Höfundur:
Roger Morrison
Sköpunardag:
23 September 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Þú veist líklega að líkamleg nánd við maka þinn getur dýpkað ást og ástúð, en það getur líka verið orsök spennu öðru hverju, hvort sem þú ert karl eða kona, bein eða samkynhneigð. Þegar við opnumst fyrir maka okkar með líkamlegri ástúð eða kynlífi erum við mjög viðkvæm tilfinningalega og gerir það miklu sárara þegar við lendum í mistökum eða vandamálum en þegar þau koma upp á öðrum sviðum lífs okkar. Svo ekki hunsa þessa hluti, þar sem líkamleg nándarmál geta reynt mjög á sambandið.
Að stíga
Aðferð 1 af 2: Byggðu upp nánd
Venja þig við að sýna ástúð þinni smám saman meira og meira. Ef þú ert ekki vanur að sýna elskunni þinni líkamlega ástúð skaltu ekki hoppa rétt inn! Þá veistu fyrir víst að þú gætir meiðst eða ruglast. Byggðu hægt líkamlega nánd með því að sýna væntumþykju þína á litla (en þroskandi) hátt og farðu smám saman yfir í alvarlegri ástúð. Mundu að tilfinningar tengdar líkamlegri nánd geta verið mjög sterkar, svo ekki þjóta því fyrr en þér líður mjög vel með minna ákafar tilfinningar. 
Gerðu hluti þar sem þú ert líkamlega nálægt hvor öðrum. Ef þú ert ekki viss um hvernig á að hefja líkamlegt samband við maka þinn skaltu byrja smátt. Að gera eitthvað sem krefst þess að þú sért nálægt saman venur þig við að sýna líkamlega ástúð og getur verið fótstig fyrir aðra hreyfingu. Faðmaðu saman meðan þú horfir á kvikmynd, hjólum saman á rússíbana, haltu honum þétt aftan á hjólinu, farðu í sund, þotuskíði eða gerðu eitthvað annað sem krefst þess að tveir sitji saman. Jafnvel að sitja hlið við hlið með lærin snerta er betra en ekkert. Þú verður að byrja einhvers staðar! 
Njóttu þess að kúra. Ef þér líður vel með að vera nálægt þér muntu líklega byrja að kúra á eigin spýtur. Að liggja við hlið maka þíns og halda á þeim er frábær og oft vanmetin leið til að slaka á saman og styrkja líkamlegt tengsl. - Ekki halda að faðmlag sé tímasóun - þar sem samband þitt verður alvarlegra gætirðu óskað þess að þú hafir meiri tíma til þess.
Haltu í hendur sem tákn um ástúð. Það kann að hljóma barnalegt og saklaust, en það er góð leið til að sýna ástúð þína, sérstaklega í aðstæðum þar sem annars konar ástúð er óviðeigandi. Í mörgum menningarheimum er þessi látbragð ásættanleg leið til að sýna ástúð þína á almannafæri, en kossar eru kannski ekki. Þú getur líka gert það þegar aðrar rómantískar athafnir eru einfaldlega óþægilegar, eins og á þéttu aftursæti bíls. Það er kannski ekki mest spennandi, eldheitt form líkamlegrar nándar, en það er fjölhæfast. 
Kysstu til að sýna ástríðu þína, en ekki taka einn einasta koss of alvarlega. Þetta er það - stóra stundin! Að kyssa hitt er stórt skref eftir að hafa haldið í hendur og faðmast. Það sýnir að þér þykir mjög vænt um hina manneskjuna og að þú þráir hana, svo það hlýtur að vera tilfinning á bak við kossinn. Helst hlýtur að vera svo mikil löngun á bak við fyrsta kossinn að það er næstum ómögulegt að gera ekki að gera. Auðvitað er óraunhæft að gera ráð fyrir að fyrsti kossinn, og í raun flestir kossar sem fylgja, séu fullkomnir fyrir alla, svo ekki skynja of mikla pressu. Held frekar að kyssa sem skemmtileg, gagnkvæm, en alvarleg ástúð. 
Vertu fjörugur! Horfurnar á því að verða náinn líkamlega við maka þinn ættu ekki að vera ógnvekjandi - ef svo er, ættirðu kannski að tala rólega um þessa hluti fyrst. Líkamleg nánd er ekki aðeins tækifæri til að sýna ástúð þinni til maka þíns, heldur ætti það líka að vera gaman að eyða tíma saman á þennan hátt, svo reyndu að hafa það létt og fjörugt. „Stríðni“ er ein slík leið til að hafa það létt - reyndu að kitla hina aðilann meðan þú ert að faðmast eða hafna á leikandi hátt að kyssa á meðan þú kyssir. Svo framarlega sem þú heldur því fyndnu og meiðir ekki eða pirrar hinn aðilann er stríðni frábær leið til að koma einhverri fjörugri ástríðu í líkamlega nánd. 
