Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Hluti eitt: Afeitrað hratt
• Aðferð 2 af 2: Hluti tvö: Langtíma brotthvarf eiturefna úr líkamanum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Afeitrun er ferlið við að fjarlægja eitruð efni úr líkamanum. Mataræði sem lofar fullkominni hreinsun á nokkrum dögum hefur verið til í áratugi og byggist á margvíslegri tækni. Þó að það sé ekki vísindalega sannað að eiturefnum sé í raun útrýmt úr líkamanum, fullyrða margir að þeir finni fyrir miklu einbeitingu og orku á meðan og eftir slíkt mataræði, líklegast vegna þess að þeir skera úr unnum matvælum.

Athugið: Þessi grein veitir ekki upplýsingar um hvernig á að fjarlægja eiturefni úr líkama einstaklings sem er í meðferð vegna alkóhólisma eða annarrar fíknar. Læknir skal hafa eftirlit með afeitrun vegna alkóhólisma og annarra svipaðra efna, einkum bensódíazepína.

Skref

Aðferð 1 af 2: Hluti eitt: Afeitrað hratt

1. 1 Afeitrun ávaxta. Ávextir eru frábær leið til að fasta án hungurverkfalls. Aðrir kostir við afeitrun ávaxta eru ma aukið orkustig, þyngdartap og jafnvel minnkun á líkum á heilablóðfalli. Þú getur skolað út eiturefnum úr líkamanum með því að borða margs konar ávexti eða bara eina tegund af ávöxtum. Það er best að neyta uppáhalds ávaxta þinna svo að þú þjáist ekki. Ekki borða ávaxtamat lengur en sjö daga í röð.
   • Borða sítrusávexti. Þessir ávextir hafa hæstu afeitrunareiginleika og innihalda appelsínur, mandarínur, greipaldin, sítrónur og lime. Þú getur borðað þá einn eða í samsetningu með öðrum ávöxtum. Aftur, ekki fylgja ávöxtum mataræði lengur en sjö daga í röð.
   • Prófaðu að nota vínber til að skola eiturefni úr líkamanum. Vínber innihalda resveratrol sem verndar gegn krabbameini og sykursýki og kemur hugsanlega í veg fyrir blóðtappa. Það er líka frábær uppspretta kalíums og C-vítamíns. Ekki borða neitt annað en uppáhalds þrúguna þína í 3-5 daga.
2. 2 Prófaðu fljótandi mataræði. Neyttu aðeins vökva (vatn, te, ávaxtasafa, grænmetissafa og / eða próteinhristing) í 2-3 daga. Vökvi getur hjálpað þér að léttast með takmarkaðri kaloríuminntöku og hreinsað líkama þinn fyrir ákveðnum tegundum eiturefna, þó að hið síðarnefnda hafi ekki verið vísindalega sannað.
   • Vertu viss um að innihalda ávexti og / eða grænmetissafa í þessu mataræði til að tryggja að líkaminn fylli rétt næringarefni.
   • Ef þú vilt léttast, þá þarftu að breyta mataræði þínu eftir fljótandi mataræði, annars munt þú ná aftur þyngdinni.
3. 3 Borðaðu aðeins ávexti og grænmeti í 7 daga. Ávextir og grænmeti innihalda vítamín, steinefni og önnur næringarefni sem líkaminn þarf til að vera heilbrigður. Borðaðu margs konar mat til að fá öll næringarefnin. Notaðu eftirfarandi leiðbeiningar til að ákvarða hvað þú átt að borða meðan þú ert í megrun:
   • Sellulósi finnast í rauðum baunum, svörtum baunum, eplum, sojabaunum, bláberjum og þistilhjörðum.
   • Þú munt finna kalíum í gulrótum, banönum, baunum, hvítum kartöflum, soðnu grænmeti og sætum kartöflum.
   • C -vítamín hægt að fá úr kiwi, jarðarberjum, hvítkál, blómkáli, tómötum, appelsínu, rósakáli, mangó og papriku.
   • Fólínsýru finnast í soðnu spínati, melónu, aspas, appelsínum og svörtum augnbaunum.
   • Góð fita þú finnur í avókadó, ólífum og kókos.

Aðferð 2 af 2: Hluti tvö: Langtíma brotthvarf eiturefna úr líkamanum

1. 1 Borðaðu lífrænt ræktaðan mat og kjöt. Hefðbundin matvæli eru ræktuð með áburði og tilbúnum skordýraeitri en lífræn matvæli eru ræktuð með náttúrulegum áburði og varnarefnum. Lífrænt kjöt inniheldur færri skaðleg sýklalyf, vaxtarhormón og lyf sem eru notuð til að fóðra dýr á hefðbundnum bæjum.
   • Ef varan er lífræn verður merkið að vera merkt í samræmi við það.
2. 2 Drekkið nóg af vatni. Þetta er mjög mikilvægt fyrir heilsuna þína. Aðrir heilsubætur eru meðal annars að viðhalda fullnægjandi vökvamagni í líkamanum, sem hjálpar nýrum að skola út helstu eiturefnum úr líkamanum.
   • Drekkið sítrónuvatn. Bætið sítrónu, appelsínu eða lime safa út í vatnið yfir daginn. Þessir ávextir innihalda sítrónusýru sem brennir fitu. Auk þess er auðveldara að drekka bragðbætt vatn og þú getur drukkið 8 glös sem þarf. Bursta tennurnar á milli máltíða, þar sem sítrónusýra getur skemmt tannglerið.
     
