Meðferð við klemmda taug í mjöðminni

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Meðhöndla klípaða taug heima
Hluti 2 af 3: Að fá læknismeðferð
3. hluti af 3: Að þekkja klemmda taug

Klemmd taug kemur fram þegar þjöppun eða þrýstingur er á taug sem leiðir til sársauka og óþæginda. Lærðu um að létta klemmda taugaeinkenni með hjálp sjálfsmeðferðar, hreyfingar og lyfja.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Meðhöndla klípaða taug heima

Fylgdu PRICE aðferðinni. PRICE stendur fyrir vernd (vörn), hvíld, ófærð, þjöppun og upphækkun. Allar þessar aðgerðir hjálpa til við að létta sársauka klemmdrar taugar og geta auðveldlega verið gerðar heima.
- Vernd: Að vernda taugina þýðir að koma í veg fyrir frekari skemmdir eða meiðsli. Til að vernda mjöðmina, forðastu útsetningu fyrir hita (í gegnum bað, gufubað, hitapakka osfrv.) Og óhóflegri virkni.
- Friður: Mælt er með því að forðast allar aðgerðir sem gætu leitt til frekari skemmda á viðkomandi svæði fyrstu 24 til 72 klukkustundirnar. Reyndu að setjast eða leggjast eins mikið og mögulegt er.
- Ófærð: Venjulega er skafl og sárabindi borið á viðkomandi svæði til að festa það í veg fyrir og koma í veg fyrir frekari skemmdir.
- Þjöppun: Gerðu kalt þjappa með því að vefja íspoka í röku handklæði og bera það á viðkomandi svæði í 15 til 20 mínútur á tveggja til þriggja tíma fresti á dag. Kuldinn hjálpar til við að deyja sársauka og draga úr bólgu.
- Lá hátt: Til að lyfta mjöðminni skaltu setja einn eða tvo kodda undir mjöðmina svo að hún sé hærri en hjarta þitt þegar þú liggur. Þetta stuðlar að góðri blóðrás á slasaða svæðið og hjálpar til við lækningu.
Nuddaðu klemmda taugina. Blíður heitt olíu nudd hjálpar til við að slaka á klemmda taug. Þú getur beðið einhvern annan um að framkvæma mjaðmanudd eða panta tíma hjá nuddara.
- Gott nudd vinnur með löngum, föstum höggum og stöðugum þrýstingi til að slaka á mjöðmvöðvunum, draga úr krampa og draga úr spennu í tauginni. Stundum eru mildir titringar gagnlegir til að slaka á vöðvum og taugum.
- Þú getur ekki létt á klemmda taug með einu nuddi - nokkrar nuddtímar verða nauðsynlegir til að hjálpa vöðvanum að losa klemmda taugina og losa þig við óþægindin í lengri tíma.
Teygðu piriformis vöðvann. Þessi æfing virkar og teygir á mjöðm og mjóbaki, léttir stífni og þrýsting á mjöðmina.
- Sestu í stól með fæturna flata á gólfinu. Ef mjöðmin er sár vinstra megin skaltu setja vinstri ökklann ofan á hægra hnéð. (Ef verkir í mjöðm eru hægra megin, gerðu hið gagnstæða).
- Gakktu úr skugga um að ökklabeinið sé um það bil tommu fyrir ofan hnéskelina. Leyfðu hægra hné að halla til hliðar.
- Hallaðu þér fram þar til þú finnur fyrir teygju á vinstri hlið ytri mjöðms og mjóbaks. Haltu þessu í 10 til 20 sekúndur.
Beygðu mjöðmina. Þessi æfing teygir mjöðmvöðvana og léttir stífni og þrýsting í mjöðminni.
- Komdu þér í lungastöðu. Framfóturinn ætti að vera um það bil þrír fet fyrir aftan fótinn, með bæði hnén bogin í 90 gráðu horni. Afturleggurinn á þér að vera sári fóturinn, því þar verður teygjan sterkust.
- Settu aftur hnéð á gólfið. Haltu framan hnénu beint fyrir ofan hælinn. Hafðu líkama þinn uppréttan og stigu rólega fram þar til þú finnur fyrir tognun framan á aftan læri. Haltu þessari stöðu í 10 til 20 sekúndur og slepptu síðan.
Teygðu ytri mjöðmina þína. Þéttir ytri mjöðmvöðvar geta sett þrýsting á taugar og valdið sársauka. Þessi æfing slakar á þessa vöðva og hjálpar þannig við að losa klemmda taugina.
- Stattu upp. Settu sáran fótinn fyrir aftan hinn fótinn. Ýttu viðkomandi mjöðm út þegar þú hallar þér til hliðar til hliðar.
- Teygðu fram handlegginn (þann sem er við sömu hlið og mjöðminn sem er fyrir áhrifum) fyrir ofan höfuðið og hinum megin til að teygja enn frekar.
- Þú ættir að finna fyrir teygjunni á hlið líkamans þar sem sársaukinn verður fyrir. Haltu þessari stöðu í 10 til 20 sekúndur og slepptu síðan.
Teygðu glutes þína. Stífleiki í glútunum getur sett þrýsting á undirliggjandi taugar, sem leiðir til klemmda tauga og verkja í mjöðmum. Þessa æfingu er hægt að nota til að teygja þessar glutes og draga úr taugaspennu.
- Leggðu þig á gólfið með framlengda fætur. Beygðu hnéð á hlið mjöðmarinnar sem er fyrir áhrifum og taktu það að bringunni.
- Klemmdu fingurna undir hnéskelina og dragðu hnéð nær brjósti þínu og örlítið að öxlinni. Haltu þessari stöðu í 10 til 20 sekúndur og slepptu síðan.
Tilraun með ilmkjarnaolíur. Jurtalyf eru meðal annars ilmkjarnaolíur úr lavender, rósmarín og timjan, sem eru gagnlegar fyrir róandi og slakandi eiginleika þeirra.
- Rannsóknir hafa sýnt að þessar ilmkjarnaolíur hafa verkjastillandi og krampastillandi eiginleika, losa um of hertar taugar og draga úr krampa í vöðvum og létta þannig sársauka frá þjöppuðum eða klemmdum taug.
- Þú getur borið þessar ilmkjarnaolíur utan á þig sem hluta af nuddi. Þau eru sérstaklega áhrifarík þegar þau eru notuð klukkustund fyrir svefn.

