Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að takast á við áráttu í hársverði
• Aðferð 2 af 3: Stjórna kláða af völdum flasa
• Aðferð 3 af 3: Finndu aðrar undirliggjandi orsakir
• Ábendingar

Hefurðu stöðuga tilhneigingu til að klóra í hársvörðina? Ef svo er, gætirðu verið að takast á við áráttu taugasjúkdóma. Þú getur tekist á við þetta með slökunartækni, skynskiptum og truflandi athöfnum. Ef það er alltaf kláði í hársvörðinni, reyndu að takast á við undirliggjandi ástand. Flasa er algengasta orsök kláða í hársverði; aðrir möguleikar fela í sér psoriasis, hringorm og höfuðlús. Sem betur fer er hægt að meðhöndla þessar aðstæður svo lausn eða framför er innan seilingar.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að takast á við áráttu í hársverði

1. Finndu út hvort klóra er raunverulega áráttuhegðun. Excoriation röskun, þar sem þú finnur löngun til að stöðugt velja húðina þína, er tegund af áráttu-árátturöskun. Þvingunarplukkun er meira en bara sterk hvöt til að klóra í sér húðina.Endurtekin klóra getur leitt til opinna sára, skemmda eða annarra lækninga kvartana og hvöt svo yfirþyrmandi að þú getur ekki hætt að klóra sama hversu mikið þú reynir.
   • Greiningarröskun er nauðungarhvöt sem ekki stafar af ólöglegum efnum eða lyfjum. Ef eitthvað sem þú tekur er orsök OCD skaltu athuga hvort þú getir lagað það áður en þú ferð í meðferð til að losna við klóra.
   • Að klóra í húðina getur líka verið aukaverkun annarra geðheilbrigðisaðstæðna. Ef þú ert með önnur geðræn eða geðræn vandamál skaltu ræða við lækninn þinn eða meðferðaraðila til að sjá hvort það tengist rispunni eða hvort um raunverulega taugasjúkdóm er að ræða.
2. Reyndu að bera kennsl á streituvalda sem koma af stað klóra í hársverði. Fylgstu með kvíðalegum hugsunum eða streituvaldandi aðstæðum sem gætu leitt til hvata til að klóra í hársvörðina. Takið eftir hvort hvötin kemur oftar fram á ákveðnum stöðum eða tímum dags. Þó að þú getir ekki forðast allar kveikjur, þá getur það verið minna að klóra í hársvörðinni að vera meðvitaður um þá.
   • Til dæmis, ef þú verður stressuð í vinnunni eða í skólanum, geturðu ekki bara hætt í vinnunni eða hætt að fara í skólann til að losna við streituþáttinn. Þú getur þó þróað aðferðir til að stjórna hvötinni, svo sem öndunaræfingar og truflanir.
   • Margir hafa tilhneigingu til að klóra sér í húð eða hársvörð, sérstaklega á nóttunni, sem og þegar þeir finna fyrir streitu eða kvíða.
3. Dragðu djúpt andann og hugsaðu um jákvæða hluti til að standast þessa tilhneigingu. Ef þú finnur fyrir streitu eða lendir í því að klóra þig ómeðvitað, lokaðu augunum í smá stund og slakaðu á. Andaðu djúpt og fylltu magann af lofti. Teldu til fjögur þegar þú andar að þér, haltu síðan niðri í þér andanum í sjö og telur upp í átta þegar þú andar hægt út.
   • Þegar þú andar, ímyndaðu þér að þú sért í rólegu, notalegu umhverfi. Hugsaðu um jákvæðar staðfestingar, svo sem: „Allt er í lagi. Þessar kvíða tilfinningar munu líða hjá. Ég hef styrk til að standast löngunina til að klóra mér í húðinni. “
4. Kreistu streitukúlu eða leikðu þér með fiktað leikfang. Hafðu hendur uppteknar þar til löngunin til að rífa hársvörðina er lokið. Prófaðu að leika þér með hluti, svo sem stresskúlu, kjánalegt kítti eða leikfang. Finndu út hvaða hlutir veita skynjun truflun og fullnægja löngun þinni til að klóra.
   • Að snerta hár og höfuð dúkku getur líka hjálpað. Prófaðu ýmsa hluti og sjáðu hvað hentar þér best.
5. Haltu hvatningardagbók til að fylgjast með framförum þínum. Ef þú sigrast á löngun eða eyðir degi án þess að klóra þér í höfðinu skaltu gera athugasemd um það í dagbókinni þinni. Einnig er hægt að líma límmiða með dagbókarfærslunum þínum til að fagna litlum árangri.
   • Ef það virðist næstum ómögulegt að vinna gegn lönguninni til að klóra skaltu lesa athugasemdirnar um árangur þinn í fortíðinni. Áminning um að þú hefur sigrast á lönguninni einu sinni áður getur hjálpað þér að halda áfram á réttri braut.
   • Þú getur líka notað forrit eða tæki til að gera þér grein fyrir slíkum venjum og hjálpa til við að trufla klóra.
6. Hringdu í vin þinn til að afvegaleiða þig ef þú finnur fyrir löngun til að klóra. Ef þú ert í stressandi aðstæðum eða upplifir kvíðahugsanir skaltu tala um það við náinn vin eða fjölskyldumeðlim. Jafnvel ef þú hefur ekki áhyggjur af ákveðnum streituvöldum geturðu leitað til ástvinar í truflandi samtali þegar þú vilt byrja að klóra.
   • Að sleppa streitu getur verið útrás fyrir undirliggjandi orsök löngunar þinnar til að klóra. Vingjarnlegt samtal getur tekið hug þinn af hvötum þegar það kemur upp.
7. Leitaðu til meðferðaraðila ef þú átt í erfiðleikum með að standast þessa hvöt á eigin spýtur. Hugræn atferlismeðferð og annars konar talmeðferð er árangursrík meðferð við áráttu klóra. Geðheilbrigðisstarfsmaður sem sérhæfir sig í líkamsmiðaðri, endurtekinni hegðun getur hjálpað þér að þekkja og taka á hugsunarháttum sem leiða til áráttuhegðunar. Ef nauðsyn krefur geta þeir einnig ávísað þér kvíðastillandi lyf eða þunglyndislyf.
   • Ekki vera hræddur eða vandræðalegur við að hitta geðheilbrigðisstarfsmann. Það er enginn munur á því að sjá um líkamlega heilsu þína og andlega líðan.
   • Treystu meðferðaraðila þínum, fylgdu ráðum hans og gerðu „heimavinnuna“ sem hann gefur þér, svo sem fermingar og atferlisæfingar. Meðferðaraðilinn þinn er til staðar til að hjálpa, svo gerðu þitt besta til að viðhalda jákvæðu hugarfari.

