Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Bætt svefngæði
• Aðferð 2 af 3: Notkun heimilisúrræða
• Aðferð 3 af 3: Læknisaðstoð

Niðurgangur einkennist af vatnskenndum, lausum hægðum. Enginn er ónæmur fyrir því og það veldur miklum óþægindum, sérstaklega ef það truflar svefn einstaklings. Niðurgangur getur stafað af mörgum mismunandi ástæðum, þar á meðal bakteríusýkingu eða veirusýkingu, sníkjudýrum, meltingartruflunum, þörmum eða viðbrögðum við ákveðnum matvælum eða lyfjum. Niðurgangur hverfur venjulega innan fárra daga og það eru nokkrar leiðir til að bæta líðan þína og svefngæði á þessu tímabili.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bætt svefngæði

1. 1 Fáðu þér kamille te. Kamille te getur hjálpað til við að létta bólgu af völdum niðurgangs. Að auki stuðlar þetta vel þekkta náttúrulyf til svefns. Prófaðu að drekka bolla af kamille te um klukkustund fyrir svefn.
   • Til að búa til kamille te skaltu hella glasi (240 millilítrum) af sjóðandi vatni yfir einn tepoka eða eina teskeið af þurrkuðum kamilleblómum. Þegar teið er bruggað skal fjarlægja tepokann eða sigta vökvann. Drekkið teið eftir að það hefur kólnað lítillega.
2. 2 Prófaðu slökunartækni. Fyrir þá sem eru með langvarandi meltingarvandamál, svo sem pirring í þörmum, er oft mælt með því að nota daglega slökunartækni. Mælt er með reglulegri slökunartækni vegna þess að streita getur versnað þörmum, þar með talið niðurgang. Til að draga úr einkennum niðurgangs, reyndu að slaka á í 10-15 mínútur fyrir svefn. Hægt er að nota eftirfarandi aðferðir:
   • djúp öndun;
   • framsækin vöðvaslökun;
   • hugleiðslu.
3. 3 Taktu skammtinn af niðurgangslyfjum rétt fyrir svefninn. Lyfjameðferð gegn niðurgangi eins og Smecta, Loperamide og Enterosgel er fáanleg í apótekum til að draga úr einkennum og hjálpa þér að sofna í nokkrar klukkustundir. Reyndu að taka skammtinn rétt fyrir svefn til að hjálpa þér að sofna auðveldara og vera vakandi lengur.
   • Athugið að ekki á að gefa barni lyf án lyfja án samþykkis læknis.
   • Ef niðurgangur þinn stafar af bakteríusýkingu eða sníkjudýrum, geta niðurgangslyf versnað ástand þitt. Í þessu tilfelli þarf sýklalyf. Ef þú ert ekki viss um að taka niðurgangslyf sem eru laus við búðarborð skaltu ræða við lækninn.
4. 4 Léttu sársaukann. Í sumum tilfellum fylgir niðurgangur sársauki sem gerir það einnig erfitt að sofna. Í þessu tilfelli getur þú tekið verkjalyf sem eru laus við búðarborð til að hjálpa þér að sofna á kvöldin. Þó að þessi lyf lækni ekki niðurganginn, munu þau draga úr sársauka og hjálpa þér að sofna.
   • Prófaðu skammt af parasetamóli eða íbúprófeni. Farið yfir og fylgið leiðbeiningum um notkun. Hafðu í huga að lausasölulyf geta haft samskipti við önnur lyf, jurtalyf og fæðubótarefni. Ef þú ert ekki viss um hvort tiltekið lyf sé öruggt fyrir þig skaltu ráðfæra þig við lækni.
   • Aldrei skal gefa börnum asetýlsalisýlsýru (aspirín) þar sem það getur valdið Reye heilkenni. Þessi alvarlega sjúkdómur getur verið lífshættulegur og getur þróast hjá sumum börnum vegna inntöku asetýlsalisýlsýru.
5. 5 Íhugaðu að sofa nær salerninu. Stundum neyðir niðurgangur þig til að fara á fætur á nóttunni og þess vegna ættirðu að hugsa um að sofa nær salerninu. Þetta mun auðvelda þér að komast á salernið og þú getur sofið rólegri ef þú veist að salernið er í nágrenninu.
   • Til dæmis, ef salernið er í hinum enda hússins eða íbúðarinnar, íhugaðu þá að sofa í herberginu næst því (til dæmis í sófanum).

