Höfundur:
Alice Brown
Sköpunardag:
26 Maint. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 3: Hvernig á að komast í gegnum skóladag með niðurgangi
- Aðferð 2 af 3: Varúðarráðstafanir
- Aðferð 3 af 3: Meðhöndlun einkenna
- Ábendingar
Niðurgangur, sem þýðir tíð hægðir og laus hægðir, getur verið martröð fyrir hvern sem er. Oftast eru niðurgangur og tilheyrandi óþægindi af völdum sýkingar í meltingarvegi. Ef þú ert með niðurgang mælum við með því að þú haldir þig heima og leyfir líkamanum að jafna sig. Hins vegar, ef þú getur þetta ekki, eða ef þú ert með niðurgang í skólanum, getur verið erfitt fyrir þig að komast í gegnum daginn. Til að auðvelda þér er mikilvægt að gera varúðarráðstafanir og byrja að meðhöndla einkennin.
Skref
Aðferð 1 af 3: Hvernig á að komast í gegnum skóladag með niðurgangi
1 Farðu á klósettið í hléi. Jafnvel þótt þér sýnist að þú viljir ekki nota salernið, reyndu þá að fara á klósettið í hverri hléi.Þetta mun leyfa þér að koma í veg fyrir óþægindi meðan á kennslustund stendur eða á einhverri annarri óviðeigandi stund. Ekki flýta þér. Ef þú ert of seinn í kennslustund, útskýrðu fyrir kennaranum að þú sért ekki heilbrigður og að þú þurfir að fara oftar á klósettið. - Segðu kennaranum hvers vegna þú ert seinn. Þú getur talað við kennarann fyrir utan kennslustofuna ef þú ert feiminn. Mundu að kennarar þurfa að hjálpa þér. Það er mikilvægt að tala við kennarann til að forðast óæskilegar afleiðingar. Biddu kennarann að fara út á ganginn með þér og segja þetta: "Því miður, í dag er ég með mikinn magavandamál og ég þarf að fara oftar á klósettið meðan á kennslustund stendur."
- Hugsaðu fyrst um heilsuna. Ef þú getur ekki verið sammála kennaranum eða hann er ekki tilbúinn til að fara inn í aðstæður þínar skaltu hafa heilsuna í fyrirrúmi. Gerðu það sem þú þarft að gera til að auðvelda þér. Þú ættir ekki að trufla afganginn meðan á kennslustundum stendur, en þú þarft heldur ekki að fórna líðan þinni.
2 Sestu nálægt dyrunum. Ef þú þarft að fara oft á klósettið skaltu segja kennaranum og spyrja hvort þú getir setið nálægt dyrunum. Þetta mun leyfa þér að laumast út án þess að trufla aðra eða vekja athygli á sjálfum þér. - Setjið á gólfið ef þörf krefur. Ef einhver spyr þig af hverju þú gerir þetta, segðu þeim þá að bakið sé sárt og að þú viljir létta sársaukann.
- Ekki gera hávaða. Ef þú þarft að fara út skaltu opna dyrnar hljóðlega og næði.
- Farðu á salernið í hléum þínum, jafnvel þótt þú viljir ekki nota salernið. Þetta getur sparað þér vandræði með að klárast á bekknum á röngum tíma.
3 Notið sérstök nærföt. Ef þú ert með alvarlegan niðurgang skaltu vera með þvagleysisvæn, gleypið nærföt. Það mun bjarga þér ef þú hefur ekki tíma til að komast á salernið og kemur í veg fyrir að lyktin dreifist. Að auki mun það að slaka á nærfötum hjálpa þér að slaka á og niðurgangurinn hverfur hraðar. - Þú getur klæðst sérstökum nærbuxum eða púðum. Veldu það sem hentar þér betur og hvað er auðveldara fyrir þig að höndla.
4 Taktu aukaföt með þér. Settu auka buxur og nærföt í bakpokann áður en þú ferð út úr húsinu á morgnana. Ef þú hefur fataskipti með þér muntu slaka á. Ef niðurgangurinn byrjaði þegar þú varst þegar í skóla skaltu hringja í foreldra þína og biðja þá um að koma með varahluti. - Hyljið bakið á buxunum með bakpoka eða peysu og skiptið síðan um.
- Taktu svipaða hluti með þér. Til dæmis, ef þú ert í gallabuxum, taktu þá annan gallabuxur með þér. Ef einhver spyr hvers vegna þú skiptir um föt, segðu þeim þá að þú hafðir góðan hádegismat og gallabuxurnar þínar eru orðnar fastar.
