Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Hreinsaðu holurnar þínar
• Aðferð 2 af 3: Gættu þín
• Aðferð 3 af 3: Gefðu ónæmiskerfinu styrk
• Ábendingar
• Viðvaranir

Kuldaveiran er vírus sem þrífst sérstaklega í nefinu. Það smitast af sýklum sem búa á yfirborði sem þú snertir og þá situr þú með hendurnar á nefinu, augunum eða munninum. Til dæmis inniheldur hurðarhúnninn milljónir sýkla. Lítil börn bera líka kalda vírusinn og ef þau hnerra eða hósta án þess að hylja munninn geta þau auðveldlega dreift vírusnum. Börn eru einnig næmari fyrir kvefi vegna þess að þau hafa enn færri mótefni gegn því en fullorðnir. Því miður er engin raunveruleg meðferð til að lækna kvef. Flestir kvef munu líða eftir 3 til 7 daga, þó það taki stundum lengri tíma. Meðferð við kvefi er takmörkuð við að meðhöndla einkennin, sem getur hjálpað til við að takmarka kulda og koma í veg fyrir hugsanlega fylgikvilla. Eftirfarandi skref hjálpa til við að gera kvef minna óþægilegt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Hreinsaðu holurnar þínar

1. Blása í nefið í hófi. Náttúrulegt eðlishvöt þitt gæti verið að vilja blása í nefið þegar það er stíflað en skoðanir eru samt skiptar um hvort það sé góð hugmynd eða ekki. Það eru rannsóknir sem sýna að með því að blása nefið af krafti getur það skapað of mikinn þrýsting sem getur bólgnað slím sem eru föst í sinunum. Á hinn bóginn eru rannsóknir sem fullyrða að það sé gott að blása í nefið til að losna við slímið og svo að þú getir andað betur aftur. Sem málamiðlun skaltu reyna að blása í nefið aðeins þegar þú verður virkilega að gera það.
   • Hvað sem þú trúir, vertu viss um að blása nefinu mjög varlega svo þrýstingurinn verði ekki of mikill og notaðu ráðlagða aðferð til að gera það, sem felur í sér að halda annarri nösinni lokuðum með fingrinum meðan þú blæs í hina og síðan blása í hina. það endurtekur hinum megin.
   • Reyndu að koma nefinu upp sem minnst, því það heldur aðeins slíminu inni. Komdu með vefju þegar þú ferð út um dyrnar.
   • Þvoðu alltaf hendurnar eftir að hafa nefblásið svo þú dreifir ekki vírusnum.
   • Endurtekin blástur getur valdið ertingu í húð - notaðu mjúkan klút til að blása í nefið.
   • Forðist pappírshandklæði. Þeir valda ertingu í húðinni.
2. Drekkið te með hunangi og sítrónu. Þetta er einföld en samt áhrifarík leið til að róa kvef. Til að láta þetta sjóða smá vatn, hellið því í mál, bætið 1,5 tsk af sítrónusafa og 2 tsk af hunangi við. Hunangið róar hálsbólguna þína og sítrónan léttir stíft nef. Hunang hefur einnig bólgueyðandi eiginleika og sítrónan inniheldur C-vítamín svo framarlega sem þú eldar það ekki.
   • Þú munt taka eftir áhrifum teins strax og þér verður létt af einkennunum í nokkrar klukkustundir.
