Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Byrja þjálfunaráætlun
• 2. hluti af 3: Aukin hreyfing
• 3. hluti af 3: Breyting á mataræði hestsins og annarri umönnun
• Ábendingar
• Viðvaranir

Rétt þjálfunaráætlun getur dregið úr maga hestsins, undirbúið hann fyrir keppni og bætt heilsu hans í heild. Eins og með líkamsrækt fyrir menn, þá kemur besti árangurinn af þrálátu átaki í margar vikur, ekki vegna of mikillar vinnu eða of mikillar vinnu. Þú getur líka ráðfært þig við dýralækni um mataræði gæludýrsins þíns, en hafðu í huga að þegar starfsemi hestsins breytist mun það þurfa meiri fæðu en áður til að viðhalda heilbrigðu þyngd.

Skref

Hluti 1 af 3: Byrja þjálfunaráætlun

1. 1 Hafðu samband við dýralækni ef hesturinn hefur slasast. Ef hesturinn þinn er að jafna sig eftir meiðsli skaltu alltaf hafa samband við dýralækni áður en þú gerir þjálfunaráætlun. Líklega mun dýrið þurfa hvíldartíma og vera í básnum og eftir nokkurn tíma eftir það ætti álagið ekki að fara yfir rólega stutta göngu á línunni.
2. 2 Ákveðið hvort þið viljið tálbeita eða hjóla. Línuleit, meðan leiðandi er hesturinn af jörðu með langan taum, er frábær leið til að hefja léttar æfingar fyrir óformaðan hest. Það mun einnig hjálpa hestinum að venjast (eða venjast) skipunum þínum og líkamstjáningu og er sérstaklega mælt með því fyrir óþjálfaða hesta. Ef hesturinn er aðeins svolítið úr formi og er þegar vanur að hjóla skaltu fylgja reglunum hér fyrir neðan, söðla bara dýrið.
3. 3 Gakktu hestinn þinn daglega. Farðu daglega í 10-20 mínútur. Leiddu hestinn í beinni línu, síðan í hring og síðan í áttunda, en gefðu dýrinu pláss fyrir breiðan boga meðan á beygjunni stendur. Ef hesturinn hefur ekki verið þjálfaður eða vill ekki vinna saman, þá verður þjálfunin fyrst að einbeita sér. Þegar dýrið byrjar að bregðast við skipunum þínum skaltu auka hraðann í hratt skref (en ekki brokk) til að auka ávinninginn af æfingunni.
   • Breyttu stefnu og beygjum til að venja hestinn við að fylgja forystu fremur en að fara venjulega leið hans.
4. 4 Eftir viku skaltu bæta brokki við æfingu þína. Þú þarft að brokka í fyrsta skipti í viku eftir gönguæfingar. Byrjaðu líkamsþjálfunina með 5-10 mínútna göngu og farðu síðan í brokk í 5-10 mínútur.
5. 5 Horfðu á viðbrögð hestsins. Hún ætti að blása aðeins eftir brokk, en ætti ekki að anda, anda eða svita of mikið. Sumir óformaðir hestar ráða við lengri brokkferðir en fylgstu vel með þeim til að forðast meiðsli.Finndu ákveðinn brokkgrunn sem dýrið þitt getur höndlað án alvarlegrar fyrirhafnar, en byrjaðu alltaf með því að ganga og ekki fara yfir upphaflega þjálfunartímann sem er meira en hálftími.
6. 6 Ljúktu hverri æfingu með göngu. Eftir hvert brokk skaltu stíga niður (ef þú ferð) og ganga hægt með hestinn í að minnsta kosti 15 mínútur. Þú getur líka bara látið dýrið reika um haginn á þessum tíma. Aðalatriðið er að skila hestinum ekki í stúkuna fyrr en hann hefur kólnað eftir æfingu með rólegum hreyfingum.
7. 7 Stækkaðu brokkstímann smám saman. Brokkið er frábært til að byggja upp vöðva en með þolinmæði er smám saman að auka brokkstímann öruggasta og áhrifaríkasta leiðin til að koma dýrinu í form til lengri tíma litið. Eftir hverja tveggja til þriggja æfinga skaltu lengja brokkið um eina til tvær mínútur.
8. 8 Farðu áfram í næsta hluta þegar hesturinn er tilbúinn. Hestur sem er mjög óformaður mun taka um fjórar vikna þjálfun eða meira áður en úrbætur byrja að sýna sig. Vertu þolinmóður og einbeittu þér að ávinningi til langs tíma. Þegar hesturinn getur auðveldlega náð 15 mínútna göngu og síðan 15 mínútna brokk, farðu áfram í seinni hluta greinarinnar.
   • Til að fylgja ráðleggingum næsta hluta þarftu að hjóla ef þú hefur ekki þegar gert það.

