Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Að hugsa rétt
• Hluti 2 af 3: láta undan tilfinningum þínum
• Hluti 3 af 3: Vertu skynsamlegri með félaga þínum

Að vera skynsamlegur þýðir að njóta líkamlega líkamans og taka tíma til að dekra við sjálfan sig. Þó að sumt fólk hafi kynferðislega merkingu, þá er þetta ekki alveg satt - til dæmis er það eins skynsamlegt að gefa sér tíma til að njóta fersks smjördeigs croissants um miðjan annasaman morgun og að nudda maka þinn eftir dag í vinnunni. Aðalatriðið er að stoppa stundum og njóta líkamlegrar skynjunar sem umlykur þig í stað þess að flýta deginum. Ef þú vilt læra hvernig á að verða skynsamur skaltu byrja á skrefi 1.

Skref

Hluti 1 af 3: Að hugsa rétt

1. 1 Ekki rugla saman tilfinningu og kynhneigð. Annars vegar getur næmni aukið kynhneigð, en hins vegar getur hún alls ekki verið kynþokkafull. Hættu að tengja tilfinningu við kynlíf ein og leitaðu að öðrum leiðum til að ná þessu, svo sem að standa í rigningunni, dýfa jarðarberjum í súkkulaði eða loka augunum og hlusta á uppáhalds klassíska tónlistina þína. Þegar þú hefur skilið hvað það þýðir að vera skynsamur, muntu losa þig við að grafa í sjálfan þig.
   • Næmni tengist alls ekki því sem er að gerast í svefnherberginu. Hins vegar mun það örugglega hjálpa þér að hafa meira gaman í svefnherberginu að læra hvernig á að vera skynsamur í daglegu lífi þínu og taka tíma til að njóta lífsins í kringum þig.
2. 2 Njóttu eigin líkama. Nei, þetta var ekki það sem þú hugsaðir heldur aðeins að fyrst og fremst ætti þér að líða vel í líkamanum. Ef þér líkar ekki hver þú ert, eða hvernig þú lítur út, þá verður mun erfiðara fyrir þig að halda áfram og njóta lífsins, hvort sem það er að kyssa með maka þínum eða sólbaði á ströndinni. Vinna að því að byggja upp traust og virðingu fyrir sjálfum þér og þú munt sjá að þú munt fá meiri ánægju og gleði af einföldu hlutunum í kringum þig.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir að líta út eins og ofurfyrirsætu eða jafnvel halda að þú lítur út eins og ofurfyrirsætu.Það þýðir aðeins að þú verður að elska líkama þinn og vera opinn fyrir nýjum tilfinningum sem þessi heimur getur veitt þér.
   • Að líða vel í líkamanum er ekki eitthvað sem er gert á einni nóttu. En þú getur lagt smá kapp á að gera þig ánægðan með sjálfan þig, gera hluti sem þú elskar, umkringja sjálfan þig með fólki sem þér líður vel með og bæta það sem þú vilt til að ná einhverju.
3. 3 Hættu. Ef þú vilt virkilega læra hvernig á að vera skynsamur, þá verður þú að hætta að hlaupa allan daginn án hvíldar til að njóta regnbogans fyrir ofan skýin. Það er ástæða fyrir því að fólk segir: "Hættu og finndu lykt af rósunum." Lífið getur liðið á augabragði og það er mikilvægt að taka eftir heiminum í kringum okkur. Farðu úr vinnu eða skóla 15 mínútum snemma til að hægja aðeins á lífshraða þínum og kynnast heiminum í kringum þig. Farðu í göngutúr og líttu í kringum þig í stað þess að sitja í símanum og slá inn allan tímann. Ef vinur þinn fer á baðherbergið á bar, horfðu þá á aðra viðskiptavini í stað þess að fara á Facebook. Þú munt sjá mikinn mun á getu til að sökkva þér niður í heiminn í kringum þig.