   • Til að líða enn betur, ættirðu að drekka þetta te meðan þú krullar þig upp í fallegum stól fyrir framan arininn. Þá verður þér vel aftur. Kuldaveiran þrífst við kalt hitastig og þess vegna geturðu fengið kvef ef þú hefur gengið í kulda eða vindi. Ísraelsk rannsókn hefur sýnt að öndun á volgu lofti hjálpar við kuldateinkenni. Ef þú leggur hendurnar yfir nefið og andar svona inn og út í hálftíma líður þér líka betur.
3. Notaðu nefúða. Nefúði veitir tafarlausa léttingu frá stífluðu nefi, því það dregur úr bólgu í slímhúð og tryggir minni slímmyndun. Þú getur líka fundið þessar tegundir af vörum í töfluformi og þær eru seldar í apótekinu.
   • Gættu þess bara að nota nefúða í meira en 3 til 5 daga, þar sem það er almennt álitið, þó ekki sé sannað, að nefdropar sem skreppa saman bólgna slímhúð (eins og Otrivin) fangi í raun bakteríur.
4. Skolið holurnar þínar. Ein meðferð við nefstíflu sem hefur orðið mjög vinsæl að undanförnu er að skola holrúm með nefbeini. Nefbrúsinn inniheldur saltvatnslausn sem er hellt í aðra nösina og kemur síðan út um hina nösina. Það þynnir slímið og auðveldar því að farga því. Þú getur keypt saltvatnið í lyfjaversluninni eða búið til það sjálfur.
   • Til að nota nefskálina skaltu halla þér yfir borðið og halla höfðinu að annarri hliðinni. Settu stútinn í efri nösina og helltu saltvatninu. Saltvatnið mun nú renna út um aðra nösina á þér. Með því að halla höfðinu aftur getur það einnig flætt í önnur holrými þitt.
   • Þegar vatnið hættir að leka út skaltu blása í nefið og endurtaka á hinni hliðinni.
5. Taktu slímhúð. Íhugaðu að taka slímlosandi í þunnt slím og slím og hjálpa líkamanum að losna við skaðlegar bakteríur.
   • Það eru slímlyf sem drykkur, duft eða pillur og þú getur keypt þau í apótekinu.
   • Hins vegar geta aukaverkanir slímlyfja verið ógleði, svimi og uppköst. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum skaltu leita til læknisins.
6. Notaðu ilmkjarnaolíu. Ilmkjarnaolíur eins og piparmynta, tröllatré, negull eða te tré geta hreinsað nefgöngin og auðveldað þér andann. Það eru nokkrar leiðir sem þú getur notað ilmkjarnaolíu. Ein leiðin er að setja nokkra dropa af olíu í skál með heitu vatni. Leggðu handklæði í bleyti, veltu því út og settu það á andlitið í nokkrar mínútur. Reyndu að draga andann djúpt og þú munt taka eftir því að það verður miklu auðveldara eftir nokkrar mínútur.
   • Þú getur einnig blandað nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu saman við smáolíu hlaup og dreift því á bringu eða fætur áður en þú ferð að sofa.
   • Þú getur líka sett dropa á náttfötin eða hent þeim í bað.
7. Farðu í heitt bað eða sturtu. Gufan frá heita vatninu hreinsar nefgöngin þín og tryggir slökun. Ef hitinn gerir þig svima skaltu setja plaststól eða hægðir í sturtuna.
   • Ef þú ert með sítt hár skaltu blása svo þú missir ekki of mikinn hita þegar þú kemur út úr sturtunni.

