Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Bæta munnlega samskiptahæfni
• Aðferð 2 af 3: Bæta færni í samskiptum án orða
• Aðferð 3 af 3: Slípaðu hæfileika þína í raunveruleikanum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Góð samskiptahæfni er mikilvægur þáttur í sterkri vináttu og farsælum ferli. Það er einnig nauðsynleg kunnátta ef þú vilt vera ánægður í hvaða fyrirtæki sem er. Ef þú ert innhverfur er líklegt að það sé ekki auðvelt fyrir þig að tengjast fólki sem þú þekkir ekki.Eins og þú veist leiðir æfing til fullkomnunar. Því því oftar sem þú skerpir samskiptahæfni þína, því auðveldara verður fyrir þig að finna sameiginlegt tungumál með öðru fólki.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bæta munnlega samskiptahæfni

1. 1 Vertu meðvitaður um hljóðstyrkinn og tóninn í rödd þinni. Ekki tala of lágt eða of hátt. Talaðu svo hinn aðilinn heyri vel í þér. Talaðu af öryggi. Hins vegar ætti tónninn og hljóðstyrkurinn ekki að láta þann sem þú ert að tala við. Þeir ættu ekki að vera árásargjarnir.
   • Raddur þinn ætti að passa við umhverfið sem þú ert í.
   • Ef mögulegt er ætti tónn og hljóðstyrkur röddarinnar að passa við tón og hljóðstyrk þess sem þú ert í samskiptum við.
2. 2 Lærðu hvernig á að hefja samtal almennilega. Þú getur byrjað samtal með almennri eða almennri setningu. Ekki nefna neitt persónulegt í upphafi samtals, þar sem þetta getur skaðað tilfinningar viðmælanda þíns. Byrjaðu samtalið á því að nefna nýlegan atburð sem þú hefur heyrt um í fréttum eða veðrinu. Þú getur líka hrósað manninum ef þér líkar vel við fötin eða hárgreiðsluna. Auðvitað er ekki alltaf auðvelt að byrja og eiga stutt spjall og þú getur fundið fyrir áhyggjum af því hvað þú átt að segja. Hér að neðan finnur þú nokkur dæmi:
   • "Þú ert með svo fallega húfu, hvar keyptir þú hana?"
   • "Þvílíkt ófyrirsjáanlegt veður!"
   • "Hvílíkt fallegt útsýni!"
   • „Mér líst mjög vel á stærðfræðikennarann. Og þú?"
3. 3 Reyndu að halda samtalinu áfram. Þegar þú byrjar samtalið með því að nefna nýlegan atburð skaltu reyna að færa samtalið yfir á dýpra og persónulegra efni. Spyrðu persónulegra spurninga. Til dæmis skaltu spyrja hinn um fjölskylduna, starfið eða áhugamálið. Þetta mun gera samtalið þitt innihaldsríkara og lengra. Mundu að það eru tveir aðilar sem taka þátt í samtalinu, svo ekki tala of mikið eða of lítið. Spyrðu spurninga sem krefjast ítarlegs svars; með öðrum orðum, spurningar þínar ættu að byrja á „hvernig“, „af hverju“ eða „hvað“. Ekki spyrja spurninga sem viðmælandi þinn getur svarað einhliða með já eða nei. Annars verður samtalið þitt ekki langt. Hér að neðan eru nokkur dæmi um hvernig þú getur haldið samtalinu áfram og dýpkað það:
   • "Hvað gerir þú?"
   • "Segðu mér aðeins frá fjölskyldunni þinni?"
   • "Hvernig hittir þú gestgjafa veislunnar?"
   • "Hversu lengi hefur þú verið í heimsókn til mætingaklúbbsins?"
   • "Hverjar eru áætlanir þínar um helgina?"
4. 4 Forðastu viðkvæm efni. Ef þú ert í samskiptum við einhvern sem þú þekkir ekki mjög vel ættirðu að forðast ákveðin umræðuefni. Forðastu umdeild efni sem tengjast trúarbrögðum, stjórnmálum eða þjóðernislegum / kynþáttaferli viðkomandi. Til dæmis:
   • Þú getur rætt við viðkomandi um komandi kosningar. Spurningin um hvern hann ætlar að kjósa getur hins vegar móðgað hann.
   • Þú getur spurt mann um trúarleg tengsl þeirra. Þú ættir samt ekki að spyrja hann um skoðun hans og trúsystkina hans á kynlífi.
5. 5 Ljúka samtalinu kurteislega. Í stað þess að hætta samtalinu skyndilega og fara, vertu kurteis þegar þú vilt kveðja manninn. Segðu manninum kurteislega að fara. Nefndu líka að þér fannst gaman að tala við hann. Ljúktu samtalinu með því að nota einn af eftirfarandi setningum:
   • "Ég þarf að hlaupa en ég vona að við hittumst fljótlega."
   • "Því miður, ég hef tíma í bankanum, en ég var mjög ánægður með að hafa samskipti við þig."
   • „Ég sé að þú ert upptekinn, svo ég mun ekki halda þér lengur. Það var gaman að tala við þig. "