Vertu hamingjusamur og heilbrigður. Það er athyglisvert að afstaða þín er ekki það eina sem hefur áhrif á getu þína til að eiga tilfinningalega náið samband við maka þinn. Líkamleg og tilfinningaleg heilsa þín er einnig mikilvægur þáttur í nánd við maka þinn. Gott hreinlæti er til dæmis ómissandi. Þú getur ekki hunsað það, sama hversu rómantískt þú ert, ef þú lyktar, líkamleg nánd verður fyrir. Þú ættir einnig að leggja mikla áherslu á líkamlegt ástand þitt svo að þú lítur sem best út þegar þú ert með maka þínum. Á tilfinningalega hliðinni þarftu að læra hvernig á að höndla hluti sem valda streitu, þar sem streita getur einnig haft neikvæð áhrif á getu þína til að njóta líkamlegrar nándar. - Hreyfðu þig reglulega. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg hreyfing lætur þér líða betur, þar sem endorfín losnar í heilanum. Þessar endorfínar hjálpa til við að veita tilfinningu um rausandi tilfinningu og koma þér í rétt skap fyrir líkamlega nánd. Að auki hjálpar hreyfing einnig við að halda þér í formi og aðlaðandi!
- Ekki vera hræddur við að tala við aðra - til dæmis meðferðaraðila - um andlegt álag sem þú ert að takast á við. Auk vina, ástvina eða annars fólks sem þú treystir svo sem kennara eða presti, getur meðferðaraðili hjálpað þér við vandamál sem valda streitu og / eða hindra líkamlega nánd.
Aðferð 2 af 2: Nánd í svefnherberginu
Hugleiddu viðhorf þitt til kynlífs. Líkamleg nánd í formi kynlífs er ekki afrek, húsverk eða keppni. Það er heiðarlegasta tjáning kærleika til einhvers annars og leið til að styrkja tengslin við viðkomandi. Í öllum tilvikum ætti það að vera skemmtilegt, afslappandi, fullnægjandi en ekki stressandi! Ekki hugsa um kynlíf sem eitthvað sem þarf að gera á ákveðinn hátt eða það er ekki „rétt“ - líttu frekar á það sem eitthvað sem þú og félagi þinn geri til að þú sjálfur getur verið. Þú getur framlengt þetta viðhorf til þess hvernig þú sérð maka þinn - hann / hún er raunveruleg manneskja með sínar sérstöku kynferðislegu óskir. - Við skulum til dæmis segja að beint par eigi í vandræðum með nánd vegna þess að maðurinn er meðvitaður um getu sína sem elskhugi. Maðurinn er að starfa með rangar hugmyndir um nægjanleika karla - hann heldur í raun að það sé starf mannsins að vera „virki“ eða „reyndi“ félagi. Það er kaldhæðnislegt að þetta viðhorf kemur í veg fyrir að hann fái þá reynslu og það traust sem hann þarf til að verða besti elskhugi sem hann getur verið. Ef maðurinn leit á kynlíf meira sem form sjálfstjáningar og minna sem tækifæri til að gegna fyrirfram ákveðnu hlutverki, myndi hann líklega njóta þess mun meira.
Gefðu þér tíma fyrir rómantík. Kynlíf er eins og hver önnur kunnátta eða áhugamál - ef þú leggur fram nægan tíma og fyrirhöfn verður það miklu, miklu betra. Þú getur prófað að nota „hefðbundna“ rómantíska látbragð - kveikja á fallegum kertum, drekka vínglas saman, segja ljúfa hluti við hvorn annan í sófanum og þykja vænt um nánd þessarar stundar. Eða þú getur prófað eitthvað annað, á þann hátt sem hentar þér sem par. Það er algjörlega undir þér komið. Hvað sem þú gerir, að skapa rétta andrúmsloftið mun leiða til gefandi og skemmtilegrar stundar til að deila ást þinni. 
Lærðu að nudda. Nudd er frábær leið til að sýna ástúð, það getur þjónað sem forleikur og byggt dýpri tengsl við maka þinn. Þú getur notað hlutlausa olíu (eins og vínberjafræsolíu), sérstaklega ef annað ykkar er með ofnæmi. Ef ekki, getur þú notað fallegan lykt, sem sumir kjósa. Fínn lykt getur verið bæði afslappandi og spennandi. - Að snerta og snerta er jafn mikilvægt, svo lærðu að gefa og taka! Ef þú getur ekki fengið nudd án þess að springa út í fliss, reyndu að slaka fyrst á með því að hreyfa þig aðeins eða fara í heitt bað.
Vertu opin og talaðu um kynlíf. Af og til er gott að tala við maka þinn svo að þú vitir hvað honum / honum líkar og mislíkar. Margir eru feimnir við að tala um dýpstu langanir sínar, svo það er auðveldara að tala ekki um þær þegar þú ert virkilega að vinna í þeim, svo báðir aðilar finnist fullnægt. - Gerðu það að venju að einbeita þér að ánægju maka þíns. Ef bæði samstarfsaðilar hafa þetta viðhorf, kynið er ótrúlega ánægjulegt og styrkir tengsl þín.