Aðferð 2 af 3: Gættu þín

1. Taka hlé. Reyndu að taka þér tvo eða þriggja daga frí frá skóla eða vinnu. Þannig komast færri í snertingu við vírusinn og þú færð næga orku til að berjast gegn sjúkdómnum. Heima er minna slæmt að vera veikur og þú hefur allt við höndina svo sem teppi, heita drykki og annað til að verða betri fljótt. Þú tekur heldur ekki upp neinn annan sjúkdóm, vegna þess að ónæmiskerfið þitt er þegar veikt.
2. Farðu til læknis. Venjulega hverfur kvef innan viku. Ef það tekur meira en viku skaltu leita til læknisins. Láttu lækninn vita um vandamál þitt og spurðu um lyf sem þú ættir að taka. Vertu viss um að taka lyfin eins og ávísað er (venjulega einu sinni til tvisvar á dag).
3. Drekkið nóg af heitum drykkjum. Með því að vera vel vökvaður geturðu dregið úr áhrifum margra einkenna eins og höfuðverk og hálsbólgu. Heitt te og súpa eru frábærar leiðir til að taka upp raka, það mun hjálpa við stíflaða nefhol og draga úr bólgu í nefi eða hálsi.
   • Drekkið nóg til að svala þorsta. Það er í lagi að drekka mikið þegar þú ert veikur, en ef þú drekkur of mikið geta lifur og nýru ekki ráðið við það. Drekkið aðeins meira en venjulega, en ofleika það ekki.
   • Góð vísbending um að þú drekkur nóg er þegar þvagið er næstum tært. Ef þvagið þitt er dökkgult þýðir það að mikill styrkur úrgangsefna í líkama þínum er ekki að leysast upp og skolað nægilega - svo þú þarft að drekka meira.
   • Forðastu kaffi. Það inniheldur koffein sem getur aukið einkenni kvefs.
4. Hvíldu þig extra. Líkami þinn þarf alla forða til að takast á við kulda. Að fá ekki næga hvíld mun aðeins láta þér líða verr. Taktu tíða lúr og ekki þreyta þig í líkamlegum athöfnum. Reyndu að setja höfuðið hærra þegar þú sefur, svo að nefið stíflist minna.
   • Settu aukakodda undir höfuðið í rúminu - jafnvel þó að það líði svolítið skrýtið. Ef höfuðið er í óþægilegu horni skaltu prófa að setja annan koddann á milli lakans og dýnunnar, eða jafnvel undir dýnunni, og þér líður minna.
5. Gorgla með volgu saltvatni og matarsóda. Gorgandi með saltvatni gefur rakanum raka og hjálpar við bólgu, þar sem salt er náttúrulegt sótthreinsandi lyf. Bætið teskeið af salti í glas af volgu vatni og látið það leysast upp. Þú getur líka bætt við matarsóda til að saltið stingi minna. Gorgaðu með þessari lausn fjórum sinnum á dag til að róa hálsbólguna.
   • Gætið þess að salta ekki vatnið of mikið eða ofleika það, þar sem þetta þorna hálsinn og gera einkennin verri. Ef það er of salt mun það skemma slímhúð þína, svo bætið aðeins meira við vatni. Við the vegur, það er alltaf sárt.
6. Notkun og rakatæki. Settu rakatæki í herbergið þar sem þú ert oftast til að halda loftinu röku. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef öndunarvegurinn finnst þurr og pirraður. Hafðu í huga að það mun róa einkennin en líklega mun það ekki hjálpa til við að draga úr einkennum eða lengd kuldans.
   • Nýjar vísbendingar benda til þess að fyrir sumt fólk valdi rakatæki meiri skaða en gagn. Það er vegna þess að þeir geta dreift sýklum, sveppum og eiturefnum og brennt þig illa. Ákveðið sjálfur hvort þú vilt nota þau eða ekki.
7. Halda sér heitum. Það er mikilvægt að halda á sér hita þegar þér er kalt, því kvef gerir þig veikan og skjálfandi. Hyljið þig með auka fötum og teppum þegar þú ferð að sofa eða leggjast. Að halda á sér hita losnar ekki við kvef en þér líður betur.
   • Það hefur alltaf verið talið að þú getir „svitnað“ kvef, en engar vísindalegar sannanir hafa fundist fyrir þessu.
8. Taktu lausasölulyf eftir þörfum til að stjórna einkennum. Aftur læknar það ekki kvef en léttir einkenni eins og höfuðverk, hægðatregða, hita og hálsbólgu. Hins vegar hafa mörg lausasölulyf aukaverkanir, þar með talin ógleði, magaverkir og sundl. Skildu áhættuna sem fylgir lausasölulyfjum og talaðu fyrst við lækninn ef þú ert þegar að taka önnur lyfseðilsskyld lyf.
   • Verkjastillandi (þ.m.t. acetaminophen, aspirín og ibuprofen) geta verið gagnlegar ef kvefi fylgir vöðvaverkjum, höfuðverk eða hita. Ekki gefa börnum eða unglingum aspirín þar sem það hefur verið tengt Reye heilkenni.
   • Mörg köldu og ofnæmislyf án lyfseðils innihalda andhistamín og geta meðhöndlað nefrennsli og brennandi augu. Hins vegar getur þetta gert þig syfjaðan.
   • Hóstabælir stöðva viðbrögð líkamans við hósta. Taktu þá aðeins með þurrum hósta án slíms. Hósti með slím hjálpar líkama þínum að losna við slíminn og ætti ekki að bæla hann niður. Ekki gefa þessum lyfjum börnum yngri en 4 ára.
   • Taktu aðeins nefdropa ef nefgöngin eru mjög bólgin og gerir það erfitt að anda. Þeir skreppa saman æðar þínar í nefinu og opna öndunarveginn.
   • Þynnið slíminn úr kulda með slímlosandi svo að þú getir hóstað honum ef hann er of þykkur eða fastur.
9. Forðastu að reykja. Tóbak getur veikt ónæmiskerfið og versnað einkenni kvefs og einnig ættir þú að forðast kaffi, svart te og kók.
10. Borðaðu kjúklingasúpu. Það eru vísindalegar sannanir fyrir því að kjúklingasúpa hægi á hreyfingu ákveðinna hvítra blóðkorna sem valda einkennum kulda. Að auki hjálpar heitur vökvinn við að hreinsa nefgöngin og mýkir hálsinn.
    • Þú getur einnig bætt við klípu af cayenne pipar, sem mun einnig opna nefgöngin þín.