- Ef einhver spyr hvers vegna þú skiptir um föt, útskýrðu að þú ert að reyna að klæða þig öðruvísi yfir daginn.
5 Vertu sjálfsöruggur. Ef þú ert með niðurgang geturðu fundið þig skammaður eða skammast þín, sérstaklega ef þú ert á opinberum stað eins og skóla. Hins vegar er mikilvægt að muna að allt fólk fer á klósettið og allir verða fyrr eða síðar fyrir niðurgangi. Hugsaðu um það ef þér líður illa. - Farðu út á salerni og ekki skammast þín fyrir það. Þol getur verið óhollt. Ef nauðsyn krefur, bíddu þar til þú ert einn á salerninu.
6 Þvoðu þér um hendurnar. Þvoðu hendurnar í hvert skipti sem þú ferð á klósettið. Þetta kemur í veg fyrir að þú sendir bakteríurnar áfram til annarra og kemur í veg fyrir að niðurgangurinn versni. - Bleytið hendurnar og þvoið þær í að minnsta kosti 20 sekúndur. Skolið froðu af með volgu vatni.
- Notaðu handhreinsiefni með að minnsta kosti 60% áfengi ef þú getur ekki þvegið hendurnar með sápu og vatni. Kreistu hlaupið á báðar hliðar handanna og nuddaðu það eins og sápu.
Aðferð 2 af 3: Varúðarráðstafanir
1 Vertu rólegur. Læti og kvíði vegna niðurgangs getur versnað niðurganginn þar sem losun við umframmagn er viðbrögð líkamans við neyðartilvikum. Með því að róa taugarnar og horfa öðruvísi á hlutina geturðu stöðvað niðurganginn. - Ekki hafa áhyggjur af því hvað mun gerast ef þú kemst ekki á klósettið í tíma. Minntu þig á að þessar aðstæður eru sjaldgæfar og að ef þetta hefur ekki komið fyrir þig áður þá er ólíklegt að það gerist núna.Því rólegri sem þú ert, því hraðar mun niðurgangurinn hverfa.
- Prófaðu djúpar öndunaræfingar, sem eru góðar fyrir meltingarveginn líka. Andaðu djúpt inn og út í 4 eða 5 tölur.
2 Ekki þenja eða kreista vöðvana. Maður getur kreist vöðvana í kringum endaþarmsopið með niðurgangi, en þetta mun aðeins versna ástandið þar sem spennan veldur vöðvaþreytu, slappleika, verkjum, krampa. Reyndu að ofreyna þig ekki. 
3 Farðu á læknastöðina. Ef niðurgangurinn byrjaði í skólanum, eða ef þú kemur í skólann með niðurgang og þér batnar ekki skaltu tala við skólahjúkrunarfræðinginn. Það mun hjálpa þér að komast í gegnum daginn með minnstu óþægindum. - Deildu vandamálinu með hjúkrunarfræðingnum án skammar eða vandræðis. Hjúkrunarfræðingar glíma oft við niðurgang og aðra sjúkdóma. Ef þú getur ekki sagt beint að þú sért með niðurgang skaltu segja þeim að þú sért með magaverk og að þú sért stöðugt að hlaupa á klósettið. Þetta mun hjálpa hjúkrunarfræðingnum að skilja hvað hefur gerst.
- Biddu hjúkrunarfræðinginn að skrifa seðil fyrir kennarann, láta þig leggjast eða gefa þér niðurgangspilla. Hjúkrunarfræðingurinn getur haft nauðsynleg úrræði fyrir niðurgang.
4 Afvegaleiða athygli fólks frá hljóðum. Með niðurgangi getur maginn gefið frá sér alls konar hljóð. Ef þú ert í kennslustund, reyndu að afvegaleiða athygli annarra frá maganum. Þú getur í hreinskilni sagt eins og það er: "Ég er ekki heilbrigð og ég biðst afsökunar á hljóðunum sem maginn gefur frá mér." Þú getur hlegið: "Ég er veik og maginn vill svara spurningunni fyrir mig." Þú getur einnig afvegaleitt athygli frá hljóðum með eftirfarandi hætti: - hósti;
- hnerra;
- hreyfa sig á stól;
- hlátur, ef við á;
- spurning;
- hunsa hljóð.
