Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Takast á við tilfinningar
• Aðferð 2 af 3: Hvernig á að bæta skap þitt
• Aðferð 3 af 3: Hvernig á að lifa áfram
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það er alltaf erfitt að slíta sambandi. Ungt fólk er sérstaklega viðkvæmt fyrir tilfinningum og getur ekki alltaf stjórnað þeim, því við sambandsslit getur verið tilfinning að viðkomandi verði aldrei hamingjusamur aftur. Ástandið verður miklu flóknara þegar þú verður að slíta sambandi við þann sem varð fyrsti kynlífsfélagi þinn. Fyrsta kynlífsreynslan er mjög spennandi stund sem ekki má gleymast. Því miður, staðreyndin er enn: í dag eyðir nánast enginn restina af lífi sínu með fyrsta félaga sínum. Það er þó mikilvægt að muna að næstum allir verða fyrir slíkum missi og endurheimta hamingju.

Skref

Aðferð 1 af 3: Takast á við tilfinningar

1. 1 Samþykkja tilfinningar þínar. Í lok hvers sambands er sorgartímabil. Einstaklingurinn finnur fyrir missi, svo um tíma finnur hann fyrir djúpri sorg. Faðmaðu bara þessa tilfinningu. Á þessum tíma er gagnlegt að gráta og hugsa um það sem gerðist.
   • Sálfræðingar segja að vegna mikilvægis tilfinningalegrar reynslu hafi fyrstu félagar okkar tilhneigingu til að vera djúpt grafnir í minni okkar og varðveita tilfinningaleg áhrif um líf okkar. Í reynd þýðir þetta að þú munt ekki strax geta vanið þig við tilhugsunina um að skilja. Líkurnar eru á því að þú munt aldrei gleyma þessari manneskju. Það er betra að reyna ekki að gleyma heldur samþykkja tilfinningar þínar eins og þær eru.
2. 2 Metið ástandið. Vegna styrks fyrstu tilfinninganna ýkir fólk oft mikilvægi sitt. Nútímamaðurinn lítur á meydóminn sem mikilvæg tímamót í lífinu en í flestum tilfellum verður slíkur atburður ekki skilgreindur.
   • Reyndu að meta ástandið með hlutlægum hætti eftir nokkra daga sorgar. Þú ert áfram sú sama og þú varst áður en þú missti meydóminn.
   • Það ætti einnig að muna að aðeins þú ákvarðar hversu mikilvægur rómantískir sem og kynferðislegir atburðir eru í lífi þínu. Ef þú vilt ekki líta á þessa stund sem flest mikilvæg kynferðisleg reynsla í lífinu er ekki nauðsynleg. Þetta var fyrsta reynslan með fyrstu manneskjunni, en í framtíðinni gætirðu haft aðra, mikilvægari kynferðislega reynslu með annarri manneskju. Kannski hefur „sama“ manneskjan ekki enn komið inn í líf þitt.
3. 3 Forðastu neikvæðar hugsanir. Í lok sambands hefur fólk tilhneigingu til að hugsa neikvætt um sjálft sig. Sérstaklega ef önnur manneskja átti frumkvæði að brotinu. Tilfinning um höfnun getur oft leitt til neikvæðra hugsana.
   • Ef félagi fer fer maðurinn að halda að hann sé ekki nógu góður og aðlaðandi, eins og þetta sé ástæðan fyrir sambandsslitunum. Það kann að virðast að þú munt aldrei upplifa hamingju aftur. Það er ekki auðvelt að losna við slíkar hugsanir ef manneskjan sem þú missti meydóminn með hefur yfirgefið þig.
   • Ef þú tekur eftir slíkum hugsunum hjá þér, reyndu þá að skipta þeim út fyrir jákvæðar hugmyndir. Fyrrverandi vill ekki vera með þér, en aðrir vilja. Þessi synjun dregur ekki úr persónulegum eiginleikum þínum.
4. 4 Horfið edrú til framtíðar. Í hugsun um framtíðina er mikilvægt að viðurkenna tvennt. Í fyrsta lagi muntu finna hamingjuna aftur. Í öðru lagi, þú og fyrrverandi þinn þurfa að fara aðskildar leiðir.
   • Metið edrú möguleika ykkar á hamingjusama framtíð. Þú hefur upplifað hamingju áður og þú munt geta upplifað hamingju í framtíðinni. Þú munt samt verða ástfanginn af annarri manneskju.
   • Reyndu ekki að láta undan þér í þeirri hugsun að einn daginn komist þú aftur saman með fyrrverandi þínum. Fyrstu tilfinningarnar eru mjög skærar en að jafnaði er aldur þeirra skammvinn. Báðir eru á aldri þegar allt er að breytast hratt, á meðan það heldur áfram að myndast sem einstaklingar. Þetta er venjulega sú breyting sem fólki leiðist. Það er engum að kenna um þetta, þannig að það eina sem hægt er að gera í slíkum aðstæðum er að lifa áfram og trufla ekki líf fyrrverandi maka.
5. 5 Reyndu að halda aftur af sorg þinni. Fyrir þína eigin sakir, reyndu ekki að syrgja of lengi. Ef þú hefur stjórn á tilfinningum þínum eftir nokkra daga, þá skaltu halda áfram.
   • Til dæmis gætirðu ákveðið að vera ekki sorgmædd / ur vegna fyrri sambands þíns í meira en eina klukkustund á dag. Reyndu ekki að standast sársauka þinn tvisvar á dag í 30 mínútur, en gerðu restina af tímanum til að trufla sjálfan þig. Eftir smá stund, minnkaðu þessi sorgartímabil í tvisvar 15 mínútur á dag.
   • Sumum finnst það bara leiðinlegt að vera dapur og dapur samkvæmt áætlun. Að lokum er þetta það sem gerir þér kleift að missa áhuga á sorg og halda áfram.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að bæta skap þitt

