Fáðu þér góða brúnku

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 2: Gaman í sólinni
Aðferð 2 af 2: Húðaðu brúna litinn þinn
Ábendingar
Viðvaranir

Notaðu sólarvörn fyrst. Liggðu síðan í sólinni. Notaðu meiri sólarvörn eftir um það bil 45 mínútur. Margir líta vel út með sumarbrúnku - sólin hefur sett hlýjan ljóma á húðina, rauðir blettir eru minna áberandi og litrík föt líta aðeins betur út. Það getur verið ansi erfitt að brúnka á heilbrigðan hátt - þú verður að huga að útfjólubláum geislum, forðast ljótan appelsínugulan lit og forðast hvítar rendur á úrum eða öðrum skartgripum. Hins vegar, með smá þekkingu og varúð, geturðu sigrast á hvaða hindrun sem er og fengið þá fallegu brúnku sem þú vilt. Í þessari grein munum við sýna þér nákvæmlega hvernig. Fylgdu einföldum skref-fyrir-skref áætlun okkar og þú munt líka hafa þann gullna ljóma á engum tíma!

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Gaman í sólinni

Veldu UV uppsprettuna þína. Ef þú ferð í fallegan útfjólubláan lit er sólin samt besti kosturinn. Hins vegar, ef veðrið er ekki svo gott, getur þú líka farið í ljósabekkinn, sem þú getur stöðugt viðhaldið lit þínum á hverju tímabili.
- Ekki liggja of oft í sólinni - falleg húð breytist í leður á stuttum tíma vegna of mikillar sólar.
Vökvaðu húðina. Húð sem er vel vökvuð brúnnar hraðar en rykug, þurr húð. Áður en þú undirbýr þig fyrir sólina geturðu gert eftirfarandi:
- Fjarlægðu dauðar húðfrumur í sturtunni með því að nudda húðina varlega með grófum þvottaklút eða sérstakri flögusápu.
- Rakaðu húðina með húðkrem sem inniheldur natríum PCA. Þetta er náttúrulegt efni í húðinni sem hjálpar til við að halda húðþekju þinni heilbrigt og virkar með því að laða að raka úr loftinu.
- Berðu rétt magn af sólarvörn á húðina. Ef þú ert með ljósa húð skaltu velja krem með hærri SPF stuðul en ef þú ert með dökka húð. Hvaða húðgerð sem þú ert með skaltu alltaf nota sólarvörn með SPF stuðli að minnsta kosti 15.
- Ef þú ætlar að fara í sund skaltu ganga úr skugga um að sólarvörnin sé vatnsheld eða berðu á þig nýtt krem þegar þú ferð úr vatninu. Ef þú kemst ekki í snertingu við vatn skaltu bera kremið eins oft og mælt er með á umbúðunum - venjulega á nokkurra klukkustunda fresti.
Notaðu alltaf sólarvörn þegar þú ert í sólbaði! Ef þú ætlar að eyða síðdegis á ströndinni skaltu bera að minnsta kosti eitt krem með SPF stuðulinn 15. Hvaða krem þú þarft fer eftir húðgerð þinni og hve mikla sól húðin er vön.
- Ef þú notar ekki sólarvörn meðan þú ert í sólbaði er húðin þín sérstaklega viðkvæm fyrir UVA og UVB geislun og mun skemma húðina, jafnvel þó hún líti ekki út fyrir að vera brennd!
- Notaðu ekki bara sólarvörn, heldur einnig varasalva með SPF. Best er að beita sólarvörn í skugga og bíða í 20 til 25 mínútur áður en þú situr í sólinni. Notaðu aftur krem á nokkurra klukkustunda fresti og eftir hvert sund.
- Ef þú tekur eftir því að húðin þín verður rauð, farðu strax út úr sólinni. Dvöl í sólinni með rauða húð veldur aðeins dýpri bruna og eykur hættuna á alvarlegum skemmdum.
Lagaðu fötin þín. Hvítar línur í stað bolsins eða stuttbuxurnar þínar eru ekki mjög fallegar. Vertu í sundfötunum þínum þegar þú ert í sólbaði svo að á endanum sjáist sem fæstar línur.
- Það er jafnvel betra að fara jafnvel (að hluta) af sundfötunum. Þú getur lágmarkað hvítar rendur, en auðvitað einnig komið í veg fyrir þær alveg!
Finndu góðan stað í sólinni. Þetta er hægt að gera í þínum eigin bakgarði, á ströndinni eða hvar sem sólin skín. Svo lengi sem þú ert með sólarvörn, vatn og handklæði handhægt.
- Settu handklæðið þitt þannig að þú sért beint í sólinni.
Snúðu með sólinni til að jafna allan líkamann. Ekki gleyma að skipta um stöðu öðru hverju; þú vilt gefa bæði framhlið og bakhlið nógu sólskinsstundum.
- Langar þig ekki til að liggja í sólinni allan daginn, en samt brúnka? Svo er líka hægt að skokka eða ganga. Þannig verður þú enn fyrir sólinni og þú þjálfar einnig líkama þinn á sama tíma. Toppur!
Verndaðu augun. Þeir geta líka brennt. Þó sólgleraugu hjálpi til við þetta, þá er betra að vera með hatt eða hafa lokað augunum meðan þú ert í sólbaði.
Vökvaðu líkama þinn! Vertu viss um að drekka nóg vatn og farðu í sund núna og þá til að kæla líkamann. Ekki gleyma að bera sólarvörn aftur á eftir.
Það er líka skynsamlegt að hugsa um húðina eftir sólbað. Notaðu til dæmis húðkrem með aloe vera. Þetta heldur húðinni heilbrigðri og kemur í veg fyrir að hún þorni út.

