Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Skilgreindu markmiðin þín
• Aðferð 2 af 2: Skrifaðu niður markmið þín
• Ábendingar

„Hvað er ég að gera með líf mitt? Hvað vil ég? Hvaða átt er ég að fara? “ Þetta eru algengar spurningar sem fólk spyr sig. Venjulega hefja þessar gerðir af framsýnum hugsunum ferlið við að skapa og skrifa markmið. Þó að sumt fólk stoppi við óljós eða almenn svör við spurningum af þessu tagi, munu aðrir nota slíka röð af spurningum til að setja sér skilgreind markmið sem hægt er að framkvæma. Að taka sér tíma til að skrifa skýrt skilgreind markmið gerir það líklegra að þú náir þeim. Og markmiðsafrek hefur fylgni við hamingju og vellíðan.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Skilgreindu markmiðin þín

1. Skilgreindu hvað þú vilt. Ef þú hefur almenna hugmynd um hvað þú vilt eða vilt ná, getur það verið freistandi að byrja bara að vinna að því. En ef þú ert ekki með skýrt afmörkuð markmið gætirðu verið að vinna eða reka í átt að óljósu markmiði eða markmiði sem hefur breyst. Að skilgreina markmið getur komið í veg fyrir að þú eyðir tíma eða orku. Það getur jafnvel hvatt þig til að ná markmiðum þínum.
   • Til dæmis getur starfsmanni ekki liðið eins og að hefja óljóst verkefni sem engin skýr uppbygging eða leiðbeiningar eru fyrir. En starfsmenn eru áhugasamari um að vinna þegar þeir fá skýr markmið og endurgjöf.
   • Sem dæmi um óljós eða almenn markmið má nefna: „Ég vil vera hamingjusamur“, „Ég vil ná árangri“ og „Ég vil vera góð manneskja.“
2. Vertu nákvæmur þegar þú skilgreinir hugtök. Þetta er mikilvægt til að skilja hvað þú ert raunverulega að reyna að ná. Skilgreindu almenn eða óljós hugtök. Til dæmis, ef þú fullyrðir að þú viljir ná árangri, verður þú að skilgreina hvað árangur þýðir fyrir þig. Þó að það geti þýtt að þéna mikla peninga fyrir sumt fólk, gætu aðrir haldið að það þýði að ala upp heilbrigð, örugg börn.
   • Með því að skilgreina almenn hugtök og markmið hjálpar þú þér að sjá sjálfan þig sem þá manneskju eða gæði sem þú skilgreinir. Til dæmis, ef þú sérð árangur í skilningi faglegs árangurs, þá geturðu sett þér markmið til að fá starfsþjálfun og hefja feril.
3. Hugsaðu um hvort þú viljir þetta virkilega. Það er eðlilegt að halda að þú viljir eitthvað án þess að velta því raunverulega fyrir þér hvers vegna þú vilt það. En stundum geturðu ákveðið að þessi markmið passi ekki raunverulega við drauma og langanir í lífi þínu. Gott dæmi um þetta kemur frá félagslegri skynjun og hugmyndum. Margir krakkar munu segja að þeir vilji verða læknar eða slökkviliðsmenn þegar þeir verða fullorðnir, skilja ekki raunverulega hvað það þýðir eða komast síðar að því að þessi markmið hafa breyst.
   • Spurðu sjálfan þig hvort markmið þín hafi verið undir áhrifum frá fólki í kringum þig, svo sem væntingum foreldra eða maka, eða af félagslegum þrýstingi frá jafnöldrum eða fjölmiðlum.
   • Markmið þitt ætti að vera eitthvað svona þú vil gera fyrir þú, ekki fyrir neinn annan.
4. Hugsaðu um hvatir þínar. Ertu að reyna að ná eða gera eitthvað til að sanna eitthvað? Þó að „réttu“ ástæðurnar geti verið mismunandi fyrir alla, þá ættirðu að spyrja sjálfan þig hvort markmið þín séu rétt fyrir þig. Ef ekki, gætirðu fundið fyrir óánægju eða sviðnaði út.
   • Til dæmis, ef þú vilt verða læknir, er það þá vegna þess að þú vilt hjálpa fólki eða vegna þess að það græðir mikla peninga? Ef hvatinn þinn er ekki réttur fyrir þig, getur það verið erfiðara fyrir þig að ná markmiðinu eða finnast það fullnægt þegar þér tekst það.
5. Gera raunhæf markmið. Það er auðvelt að láta hrífast með sér þegar þú hugsar um markmið. Hins vegar eru hlutir sem geta verið utan stjórn þinnar. Þetta getur orðið vandamál, allt eftir því hvaða markmið þú setur þér. Markmið þín verða að vera raunhæf og ná.
   • Til dæmis gæti einhver viljað vera mesti körfuboltamaður nokkru sinni, en þættir eins og aldur og hæð geta verið takmarkaðir og geta ekki haft áhrif á þig. Að setja sér markmið sem ekki er hægt að ná til að byrja með getur skilið þig fyrir vonbrigðum og áhugalausum.

