Hvernig á að segja foreldrum þínum að þú sért með átröskun

Efni.

Skref
Hluti 1 af 2: Undirbúðu þig fyrir samtalið
Hluti 2 af 2: Talaðu við foreldra þína
Viðvaranir

Stundum er erfitt fyrir börn að tala við foreldra sína, miklu síður að ræða alvarleg vandamál eins og átröskun. Það ætti að skilja að átröskun er raunveruleg hætta og ætti að koma á framfæri við foreldra þína. Gerðu þér grein fyrir því að meðan þú byrjar samtal getur verið erfitt, að lokum þarftu ást, stuðning og ráðleggingar frá þeim sem standa þér næst.

Skref

Hluti 1 af 2: Undirbúðu þig fyrir samtalið

1 Metið ástæður þínar. Spurðu sjálfan þig af hverju þú vilt segja foreldrum þínum frá vandamálinu þínu. Viltu að þeir byrji að koma öðruvísi fram við þig? Þarftu stuðning þeirra? Eða viltu spyrja hvort þeir séu tilbúnir að borga fyrir heimsókn til sálfræðings til að hjálpa þér að leysa vandamál þitt?
- Ef þú hefur hugmynd um hvað þú vilt fá út úr samtalinu verður auðveldara fyrir þig að beina samtalinu í rétta átt.
2 Undirbúa efni. Safnaðu upplýsingum um hvað átraskanir eru og hvernig er brugðist við þeim. Þú þarft ítarlega útskýringu á því sem venjulega er gert í slíkum aðstæðum. Prentaðu greinar af netinu eða fáðu þemabæklinga frá skólasálfræðingi.
- Foreldrar þínir vita kannski ekki hvað átröskun er, svo efnið þitt ætti að vera uppfært með bakgrunnsupplýsingum.
- Þú getur fundið margar greinar um efnið á netinu.
3 Veldu rólegan stað og réttan tíma. Þú vilt rólegan, einkarekinn stað þar sem þú getur talað við foreldra þína. Ef þú átt bræður eða systur og vilt ekki að þeir séu viðstaddir meðan á samtalinu stendur skaltu velja þann tíma þegar aðeins þú og foreldrar þínir verða heima.
- Ef það er alltaf einhver heima skaltu búa til nauðsynlegt umhverfi sjálfur. Bjóddu foreldrunum að tala saman í rólegu herbergi á bak við lokaðar dyr.
- Ef þú ert ekki með viðeigandi herbergi geturðu farið í garð í nágrenninu.
4 Andaðu djúpt. Áður en þú byrjar samtal þarftu að róa þig niður. Það kemur ekki á óvart ef þú ert kvíðin fyrir svona mikilvægu samtali við foreldra þína. Andaðu í gegnum munninn í 5 sekúndur, haltu andanum í nokkrar sekúndur og andaðu síðan út um nefið í 6-8 sekúndur.
- Endurtaktu þar til þú hefur róast og slakað á.
5 Talaðu við vin. Ef þú átt vin sem hefur upplifað svipaða stöðu eða átt í erfiðu samtali við foreldra sína skaltu biðja hann um ráð eða stuðning. Að minnsta kosti mun þetta leyfa þér að draga úr streitu; sem hámark, þú munt hafa hugmynd um hversu alvarleg samtöl milli barna og foreldra fara.
- Mundu að samband barna og foreldra er mismunandi í mismunandi fjölskyldum.