1. 1 Flytja í burtu. Eins krefjandi og það kann að vera, þá er mikilvægt að fjarlægja sjálfan sig frá fyrrverandi eins mikið og mögulegt er til að reyna að losa núverandi sterkar tilfinningar þínar. Reyndu að sjást ekki, hringja, skrifa skilaboð og leita að tíma.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir ekki að vera vinir, en ef rómantískar tilfinningar til manneskjunnar eru enn sterkar þá verður erfiðara fyrir þig að losna við minningarnar og halda áfram ef þú eyðir tíma saman. Reyndu að hafa ekki samskipti um stund. Síðar, ef slík löngun er eftir geturðu orðið vinir.
   • Það verður erfitt ef þú ert í sama skóla eða jafnvel í sama bekk. Þú þarft ekki að vera dónalegur eða láta sem fyrrverandi þinn sé ekki til, en reyndu að hefja ekki samtal nema brýna nauðsyn beri til. Ef þörf krefur skaltu biðja fyrrverandi þinn um að gera slíkt hið sama.
2. 2 Spjallaðu við annað fólk. Á svona erfiðri stundu er alger óþarfi að leitast við einmanaleika. Deildu tilfinningum þínum með nánum vini eða ættingja. Það er ekkert að því að biðja um hjálp.
   • Þrátt fyrir ábendingar um að tal um fyrrverandi maka geti valdið sorgartilfinningu hafa sálfræðingar komist að eftirfarandi niðurstöðu: fólk sem talar reglulega um að slíta sambandinu er líklegra til að jafna sig eftir sambandsslitin.
   • Að missa meydóminn er mjög viðkvæmt efni og því er best að treysta traustum vini sem mun ekki dæma þig eða segja öðrum frá aðstæðum.
3. 3 Losaðu þig við áminningar. Kannski munt þú aldrei gleyma fyrsta félaga þínum og missi meyjarinnar með honum, en þú þarft ekki að hugsa stöðugt um það. Fjarlægðu úr herberginu alla hluti sem kunna að líkjast manni.
   • Þar á meðal eru gjafir, sameiginlegar myndir þínar og aðrar áminningar.
   • Einhver ákveður að losna við svona minjagripi, sérstaklega á stundum reiði og örvæntingar. Oft harmar maður síðar þessa ákvörðun. Betra að setja þá í einn kassa og setja þá úr augsýn. Með tímanum, þegar tilfinningar hjaðna, verður auðveldara fyrir þig að taka rétta ákvörðun.
4. 4 Halda dagbók. Persónulegar athugasemdir eru frábær leið til að greina tilfinningar þínar. Kauptu minnisbók og skrifaðu niður tilfinningar þínar í henni. Þú getur notað það sem dagbók, skrifað ljóð, sögur eða lög um tilfinningar þínar.
   • Þessi nálgun er ekki síður verðmæt en samtal við mann. Dagbókin gerir þér kleift að gefa tilfinningar lausar taugar og segja frá þeim nánustu.
   • Ef ánægjulegir atburðir eiga sér stað í lífinu sem bæta skap, þá er einnig hægt að lýsa þeim í dagbók. Þetta mun leyfa þér að einbeita þér að jákvæðri breytingu.
5. 5 Lærðu að þekkja sjálfan þig aftur. Eftir að hafa hætt saman eiga margir erfitt með að sætta sig við sjálfan sig. Jafnvel í stuttu sambandi er auðvelt að komast að þeirri niðurstöðu að tengsl þín við manneskjuna séu orðin lykilatriði í persónuleika þínum. Losaðu þig við slíkar hugsanir og skildu að þú ert sjálfbjarga manneskja.
   • Núna er fullkominn tími til að hugsa um markmiðin þín og prófa eitthvað nýtt. Þú gætir fundið nýtt áhugamál, byrjað að eyða meiri tíma með vinum, stundað líkamsrækt eða íþróttir eða breytt lífi þínu í samræmi við langvarandi áætlanir.
   • Einbeittu þér að líðandi stund og öðlast nýja jákvæða reynslu til að halda áfram og takast á við tilfinningar til fyrrverandi þíns.