Aðferð 2 af 3: Bæta færni í samskiptum án orða

1. 1 Gefðu gaum að líkamstjáningu þinni. Hreyfingar okkar tala oft hærra en orð. Mundu að líkamstungumál gegna mikilvægu hlutverki í samskiptum við fólk. Hugsaðu um hvers konar upplýsingar þú miðlar fólki í gegnum ómunnleg samskipti. Fylgstu með líkamsstöðu þinni, svipbrigðum og augnsambandi.
   • Ef þú forðast augnsamband við manneskjuna, vertu í burtu frá þeim eða krossleggðu handleggina yfir brjósti þínu, þú sýnir hinum manninum að þú vilt ekki eiga samskipti við hann.
   • Stelling þín ætti að endurspegla sjálfstraust. Bros. Haltu augnsambandi við viðmælanda þinn, ekki krossleggja handleggina yfir bringuna. Allt þetta mun hjálpa þér að setja góðan svip á viðmælandann.
2. 2 Fylgstu með því hvernig aðrir hegða sér meðan á samtalinu stendur. Fylgstu með líkamstjáningu þeirra og hugsaðu einnig um hvers vegna þeim tekst að vera farsælir samtalsmenn. Fylgstu með líkamsstöðu þeirra, látbragði, svipbrigðum og augnsambandi. Hugsaðu um hvernig þú getur bætt samskipti þín með því að líkja eftir farsælu fólki.
   • Ákveðið hversu vel fólkið sem þú fylgist með þekkir hvert annað. Þetta er mjög mikilvægt vegna þess að líkamstungumálið sem notað er meðal náinna vina er frábrugðið samskiptum tveggja ókunnugra, jafnvel í venjulegu umhverfi þeirra.
   • Mundu eftir jákvæðu hlutunum sem þú tekur eftir þegar þú fylgist með samskiptum annarra. Þetta mun hjálpa þér að skilja betur þitt eigið líkamstungumál.
3. 3 Bættu samskiptahæfni þína án orða heima. Heimili er besti staðurinn þar sem hvert og eitt okkar getur lært dýrmæta færni, því við erum í venjulegu umhverfi okkar. Gerðu myndband af því hvernig þú hefur samskipti við fjölskyldumeðlimi þína og hugsaðu síðan um hvernig þú getur bætt líkamstjáningu þína. Þú getur líka æft óbundnar látbragði meðan þú stendur fyrir framan spegil. Fáðu aðstoð frá fjölskyldu og vinum. Náið fólk mun heiðarlega og opinskátt geta sagt þér hvað þarf að breyta. Þeir geta í hreinskilni sagt að þú ættir að hafa bakið beint og hökuna samsíða gólfinu en ekki lúra.
   • Slípaðu kunnáttu þína heima þar sem þetta er staður þar sem þér líður vel.
   • Ekki vera feiminn! Það er bara þú og spegillinn! Hafa gaman af því að æfa mismunandi tegundir af látbragði.
4. 4 Brostu til viðmælanda þíns frá fyrstu sekúndu fundar þíns. Brosið hlýtur að vera einlægt. Vitað er að bros er frábær leið til að sýna að þú ert opin fyrir öðrum. Aðrir munu líða vel ef þú brosir. Það verður auðveldara fyrir þig að byrja og halda áfram samtali ef þú manst að brosa.
5. 5 Æfðu augnsamband. Lærðu að búa til og viðhalda augnsambandi við viðmælendur þína. Þú ættir ekki að glápa á manninn, sérstaklega ef þú ert óörugg / ur. Annars getur það pirrað viðmælanda þinn. Hvenær sem þú hugsar um augnsamband, horfðu í augun á hinum í 3-5 sekúndur. Með tímanum muntu auðveldlega geta komið á og viðhaldið augnsambandi.
   • Ef þú ert að spjalla við einhvern og finnst erfitt að horfa á manninn í augun, horfðu á eyrnasnepilinn eða veldu fókuspunkt beint á milli augna þeirra. Það verður erfitt fyrir mann að skilja að þú horfir ekki í augun á honum.
   • Ef þú ert mjög kvíðin við tilhugsunina um að horfa einhvern í augun ráðleggja sumir sálfræðingar þér að æfa þessa færni með því að ná augnsambandi meðan þú horfir á sjónvarpið. Prófaðu að ná augnsambandi við uppáhaldsleikarann ​​þinn eða fréttastöðuna.
6. 6 Gefðu þér nægan tíma til að snyrta þig ef þú ætlar að yfirgefa húsið. Þú munt verða öruggari ef útlit þitt er gallalaust. Að taka tíma til að snyrta sig getur hjálpað þér að finna fyrir sjálfstrausti og auðvelda þér samskipti við annað fólk. Haltu persónulegu hreinlæti þínu, keyptu ný föt og skó sem þér líkar vel við. Þú munt vera viss um sjálfan þig og geta átt samskipti við annað fólk á auðveldan hátt.

