Höfundur:
John Pratt
Sköpunardag:
12 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Að gera hlé á samfélagsmiðlum er frábær leið til að tengjast aftur fólki og athöfnum sem virkilega hvetja þig. Vertu viss um að skilja hvers vegna þú vilt draga þig í hlé áður en þú skráir þig út. Veldu lengd hlés, netkerfin sem þú vilt fara tímabundið og settu áætlun um að draga úr notkun samfélagsmiðla. Til að hjálpa þér að halda í við hléið, slökktu á tilkynningum á samfélagsmiðlum eða fjarlægðu forrit alveg. Notaðu tímann sem þú myndir annars eyða á samfélagsmiðlum til að lesa, æfa með vinum og fjölskyldu til að gera hlutina.
Að stíga
Aðferð 1 af 3: Skráðu þig út
Ákveðið hversu lengi þú vilt draga þig í hlé frá samfélagsmiðlinum. Það er engum góðum eða slæmum tíma að eyða í samfélagsmiðla. Valið er algjörlega þitt. Þú getur valið að taka 24 tíma frí frá samfélagsmiðlum, eða þú getur tekið 30 daga frí frá samfélagsmiðlum (eða meira). - Finnst ekki takmarkað við tímabilið þegar þú hefur ákveðið að halda þér utan samfélagsmiðla. Ef þú kemst að lokatímabili þínu á samfélagsmiðlinum og vilt halda áfram með hlé þitt, gerðu það.
- Á hinn bóginn geturðu einnig stytt hlé þitt á samfélagsmiðlum ef þér finnst þú hafa náð því sem þú vildir ná.
Veldu hvenær þú átt að taka hlé. Besti tíminn til að draga sig í hlé frá samfélagsmiðlinum er í fríum og fríum. Þetta gefur þér og fjölskyldu þinni tækifæri til að eyða tíma saman og tala saman, frekar en samskiptamiðlar. - En þú getur líka tekið þér frí frá samfélagsmiðlinum þegar þú þarft að verja allri athygli þinni til einhvers eða eitthvað - til dæmis skólaverkefni.
- Ef þér finnst ofbeldisfullt af slæmum fréttum og pólitískum drullukasti á samfélagsmiðlum, þá geturðu líka tekið hlé frá samfélagsmiðlinum. Þú getur leitað að vísbendingum um að þetta sé að gerast hjá þér. Finnst þér til dæmis pirraður eftir að hafa horft á samfélagsmiðla? Festirðu þig við hluti sem þú hefur séð og eyðir restinni af deginum í að hugsa um það? Áttu í vandræðum með að einbeita þér á eftir? Þá ættirðu líklega að gera hlé.
Veldu netkerfin sem þú vilt draga þig í hlé frá. Að taka hlé á samfélagsmiðlum gæti þýtt að hætta að nota alla samfélagsmiðla, eða það gæti þýtt að taka aðeins hlé frá ákveðnum netum. Þú getur til dæmis hætt tímabundið við Facebook og Twitter en haldið þér áfram á Instagram. - Það eru engar réttar eða rangar leiðir til að velja netkerfin sem þú vilt draga þig í hlé frá. Hins vegar er góð leið til að hefja valferlið að hugsa um ástæður þínar fyrir því að þú viljir fá frí frá samfélagsmiðlinum þínum og taka síðan frí frá netkerfinu eða netkerfunum sem auðvelda þér beint að ná þessum markmiðum.
- Þú getur líka bara skráð þig út af þessum síðum og forritum í tölvunni þinni og símanum. Ef þú verður að skrá þig inn í hvert skipti sem þú heimsækir síðuna eða notar forritið, þá ertu ólíklegri til að athuga þau ef þér leiðist eða er annars hugar.