Aðferð 2 af 3: Stjórna kláða af völdum flasa

1. Kauptu einn and-flasa sjampó. Leitaðu að flasa sjampói í apótekinu þínu eða matvörubúð. Leitaðu að vörum sem innihalda salisýlsýru, koltjöru, sink, resorcin, ketókónazól eða selen súlfíð. Lestu merkimiðann á umbúðunum vandlega og notaðu hann samkvæmt leiðbeiningum.
   • Þú notar bara nokkrar vörur sem sjampó (froðu og skola). Aðrir mæla með því að láta sjampóið vera á hárið í fimm mínútur.
2. Ef sjampó skilar ekki árangri skaltu prófa annað virkt efni. Ef fyrsta varan sem þú reynir virkar ekki eftir 3-4 vikur skaltu skipta yfir í vöru með öðru virku efni. Til dæmis, ef sjampó með virka efninu salisýlsýru virkaði ekki, reyndu það með pýrítíón sinki.
   • Ef sjampó lætur hárið og hársvörðina þorna, prófaðu aðra vöru. Til dæmis hefur salisýlsýra tilhneigingu til að þorna í hársvörðinni, þannig að 2-í-1 sjampó / hárnæring með pýrítíón sinki gæti verið betri kostur.
   • Vertu varkár með sjampó sem innihalda koltjöru og selen súlfíð - þetta getur mislitað ljóst, grátt eða litað hár.
   • Dýrari ketókónazólsjampóin eru sterkari og geta skilað árangri þegar aðrir eru árangurslausir.
3. Ef þú vilt ekki nota efnafræðilegt sjampó skaltu nota náttúrulyf. Tea tree olía getur verið áhrifarík heima meðferð fyrir flasa. Þú getur keypt náttúruleg sjampó með tea tree olíu, eða blandað dropa af því við 30 ml af Castilia sápu.
   • Ef hárið og hársvörðurinn er þurr geturðu líka nuddað kókosolíu í hársvörðina. Láttu það vera í fimm eða 10 mínútur og skolaðu síðan hárið vel.
   • Að úða hárið með blöndu af jöfnum hlutum vatns og eplaediki gæti líka virkað. Sprautaðu hárið, láttu það vera í fimm eða 10 mínútur og skolaðu síðan.
4. Leitaðu til læknis ef kvartanir þínar eru alvarlegar eða viðvarandi. Ef þú hefur tekið eftir flakandi blettum, gulum hrúðum eða bólgnum rauðum svæðum gæti hársvörðurinn þinn þurft læknismeðferð. Leitaðu til læknisins ef þú finnur fyrir þessum einkennum eða ef kvarðinn og kláði er viðvarandi þrátt fyrir tilraun þína til að meðhöndla vandamálið heima.
   • Læknirinn þinn eða húðsjúkdómalæknirinn gæti mælt með ávísaðri flasa sjampó. Ef annað læknisfræðilegt ástand er greint getur læknirinn meðhöndlað það - svo sem ofnæmi fyrir snyrtivörum, psoriasis eða hringormi.