Aðferð 3 af 3: Gefðu ónæmiskerfinu styrk

1. Taktu viðbót. Að taka viðbót með nauðsynlegum vítamínum og næringarefnum getur aukið ónæmiskerfið. Þú getur tekið sérstök fæðubótarefni eins og C-vítamín eða sink, eða þú getur tekið fjöl-vítamín með öllu í því. Ef þér líkar ekki fiskur skaltu fá lýsishylki þar sem Omega 3 fitusýrur eru sagðar ótrúlega áhrifaríkar til að auka ónæmiskerfið.
   • Þú getur fundið fjölbreytt úrval fæðubótarefna í lyfjaversluninni, kjörbúðinni og heilsufæðubúðinni.
   • Þú losar þig sennilega ekki miklu hraðar en það kemur í veg fyrir að þú veikist aftur.
2. Borðaðu hvítlauk. Hvítlaukur er góður fyrir hjarta þitt og ónæmiskerfi þitt því það inniheldur andoxunarefni og er gott fyrir blóðrásina. Einn mesti heilsufarslegi ávinningur hvítlauks er að það eykur virkni ónæmisfrumna.
   • Myljið hvítlauksgeirann með teskeið, settu smá hunang á það, tyggðu það fljótt og gleyptu það síðan.
3. Prófaðu sink. Nýjar rannsóknir benda til þess að ef þú tekur sink innan sólarhrings frá því að einkenni þróast, sé líklegra að þú sért betri en þú býst við og einkennin séu minni.
4. Borðaðu hrátt hunang. Hunang styrkir ónæmiskerfið og inniheldur veirueyðandi eiginleika. Aukakostur er að það róar hálsinn, sem eru góðar fréttir ef þér er kalt. Þú getur borðað skeið af hunangi eins og það er, eða sett það í teið eða heitt vatnið.
5. Borðaðu mikið af C-vítamíni. Taktu C-vítamín viðbót, drukku appelsínusafa og borðuðu mikið af C-vítamín ávöxtum eins og appelsínur, kíví og jarðarber. Þó að efasemdir séu um virkni C-vítamíns gegn kvefi mæla talsmenn með því að taka aukalega daglega svo kvefurinn muni skila sér fyrr.
6. Prófaðu echinacea. Echinacea er náttúrulyf sem sagt er að efli ónæmiskerfið á áhrifaríkan hátt og virki veirueyðandi. Þrátt fyrir að sumir vísindamenn deili á um það eru til rannsóknir sem sýna að echinacea getur stöðvað kulda og stytt kulda. Reyndu að taka echinacea dropa eða töflur nokkrum sinnum á dag um leið og þú tekur eftir fyrstu kvefseinkennunum.
7. Taktu elderberry síróp. Elderberries eru einnig náttúrulegt uppörvun fyrir ónæmiskerfið. Taktu því skeið af elderberry sírópi á hverjum morgni - sem þú finnur í flestum heilsubúðum - eða settu nokkra dropa af því í ferskan ávaxtasafa þinn.
8. Hættu að dreifa sýklum. Ekki láta aðra borða eða drekka neitt sem þú hefur setið á og skiptu um koddaver annan hvern dag ef þú ert veikur. Þetta takmarkar líkurnar á að dreifa sýkingunni og fjarlægir sýkla úr umhverfi þínu.
   • Þvoðu hendurnar eftir að þú hefur nefblásið. Þó að það skipti þig ekki máli minnkarðu líkurnar á að vírusinn berist til annarra.
   • Forðastu eins mikið og mögulegt er snertingu manna. Í öllum kuldastigum getur kvefveira (venjulega rhinovirus eða coronavirus) auðveldlega borist öðrum. Svo að vera heima frá vinnu eða skóla er í raun „fínt“ að gera. Ef þú þarft að vinna, takmarkaðu líkamlegt samband við annað fólk, reyndu að lágmarka snertingu og þvo hendurnar reglulega. Þetta mun draga úr líkunum á að veikjast enn frekar.