Aðferð 2 af 2: Húðaðu brúna litinn þinn

Vertu utan sólar. Ef þú ert með viðkvæma eða ljósa húð sem brennur auðveldlega eða ef þú vilt lágmarka heilsufarsáhættu er það besta sem þú getur gert að lágmarka útsetningu fyrir UV-geislun. Þegar öllu er á botninn hvolft tekurðu aðeins eftir því að þú ert brenndur þegar rauði liturinn er þegar til staðar og skemmdirnar hafa þegar verið gerðar.
Gera það sjálfur. Það eru nokkur krem og sprey frá Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret og mörgum öðrum fyrirtækjum sem munu gefa þér jafnan brúnku.
- Fylgdu leiðbeiningunum á flöskunni og notaðu sólarvörn um alla húðina. Flestir húðkrem eru ekki meðvirkandi, sem þýðir að þau stífla ekki svitahola.
- Þú þarft vin þinn til að nudda bakinu nema þú sért með mjög langa handleggi eða ert mjög sveigjanlegur.
Ekki láta það stoppa þig og heimsækja sólbaðsstofu til að fá jafna brúnku. Þú getur fengið það beitt hér á örfáum mínútum.
Lestu merkimiða á sólarvörn. Áður en þú kaupir bara krem er best að lesa á netinu til að velja góða vöru.