Hluti 2 af 3: Að fá læknismeðferð

Taktu verkjalyf til að létta sársauka. Ef sársauki frá klemmdri taug er mikill getur læknirinn mælt með því að taka verkjalyf. Þú gætir verið ráðlagt að taka verkjalyf án lyfseðils eða sterkari verkjalyf.
- Verkjalyf vinna með því að hindra sársaukamerki til heila og hindra það. Ef sársaukamerkið nær ekki til heilans er ekki hægt að túlka og skynja sársaukann.
- Dæmi um algeng verkjalyf eru asetamínófen og verkjalyf eins og kódeín og tramadól.
Notaðu bólgueyðandi lyf til að draga úr bólgu. Bólgueyðandi lyf (bólgueyðandi gigtarlyf eða bólgueyðandi gigtarlyf) virka með því að hindra sérstök efni í líkamanum sem valda því að meiðsl smitast. Dæmi um bólgueyðandi gigtarlyf eru ibuprofen, naproxen og aspirin.
- Hins vegar ætti ekki að nota bólgueyðandi gigtarlyf fyrstu 48 klukkustundirnar eftir meiðsli vegna þess að þau geta tafið lækningu. Á fyrstu 48 klukkustundunum er bólga einn af uppbótarbúnaði líkamans eftir meiðsli.
- Bólgueyðandi gigtarlyf geta pirrað magann og því ætti alltaf að taka þau með máltíð.
Biddu um stera sprautur. Stera sprautur getur hjálpað til við að draga úr bólgu og bólgu, hjálpað til við að lækna og gera við taugar sem hafa verið klemmdar af bólgu.
- Stera sprautur verður að ávísa og gefa af lækni. Sterarnir eru sprautaðir eða gefnir í bláæð.
Láttu lækninn setja spelku eða spotta á mjöðmina. Í sumum tilfellum mun læknirinn mæla með því að þú hafir axlabönd eða skafl á viðkomandi mjöðm. Brace eða splint takmarkar hreyfingu og hvílir vöðvana og gerir klemmda tauginni kleift að slaka á og gróa hraðar.
Hugleiddu skurðaðgerð ef þörf krefur. Ef allar fyrri meðferðir hafa ekki virkað getur skurðaðgerð verið til þess að létta taug og þjöppun.

