Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Meðhöndlun á missi vinar
• Hluti 2 af 3: Skynjun á hverfandi vináttu
• 3. hluti af 3: Hvernig á að lifa áfram
• Ábendingar

Við búumst oft við því að vinátta haldist að eilífu en stundum hverfur vináttan. Til dæmis getur skoðanamunur eða ágreiningur valdið ósætti milli vina. Í öðrum tilvikum trufla hindranir eins og vinnu, fjarlægð eða skyldur fjölskyldunnar og þá hverfur vináttan smám saman án nokkurrar óvildar. Allavega er erfitt fyrir mann að venjast þeirri hugmynd að náinn vinur sé smám saman að hverfa. Það mun taka tíma að hugsa málið. Bíddu eftir að tilfinningar þínar kólna og komdu síðan að þeirri niðurstöðu hvers vegna vinátta þín hefur dáið út. Hægt er að bjarga þessu sambandi ef þú venst þeirri hugmynd að nú muntu hitta vin þinn sjaldnar.

Skref

1. hluti af 3: Meðhöndlun á missi vinar

1. 1 Farðu vel með þig. Ef þú hefur misst vin, þá þarftu að taka tíma fyrir sjálfan þig. Tilfinningar geta verið erfiðar að takast á við einn, en það er jafnvel erfiðara að takast á við tap ef þú hugsar ekki um sjálfan þig.
   • Fá nægan svefn. Mundu að borða rétt og hreyfa þig.
   • Gerðu eitthvað sniðugt fyrir sjálfan þig, sama hversu lítið það er. Fara í bíó. Lestu bók í baðkari.
2. 2 Skrifaðu kveðjubréf. Ef þú hefur viðurkennt þá staðreynd að vinátta þín hefur dofnað, skrifaðu kveðjubréf, þar sem það getur haft græðandi áhrif á þig. Þú munt ekki senda það til neins. Þetta er bara leið til að takast á við tilfinningar þínar og snúa blaðinu við í lífinu. Leggðu hugsanir þínar á blað til að takast á við uppsafnaðar tilfinningar.
   • Ritun þarf ekki að vera fullkomin, það er bara leið til að takast á við kvíða. Þú getur bara tjáð tilfinningar þínar.Hvernig líður þér núna? Hvers vegna líður þér svona?
   • Deildu sameiginlegu minningunum þínum. Segðu okkur hvað þig vantar. Ef það er slagsmál, biðjið þá um fyrirgefningu.
   • Glötuð vinátta lýkur ekki alltaf. Stundum eru vinir bara of uppteknir og byrja sjaldnar að eiga samskipti sín á milli. Þú getur skrifað kveðjubréf þar sem þú sérð að þú ert ekki svo nálægt þér. Þú gætir misst af daglegum samtölum við vin þinn, en bentu á að þú viljir viðhalda sambandinu á nýjan hátt.
3. 3 Leyfðu þér að finna fyrir upplifuninni. Vinir eru mjög mikilvægir fyrir tilfinningalega heilsu okkar, þannig að aðstæður þínar eru ekki auðvelt próf. Ekki reyna að bæla niður tilfinningar þínar, jafnvel þó þær séu ekki þær ánægjulegustu. Leyfðu þér að finna fyrir og ígrunda tilfinningar þínar.
   • Gráta ef þörf krefur. Margir skammast sín fyrir óánægju sína í slíkum aðstæðum. Ef vináttunni er lokið þá hlýtur þú að finna fyrir missinum.
   • Það getur verið erfitt að takast á við tilfinningar þínar, sérstaklega ef þú ert að horfa inn í framtíðina. Sorg þín skiptir miklu máli. Ef þér finnst það erfitt, þá hvetja minningar þínar. Skoðaðu gamlar færslur á samfélagsmiðlum. Farðu á kaffihús eða bar þar sem þú varst saman.
4. 4 Taktu þig tímabundið frá samfélagsmiðlum. Ef þú ert ekki lengur mikilvægur hluti af lífi vinar þíns, þá geta samfélagsmiðlar skaðað tilfinningar þínar. Á netinu gætirðu verið vinir og þá muntu sjá allar fréttir af fyrrverandi kærustu þinni sem munu skaða þig. Reyndu ekki að fara á samfélagsmiðla í sorgartímanum. Skráðu þig út af Facebook og VKontakte reikningnum þínum í nokkra daga til að safna kröftum þínum.
   • Í framtíðinni skaltu íhuga að slökkva á uppfærslum á samfélagsmiðlum fyrrverandi kærustu þinnar þar til þú venst nýjum veruleika.