Farðu saman í rúmið. Þetta virðist mjög augljóst en vegna allra kvaða eins og vinnu og barna fara mörg hjón ekki í rúmið á sama tíma. Að sofa saman gefur ekki aðeins tækifæri til að elska (jafnvel þó það sé það líka málið!), en það er tækifæri til að veita hvert öðru smá athygli og styrkja náin tengsl. Heiðarlegustu, einlægustu samtöl eiga sér stað í rúminu, því þá er enginn nálægur. Þegar þú hættir þessu sérstaka augnabliki ertu í raun að gefa upp tækifæri til líkamlegrar og tilfinningalegrar nándar. - Ef stundaskrár þínar leyfa þér ekki að fara að sofa á sama tíma, reyndu að öllu leyti í smá stund liggjandi saman í rúminu - rétt áður en félagi þinn stendur upp, til dæmis. Reyndu einnig að skipuleggja sérstakt skilti fyrir maka þinn til að sýna að hann / hún sé „í skapi“ þannig að þú sért í rúminu saman ef þeir eru það.
Eyddu miklum tíma í forleik. Stríðni, kossar, strjúkur og önnur tækni í forleik geta verið frábær tæki til að auka ánægjuna sem þú færð af kynlífi. Þetta er líka frábær leið til að komast að því hvað maka þínum líkar, þar sem flestir opnast aðeins meira þegar þeir eru „í skapi“. Ekki þjóta því - taktu þér tíma svo þú getir virkilega notið augnabliksins. 
Ekki heimta ef maka þínum líður ekki vel með það. Tilraunir í kynlífi geta verið frábærar. Það er frábær leið til að víkka sjóndeildarhringinn sem par. En ef þú tekur ekki tillit til tilfinninga maka þíns geturðu sært hann / hana mjög illa. Það er allt í lagi að kynna nýjar hugmyndir en aldrei neyða félaga þinn til einhvers ef þeir vilja það ekki. Það getur valdið varanlegum skaða og þú getur iðrast þess mikið. 
Ekki láta hinn fara yfir mörk þín. Rétt eins og þú ættir ekki að krefjast neins af annarri að því er varðar kynlíf, þá er mikilvægt að hann / hún fari ekki eftir því heldur þú er að gera. Finnst aldrei eins og þú þurfir að sýna líkamlega ástúð þína á þann hátt sem þér líður illa með. Þú getur orðið ringlaður og tilfinningalega skemmdur ef þú lendir of hratt í kynferðislegum aðstæðum sem þú ert ekki tilbúinn fyrir. Ef félagi þinn biður þig um að gera hluti sem þú vilt ekki (ennþá), ekki neyða sjálfan þig til að gera það vegna þess að þú heldur að þú skuldir það eða vegna þess að þú vilt þóknast maka þínum. Góður, virðulegur félagi mun hafa þolinmæði og skilning. Eftir smá tíma, þegar þú hefur byggt upp nóg sjálfstraust sem elskhugi, gætirðu notið þess að prófa nýja hluti sem virtust þér skelfilegir í fyrstu. Hlustaðu vel á innri rödd þína og ekki halda að þú þurfir að gera málamiðlun á þessu sviði. 
Sökkva þér niður í fantasíur þínar og upplýsingar. Ef þú hefur þolinmæði, tíma og virðingu, munt þú öðlast meira og meira sjálfstraust sem elskhugi. Eftir því sem ást þín á hvort öðru hefur eflst geturðu byrjað að deila (og ef til vill leika) nánari fantasíur. Svo lengi sem það er skemmtilegt og skemmtilegt og gert á þann hátt sem er virðingarvert og kærleiksríkt fyrir báða, skemmir það ekki fyrir tilraunir.
Ábendingar
- Þú getur aðeins veitt maka þínum ánægju ef þér líður virkilega vel með hann / hana.
- Líkamlegt samband virkar í tvær áttir, rétt eins og samtal. Kynntu þér óskir maka þíns og reyndu að þóknast honum / henni eins mikið og mögulegt er, en vertu viss um að þú fáir það sem þú vilt.
- Næturstaða getur virst skemmtileg en hún verður aðeins þroskandi þegar við myndum líkamlegt samband við einhvern sem við elskum.
- Að segja óhreina hluti við hvort annað getur skapað skuldabréf. Þegar þú segir óhreina hluti byrjar þú báðir að hugsa um meira óhreina hluti og þú vilt meira af því og gætir jafnvel þorað að prófa það fyrir alvöru. Góð leið til að byrja að tala skítug er að spila einhvers konar spurningar- og svaraleik. Þú spyrð spurningar, svarar hann / hún og þá öfugt. Þú verður að reyna að byggja það upp frá saklausu til virkilega óþekk. Þú getur einnig unnið upplýsingar úr því. Hvað er gott og hvað er ekki gott, hvað kveikir í honum / henni. En það getur að minnsta kosti tryggt að allt gangi miklu hraðar.
Viðvaranir
- Láttu ekki sannfæra þig um að gera hluti sem þú ert ekki tilbúinn fyrir. Áður en þú byrjar á líkamlegu sambandi, gefðu þér tíma til að kynnast einhverjum vel og vertu viss um að þú viljir það. Ekki láta pressa þig.
- Tiltölulega öruggur! Notaðu smokk til að vernda þig og maka þinn gegn kynsjúkdómum.