Aðferð 3 af 3: Hvernig á að lifa áfram

1. 1 Ekki flýta þér. Óþægilegi þátturinn í hverju sambandi er að það tekur alltaf tíma að lækna.Það er engin leið til að flýta tímanum og sleppa þrengingartímabilinu. Samþykkja að það tekur tíma fyrir þig að jafna þig að fullu. Ekki flýta hlutunum.
   • Sálfræðingar hafa komist að þeirri niðurstöðu að það taki að meðaltali 11 vikur að finna fyrir jákvæðum breytingum eftir sambandsslit. Ekki vera hissa ef það tekur aðeins lengri tíma. Ástandið er flókið af því að alltaf er minnst á fyrsta félaga, svo sterkar tilfinningar eru óhjákvæmilegar.
2. 2 Gefðu þér tíma til að hefja nýtt samband. Oft virðist fólki sem auðveldasta leiðin til að gleyma manni fljótt sé að finna nýjan félaga eins fljótt og auðið er. Sumir halda að með því að stunda kynlíf með annarri manneskju gleymist maður fyrrverandi. Að jafnaði leiða slíkar tilraunir til neikvæðra afleiðinga.
   • Ef þú byrjar á nýju sambandi (eða stundar kynlíf) áður en þér tekst að gleyma fyrrverandi þínum getur það endað með því að bera nýja maka þinn saman við fyrrverandi sem þú elskar enn. Þar af leiðandi getur einstaklingur fundið fyrir meiri einmanaleika en áður en hann hóf nýtt samband.
   • Ef þú hefur ekki gleymt fyrrverandi þínum getur flýta þér í samband við nýja manneskju bæði þér og nýja maka þínum.
   • Ef þú hefur orðið óþægileg reynsla af því að missa meydóminn skaltu ekki flýta þér að hafa kynmök við aðra manneskju. Neikvæð "fyrsta" reynsla leiðir oft til þess að viðkomandi reynir að finna svipaðar aðstæður og versnar ástandið. Í fyrsta lagi þarftu að læra að stjórna tilfinningum þínum og aðeins þá leita að nýjum rómantískum eða kynlífsfélaga.
3. 3 Byrjaðu á nýjum samböndum þegar þú ert tilbúinn. Ef þér tókst að gleyma fyrrverandi þínum eða að minnsta kosti takast á við stöðuga tilfinningalega vanlíðan geturðu reynt að hefja nýtt samband. Aðeins þú munt vita hvenær þessi stund kemur.
   • Eftir erfitt samband eru margir hræddir við að verða ástfangnir aftur. Þeir eru hræddir við að geta opnað sig og sýnt varnarleysi sitt. Enda er sumt þess virði að sigrast á því og verða ástfangin aftur. Ný rómantísk reynsla mettar lífið og hjálpar þér að skilja að að hætta með „fyrsta“ maka þínum er ekki heimsendir.

Ábendingar

• Treystu tilfinningum þínum. Fólk getur sagt að það sé kominn tími til að þú sleppir ástandinu, sérstaklega þegar um er að ræða skammtímasamband. Lengd sambandsins hefur ekki áhrif á styrk tilfinninga og aðeins þú veist hversu langan tíma það tekur að halda áfram.

Viðvaranir

• Ef þú getur ekki ráðið við tilfinningar þínar, þá þarftu stundum að leita til sérfræðings. Ef hugsanir um sjálfsvíg eða sjálfsskaða koma upp hjá þér skaltu ræða við foreldra þína eða annan fullorðinn fullorðinn og ræða þörfina á ráðgjöf.