Aðferð 3 af 3: Slípaðu hæfileika þína í raunveruleikanum

1. 1 Veldu stað þar sem þú getur hitt fráfarandi fólk. Það verður auðveldara fyrir þig að hefja samtal við óþekktan mann. Undir sumum kringumstæðum er miklu auðveldara að hefja samtal. Supermarkaðir eða bankar eru ekki bestu staðirnir til að hefja samtal (fólk vill kaupa vöru eða gera aðra mikilvæga hluti fyrir þá). Kaffihús, íþróttaviðburðir og félagsmiðstöðvar eru frábærir staðir til að hefja samtal við ókunnuga.
   • Ef þú vilt kynnast nýju fólki skaltu gerast félagi í íþrótta- eða bókaklúbbi. Íþróttafélag er oft frábær staður til að hefja samtal.
2. 2 Byrjaðu lítið samtal við fólk sem veitir þér þjónustu. Spurðu barista hvernig dagurinn hans hafi farið. Þakka póstinum sem fór framhjá, eða spyrðu samstarfsmann um helgina. Þú þarft ekki að kafa í djúp samtöl strax. Byrja smátt. Mundu að það er ekki erfitt að heilsa einhverjum. Þú munt líklega ekki sjá hann aftur, svo þú getur byrjað stutt, frjálslegt samtal við hann.
3. 3 Hafðu samband við einhvern sem virðist ekki upptekinn eða áhugalaus. Byrjaðu samtal með því að sýna að þú hefur áhuga á að eiga samskipti við viðkomandi og ekki gleyma mikilvægi líkamstjáningar. Þetta mun gefa þér gott tækifæri til að tala við viðkomandi.
   • Vertu öruggur þegar þú nálgast mann. Ef þú verður of kvíðin, verður ástand þitt sent til viðmælanda þíns!
   • Ekki gleyma að leggja farsímann frá þér. Ef viðmælandi notar símann meðan á samtali stendur er þetta pirrandi. Að auki getur viðkomandi haldið að þú hafir meiri áhuga á símanum en að tala við hann.
4. 4 Greindu hvernig samtal þitt fór. Ef samtalið gekk vel, gaum að því sem þú gerðir rétt og reyndu að gera það í framtíðinni. Ef ekki gekk allt vel skaltu meta ástandið andlega til að ákvarða hvað þú gerðir nákvæmlega rangt.
   • Hefurðu reynt að taka upp samtal við mann sem var mjög upptekinn eða sýndi líkamstjáning hans að hann var ekki tilbúinn til samskipta?
   • Sýndi líkamstjáning þín að þú ert opin fyrir samskiptum?
   • Hefur þú valið rétt umræðuefni?
5. 5 Talaðu við fullt af fólki. Félagsleg færni þín verður betri með æfingum. Því meira sem þú hefur samskipti, því betra.