Aðferð 2 af 3: Notkun heimilisúrræða

1. 1 Viðhalda vatnsjafnvægi líkamans. Niðurgangur missir mikið magn af vökva og raflausnum. Einkenni ofþornunar, svo sem þorsti, höfuðverkur og ógleði, eru alvarlegir af sjálfu sér og gera það erfitt að sofna. Til að halda vökva skaltu drekka ekki aðeins venjulegt vatn, heldur einnig vökva með raflausnum. Þetta eru drykkir með sykri og söltum, til dæmis:
   • ávaxtasafa (athugið þó að ávaxtasafi getur versnað niðurgang hjá börnum - ef barninu líkar vel við safa, þynnið þá með vatni);
   • íþróttadrykkir;
   • Sykurlausir drykkir án koffíns (athugið að gos getur versnað niðurgang hjá börnum)
   • seyði;
   • munnvatnslausnir eins og Regidron, Humana Electrolyte eða Hydrovit. Þessar lausnir er hægt að gefa börnum. Talaðu við lækninn eða lyfjafræðing um réttan skammt fyrir barnið þitt. Lestu og fylgdu meðfylgjandi notkunarleiðbeiningum. Ef þú ert með barn á brjósti skaltu halda því áfram eins og venjulega ef hann er með niðurgang.
2. 2 Forðist koffín. Koffín truflar ekki aðeins svefn, heldur örvar einnig hægðir, sem geta versnað niðurgang.Það er að finna í eftirfarandi drykkjum og matvælum:
   • kaffi;
   • svart og grænt te;
   • margir kolsýrðir drykkir;
   • margir orkudrykkir;
   • súkkulaði.
3. 3 Ekki borða mikið í kvöldmatnum. Matvæli sem erfitt er að melta eru líkleg til að versna ástandið og neyða þig til að nota salernið um miðja nótt. Forðist eftirfarandi matvæli:
   • Feitur matur. Þetta eru ýmsir skyndibitaréttir (franskar kartöflur, kleinur, feit pizza, steikt og brauðlegt kjöt og grænmeti).
   • Sterkur matur. Sumum finnst að sterkari eða kryddaður matur sé líklegri til að valda meltingartruflunum. Jafnvel þótt þú hafir gaman af sterkum mat, reyndu að forðast það þar til ástand þitt batnar.
   • Matvæli sem innihalda mikið af trefjum. Þar á meðal eru heilkornabrauð, heilhveitibrauð og pasta, klíð og heilkorn.
   • Takmarkaðu neyslu mjólkurafurða. Með og eftir niðurgang, eiga bæði börn og fullorðnir stundum erfitt með að gleypa mjólk. Sum börn taka meira en mánuð til að melta mjólk venjulega aftur eftir niðurgang.
4. 4 Borðaðu mat sem er auðveldlega meltanlegur. Þessir matvæli geta hjálpað þér að takast á við niðurganginn og koma í veg fyrir að hann versni. Reyndu að innihalda eftirfarandi matvæli í mataræði þínu:
   • bananar;
   • hvít hrísgrjón án sósu og krydds;
   • soðnar kartöflur;
   • soðnar gulrætur;
   • bakaður kjúklingur án fitu og húð;
   • kex;
   • venjulegt ristað brauð;
   • egg.
5. 5 Endurheimtu örflóru þarmanna. Gagnlegar bakteríur í þörmum eru nauðsynlegar fyrir eðlilega meltingu og hjálpa til við að takast á við niðurgang. Þessi aðferð getur verið gagnleg ef niðurgangur stafar af nýlegri sýklalyfjanotkun. Hægt er að endurheimta örflóru í þörmum á tvo vegu:
   • Borða lifandi jógúrt. Þessir jógúrt inniheldur bakteríur sem eru góðar fyrir meltingu.
   • Taktu probiotics. Fæðubótarefni eru fáanleg í viðskiptum sem innihalda bakteríur svipaðar þeim sem finnast í heilbrigðu meltingarvegi. Þessar bakteríur hjálpa til við að brjóta niður fæðu. Áður en þú tekur probiotic fæðubótarefni skaltu hafa samband við lækninn til að athuga hvort þau séu örugg fyrir þig.
6. 6 Taktu virkt kol. Virk kol gleypir eiturefni sem eru til staðar í þörmum og kemur í veg fyrir að líkaminn gleypi þau og hjálpar þannig til við að létta niðurgang. Það hefur nánast engar aukaverkanir, svo það er þess virði að prófa. Fylgdu notkunarleiðbeiningunum og ekki fara yfir ráðlagðan skammt.

Aðferð 3 af 3: Læknisaðstoð

1. 1 Hafðu samband við lækni ef niðurgangur hefur áhrif á svefn þinn. Líkaminn þarf svefn til að lækna, svo láttu lækninn vita ef niðurgangur truflar svefn. Læknirinn getur ávísað lyfjum til að hjálpa þér að sofa. Fyrir langvarandi niðurgang (sem varir lengur en fjórar vikur) gætir þú þurft að taka lyf eða gera lífsstílsbreytingar til að takast á við vandamálið.
   • Ef þú ert með langvarandi niðurgang sem truflar oft svefn, ættir þú líklega að fara til meltingarfærasérfræðings.
2. 2 Leitaðu til læknisins ef niðurgangurinn er viðvarandi. Þó niðurgangur sé óþægilegur, þá tengist hann í flestum tilfellum ekki alvarlegum sjúkdómum. Hins vegar ættir þú að hafa samband við lækni í eftirfarandi tilvikum:
   • niðurgangur varir lengur en tvo daga;
   • með einkenni um ofþornun eins og sjaldan þvaglát, dökkt eða skýjað þvag, þurra húð, þreytu, höfuðverk, ógleði og sundl;
   • miklir verkir í kvið eða endaþarmi;
   • hitastig hærra en 38,9 ° C;
   • blóð eða gröftur í hægðum þínum;
   • svartar eða tarfaðir hægðir.
3. 3 Leitaðu til læknisins ef barnið þitt er með alvarlegan niðurgang. Börn, sérstaklega ungabörn, þorna miklu hraðar en fullorðnir. Leitaðu til læknisins vegna eftirfarandi einkenna:
   • niðurgangur varir lengur en einn dag;
   • merki um ofþornun eru ma munnþurrkur, þurr tunga, grátur án tára, ekki þvaglát í þrjár klukkustundir, hiti, svefnhöfgi, pirringur, sokkin augu, kinnar eða fontanelle;
   • hitastig 38,9 ° C og hærra;
   • blóð eða gröftur í hægðum, svartar eða tarfaðar hægðir.