Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Framkvæmdu hreyfinguna hjá lækninum
• Aðferð 2 af 3: Framkvæmdu handtökin sjálf
• Aðferð 3 af 3: Batna eftir aðgerðina
• Ábendingar
• Viðvaranir

Epley maneuver er framkvæmt þegar einhver er svimaður vegna góðkynja ofsakláða svima (BPPD). BPPD kemur fram þegar kristallar (kallaðir otoconia) losna frá innra eyranu og fara frá réttum stað í eyrað að aftan neðri innri heyrnargangsins (aftari hálfhringlaga skurðurinn). Með Epley maneuverinu er hægt að koma lausu kristöllunum á sinn stað og létta einkenni BPPD. Það er mikilvægt að þú framkvæmir fyrst handtökin undir eftirliti læknis; hann / hún getur þá gefið leiðbeiningar og sagt þér hvort þú getir gert handtökin sjálf heima. Læknirinn þinn gæti einnig vísað þér til sjúkraþjálfara sem getur hjálpað þér að framkvæma Epley-hreyfinguna.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Framkvæmdu hreyfinguna hjá lækninum

1. Pantaðu tíma hjá lækninum þínum ef þú hefur aldrei framkvæmt Epley-hreyfinguna áður. Ef þú ert með svima og hefur nýlega verið greindur með BPPD skaltu leita til læknis til að framkvæma Epley-maneuverið til að koma kristöllunum í innra eyrað aftur á sinn stað. Í fyrsta skipti sem þú þarft að gera handtökin undir handleiðslu læknis eða meðferðaraðila. Hins vegar getur hann / hún einnig kennt þér hvernig á að gera það sjálfur, ef kvartanir koma aftur.
2. Vita hvers vegna það er mikilvægt að framkvæma athæfið undir leiðsögn læknis fyrst. Þó að þú getir líka gert handtökin heima (sjá aðferð 2 í þessari grein), þá er gott að fara í gegnum það með lækni fyrst svo þú vitir hvernig það ætti að líða þegar þú gerir það rétt. Ef þú gerir það heima án þess að vita hvað þú átt að gera, geta kristallarnir í raun farið dýpra í eyrun á þér og gert svimann verri!
   • Ef þú veist nú þegar hvernig þessi aðferð ætti að líða þegar þú gerir það rétt geturðu farið yfir í aðferð 2 til að hressa upp á minni þitt.
3. Vertu viðbúinn svima á fyrsta skrefi hreyfingarinnar. Læknirinn lætur þig sitja á brún borðsins eða rúmsins og snúa fram á við. Hann / hún setur síðan hönd á aðra hlið andlitsins og hallar höfði þínu fljótt 45 gráður til hægri. Eftir það mun læknirinn strax láta þig liggja á bakinu á borðinu, svo að höfuðið hallist enn 45 gráður til hægri. Þú verður að vera í þessari stöðu í 30 sekúndur.
   • Höfuð þitt er háð meðferðarborðinu, eða ef þú ert með kodda undir bakinu, hvílir höfuðið á borðinu. Málið er að höfuðið er lægra en restin af líkamanum þegar þú liggur, sem höfuðið hvílir á.
4. Búðu þig undir að læknirinn snúi höfðinu aftur. Meðan þú ert í þeirri stöðu sem læknirinn þinn setti þig í, mun hann / hún fara í aðra stöðu og snúa höfðinu fljótt 90 gráður í gagnstæða átt (sem þýðir að andlitið er nú snúið til vinstri).
   • Fylgstu vel með því hvort þér finnist svima núna. Þessu er yfirleitt lokið eftir 30 sekúndur í þessari nýju stöðu.
5. Rúlla á hliðina. Eftir þetta mun læknirinn biðja þig um að liggja vinstra megin, nefið bendir nú niður. Til að sjá fyrir þér hvað þú átt að gera skaltu ímynda þér að þú sért á hliðinni í rúminu en andlitið er í koddanum. Þú verður áfram í þessari stöðu í 30 sekúndur.
   • Mundu hvaða leið þér er snúið og hvert nefið vísar. Athugaðu að læknirinn mun snúa líkama þínum og höfuðinu til vinstri ef vandamálið er hægra megin og öfugt.
6. Sestu aftur. Eftir 30 sekúndur mun læknirinn lyfta þér fljótt aftur upp svo þú sitjir. Nú ættirðu ekki að svima lengur; ef svo er, er hægt að endurtaka handtökin þar til sviminn er horfinn. Stundum þarf að gera aðgerðina nokkrum sinnum til að koma öllum kristöllunum á sinn stað.
   • Athugaðu að með BPPD er vinstri hönd aðgerðina verður að fara öfugt.
7. Gefðu þér tíma til að jafna þig eftir að hreyfingunni er lokið. Eftir skipun læknisins gætirðu fengið mjúkan kraga til að vera það sem eftir er dagsins. Læknirinn þinn getur einnig gefið þér leiðbeiningar um hvernig á að sofa og hreyfa þig svo að sviminn komi ekki aftur. Þessar leiðbeiningar er að finna í 3. hluta þessarar greinar.