Hannaðu áætlun til að draga smám saman úr notkun þinni á samfélagsmiðlum. Til dæmis, ef þú ætlar að draga þig í hlé frá þeim fjölmiðlum milli jóla og nýárs skaltu vinna að því að draga úr honum á tímabilinu fram að jólum. Byrjaðu um það bil 10 dögum áður en þú ætlar að draga þig í hlé. Að hve miklu leyti þú skorar niður fer eftir því að hve miklu leyti þú notar samfélagsmiðla. - Til dæmis, ef þú ert á samfélagsmiðlum í tvo tíma á dag, takmarkaðu það við 1,5 klukkustundir 10 dögum fyrir hlé. Styttu notkun þína á samfélagsmiðlum í eina klukkustund á dag, sjö dögum áður en þú ætlar að taka þér hlé. Fækkaðu þessu niður í 30 mínútur á dag fjórum dögum fyrir hlé þitt.
Láttu vini þína og fjölskyldu vita að þú tekur hlé. Láttu vini þína og fylgjendur á samfélagsmiðlum vita á tímabili minnkandi samfélagsmiðlanotkunar að þú tekur hlé fljótlega. Þetta mun láta fólk vita af hverju þú ert ekki að svara skilaboðum þeirra og koma í veg fyrir að þeir hafi áhyggjur þegar hlé á samfélagsmiðlinum byrjar. Það mun einnig hjálpa til við að leiðrétta þig þegar þú tekur upp símann og byrjar að opna forritið. - Ef þú vilt geturðu látið skilaboð birtast sjálfkrafa, jafnvel þó að þú gerir hlé. Það eru forrit sem gera þér kleift að skipuleggja færslur þínar á Instagram, Facebook og öðrum samfélagsmiðlum.
Hugsaðu um hvers vegna þú tekur hlé. Án góðs málefnis muntu eiga erfitt með að afþakka samfélagsmiðla. Það eru margar ástæður fyrir því að hætta tímabundið á samfélagsmiðlum. Kannski viltu meiri tíma með vinum þínum og fjölskyldu. Þú gætir verið þreyttur á því að nota þessa þjónustu á hverjum degi. Hver sem ástæðan er, vertu viss um að þú getir skýrt það skýrt þegar fólk spyr - af því að það skal biðja um það. - Þú gætir líka viljað hafa lista handhægan til að minna þig á hvers vegna þú tekur hlé frá samfélagsmiðlinum.
- Það er líka mikilvægt að geta bent á hvers vegna þú vilt fá frí frá samfélagsmiðlinum, halda fast við það ef þú vilt hætta.Á þeim stundum geturðu minnt sjálfan þig á: „Nei, ég neita að nota samfélagsmiðla þar til tilnefndum hléum er lokið þar sem ég vil eyða meiri tíma með fjölskyldunni minni.“
Ef þér finnst þú vera búinn, slappur, afbrýðisamur eða kvíðinn eftir að hafa notað samfélagsmiðla, þá þarftu líklega hlé.
Gerðu aðganginn þinn óvirkann. Til dæmis, ef þú horfir venjulega á samfélagsmiðla í símanum þínum, þá skaltu eyða forritunum úr símanum þínum. Ef þú hefur tilhneigingu til að nota samfélagsmiðla á tölvunni þinni skaltu láta slökkva á tölvunni þinni meðan hléið er á samfélagsmiðlinum. Minni öfgafullur valkostur er einfaldlega að slökkva á tilkynningum samfélagsmiðla á tækinu að eigin vali svo að þú freistist ekki til að skoða þær. - Ef þú slekkur á tilkynningunum ættirðu einnig að slökkva á tilkynningum í tölvupósti.
Eyða reikningnum þínum. Ef þér finnst þú snjallari, hamingjusamari og afkastameiri í hléi þínu á samfélagsmiðlinum gætirðu viljað hætta alfarið á samfélagsmiðlinum. Í því tilfelli kveður þú samfélagsmiðla fyrir fullt og allt. - Ferlið við að eyða reikningnum þínum fer eftir samfélagsmiðlinum. Venjulega er það fljótt og auðvelt og þú þarft aðeins að fletta í notendavalmyndinni að þeim hluta sem tengist reikningnum þínum (venjulega nefndur „Reikningurinn minn“). Smelltu svo á „Delete my account“ (eða álíka) og staðfestu ákvörðun þína.
