Gefðu baknudd

Myndband: How to Accept Steam Gifts from a Different Region

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Undirbúið allt fyrir baknudd
2. hluti af 2: Að veita baknudd
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Þó að raunverulegt meðferðarnudd krefst faglegrar þjálfunar, þá geturðu líka veitt einhverjum slakandi, örvandi nudd ef þú hefur ekki þá þjálfun. Með því að læra nokkrar grunntækni og vita hvernig á að beita þeim geturðu veitt yndislegt nudd heima. Eitt það mikilvægasta sem þarf að muna ef þú ert ekki með fagmenntun er að pressa ekki of mikið á allar aðferðir.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Undirbúið allt fyrir baknudd

Veldu þægilegan stað. Helst ættir þú að nota nuddborð svo þú komist að líkama einhvers og þeir eru byggðir til að liggja þægilega, með útklipp fyrir andlitið til að halda hryggnum beinum. Hins vegar, ef þú gerir það ekki, þá eru nokkrir kostir:
- Ef þú ert ekki með nuddborð skaltu nota gólfið, sófann, rúmið eða jafnvel eldhúsborðið, ef það er nógu traust til að einhver geti legið á. Hver valkostur hefur nokkra galla sem gera það aldrei eins gott og nuddborð, sérstaklega hvað varðar þægindi þess sem fær nuddið og þess sem gefur nuddið, þar sem það þarf venjulega að hanga yfir líkamanum í óþægilegri stöðu.
- Ef rúm er besti kosturinn sem þú átt, ekki láta það líta út fyrir að vera óviðeigandi. Hugleiddu sambandið við manneskjuna og ræddu áður að þú ætlir að veita nuddið í rúminu.
Leggðu út mjúka mottu. Ef þú ert ekki með nuddborð og þú vilt frekar stinnara yfirborð skaltu leggja mjúka mottu. Notaðu mottu sem er að minnsta kosti tveggja sentimetra þykk svo að það sé þægilegt fyrir þann sem fær nuddið.
Settu lak yfir borðið eða mottuna. Vegna þess að hinn aðilinn afklæðir sig alveg eða að hluta til fyrir nuddið er það svo hreinlætislegt og notalegt. Þú getur líka notað það til að ná í hvaða olíu sem þú gætir hellt niður.
Undirbúðu herbergið. Gakktu úr skugga um að herbergið sé nógu heitt en ekki of heitt. Það er kjöraðstæður fyrir einhvern til að slaka á vöðvunum þegar þú gefur nudd.
- Kveiktu á rólegri tónlist. Nýöld, umhverfisleg, róleg klassísk tónlist eða jafnvel bara sum náttúruhljóð geta hjálpað viðkomandi að slaka á. Tónlist með of hröðum slag mun ekki virka. Lækkaðu hljóðið.
- Dimmaðu ljósin svo þau séu ekki of björt.
- Kveiktu á nokkrum ilmkertum eða reykelsi. Þetta er valfrjálst og þú ættir alltaf að spyrja viðkomandi fyrst hvort honum líki lyktin. Sumum finnst þessar lyktir of sterkar.
Láttu manneskjuna klæða sig úr. Nudd er best gert á berri húð, sérstaklega ef þú notar olíu eða húðkrem. Spurðu hvort hinn aðilinn vilji afklæðast að því marki sem hann / hún er ennþá sátt við það.
- Gefðu alltaf auka handklæði eða rúmföt. Svo getur viðkomandi lagst niður og hylt yfir þá hluta sem þú ætlar ekki að nudda með því. Þetta gerir umhverfið enn notalegra og hlýrra, svo að hinn geti slakað betur á.
- Ef friðhelgi einkalífs er vandamál skaltu stíga út úr herberginu á meðan hinn aðilinn afklæðist og getur þakið auka handklæðinu eða rúmfötinu. Bankaðu á dyrnar og beðið um að koma aftur inn.
- Ef aðilinn er enn í nærfötum, getur þú stungið brún handklæðisins eða lakinu undir svo að olía komist ekki á nærbuxurnar.
Láttu manneskjuna liggja andlitið niður. Ef þú ert með alvöru nuddborð getur andlitið farið í raufina.
- Ef hinum aðilanum líkar það geturðu líka sett kodda eða upprúllað handklæði undir ökklana. Þetta veitir meiri stuðning fyrir mjóbaki.
Bera bakið. Ef viðkomandi er undir handklæði eða laki, brjóttu það í burtu svo að bakið verði óvarið.