   • Ekki láta árangurslausar tilraunir hafa neikvæð áhrif á þig. Ekki gefast upp. Oft eru þessar óheppilegu samtöl ekki þér að kenna.
6. 6 Fáðu aðstoð frá stuðningshópi. Þetta er venjulega öruggt og þægilegt umhverfi þar sem þú getur lært rétta samskiptahætti. Þú ert ekki sú eina sem vill læra að eiga rétt samskipti. Hvers vegna ekki að læra þetta ásamt fólki sem hefur svipuð markmið? Sú staðreynd að þú vilt bæta félagslega færni þína sýnir að þú ert opin og góð manneskja sem er tilbúin að vinna að sjálfum þér. Umkringdu þig með fólki með svipuð markmið og áhugamál. Með þessu muntu bæta samskiptahæfni þína.

Ábendingar

• Ef þú ert með félagslega fælni eða aðrar svipaðar truflanir sem gera þér erfitt fyrir að hafa samskipti við aðra skaltu íhuga að nýlegar rannsóknir hafa sýnt að hópmeðferð með áherslu á félagsfærni er gagnleg.
• Ef þú hefur verið greindur með félagslega fælni, komdu að því hvort það sé tækifæri til að taka þátt í sálfræðimeðferðarhópi í borginni þinni.
• Reyndu alltaf að vera tillitssamur með því að vera kurteis og kurteis. Ekki gleyma að brosa.
• Samskipti við fólk fyrir framan aðra; fólk mun taka eftir breytingum á hegðun þinni og smám saman byrja að bera virðingu fyrir þér.
• Hegðið ykkur almennilega. Sýndu öðrum virðingu og þú munt verða þeim góð fyrirmynd.
• Aldrei gleyma því að reynslan er besti kennarinn!

Viðvaranir

• Vertu varkár þegar kemur að líkamlegri snertingu við annað fólk. Sumt fólk getur verið opið fyrir snertingu.Hins vegar kann öðrum að finnast þetta óviðunandi eða jafnvel móðgandi. Fyrst skaltu ákvarða hversu mikil kynni þú hefur af þessari manneskju og aðeins þá geturðu reynt að klappa honum á öxlina eða taka í höndina á honum.
• Áfengi eða eiturlyf geta aukið sjálfstraust þitt um stund, en það mun ekki bæta félagslega færni þína til lengri tíma litið.
• Félagsleg færni er mismunandi eftir menningu. Mundu að í einu landi getur viss hegðun talist ásættanleg, en í öðru, sem einkennist af íhaldssamari skoðunum, eru sömu aðgerðir kannski ekki ásættanlegar. Hver einstaklingur hefur sínar siðferðilegu viðmið og gildi.