Ábendingar

Ef þú ert með sviða, vertu viss um að nota húðkrem með aloe vera. Þetta tryggir að húðin grær og veitir um leið raka.
Rannsóknir sýna að krabbamein í vörum er sífellt algengara. Svo ekki gleyma að nota varasalva með SPF!
Vertu viss um að beita aukinni vörn á húð sem venjulega verður ekki fyrir mikilli sól. Hugleiddu til dæmis axlir, andlit, eyru og fætur.
Aloe vera er hægt að nota sem eftir sólkrem eða til að meðhöndla brennda húð.
Gakktu úr skugga um að þú hafir sólgleraugu sem skilja ekki hringi eftir augunum.
Aloe vera gel hefur róandi áhrif á brennda húð og örvar lækningu.
Viðkvæm eða létt húð? Notið þá ekki barnaolíu. Þetta tryggir tryggða bruna.
Sólbaði nakinn? Fylgstu vel með því hvaða svæði í húðinni þú setur fyrir sólina. Sums staðar viltu virkilega ekki brenna þig.
Notið föt sem draga fram sólbrúnku þína. Ef þú ert ekki með brúnan lit skaltu vera í dökkgrænum, dökkbláum eða fjólubláum lit. Ef þú ert svolítið sólbrúnn skaltu klæðast svörtu eða hvítu til að leggja áherslu á litinn. Ef þú ert með draumabrúna litinn þinn geturðu klæðst hvaða lit sem þú vilt.
Að taka brúnku tekur tíma, svo ekki búast við að sjá árangur innan dags.
Að smyrja edik á brennda húð kólnar og lætur þér líða vel en það hefur óþægilega lykt. Ekki gera þetta rétt fyrir mikilvægan fund, stefnumót eða langan akstur í fjölmennum bíl.
Ef þú ert brenndur skaltu nota ólífuolíu og joð eða 100% kakósmjör og vera utan sólar í nokkra daga. Þetta tryggir að þú færð auka fallega brúnku eftir það tímabil.
Ef þú ert að fara á sólbaðsstofu í fyrsta skipti skaltu ekki vera of lengi í sólbekknum. Ráðfærðu þig við starfsmann um ráðlagða lengd fyrstu lotu þinnar.
Byrjaðu með stuttum tíma í sólinni, til dæmis um 10 mínútur fyrir viðkvæma húð. Ef þetta gengur greiðlega geturðu lengt tíma þinn í sólinni. Ef húðin þín verður rauð eða þurr skaltu vera utan sólar í nokkra daga.
Gakktu úr skugga um að þú setjir fyrir framan og aftur fyrir sólina og að fatnaður þinn valdi ekki hvítum línum.
Ef þú velur gervilit skaltu ganga úr skugga um að þú veljir sólbaðsstofu sem gefur þér ekki appelsínugulan ljóma.
Settu auka krem á svæði sem eru rauð svo þau fái fallegan lit.
Ekki nota ljósabekki! Þetta skemmir húðina og getur valdið húðkrabbameini!
Ef þú ert með föla eða viðkvæma húð skaltu gæta þess að nota sólarvörn með miklum áhrifum.

Viðvaranir

Passaðu þig á sútunartöflum. Þetta hefur ýmsa áhættu í för með sér og getur verið sérstaklega skaðlegt fyrir augun.
Of mikill tími í sólinni getur valdið hitaslagi.
Of mikil útsetning fyrir útfjólubláum geislun getur valdið húðkrabbameini, en alvarlegasta þeirra er kallað sortuæxli. Gervi sútað húð með kremum eða spreyjum er öruggara.
Sólbruni er í mismunandi stærðum og gerðum. Ef þú ert illa brenndur skaltu leita til læknisins.
Ekki gleyma að drekka mikið vatn meðan á sólbaði stendur og eftir það. Ef húðin líður vel og þurr eftir sólarhring skaltu nota húðkrem til að kæla hana.
Fólk með náttúrulega föla húð brúnkar ekki auðveldlega. Best er að nota sútunarkrem eða úða.
Fylgstu vel með mólunum og leitaðu til læknisins ef þau breyta um lit eða lögun.
Notkun sólbekkja getur verið hættuleg, sérstaklega ef þú notar þau of lengi.
Fólk verður sífellt meðvitaðra um heilsufarsáhættuna sem fylgir sútun og sífellt fleira fólki finnst ljós húð jafn aðlaðandi og sólbrúnt. Svo framarlega sem þú ert sjálfur þá tekur fólk þig eins og þú ert, með eða án brúnnar húðar.
Sólbað á hverjum degi er ekki gott fyrir þig!