3. hluti af 3: Að þekkja klemmda taug

Skilja klemmda taug. Taugavefur rennur út frá heila og mænu og er nauðsynlegur til að flytja mikilvæg skilaboð um líkamann. Klemmd taug í mjöðminni kemur fram þegar ofþensla eða þjöppun er í miðju líkamans. Þar sem þetta svæði er ábyrgt fyrir fjölda líkamshreyfinga geta skemmdir á taugum í mjöðminni valdið miklum sársauka og óþægindum.
Kannast við einkenni klemmdrar taugar. Algengustu einkenni þjappaðrar eða klemmdrar taugar eru eftirfarandi:
- Dofi eða náladofi: Svæðið sem verður fyrir áhrifum getur fundið fyrir pirringi. Í alvarlegum tilfellum getur verið tilfinningatap í þjöppuðu tauginni.
- Verkir: Throbbing eða geisla sársauka á þeim stað sem klemmdur taug.
- Stinging Feeling: Það getur verið brennandi stingandi tilfinning í klemmdri taug.
- Veikleiki: Vanhæfni til að framkvæma ákveðnar athafnir þegar klemmt taugaástand verður alvarlegra.
- Tap á vöðvamassa: Þetta gerist ekki fyrr en á síðari stigum sjúkdómsins. Það er alltaf best að bera viðkomandi svæði saman við hina, heilbrigðu hliðina, til að sjá hvort einhver munur hafi verið á vöðvastærð. Ef þú tekur eftir því að það er munur, hafðu strax samband við lækninn.
Lærðu um orsakir klemmda taugar. Klemmd taug stafar af þjöppun eða þrýstingi á taugina vegna nokkurra þátta, svo sem:
- Endurteknar hreyfingar: Ofnotkun ákveðinna hluta líkamans getur sett of mikla pressu á taugina og þjappað henni saman.
- Að vera í sömu stöðu í langan tíma: Að halda líkamanum í ákveðinni stöðu í langan tíma getur leitt til klemmts tauga.
Vertu meðvitaður um áhættuþætti fyrir að fá klemmda taug. Líkurnar á klemmdri taug aukast með eftirfarandi áhættuþáttum:
- Erfðir: Sumir einstaklingar eru líklegri til að þróa klemmda taug.
- Offita: Of mikil líkamsþyngd getur sett auka stress á taugarnar.
- Arthrosis: Þessi sjúkdómur veldur exostosis (beinvöxtur beinsins), sem þjappar taugunum saman.
- Ofnotkun: Endurteknar hreyfingar á ákveðnum hlutum líkamans geta aukið líkurnar á klemmdri taug.
- Viðhorf: Slæm líkamsstaða setur auka þrýsting á taugar og hrygg.
Vita hvernig klemmd taug er greind. Klemmd taug er rétt greind eftir nokkrar aðferðir sem sérfræðingar mæla með, svo sem:
- Rafgreining: Í þessari aðferð er þunnri nálarafskauti stungið í vöðvann til að mæla rafvirkni á virkni (samdrætti) og hvíld.
- Segulómun (segulómun): Hafrannsóknastofnun er notuð til að ákvarða tilvist taugarótarþjöppunar. Segulsvið og útvarpsbylgjur eru notaðar til að búa til nákvæmari mynd af líkamanum.
- Taugaleiðangursrannsókn: Örvun taugarinnar með vægum rafmagnshvötum með plástralíkum rafskautum sem eru settir á húðina.