Aðferð 3 af 3: Finndu aðrar undirliggjandi orsakir

1. Leitaðu til húðlæknis ef þú heldur að þú hafir það psoriasis hafa. Psoriasis getur valdið kláða og stigstærð og er auðveldlega ruglað saman við flösu. Flasa hefur tilhneigingu til að fá gulhvítan blæ en flögur í tengslum við psoriasis eru silfurhvítar. Við psoriasis geta skellur eða rauðir, bólgnir blettir af þurrum flögum þróast í hársvörð, hálsi og á bak við eyrun.
   • Til að greina nákvæma mun húðsjúkdómalæknir framkvæma líkamsskoðun. Þeir geta einnig tekið lítið húðarsýni og sent það til rannsóknarstofu til að prófa.
   • Psoriasis er meðhöndlað með sjampóum og barkstera smyrsli. Í alvarlegum tilfellum getur verið ávísað lyfjum til að taka. Húðlæknirinn þinn mun koma með rétta meðferðaráætlun fyrir þitt sérstaka ástand.
2. Haltu hringormur innan marka með lyfjum til inntöku og sjampói. Merki um hringorm eru kláði, kringlótt, rauð blettur á pirruðri húð og kringlótt eða sporöskjulaga hárlos. Leitaðu til læknisins til að fá nákvæma greiningu og meðhöndlaðu hringorm með inntöku sveppalyfja og sveppalyfjum.
   • Þegar þú byrjar á meðferðinni skaltu þvo handklæði, rúmfatnað og föt í þvottavélinni og þorna á heitustu stillingu þurrkara þíns. Hringormur dreifist með beinni snertingu við smitaða húð eða mengaða hluti, svo sem fatnað, greiða, hatta eða rúmföt.
   • Leggið kambana og burstana í bleyti í lausn af einum hluta bleikiefnis og 10 hlutum af vatni í eina klukkustund á dag fyrstu þrjá daga meðferðarinnar.
   • Þegar þú meðhöndlar hringorm, ekki deila hreinlætisvörum, húfum, koddaverum eða neinu sem lemur höfðinu á þér.
3. Notið skordýraeitrandi sjampó gegn því ef nauðsyn krefur höfuð lús. Ef kláði í hársvörðinni er ekki vegna flasa, psoriasis eða hringorms, þá gæti höfuðlús verið um að kenna. Lús eru lítil, brún skordýr sem verpa hvítum eggjum. Til að meðhöndla höfuðlús skaltu nota lausasýru með lausasölu og fjarlægja pöddurnar og eggin með fíngerðri greiða.
   • Eins og með hringorm, ættir þú að þvo og þurrka handklæði, rúmfatnað og föt meðan á meðferð stendur. Forðastu að deila húfum, hjálmum, koddum og öllu því sem lemur höfðinu á þér.
   • Í þrjósku tilvikum gætir þú þurft lyfseðilsskordýraeitrandi sjampó.
4. Spurðu lækninn þinn um lyf við kláða af völdum taugaskemmda. Aðstæður eins og sykursýki og nýrnasjúkdómar geta valdið taugakvillum eða kláða vegna taugaskemmda. Þetta gæti verið uppspretta kláða, en engin merki um húðsjúkdóm. Leitaðu til læknisins til að fá nákvæma greiningu og ræða lyf sem geta veitt léttir.
   • Barksterar til inntöku eða staðbundin og taugablokkarar geta veitt léttir. Hugsanlegar aukaverkanir eru mismunandi en geta verið þreyta, syfja, þyngdaraukning og veikt ónæmiskerfi.
   • Taktu öll lyf samkvæmt leiðbeiningum læknisins. Hafðu samband við lækninn áður en þú hættir að taka lyfseðilsskyld lyf.

Ábendingar

• Gerðu þitt besta til að slaka á. Gerðu öndunaræfingar, hugleiððu og gefðu þér tíma til skemmtunar og afslappandi athafna. Streita getur aukið næstum öll klóra í hársverði - frá áráttu klóra til flasa og psoriasis.
• Ef þú klóra þig í hársverði skaltu klippa neglurnar stuttar til að forðast húðina. Að auki skaltu geyma greiða, bursta, tvístöng eða önnur hreinlætistæki sem geta komið þér í rispu í skúffum og skápum svo þeir haldist utan sjóns.
• Ef það er hagnýtt skaltu íhuga að nota húfu eða bandana til að forðast áráttu.