Aðferð 2 af 3: Framkvæmdu handtökin sjálf

1. Vita hvenær á að framkvæma handbragðið heima. Þú getur aðeins gert þetta sjálfur ef læknirinn hefur greint BPPD. Ef líkur eru á að svimi orsakist af öðru ástandi, ættir þú aðeins að framkvæma handbragðið undir leiðsögn læknisins. Handbragðið er nánast það sama heima og hjá lækninum, með smávægilegum aðlögunum.
   • Ekki gera Epley maneuverið heima ef þú hefur nýlega fengið áverka á hálsi, ef þú hefur fengið heilablóðfall áður eða ef þú getur ekki hreyft hálsinn rétt.
2. Settu koddann í rétta stöðu. Settu kodda á rúmið þitt svo að þegar þú leggst niður er hann undir bakinu og færir höfuðið lægra en restin af líkamanum. Settu þig á rúmið þitt og hallaðu höfðinu 45 gráður til hægri.
   • Biddu einhvern um að vera hjá þér meðan þú framkvæmir handtökin. Það getur verið gagnlegt ef einhver er nálægt því þú verður að leggjast í 30 sekúndur í hverri stöðu.
3. Leggðu þig fljótt. Hafðu höfuðið hallað 45 gráður til hægri og leggðu þig fljótt svo að koddinn sé undir herðum þínum og höfuðið lægra en axlirnar. Höfuðið á að hvíla á rúminu. Hafðu höfuðið snúið 45 gráður til hægri. Bíddu í 30 sekúndur.
4. Snúðu höfðinu 90 gráður til vinstri. Meðan þú liggur, snýrðu höfðinu 90 gráður að hinni hliðinni (vinstri í þessu tilfelli). Ekki lyfta höfðinu meðan þú snýrð því; ef þú gerir það gætir þú þurft að byrja upp á nýtt. Vertu áfram í þessari stöðu í 30 sekúndur til viðbótar.
5. Snúðu nú öllum líkamanum (þ.m.t. höfðinu) til vinstri. Snúðu líkamanum lengra frá þeirri stöðu sem þú ert að snúa til vinstri svo að þú sért nú vinstri megin. Andlit þitt ætti að vera niðri svo nefið snerti rúmið. Svo mundu að höfuðið er snúið lengra en líkaminn.
6. Haltu þessari síðustu stöðu og settu þig síðan niður. Vertu í þessari stöðu í 30 sekúndur, vinstra megin með andlitið snúið niður svo nefið snertir rúmið. Þegar 30 sekúndurnar eru komnar, sestu niður. Þú getur endurtekið þessa aðgerð 3 til 4 sinnum á dag þar til þú ert ekki lengur svimaður. Mundu að þegar þú ert með BPPD hinum megin, þá verður þú að gera sama ferlið öfugt.
7. Veldu að framkvæma handtökin rétt áður en þú ferð að sofa. Það er best að framkvæma handtökin rétt áður en þú ferð að sofa, sérstaklega ef það er í fyrsta skipti sem þú gerir það sjálfur. Til dæmis, ef eitthvað fer úrskeiðis sem gerir þig enn svima, þá geturðu farið að sofa strax (í stað þess að hafa neikvæð áhrif á daginn þinn).
   • Þegar þú hefur náð tökum á hreyfingunni geturðu gert það hvenær sem er á daginn.

Aðferð 3 af 3: Batna eftir aðgerðina

1. Bíddu í 10 mínútur áður en þú yfirgefur lækninn. Það er mikilvægt að bíða eftir því að agnirnar setjist í innra eyrað eða annars hristir þær óvart fram og til baka. Þetta kemur í veg fyrir að svimi þinn snúi aftur áður en þú ferð á skrifstofu læknisins (eða strax eftir að þú hefur framkvæmt sjálfur heima).
   • Eftir um það bil 10 mínútur hafa agnirnar sest aftur og þú getur örugglega haldið deginum áfram.
2. Notið mjúkan kraga það sem eftir er dagsins. Eftir að hafa gert handbragðið á læknastofunni gætirðu fengið mjúkan kraga (háls kraga) til að vera það sem eftir er dagsins. Þetta takmarkar hreyfingar höfuðsins, þannig að kristallarnir haldast á sínum stað.
3. Sofðu með höfuð og herðar upprétt eins mikið og mögulegt er. Sofðu nóttina eftir að hafa gert handtökin, þú ættir að sofa með höfuðið upp í 45 gráðu horn. Þú getur gert þetta með því að setja aukakodda undir höfuðið eða sofa í sólstól.
4. Hafðu höfuðið eins lóðrétt og mögulegt er á daginn. Þetta þýðir að þú heldur hálsinum eins beinum og mögulegt er, með andlitið áfram. Ekki fara til tannlæknis eða hárgreiðslu þar sem þú verður að halla höfðinu aftur. Ekki gera líka æfingar sem krefjast þess að þú hreyfir höfuðið mikið. Ekki halla höfðinu meira en 30 gráður.
   • Þegar þú sturtar skaltu standa þannig að þú sért beint undir þotunni svo þú þurfir ekki að halla höfðinu aftur.
   • Ef þú ert karlmaður og þarft að raka skaltu halla líkamanum áfram í stað þess að halla höfðinu þegar þú rakar þig.
   • Forðastu aðrar stöður sem þú veist að valda BPPD í að minnsta kosti viku eftir aðgerðina.
5. Prófaðu niðurstöðuna. Eftir viku með því að forðast hreyfingar sem geta valdið BPPD skaltu gera tilraun til að sjá hvort þú getir valdið svima sjálfur (með því að taka stöðu sem áður svimaði þig). Ef handbragðið tókst, ættirðu ekki að svima núna. Það gæti að lokum komið aftur, en Epley maneuverið er mjög árangursríkt og getur tímabundið bætt BPPV hjá um 90% fólks.

Ábendingar

• Framkvæmdu handbragðið undir leiðsögn læknis áður en þú reynir sjálfur.
• Hafðu höfuðið alltaf lægra en restin af líkamanum þegar þú framkvæmir þessa aðferð.

Viðvaranir

• Hættu aðgerðinni ef þú færð höfuðverk, ef sjón þín breytist, ef þú finnur fyrir dofa eða ef þú finnur fyrir yfirliði.
• Vertu varkár - hreyfðu þig ekki svo hratt að þú særir þig á hálsinum.