     
3. 3 Minnkaðu áfengisneyslu þína. Rannsóknir hafa sýnt að áfengi getur tengst ákveðnum tegundum krabbameins, þar með talið brjóstakrabbameini hjá konum.Þú þarft ekki að gefast upp alveg, takmarkaðu það við 1 glas af víni eða bjór á dag.
4. 4 Forðist viðbættan sykur. Of mikil sykurneysla getur aukið blóðsykur verulega, sem til lengri tíma litið eykur hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum tegundum krabbameina. Lestu innihaldsefnin vandlega og varastu sykur í brauði, salatdressingum og sósum.
5. 5 Takmarkaðu inntöku skaðlegra eiturefna úr loftinu. Þetta felur í sér kolefni og asbest, sem stundum finnast á heimilum.
   • Kolmónoxíð er hugsanlega banvænt efni sem er framleitt með eldavélum, grillum og bílvélum. Aukaverkanir eru ma höfuðverkur, sundl og svefnhöfgi. Íhugaðu að setja upp kolmónoxíðskynjara á heimili þínu og haltu svæðinu alltaf vel loftræstu.
   • Skoða ætti heimili og byggingar fyrir asbesti.
6. 6 Hugleiða. Mörg trúarbrögð og heimspeki bjóða föstu sem tækifæri til að endurhugsa og þróa tilfinningu fyrir heiminum. Meðan á afeitrunarferlinu stendur, reyndu að losna við gremju, reiði, sorg og aðrar neikvæðar tilfinningar. Notaðu tímann sem þú eyðir venjulega í að borða eða elda til að meta markmið þín og vonir. Skrifaðu hugsanir þínar niður í dagbók.
7. 7 Ekki ofleika það. Finndu jafnvægi og framkvæmanlegt forrit sem sameinar daglega hreyfingu og breytingar á mataræði undir stöðugu eftirliti sérfræðinga. Mundu að þú þarft að innræta heilbrigðan lífsstíl í líkamann en ekki áverka hann með miklum og óstöðugum breytingum. Reyndu ekki að borða of mikið eftir að hafa lokið afeitrunaráætluninni.

Ábendingar

• Reyndu að finna tíma fyrir létta æfingu. Jóga, Pilates, sund eða rösk ganga eru frábær. Ekki stunda erfiðar athafnir eins og skokk eða styrktarþjálfun meðan þú fastar.
• Fjarlægðu eiturefni úr líkamanum með vini. Þið getið stutt hvert annað á erfiðum tímum og óskað hvort öðru til hamingju með árangurinn, auk þess að deila ábendingum og uppskriftum.
• Borða hægt. Meðan þú eyðir eiturefnum úr líkamanum geturðu teygt matinn þinn með því að tyggja vandlega og án þess að flýta þér. Að borða hægt er gott fyrir meltinguna.
• Dekraðu við þig með nuddi. Heimsæktu faglega nuddara eða nuddaðu þig einfaldlega með exfoliating hanska.
• Slakaðu á. Afeitrun getur ekki aðeins aukið orkustig heldur einnig valdið þreytu. Hvort heldur sem er, þá er mikilvægt að fá nægan svefn meðan þú fastar. Þú ættir að sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag og bæta við síðdegisblundi ef þörf krefur.
  
  

Viðvaranir

• Ekki fasta fyrr en þú deyrð. Ef þú deyfir auðveldlega eða finnst að það gæti gerst, þá hefurðu gengið of langt. Borðaðu brauðsneið eða kex til að auka blóðsykurinn og prófaðu raflausnríkan íþróttadrykk. Leggja sig eða sitja með höfuðið á milli hné, ef mögulegt er. Ekki halda áfram með mataræðið.
• Ekki nota fljótandi mataræði lengur en þrjá daga í röð.
• Jafnvel þótt þér líði vel ætti afeitrun ekki að vara lengur en 10-14 daga. Langtíma föst eða föst getur valdið óafturkræfum skemmdum á líkama þínum.
• Sum mataræði geta valdið seinkun fyrsta daginn eða tvo, svo taktu þér tíma til að slaka á og forðast erfiða hreyfingu.
• Flestir heilbrigðisstarfsmenn telja að lifur og nýru tryggi nægilega brottnám eiturefna úr líkamanum án sérstakrar mataræðis. Þú getur ekki tekið eftir neinum breytingum á heilsu.
• Fylgdu ekki blindu neinu detox forriti sem þú finnur á internetinu. Margir þeirra eru óöruggir. Talaðu við lækninn eða næringarfræðinginn um áætlun þína.