumar gerðir af gosdrykkjum því koffín getur einnig kallað á blóðsykurslækkandi einkenni sem láta þér líða verra.
• Ef þú ert í aukinni hættu á blóðsykursfalli, haltu þá alltaf matvælum sem fljótt hækka blóðsykur í vinnunni, í bílnum þínum eða hvar sem þú ert.
• Forðist að borða sykurríkan mat þar sem þetta getur leitt til mikils blóðsykurshækkunar, sem getur aðeins versnað ástandið.

Viðvaranir

• Leitaðu til læknis ef þú ert með blóðsykursfall oftar en nokkrum sinnum í viku. Það gæti þurft að breyta meðferðaráætlun þinni.
• Blóðsykurslækkun getur verið aukaverkun tiltekinna lyfja sem notuð eru til að meðhöndla sykursýki, þar með talið insúlín og pillur sem eru teknar til að auka insúlínframleiðslu. Ákveðnar lyfjasamsetningar geta einnig valdið blóðsykurslækkun.
• Vertu varkár þegar þú ekur, þar sem einkenni blóðsykurslækkunar geta gert akstur afar hættulegan. Þegar ekið er langar vegalengdir skaltu athuga blóðsykurinn þinn oft og snarl eftir þörfum til að halda blóðsykursgildinu að minnsta kosti 70 mg / dL.
• Hjá sumum fólki getur neysla áfengra drykkja, sérstaklega á fastandi maga, valdið blóðsykursfalli. Í sumum tilfellum getur þessi viðbrögð seinkað um einn dag eða tvo, þannig að sambandið getur verið erfitt að taka eftir. Drekkið alltaf áfenga drykki með mat eða snakki.
• Ef þú ert með sykursýki eða ert viðkvæmt fyrir blóðsykursfalli skaltu lýsa einkennunum fyrir vinum, fjölskyldu og vinnufélögum svo að þeir geti hjálpað þér ef þú finnur fyrir hröðum eða miklum blóðsykursfalli. Þegar um ung börn er að ræða ætti að kenna starfsfólki skólans hvernig eigi að þekkja einkenni blóðsykurslækkunar hjá barni og hvernig eigi að meðhöndla þau.