Hluti 2 af 2: Talaðu við foreldra þína

1 Segðu foreldrum þínum hvað þú búist við í samtalinu. Láttu foreldra þína vita að þú hefur eitthvað mikilvægt að segja við þá og skýrðu líka hvað þú vilt fá út úr samtalinu. Þú getur sótt mismunandi markmið:
- Þú vilt einfaldlega að hlustað sé á þig og boðið upp á tilfinningalegan stuðning.
- Þú þarft ráð.
- Þú þarft fjárhagslegan stuðning til að fá hjálp frá sálfræðingi.
2 Byrja fjarska. Láttu foreldra þína vita að þú vilt ræða við þá um mikilvægt vandamál augliti til auglitis. Byrjaðu samtalið á því að segja að þú sért í vandræðum en ekki fara út í smáatriði. Hér eru nokkrir möguleikar til að hefja samtal úr fjarlægð:
- „Ég þarf að ræða vandamál við þig. Getum við talað í einrúmi? "
- „Ég á í vandræðum og þarfnast ráða ykkar. Við skulum ganga og tala? "
- „Ég þarf aðstoð þína við persónulegt mál; Mig langar að tala um það í einrúmi. “
3 Hugleiddu sjónarmið foreldra þinna. Mundu: þeir vita kannski ekki eitthvað um þig eða sjá hlutina öðruvísi. Hafðu alltaf sjónarmið þeirra í huga þegar þú talar til að vera viss um að þú skiljir hvert annað rétt.
- Horfðu á andlit þeirra þegar þú talar. Ef þeir eru ruglaðir, spyrðu þá hvaða atriði þarf að skýra.
4 Segðu allt sem þú veist. Segðu foreldrum þínum allt sem þú veist um átröskun þína. Hefur þú grun um að þú sért með þetta vandamál en veist ekki nákvæma greiningu? Það eru mismunandi gerðir af sjúkdómum sem krefjast mismunandi meðferða og hafa áhrif á heilsu þína á mismunandi hátt. Það er allt sem foreldrar þínir þurfa að vita. Lýstu því sem þú ert að fást við:
- lystarstol, þegar þyngdartap verður vegna ófullnægjandi næringar;
- sálfræðileg ofát, þegar tíð tilfelli of mikillar fæðuinntöku koma fram;
- bulimia nervosa, þegar oft er borðað of mikið og fylgt eftir til að draga úr þyngdaraukningu (td framkalla uppköst);
- vannæring án frekari skýringar (NOS).
  - Þetta getur falið í sér næturfæðaheilkenni (ofát á nóttunni), röskun á meltingarvegi (hreinsun án ofát fyrst) eða óhefðbundin lystarstol (þegar þyngd er innan eðlilegra marka).
5 Gefðu foreldrum tíma til að ígrunda það sem þeir hafa heyrt og spyrja spurninga. Eftir að þér hefur tekist að vera einn með foreldrum þínum og segja þeim frá átröskun þinni þarftu að láta þá spyrja spurninga. Svaraðu eins heiðarlega og mögulegt er.
- Ef þú veist ekki svarið við einni af spurningunum, þá segðu það.
- Ef þú vilt ekki svara spurningunni, vinsamlegast segðu það. Mundu að foreldrar þínir elska þig og vilja hjálpa þér. Ef spurning þeirra tengist uppnámi þínu skaltu hugsa þig vel um áður en þú neitar að svara.
6 Segðu þeim aðgerðaáætlun þína. Eftir samtalið skaltu minna foreldra þína á markmið þín og hvers konar aðstoð þú býst við að fá. Kannski ætlar þú að gangast undir meðferð á sérhæfðri heilsugæslustöð eða skrá þig hjá sálfræðingi.
- Ef þú ert ekki með aðgerðaáætlun eða vilt bara deila tilfinningum þínum með foreldrum þínum skaltu biðja þá um ráð. Þetta er fínt og foreldrar þínir munu fúslega veita þér dýrmæt ráð.
7 Gefðu þeim lesefni. Ef þú hefur útbúið lesefni, sendu það til foreldra þinna. Leyfðu þeim að lesa upplýsingarnar en skipuleggðu strax næsta samtal.
- Ekki ofmeta foreldra þína með of miklum upplýsingum eða upplýsingum sem tengjast ekki vandamálinu þínu beint.
8 Ekki kvarta eða deila. Stundum vekja samtöl óþarfa tilfinningar. Þú getur fundið að foreldrar þínir eru ekki að skilja, treysta eða viðurkenna raunverulega hættu á átröskun. Óháð þróun atburða, reyndu að haga þér á fullorðinn hátt, þar sem að forðast kjarnann í samtalinu mun aðeins fjarlægja þig frá upphaflega markmiðinu.
- Ef þú kemst að því að foreldrar þínir skilja þig ekki eða samtalið er að angra þig af einhverri annarri ástæðu, þá er betra að halda því áfram síðar, þegar þú hefur róast.
9 Minntu þá á að þú ert ekki að saka þá um neitt. Það er mjög líklegt að foreldrar þínir sjái sök sína í uppnámi þínu. Það er mikilvægt að fylgjast vel með samtalinu, ræða stuðning eða ráðgjöf foreldra eða taka ákvörðun um meðferð.