Aðferð 2 af 2: Skrifaðu niður markmið þín

1. Ímyndaðu þér möguleika þína. Eyddu 15 mínútum óformlega að hripa niður sýnir þínar, markmið og drauma. Ekki hafa áhyggjur af því að skrifa niður skýrt skilgreind markmið eða koma hlutunum í röð. Vertu bara viss um að þessi markmið og draumar passi við sjálfsmynd þína og gildi. Ef þú festist skaltu prófa ókeypis skriftaræfingar. Þú gætir lýst:
   • Tilvalin framtíð
   • Eiginleikar sem þú dáist að hjá öðrum
   • Hluti sem þú gætir gert betur
   • Hluti sem þú vilt læra meira um
   • Venjur sem þú vilt bæta
2. Skiptu markmiðum þínum í ákveðin skref. Þegar þú hefur fundið drauma þína og hugsjónir skaltu velja nokkur sérstök markmið sem geta hjálpað þér að ná þeim. Reyndu að vera nákvæm þegar þú lýsir þessum markmiðum. Ef markmið þitt er stórt eða til langs tíma skaltu brjóta það í minni markmið eða skref. Hugsaðu um þessi skref eða markmið sem stefnu eða til að ná þessum framtíðardraumum og hugsjónum.
   • Til dæmis, „Ég vil verða góður hlaupari þegar ég er fimmtugur“ er óljós og gæti verið langtímamarkmið (fer eftir núverandi aldri þínum). Betra markmið væri "Ég vil æfa fyrir hálft maraþon. Ég stefni á að hlaupa hálft maraþon innan árs og heilt maraþon innan næstu 5 ára."
3. Raðaðu markmiðum þínum eftir áhrifum. Horfðu á markmið þín og taktu ákvörðun um þau sem eru mikilvægust eða mest óskað. Hugsaðu um hvert markmið með tilliti til þess hve náð það er, hversu langan tíma það tekur og hvaða áhrif það hefur á líf þitt að vinna að og ná því markmiði. Þú ættir líka að spyrja sjálfan þig af hverju þú gefur ákveðnu markmiði meira gildi en annað markmið. Gakktu úr skugga um að markmið á listanum þínum stangist ekki á.
   • Með því að raða markmiðum þínum eftir áhrifum geturðu hvatt þig til að vinna að þeim. Það hjálpar líka þegar þú sérð fyrir þér þann tilgang og mögulegan ávinning þess.
4. Búðu til viðmiðunarpunkta og tímamörk. Fylgstu með framvindu þinni með því að búa til minni viðmið og tímamörk fyrir markmið og skref. Að standast þetta mun veita þér tilfinningu um afrek, bæta hvatningu þína og gefa þér endurgjöf um hvað er og er ekki að virka.
   • Til dæmis, ef markmið þitt er að hlaupa hálft maraþon innan árs geturðu gefið þér frest til að æfa næstu 6 mánuði. Þegar þú hefur náð því markmiði skaltu segja þér að hlaupa hálft æfingamaraþon næstu sex mánuðina. Ef þú áttar þig snemma á því að þú þarft meiri tíma, geturðu stillt viðmiðunarpunktana.
   • Reyndu að nota dagatal sem sjónræn vísbending til að halda þér þátt í markmiðum þínum og tímalínunni sem þú hefur sett þér. Það er líka mjög ánægjulegt að strika yfir markmið eða markmið sem náð er.
5. Prófaðu S.M.A.R.T.fyrirmynd að gera markmið. Horfðu á hvert markmið þitt og skrifaðu niður hvernig markmiðið er sérstakt (S), mælanlegt (M), ásættanlegt (A), raunhæft (R) og tímabundið (T). Til dæmis er þetta hvernig þú getur breytt óljósu markmiði eins og „Ég vil vera heilbrigðari einstaklingur“ í ákveðið markmið með því að nota S.M.A.R.T.:
   • Nánar tiltekið „Ég vil bæta heilsuna með því að léttast.“
   • Mælanlegt: "Ég vil bæta heilsuna með því að missa 10 kíló."
   • Ásættanlegt: Þó að þú getir kannski ekki misst 50 pund, þá er 10 pund markmið að ná.
   • Raunhæft: Þú getur hjálpað þér að muna að það að missa 10 pund gefur þér meiri orku og gerir þér ánægðara. Mundu að gera þetta ekki fyrir einhvern annan.
   • Tímabundið: „Ég vil bæta heilsuna með því að missa 10 kíló innan árs, með 850 grömm að meðaltali á mánuði.“

Ábendingar

• Það hefur reynst að það að skrifa niður markmið þín eykur líkurnar á að þessi markmið náist. Könnun meðal 149 þátttakenda af klínískum sálfræðingi Dr. Gail Matthews frá Dóminíska háskólanum sýndi að þeir sem skrifuðu niður markmið sín náðu marktækt meira en þeir sem ekki skrifuðu niður markmið sín.