Hluti 2 af 3: Skynjun á hverfandi vináttu

1. 1 Ekki leita að einhverjum að kenna um ástandið. Ef vinátta hefur dofnað er yfirleitt engum að kenna. Jafnvel þótt báðir hafi lagt sitt af mörkum í baráttunni, þá mun tilhugsunin um að finna sökudólginn aðeins gera líf þitt erfiðara. Sektarkennd getur einnig haft neikvæð áhrif á sambönd í framtíðinni þar sem hún sviptir getu til að leysa átök og sáir fjandskap. Ef þú kennir sjálfum þér um muntu lenda í vítahring sektarkenndar í framtíðinni.
2. 2 Hugsaðu um hlutverk þitt í að binda enda á vináttuna. Þú hefur kannski ekki gert neitt. Vinátta hverfur oft vegna ytri aðstæðna (svo sem tíma og fjarlægðar). Þú getur hætt að vera svona nálægt, en samt verið vinir. Stundum mun vinur hins vegar fjarlægja sig frá þér af sérstakri ástæðu. Með því að slíta sambandi er hægt að hugsa um hvers konar vinur þú ert og hvernig þér líður með aðra.
   • Hefur þetta komið fyrir þig áður? Vinir hafa þegar yfirgefið líf þitt? Ef þetta gerist oft getur það tengst hegðun þinni. Eða þú velur oft fólk sem er erfitt að umgangast sem vinir.
   • Ef vinur þinn hefur oft hætt með öðru fólki, þá er það kannski alls ekki um þig. Það getur verið að þú reynir að vera vinur tilfinningalega lokaðs fólks. Hugleiddu fyrri vináttu og metðu hvort vinir hafi alltaf komið fram við þig á þann hátt að þér líði vel og treysti þeim.
   • Ef vinur þinn á marga gamla vini fyrir utan þig, þá gætirðu verið hluti af vandamálinu. Hugsaðu um samband þitt við þessa manneskju. Kannski hefurðu gert eitthvað rangt? Þú getur talað við hina vini þína. Biddu þá um að segja heiðarlega skoðun sína á þér, benda á svæði sem þú getur bætt.
3. 3 Ekki taka dofna vináttu persónulega. Venjulega er það ekki ákveðin manneskja, heldur erfiðleikar eins og fjarlægð og skuldbinding sem hindra vináttu. Oft hefur fólk tilhneigingu til að taka lífsviðburði persónulega en dofna vináttu getur verið heft af ytri aðstæðum.
   • Meta lífsaðstæður vinar þíns. Hefur hann fengið nýja vinnu, fjölskyldu, hefur barn fæðst? Hann flutti?
   • Aðstæður hafa jafnvel áhrif á sambönd sem virðast endast að eilífu. Vinur getur verið þvingaður í tíma. Það er mjög líklegt að í framtíðinni byrjar þú að hafa samskipti aftur á hverjum degi. Ef utanaðkomandi þættir höfðu áhrif á vináttuna, þá er líklegt að vinurinn beri enga hatur á þér.
4. 4 Sjáðu hvernig ný samskipti hafa áhrif á vináttu. Vinátta dofnar af ýmsum ástæðum. Til dæmis, segjum að þú hafir yfirgefið heimabæinn og fyrstu vikurnar talað við vin þinn í síma á hverjum degi. Eftir eitt ár áttu samskipti og hittumst mun sjaldnar. Það kann að virðast eins og vinur þinn þurfi þig ekki lengur, eða það var ástæða til að slíta sambandinu. En það getur verið léttvæg atvinna. Nýjar samskiptaleiðir geta endurheimt dofna vináttu.
   • Skrifaðu skilaboð. Spjallaðu við vin á samfélagsmiðlum. Þú getur haldið vináttu á annan hátt með því að breyta samskiptamynstri þínu.
   • Það getur verið auðveldara fyrir vin að eiga samskipti við þig í gegnum félagsleg net og SMS, og þú munt skilja að vinátta þín er enn mikilvæg, þó í fjarlægð.
5. 5 Forðastu slúður. Að deila tilfinningum þínum með hinum aðilanum mun auðvelda þér að komast yfir missinn. Hann getur gefið þér góð ráð. Margir missa vini á lífsleiðinni og deila reynslu sinni.
   • Mundu að slúðra ekki. Það er engin þörf á að vera í fjandskap eða flytja í burtu jafnvel meira. Ef gremja verður yfir því að binda enda á vináttu, slúður eða orðrómur um vin þinn mun aðeins gera illt verra.
6. 6 Samþykkja að sambandið hefur breyst. Dauð vinátta er ekki endalok sambandsins. Varanleg vinátta getur breyst með tímanum. Gefðu þér tíma til að afneita vini þínum og reyna að sjá heildarmyndina. Kannski hefur vinátta þín alls ekki dofnað heldur einfaldlega breyst.
   • Fólk breytist með tímanum og þessar breytingar geta haft áhrif á sambönd. Fyrra stig nándar er kannski ekki lengur skynsamlegt af ýmsum ástæðum. Til dæmis, eftir 30 ár, getur verið að þú finnir ekki lengur sömu nálægð við vini þína í menntaskóla. Þegar þú nálgast fjórða tíu þinn gætirðu misst samband við nokkra af háskólafélögum þínum.
   • Dauft samband getur verið mikilvægt. Öll nánd dofnar með tímanum. Stundum getur þú hætt að hanga með nánum vinum þínum á hverjum degi. Þetta ástand er í röð og reglu. Við megum ekki gleyma þessu fólki. Betra að sætta sig við að vinátta þín hefur breyst, en þið eruð samt mikilvæg hvort öðru.