   • Leggðu áherslu á ástæðuna fyrir því að dagar þínir eru svo annasamir að það er ekki einu sinni augnablik til að anda frjálslega. Íhugaðu hvernig þú getur dregið úr starfsemi þinni til að finna tíma til að njóta lífsins. Ef þetta hljómar fáránlegt fyrir þig skaltu halda þig við nákvæmari áætlun, svo sem að horfa á sólarlagið, njóta vínflösku með vini eða fara á útitónleika.
4. 4 Leitaðu að nýjum leiðum til að dekra við sjálfan þig. Tilfinningalegt fólk er alltaf að leita að því hvernig á að fá stærra stykki af lífinu. Ekki bara reyna að njóta sömu gömlu hlutanna og þú gerir alltaf, heldur reyna að finna nýjar leiðir til að vekja skynfærin og upplifa heiminn. Farðu í gönguferð og stoppaðu til að skoða gróður og dýralíf, farðu í vínsmökkun með félaga þínum eða útbúðu sérstakan, bragðmikinn morgunmat í stað venjulegs instant múslí. Hugsaðu um það sem þig hefur alltaf langað til að gera, hvort sem það er fjallahjólreiðar eða ljósmyndun af rósum í fallegum garði í borginni þinni og gerðu áætlun um að gera það.
   • Þetta þýðir ekki að þú þurfir að reyna allar milljón leiðir til að verða skynsamur. Það er nóg að vera opinn fyrir nýrri reynslu.
5. 5 Nærvera. Ef þú vilt læra að vera skynsamur, þá þarftu að reyna að lifa í núinu og samþykkja hvern dag eins og hann er. Ekki hafa áhyggjur af því sem gerðist fyrir þremur mánuðum eða ekki sjá eftir því sem þú sagðir fyrir viku síðan. Þú munt engu breyta engu að síður. Nýttu í staðinn daginn í dag, líttu í kringum þig, fáðu þér ferskt loft, njóttu þess að tala við samstarfsmenn. Lærðu að lifa í augnablikinu og þá geturðu fundið tíma til að upplifa tilfinningalega ánægju.
   • Í stað þess að taka strætó heim eða sitja í vinnunni, horfðu á heiminn í kringum þig. Hvernig er veðrið? Hvað er að gerast fyrir utan gluggann þinn? Hvernig lyktar þú? Hvað heyrir þú? Hvernig getur þú lýst þessari stund? Venjan að taka eftir þessum smáatriðum mun hjálpa þér að lifa í núinu.
6. 6 Eyddu meiri tíma í að gera hluti sem gleðja þig. Ekki vera sekur um að gera það sem þér finnst skemmtilegt. Þetta þýðir að stunda kynlíf með maka þínum oftar, undirbúa dýrindis máltíðir þótt þú hafir lítinn tíma eða hlusta á uppáhalds spólurnar þínar eftir að þú hefur vaknað. Þú móðgar engan þegar þú eyðir meiri tíma í ánægjuna þína og í leiðinni verður þú meira og meira skynsamlegur.
   • Hugsaðu um hvernig meðalvika lífs þíns er. Er eitthvað að missa af, eins og banal sjónvarpsþættir, í þágu einhvers sem þú hefur virkilega gaman af, eins og að stunda jóga eða mála í garðinum heima hjá þér?