Aðferð 3 af 3: Meðhöndlun einkenna
1 Drekkið nóg af hreinum vökva. Við niðurgang missir maður mikinn vökva og raflausn. Til að jafna sig hraðar og bæta vatnsjafnvægi ættirðu að drekka meira. - Stefnt er að því að drekka að minnsta kosti 230 millilítra af vökva á klukkutíma fresti. Þú getur drukkið vatn, seyði, safa og jafnvel hreint kolsýrt drykki. Seyði, tær súpa (eins og kjúklingur) og 100% ávaxtasafi munu einnig hjálpa til við að endurheimta blóðsalta.
- Taktu vökva með þér í flösku eða hitabrúsa. Segðu kennaranum hvers vegna þú þarft þær ef þú hefur spurningar. Til dæmis: "Ég veit að þú getur ekki setið með drykki í tímunum, en ég er veik og þarf að drekka nóg af vökva yfir daginn." Þú getur líka beðið foreldra um að skrifa minnismiða til kennarans eða hjúkrunarfræðingsins.
- Ekki drekka koffínlausa drykki (kaffi, te). Slepptu áfengi.
2 Borðaðu einfaldar máltíðir. Ef þú ert með niðurgang er maginn líklega pirraður og þarf að hvíla sig. Borðaðu banana, hrísgrjón, eplasósu og ristað brauð til að róa maga og þörmum. Þessi matur mun einnig bæta við raflausnum. - Í hádeginu skaltu borða kartöflur, kex og gelatín ef mögulegt er. Komdu með snarl (eins og salt kex) með þér. Þú getur líka tekið banana, apríkósur og íþróttadrykk.
- Reyndu að taka ekki skemmdan mat með þér nema þú hafir tækifæri til að setja hann í kæli. Þú getur notað sérstaka hitakassa.
- Þegar þér líður betur skaltu borða mjúka ávexti, grænmeti og morgunkorn.
3 Forðist þungan og sterkan mat. Það er mikilvægt að borða mat sem er blíður í maganum. Ekki borða sterkan, feitan, steiktan mat eða mjólkurvörur. Þeir geta versnað niðurganginn. - Ekki bæta kryddi við matinn eða borða sterkan mat í hádeginu. Krydd getur pirrað slímhúð magans.
- Ef mötuneytið býður upp á mat sem þú getur ekki borðað skaltu spyrja hvort þú getir borðað eitthvað annað.
4 Taktu lyf gegn niðurgangi. Drekkið loperamíð (Imodium) eða bismút subsalicylat (Pepto-Bismol). Þessi lyf geta dregið úr hvatatíðni og hjálpað þér að róa þig. - Mundu að þessi lyf hjálpa ekki í öllum tilvikum með niðurgangi og geta verið frábending fyrir börn. Taktu þær aðeins ef þú ert viss um að niðurgangurinn er ekki af völdum bakteríu eða sníkjudýrs og ef þú ert eldri en 12 ára. Ef ekki, farðu til læknis.
- Fylgdu ráðleggingum framleiðanda. Ef þetta er ekki gert getur ástandið versnað.
- Biddu lækninn um að ávísa kódeinfosfati, dífenoxýlati eða kólestýramíni ef þú ert með alvarlegan niðurgang. Þessar lyf ætti aðeins að taka undir eftirliti læknis til að koma í veg fyrir lífshættulegar aukaverkanir.
5 Reyndu að hreyfa þig minna. Að hreyfa þig of mikið mun versna ástandið og þú verður að fara oftar á salernið. Gerðu aðeins lágmarkið. Slepptu æfingu og íþróttum. - Biðjið foreldra að skrifa minnispunkt til kennarans þar sem þeir útskýra hvers vegna þið getið ekki hreyft ykkur.
6 Bera blautþurrkur með þér. Ef þú notar salernispappír of oft getur húðin orðið pirruð og salernispappír í skólanum er yfirleitt mjög grófur. Hafðu blauta þurrka með þér til að forðast ertingu og óþægindi. - Þú getur notað venjulegar blautþurrkur eða barnþurrkur - þær eru mýkri. Ekki skola blautþurrkur niður í niðurfallið þar sem þær leysast ekki upp í vatni. Fleygðu þeim í ruslatunnuna.
Ábendingar
- Reyndu að vera heima ef þú ert með niðurgang svo að þú hafir ekki áhyggjur af hugsanlegum vandamálum.
- Komdu með blautþurrkur, rúmföt og föt og salernispappír með þér.