3. hluti af 3: Hvernig á að lifa áfram

1. 1 Lærðu að vera góður vinur. Ef þér sýnist að það hafi verið athöfn þín sem leiddi til útrýmingar vináttu, reyndu þá að breyta til hins betra. Reyndu að bæta samband þitt við núverandi vini þína, auk þess að eignast nýja vini.
   • Ef þú hefur greint dofna vináttu gætirðu tekið eftir hegðunarmynstri. Kannski ertu venjulega tengdur við vafasamt samband, eða einhver þáttur í hegðun þinni hrindir frá öðru fólki. Í þessu tilfelli geturðu haft samband við sálfræðing. Góður fagmaður getur hjálpað þér að takast á við tilfinningar þínar og orðið umhyggjusamur vinur.
2. 2 Upptekinn sjálfur til að fylla í tómarúmið. Stundum hætta sambönd mjög hratt, sérstaklega með aldri. Þú getur skyndilega áttað þig á því að þú og háskóli vinur þinn erum fjarverandi hvert við annað. Þessi vitund vekur oft einmanaleika. Á tapstundu þarftu að leggja þig fram við ýmislegt. Missir vinar skapar tómleika. Finndu athafnir sem trufla þig og skipta um þann tíma sem þú eyddir með vini þínum.
   • Finndu nýtt áhugamál. Lærðu að prjóna eða byrjaðu að leysa krossgátur. Skráðu þig á matreiðslunámskeið.
   • Þú getur líka hitt nýja vini. Skráðu þig á síður sem munu hjálpa þér að finna tómstundatíma þar sem þú getur hitt einshugsaða fólkið þitt.
3. 3 Vertu í sambandi við vin í framtíðinni. Mundu að vinátta dofnar oft vegna ytri aðstæðna. Eftir smá stund, reyndu að tala við vin þinn aftur.Slepptu hugsanlegri gremju vegna skorts á samskiptum. Þegar allt er komið á hreint getur þú endurnýjað vináttuna að einhverju leyti.
   • Oft vill fólk ekki eiga samskipti við gamla vini ef þeim finnst svindlað. Það kann að virðast eins og það sé í röð vinar þíns að stíga fyrsta skrefið. Þetta viðhorf mun ekki hjálpa ástandinu á nokkurn hátt. Þannig að þú ferð aðeins frá manneskjunni sem þú getur átt góð samskipti við.
   • Reyndu að fyrirgefa vini þínum fyrir sjaldgæf samskipti. Stundum getur einfalt símtal eða textaskilaboð endurnýjað dofna vináttu. Eins og öll sambönd geta vináttubönd breyst. Á einhverjum tímapunkti muntu deila því nánasta með vini þínum og þá geturðu fjarlægst hvert annað. Kannski dofnaði vináttan aðeins um stund. Ef þessi manneskja er mikilvæg fyrir þig, þá gefðu þér tíma og fyrirhöfn. Þú getur fært mjög náinn vin aftur inn í líf þitt.

Ábendingar

• Ekki ýta á vin þinn. Ef vináttan hverfur geturðu fundið fyrir reiði eða vonbrigðum. Það ætti að muna að fólk hefur annað að gera og að þú hefðir getað yfirgefið líf annars manns á sama hátt.