Hluti 2 af 3: láta undan tilfinningum þínum

1. 1 Leikið ykkur með hárið. Eyddu aðeins meiri tíma í að bursta hárið, kastaðu hárið aftur, renndu fingrunum í gegnum það og njóttu bara hárið. Notaðu sjampó og hárnæring í hársvörðina meðan þú ert í sturtunni, nuddaðu hársvörðina með fingrunum og njóttu þess að fingur þínir finnast í hárið. Láttu undan einum af töfrandi líkamshlutum. Og að leika með hárið á maka þínum mun bæta tilfinningu fyrir sambandi þínu.
2. 2 Eyddu meiri tíma í sturtu. Rétt. Þegar þú ert þarna ættirðu að gefa þér tíma til að komast inn og út úr sturtunni eins fljótt og auðið er. Þrátt fyrir að þú þurfir að hugsa um umhverfið og spara vatn, þá er gaman að drekka baðherbergið eða bara eyða smá tíma í að sápa líkama þinn og horfa á vatnið renna í gegnum það. Farðu í sturtu fyrir þig ef þú vilt. Eyddu bara tíma í að njóta tilfinningarinnar um hreinleika í stað þess að flýta þér einhvers staðar og hlaupa allan daginn.
3. 3 Notaðu húðkrem. Taktu húðkrem sem lyktar vel og nuddaðu það á líkama þinn. Þetta mun hjálpa þér að eyða meiri tíma með skynfærunum, svo sem snertingu og lykt. Líkaminn þinn mun einnig líða mýkri og þú munt njóta þessarar tilfinningar allan daginn. Kremið ætti ekki að hafa yfirþyrmandi lykt; léttur ilmur af einiber eða lilac mun hjálpa þér að vera hamingjusamur allan daginn.
4. 4 Njóttu fallegra dúka. Notaðu fallega silkiskikkju. Sofðu undir uppáhalds þægilega teppinu þínu. Kauptu nýjan kodda sem passar vel. Notaðu jakka sem lætur þér líða eins vel og á kodda. Til að fá enn meiri skynjun geturðu notið þess að finna skemmtilega vef milli fingranna eða á líkama þinn.
5. 5 Farðu á bændamarkaðinn. Bændamarkaðir eru fullkominn staður til að nota öll skilningarvitin. Farðu á bændamarkaðinn á staðnum og prófaðu öll sýnin sem seljendur bjóða þér. Finndu þyngd og áferð hinna ýmsu ávaxta og grænmetis í hendinni. Stoppaðu og lyktaðu af ferskum kóríander, steinselju, dilli og öðrum kryddjurtum sem þú sérð. Gefðu þér tíma til að njóta þess að spjalla við fólk, versla matvöru og koma með að minnsta kosti ferska ávexti og blómvönd heim. Þú þarft ekki að vera kokkur til að njóta þessara tilfinninga og reynslu.
6. 6 Njóttu dýrindis heimabakaðs matar. Að undirbúa einfaldar máltíðir heima getur hjálpað til við að vekja skynfærin og hjálpa þér að njóta þess að elda og borða. Þú þarft ekki að vera Julia Child til að baka kjúkling í ofninum, búa til dýrindis rófa og feta salat, eða rista ristaða polenta til að taka með þér. Að eyða tíma í að útbúa mat, sérstaklega ef vinur er að hjálpa þér og njóta vín í leiðinni, getur hjálpað til við að vekja skynfærin og taka þig á næsta stig í eldunarupplifun þinni.
7. 7 Smakkið á víninu. Skipuleggðu smökkunarferð með ástvini þínum eða vinahópi. Smökkun mun ekki aðeins hjálpa til við að vekja skynfærin, heldur mun heimsókn á fallega vínstaði eins og Napa -dal eða Rhone -dal vekja skynfærin þegar þú þefar, horfir og smakkar um leið og þú kemur heim frá þessu ótrúlega ævintýri.
8. 8 Hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína. Ef þú elskar Queen eða Lilly Allen, þá er ekkert að því að hlusta á þá frjálslega, hvar sem er (svo framarlega sem þú gerir ekki annað fólk brjálað). Vaknaðu við uppáhaldslögin þín, hlustaðu á þau meðan þú keyrir, eða haltu einkadansleik fyrir þig á meðan þú eldar kvöldmat. Þú getur líka farið á klúbb með vinum eða á tónleika. Tónlist mun vekja skynfærin og lífga einnig upp á líkama og huga.
9. 9 Njóttu náttúrunnar. Það þýðir að fara í gönguferð, ganga í gegnum mahónískóg eða bara liggja á ströndinni og hlusta á öldurnar sem skella á klettana; gefðu þér tíma til að gera náttúruna að stórum hluta lífs þíns og þú munt ekki sjá eftir því. Því meiri tíma sem þú eyðir í sólinni, andar að þér fersku lofti og nýtur náttúrunnar, því skynsamlegri verður þú. Að umkringja sjálfan þig með náttúrunni hjálpar þér einnig að lifa í núinu og meta það sem þú hefur, sem eru lykilhugtök í því hvernig á að verða tilfinningaleg.
10. 10 Farðu á listasafn. Ef þér líkar vel við samtímalist eða endurreisnarmálverk, veldu safn og njóttu dapurlegrar þöggunar sem fyllir hvert herbergi, á meðan þú og aðrir gestir njótum töfrandi listaverka í kring. Stattu fyrir framan málverkið án þess að dæma, án þess að reyna að greina eða jafnvel lesa um það, með áherslu á hvernig þér líður. Eyddu að minnsta kosti 2 klukkustundum þar án síma eða eins orðs og sjáðu hversu margar tilfinningar þú hefur vaknað.