- Mundu að ef þú vilt einhvern tíma kanna tiltekinn samfélagsmiðla aftur geturðu gert það, þó að þú verðir að byrja upp á nýtt.
Endurnýja ákvörðunina um að draga sig í hlé frá samfélagsmiðlinum. Það er auðvelt að hugsa um hlé frá samfélagsmiðlum sem útilokun einhvers. En í staðinn skaltu íhuga tíma þinn án félagslegra fjölmiðla sem lausn frá þeim kröfum sem þú hefur ómeðvitað sett til þín um að setja stöðugt nýtt efni og taka þátt í samskiptum á samfélagsmiðlum. Í stað þess að birta það á samfélagsmiðlum geturðu nú bara einbeitt þér að því að njóta alls þess sem þú ert að gera, hvar sem þú ert. - Reyndu að hafa litla dagbók með þér og skrifaðu í hana þegar þú tekur eftir að dagurinn þinn hefur verið betri en venjulega þegar þú skoðaðir alltaf samfélagsmiðla.
Dreifðu þér til að komast í gegnum erfiða hlutann. Það munu líklega vera nokkrir dagar þegar þú saknar virkilega að vera á samfélagsmiðlum. En eftir smá tíma - þrjá daga, fimm daga eða jafnvel viku, allt eftir því hve ákaflega þú notaðir samfélagsmiðla - þá mun löngunin til að nota samfélagsmiðla fara að minnka. Vertu þrautseigur í gegnum þessa erfiðu tíma og veistu að hann mun líða. Það eru nokkrar leiðir til að forðast freistingar og tímabundið þunglyndi. Til dæmis: - Farðu í bíó með vinum
- Að lesa bækur sem hafa beðið í bókahillunni um hríð
- Að byrja á nýju áhugamáli eins og að gera við reiðhjól eða spila á gítar.
Viðurkenna tilgerðarlegt eðli samfélagsmiðilsins. Margir birta aðeins bestu myndirnar sínar á samfélagsmiðlum og sjaldan eða aldrei neikvæða hluti um líf sitt. Um leið og þú pikkar í gegnum þetta vandlega útreiknaða lag af spón fullkomnunar, þá byrjar þú að taka eftir því hversu framandi og efins þú ert um heildina. Þessi firringartilfinning mun gera þig tilbúnari til að draga þig í hlé frá samfélagsmiðlinum. 
Hugsaðu áður en þú byrjar að nota samfélagsmiðla aftur. Ef þú ákveður að þú viljir einhvern tíma halda áfram að nota samfélagsmiðla gætirðu viljað taka smá stund til að endurskoða ákvörðun þína. Búðu til kosti og galla lista til að hjálpa þér að greina ástæður þínar fyrir því að halda áfram notkun samfélagsmiðla. - Til dæmis gætu kostir verið hlutir eins og „fylgstu með því sem vinir eru að gera“, „átt stað til að deila með mér góðum fréttum og myndum“ og „samtölum við vini um áhugaverðar fréttir“. En gallar þínir gætu falið í sér hluti eins og „að verða svekktur með pólitísk innlegg“, „að eyða tíma í að skoða reikninginn minn of oft“ og „hafa áhyggjur að óþörfu af hlutum sem ég hef sent“.
- Berðu saman kosti þína og galla til að hjálpa þér að ákveða hvaða kostur er hagstæðastur og ákveða þig.
- Þú gætir líka viljað setja þér ákveðin takmörk þegar þú byrjar aftur að nota samfélagsmiðla. Til dæmis er hægt að setja 15 mínútur til hliðar tvisvar á dag til að gera eitthvað með samfélagsmiðlum og vera skráður af reikningunum þínum allan annan tíma.