Ábendingar

• Farðu í heitt bað / sturtu til að hreinsa nefið.
• Sofðu með auka kodda til að halda bringu og höfði í 45 gráðu horni ef nefið er stíflað eða ef nefrennsli er vakandi fyrir þér.
• Sótthreinsið yfirborð svo að þú sendir ekki vírusinn.
• Ef þér er kalt og notar sameiginlega tölvu, hreinsaðu lyklaborðið og músina þegar þú ert búinn.
• Blástu nefið reglulega. Að blása of oft í nefið getur gert utanaðkomandi nef og þurrt og sárt.
• Ef stíflað nef verður pirrandi, andaðu þá gegnum nefið.
• Prófaðu að setja heitan þvott yfir andlitið og andaðu í gegnum nefið.
• Drekkið heitt te með hunangi. Það mýkir hálsinn á þér.
• Settu saxaðan lauk á náttborðið þitt yfir nótt. Það hjálpar vel á móti stífluðu nefi.
• Heitt paprika er góð uppspretta Beta karótín og að tyggja hráan hvítlauk (já, það er viðbjóðslegur) er betra en pillur eða hylki. Hvítlaukur inniheldur allicin, öflugt veirulyf. Echinacea, sink og D3 vítamín styrkja ónæmiskerfið þitt.
• Flestir kvef eru farnir eftir 3-7 daga. Ef það varir lengur en í viku verður þú venjulega með aðra sýkingu, oft af völdum baktería. Hægt er að stjórna bakteríusýkingum með sýklalyfjum en það hjálpar ekki við vírus.

Viðvaranir

• Ef kvefseinkenni vara í meira en 7 daga, hafðu samband við lækninn þinn vegna þess að eitthvað alvarlegra gæti verið í gangi.
• Ef þú færð hita yfir 38 gráðum, farðu þá til læknis. Hár hiti og kuldahrollur gæti verið flensa eða alvarlegri veikindi.
• Eins og með öll heimilisúrræði skaltu leita til læknisins ef þú ætlar að taka meira en ráðlagt daglegt magn af C-vítamíni.