2. hluti af 3: Aukin hreyfing

1. 1 Lengdu lengd æfinga þinna hægt. Byrjaðu smám saman að lengja æfingarnar en ekki meira en nokkrar mínútur á viku. Notaðu göngutúr, brokk, göngutúr, brokkmynstur til að lengja æfingarnar án þess að þreyta hestinn en haltu einnig áfram að lengja þann tíma sem þú brokkir.
   • Mundu að hætta æfingu alltaf með reiðlausri göngu.
2. 2 Hvíldu hestinn minn að minnsta kosti einu sinni í viku. Nú þegar æfingin byrjar að fara út fyrir stuttar, rólegar lotur er mikilvægt að hesturinn hvílir sig nægilega lengi. Gefðu hestinum frí frá hvers kyns reiðmennsku að minnsta kosti einu sinni í viku.
3. 3 Byrjaðu að ganga og brokka yfir hæðirnar. Skokk upp og niður hæðir er sérstaklega árangursríkt til að byggja upp glutes hestsins. Hafðu í huga að dýrið getur hlaupið hægar yfir hæðir.
   • Forðist að aka um hálka eða aðrar hættulegar óstöðugar fletir.
4. 4 Felltu stökkið smám saman inn í æfingarnar þínar. Ef hesturinn getur brokkað í klukkutíma án hlés, þá er kominn tími til að prófa auðvelda stökkið. Skiptu úr brokki í stökki í nokkrar sekúndur og farðu síðan aftur í gang. Gerðu þetta hvern dag eða annan hvern dag, aukið smám saman stökktímann eftir hverja æfingu. Það getur tekið nokkrar vikur áður en hestur getur hlaupið þægilega á stökki.
   • Farðu í stökkandi stökkstökki til að taka mest af þyngd þinni af baki hestsins og til að viðhalda jafnvægi.
   • Stökkið er góð leið til að þróa öndun hestsins en brokkið er áhrifaríkara sem almenn vöðvaþjálfun.
5. 5 Farðu aðeins í stökki þegar hesturinn er tilbúinn. Ekki neyða dýrið til að gera þetta. Það tekur venjulega að minnsta kosti níu vikur áður en óformaður hestur er tilbúinn að stökkva. Þegar dýrið er þægilegt með létta stökk skaltu skipta yfir í venjulegt, og eftir smá stund aftur í auðvelt. Gerðu þetta einu sinni eða tvisvar í viku, smám saman að auka þann tíma sem þú venjulega stökk.
6. 6 Þjálfa hestinn þinn til að hoppa varlega. Ef þú ert að undirbúa hestinn þinn fyrir keppni er mikilvægt að skilja að þú þarft ekki að hoppa í hvert skipti sem þú æfir. Í upphafi tímabilsins munu nokkrar stökkæfingar hjálpa til við að koma hestinum aftur í form. En að öðru leyti er ekki mælt með hástökkiæfingum vegna streitu á liðum hestsins.Betra að byrja hestinn á brokki og hoppa yfir litlar hindranir eða nota aðrar æfingar til að þróa vöðvana fyrir stökkið.
   • Æfingar með breyttum hraða munu nýtast vel, sem og hreyfing á sama tíma fram og til hliðar.

3. hluti af 3: Breyting á mataræði hestsins og annarri umönnun

1. 1 Stilltu tegund og magn af mat. Dýralæknirinn þinn eða söluaðili gæludýrafóðurs getur mælt með heilbrigðara korni og / eða kaloríalausu heyi. Ef hesturinn þinn er of þungur eða með rifbein sjáanleg skaltu hafa samband við dýralækni varðandi fóðuráætlun hests þíns.
   • Hafðu í huga að vinnandi (eða þjálfunar) hestur þarf meiri mat en það sem er eftir í stúkunni eða haga allan daginn.
   • Ekki gefa hestinum fæðubótarefni eða læknisuppbót nema að ráði dýralæknis.
2. 2 Lágmarka óhollt góðgæti. Ef þú ert að dekra við hestinn þinn með góðgæti skaltu draga úr góðgæti eða skipta yfir í hollari valkosti. Gulrætur verða heilbrigt góðgæti en sykurmolar ekki.
3. 3 Slepptu hestinum út úr básnum. Láttu hestinn fara út á afrétt í að minnsta kosti þrjár klukkustundir á dag, helst sex klukkustundir eða meira. Gönguferðir og beit utandyra geta aukið orkustig hests, dregið úr neikvæðu viðhorfi og jafnvel haft jákvæð áhrif á efnaskipti og bata eftir meiðsli.

Ábendingar

• Gakktu úr skugga um að hnakkaslá, taumur og / eða beisli séu vel stillt og þægilegt fyrir hestinn. Þegar þú eltir hestinn á brautinni skaltu halda beygjunum þannig að þeir lendi ekki í hliðum dýrsins.

Viðvaranir

• Ekki hjóla strax þegar hann hefur borðað.
• Varist ristil vegna skyndilegra breytinga á mataræði, afrétti eða daglegri rútínu. Hafðu samband við dýralækni ef þú tekur eftir heilsufarsvandamálum.
• Kældu hestinn þinn með vatni og lágmarkaðu útsetningu fyrir hita.