Hluti 3 af 3: Vertu skynsamlegri með félaga þínum

1. 1 Haldið meira í hendur. Að vera skynsamari með maka þínum þýðir ekki að fara úr fötunum. Með því að halda í hönd maka þíns, strjúka fingur hans, finna fyrir þyngd handar hans - allt þetta mun gefa þér eina af skynsamlegustu upplifunum. Finndu augnablik til að taka í hönd maka þíns þegar þú talar meðan þú gengur í tunglsljósi, um kvöldmatinn eða horfir á sjónvarp. Þú verður hissa hversu mikið það dýpkar tengsl þín.
2. 2 Spilaðu tíma meðan þú kyssir. Komdu fram við kossinn sem eitthvað meira en bara að heilsa félaga þínum. Taktu þér í staðinn tíma til að njóta kossins án afsökunar. Kysstu félaga þinn í að minnsta kosti sex sekúndur á hverjum degi og gefðu þér tíma til að sitja og kyssa. Þetta getur leitt til ótrúlegra tilfinninga, sama hversu lengi þú hefur verið saman.
3. 3 Gefið hvort öðru næmt nudd. Nudd mun örugglega færa þér eina af skynsamlegustu upplifunum og þú getur örugglega tekið samband þitt á næsta tilfinningalega stig ef þú og félagi þinn gefum hvert öðru nudd. Þú getur skipt á milli, eða bara einbeitt þér að félaga þínum (eða gert hið gagnstæða) á nóttunni og séð hversu vel honum líður annaðhvort í bakinu, öxlunum, handleggjunum og nuddaðu líkamann eftir langan dag og veittu félaga þínum sömu ánægju. Þú getur jafnvel haldið áfram og nuddað húðkreminu á líkamann meðan á því stendur.
4. 4 Knúsa og knúsa meira. Þó að þér finnist að kúra og knúsa sé bleikt slef, þá er það engu að síður mikilvægur þáttur í skynreynslu þinni. Það getur verið mjög tilfinningaleg reynsla að taka tíma til að kúra á móti maka þínum og finna að líkami þinn sameinist, hvort sem það leiðir til einhvers meira eða ekki. Gefðu þér tíma til að knúsa félaga þinn harðar þegar þú ert saman í rúminu eða horfir bara á sjónvarpið. Að tengja líkama þinn á þennan hátt getur leitt til tilfinningalegra sambands.
5. 5 Skrifaðu ástarbréf. Hver sagði að það væri gamaldags? Reyndu að skrifa sálufélaga þínum slíkt bréf, segðu okkur hvernig þér líður eða hversu yndislegur hann / hún er. Þú ættir ekki að skrifa það fyrir Valentínusardaginn, afmælið eða afmælið, það er betra ef þú skrifar það óvænt, hvaða þriðjudag sem er. Þú getur skilið eftir falleg skilaboð einhvers staðar fyrir félaga þinn til að finna og sjá hvernig samband þitt færist á nýtt skynjunarstig.
6. 6 Augnsamband. Líttu á félaga þinn þegar hann gengur um herbergið meðan á samtali stendur, eða þegar þú gefur eitthvað hvert til annars. Það er eitthvað skynsamlegt við að halda augnaráðinu á manneskjunni sem þú elskar og þetta ætti að verða venja; gerðu það oftar, jafnvel þótt þú sért bara að tala. Augnsamband mun dýpka tilfinningar þínar og auka tilfinningu fyrir sambandi þínu.
7. 7 Kíttu hvert annað. Rétt. Þú verður aldrei of gamall til að kitla einhvern eða kitla slagsmál og þú munt hafa tilfinningalega ánægju. Jafnvel þótt þú sért bara að hlæja og fíflast, þá muntu einnig upplifa skynjunartilfinningu með því að finna snertingu fjöður á fingrum, hálsi eða hliðum. Ketlar á fótum geta líka verið mjög tilfinningalegir, sérstaklega ef þú notar fjöður.
8. 8 Eyddu meiri tíma í svefnherberginu þínu. Þetta þýðir ekki að þú þurfir bara að elska lengur, heldur að þú þurfir að vera hugsiari og meðan þú ert í líkamlegu sambandi við maka þinn þarftu að kyssa meira eða eitthvað svoleiðis. Gefðu þér meiri tíma í samband þitt með því að gera ástarsamband þitt ástríðufullara og sterkara, ekki bara vegna þess að þú heldur að þú þurfir að elska ákveðinn fjölda sinnum í viku. Ef þú manst eftir þessari tengingu muntu vekja tilfinningu þína.