Aðferð 3 af 3: Að finna aðra starfsemi en samfélagsmiðla
Finndu vini þína utan samfélagsmiðla. Samfélagsmiðlar eru ekki eina leiðin til að halda sambandi við fólk. Í stað þess að fá uppfærslur um það sem vinir þínir eru að gera í gegnum samfélagsmiðla skaltu hringja í þá eða senda þeim tölvupóst eða sms. Spurðu til dæmis hvaða áætlanir þeir hafa og hvort þeim finnist þeir vilja fara í pizzu. 
Hitta nýtt fólk. Án stöðugs eðlisávísunar til að stjórna samfélagsmiðlum muntu taka meiri þátt í heiminum í kringum þig. Fáðu samtal við manneskjuna við hliðina á þér í strætó. Eitthvað eins og, „Fínt veður í dag, er það ekki?“ Getur byrjað samtal. - Þú gætir líka tekið þátt í samfélaginu þínu. Flettu upp góðgerðarsamtökum á staðnum eða góðgerðasamtökum sem bjóða upp á tækifæri til sjálfboðaliða. Þú gætir boðið þig fram í staðbundnu súpueldhúsi, matarbanka eða samtökum til að útvega fólki heimili (eins og Habitat for Humanity).
- Skoðaðu sveitarfélögin og hópa á Meetup.com. Þessi síða gerir fólki kleift að tengjast og deila uppáhalds áhugamálum sínum, þar á meðal kvikmyndum, bókum og máltíðum. Ef þú sérð ekki hóp sem þú hefur áhuga á skaltu stofna þinn eigin hóp!
Lestu dagblað. Félagsmiðlar eru ekki aðeins frábær leið til að eiga samskipti og sjá hvað aðrir eru að gera. Það er líka oft fyrsta leiðin fyrir marga til að fá fréttirnar. En þú getur líka verið upplýst án félagslegra fjölmiðla. Til að fá fréttir dagsins skaltu lesa dagblað, fara á heimasíðu uppáhalds fréttaveitunnar þinnar eða taka tímarit yfir viðburði af blaðamannastaðnum. 
Náðu töfum á lestri. Margir eru löngu á eftir bókunum sem þeir hafa lofað sér að „lesa“ einhvern tíma. Nú þegar þú tekur hlé frá samfélagsmiðlinum ertu „alltaf“ þar. Settu þig í notalegan stól með málinu af heitu tei og einni af þeim bókum sem þér þykja áhugaverðastar. - Ef þér finnst gaman að lesa en hefur engar bækur til að lesa sjálfur skaltu fara á almenningsbókasafnið og fá lánaðar nokkrar bækur sem þér þykja áhugaverðar.
Komdu húsinu þínu í lag. Ryk, ryksuga og vaska upp. Farðu í gegnum skápinn þinn og fjarlægðu föt sem þú klæðist ekki lengur. Gefðu þeim í notaða verslun. Skoðaðu bækur, kvikmyndir og leiki sem þú átt og finndu eina eða fleiri til að gefa. Farðu með þær í notaða verslun eða fáðu þær til sölu á Marktplaats eða eBay. 
Sjáðu um viðskipti þín. Notaðu þann tíma sem þú myndir annars eyða í að skoða samfélagsmiðla til að svara öðrum bréfaskiptum þínum (tölvupóstur eða talhólf). Byrjaðu á skólaverkefnum eða gerðu heimavinnuna þína. Ef þú vinnur heima skaltu nota tíma sem samfélagsmiðlar nota ekki lengur til að eignast nýja viðskiptavini eða finna aðra tekjustofna. 
Vertu þakklátur fyrir það sem þú hefur. Gerðu úttekt á öllu og öllum í lífi þínu sem þú ert þakklátur fyrir. Til dæmis, búðu til lista yfir vini og fjölskyldu sem eru alltaf til staðar fyrir þig þegar þú ert ekki þar. Búðu til annan lista yfir uppáhalds hlutina þína eða staðina - til dæmis bókasafnið þitt eða leikjasafnið þitt. Þetta mun leiða athygli þína frá samfélagsmiðlum og auðvelda þér að draga þig í hlé og halda fast við það.