2. hluti af 2: Að veita baknudd

Segðu þeim að þú ætlar að byrja. Segðu hinum að láta þig vita ef eitthvað er sárt eða er óþægilegt. Hinni manneskjunni líður vel ef hún / hún getur treyst þér. Nú er ekki tíminn til að koma með brandara eða tillögur að athugasemdum.
- Stundum minnir hina á að anda rólega og djúpt. Það hjálpar til við að slaka á.
Gerðu hringlaga hreyfingar. Stattu við hliðina á manneskjunni aftur. Taktu mjöðmina lengst frá með annarri hendinni og hvíldu hina höndina á mjöðminni nálægt þér. Dragðu nú fjær hönd þína að þér með mjúkri hreyfingu, meðan þú ýtir hinni frá þér; hendurnar þínar ættu að mætast í miðjunni. Endurtaktu þessa hreyfingu um allt bakið þar til þú nærð axlunum og farðu síðan aftur niður. Endurtaktu þetta 3 sinnum.

Ábendingar

Ráðleggðu manneskjunni að fara varlega á fætur. Eftir að hafa farið í nudd gleymir maður stundum hversu afslappaður þú ert, sem getur orðið til þess að þér líður svolítið slappt eða jafnvel fallið.
Allir hafa mismunandi umburðarlyndi þegar kemur að þrýstingi. Spurðu hvort það sé ekki of hátt eða of mjúkt meðan þú ert í því. Ef vöðvinn dregst saman meðan þú ert að þrýsta er hann of harður. Ef viðskiptavinurinn segir að það skaði ekki skaltu hvetja hann til að slaka á til að forðast meiðsli. Ekki þvinga neitt.
Ýttu aðeins minna á þegar þú kemur nálægt höfðinu og aðeins meira í mjöðmunum.
Reyndu alltaf að hafa aðra höndina á líkamanum svo nuddið líði vel. Haltu alltaf höndunum áfram án þess að stoppa og byrja aftur.
Ýttu aðeins létt til í meðallagi ef þér hefur ekki verið kennt að nudda. Ef þér líkar það og vilt taka það aðeins alvarlegri skaltu fara á námskeið. Jafnvel þó þú viljir ekki verða nuddari getur það samt verið gaman að læra grunnatriðin í nuddinu svo að þú getir örugglega beitt grunntæknunum.
Þegar þú ert búinn geturðu sett handklæði yfir bakið og handleggina og burstað mest af olíunni. Annars geta fötin hans verið lituð.
Ef nuddið þarf að vera tilbúið á ákveðnum tíma er hægt að hafa klukkuna við höndina.
Lotion virkar eins vel og nuddolía.

Viðvaranir

Ekki setja þrýsting á hrygginn.
Vertu alltaf varkár þegar þú þrýstir á mjóbakið. Það eru engin rif þar til að vernda líffæri undir handþrýstingi.
Notaðu aðeins léttan þrýsting á háls og höfuð. Aðeins þjálfaður nuddari ætti að þrýsta meira þar, vegna þess að slagæðar hlaupa þangað og geta verið hættulegar við vissar aðstæður.
Ekki snerta neinn skurð, þynnur eða önnur svæði sem gætu smitast.
Það eru nokkur dæmi þar sem nudd getur gert heilsufarslegt vandamál verra. Einhver ætti að ræða við lækninn hvort hægt sé að nudda hann / hún ef hann / hún hefur eitt af eftirfarandi skilyrðum:
- Segamyndun
- Hryggsjúkdómar eins og kviðslit
- Blóðstorknunarsjúkdómur eða þegar blóðþynningarlyf eru tekin
- Skemmdir æðar
- Veikt bein frá beinþynningu, nýlegt bein eða krabbamein
- Hiti
- Eitthvað af eftirfarandi á svæðinu sem á að nudda: opið eða græðandi sár, æxli, skemmdar taugar, sýking, geislasýking
- Meðganga
- Krabbamein
- Viðkvæm húð vegna sykursýki eða græðandi örs
- Hjartavandamál