Hættu að naga neglurnar

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 7: Vertu tilbúinn fyrir breytingu
Aðferð 2 af 7: Hyljið neglurnar með plásturstækjum
Aðferð 3 af 7: Gerðu einn nagla í einu
Aðferð 4 af 7: Haltu uppteknum höndum og munni
Aðferð 5 af 7: Notaðu bitabindandi efni
Aðferð 6 af 7: Hyljið neglurnar
Aðferð 7 af 7: Haltu heilbrigðum neglum
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar
Gipsaðferð
Hönd-og-munn-upptekinn aðferð
Efnafræðilegar aðferðir
Cover aðferð

Naglbítur er slæmur vani sem lætur ekki aðeins hendur þínar líta ljótar út, heldur ef þú bítur nógu lengi getur það skemmt neglur, tennur og tannhold. Ef þú ert þreyttur á stubbum og fingurbrotum skaltu prófa þessar einföldu leiðir til að vaxa eðlilegar og heilbrigðar neglur.

Að stíga

Aðferð 1 af 7: Vertu tilbúinn fyrir breytingu

Blasir við vandamálinu. Það er kominn tími til að viðurkenna að naglbíta venja þín er að fara úr böndunum og þú getur ekki hætt ef þú vilt. Áður en þú reynir að hætta að negla, áttaðu þig á því að þú hefur gert þetta allan þennan tíma í tímum, í vinnunni eða á öðrum opinberum stöðum og það er ekki félagslega viðunandi. Segðu sjálfum þér að þú viljir heilbrigða, fallegar neglur og þú vilt losna við þann skítuga vana að eilífu.
- Taktu myndir af neglunum þínum og kynntu þér þær. Viltu að neglurnar þínar líti svona út að eilífu?
- Skoðaðu neglur fólks sem ekki nagar neglurnar til að auka auka.
- Gerðu þér grein fyrir því að naglabítur getur einnig valdið alvarlegum heilsufarslegum vandamálum. Þegar þú bítur á neglurnar ert þú stöðugt að flytja bakteríur úr höndunum í munninn.
- Talaðu við vin þinn um vandamál þitt. Þú þarft ekki að takast á við það á eigin spýtur.
- Kynntu þig með sterkum, heilbrigðum neglum. Taktu mynd af heilbrigðum neglum og hengdu hana upp á vegg þinn, eða taktu hana með þér í töskunni.
Á hverju kvöldi þegar þú ferð að sofa skaltu mynda þig með heilbrigðum neglum.
- Sjáðu fyrir þér með heilbrigðum neglum í hvert skipti sem þú freistast til að bíta á neglurnar.
- Gera áætlun. Skipuleggðu dag þegar þú ætlar að hætta að nagla neglurnar. Þetta þýðir ekki að þú hefðir átt að hætta að bíta neglurnar alveg þennan dag heldur þann dag skuldbindur þú þig til að hefja ferlið við að hætta að bíta.
Skrifaðu þann dag á dagatalið þitt.
- Ef þú ert virkilega áhugasamur, skrifaðu þá dagsetningu sem þú þarft virkilega til að hætta alveg.
- Vita hvenær á að hringja í hjálp. Ef naglbit er í raun svona vandamál, þá ert það þú alltaf nagandi neglurnar þínar, ef naglaböndin blæðast oft eða ef þú missir alla neglurnar, þá gætirðu ekki stöðvað naglabitið á eigin spýtur. Ef svo er skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er til að sjá hvort það er ekki einkenni stærra vandamáls eins og OCD.
Ef þú hefur reynt allt til að losna við naglbít, en ekkert hefur hjálpað, þá er líka betra að leita til læknis.

Aðferð 2 af 7: Hyljið neglurnar með plásturstækjum

- Settu plástur á neglurnar. Hyljið neglurnar með grisjunni úr gifsinu.
Haltu þeim uppi alla daga. Þú getur sett á þig nýja plástra í hvert skipti eftir sturtu eða á nokkurra daga fresti.
Þú getur tekið þau af við sérstök tækifæri, eða þú getur skilið þau eftir þannig að þú lítur út fyrir að vera brjáluð við það tækifæri svo að þú hafir enn meiri hvatningu til að hætta að naga neglurnar.
- Ef þetta ferli byrjar að meiða neglurnar þínar geturðu tekið þær af á nóttunni.
- Taktu plástrana af eftir nokkrar vikur.
Sjáðu hversu mikið neglurnar þínar líta betur út. Þegar þú byrjar að bíta aftur skaltu setja plástrana aftur á.

Aðferð 3 af 7: Gerðu einn nagla í einu

Veldu að minnsta kosti einn nagla til að vinna með.
Ekki bíta þennan nagla í nokkra daga.
Sjáðu hversu miklu betri naglinn lítur út en hinn. Eftir nokkra daga mun óbitinn naglinn ljóma og umbuna þér.
Ekki bíta það. Ef þú þarft að bíta skaltu taka einn af óvörðu neglunum. Stundum hjálpar það ef þú veist að þú ert með aðrar neglur til að bíta á, jafnvel þó þú nartir ekki í einn af óvörðu neglunum.
- Veldu nú annan nagla sem þú mátt ekki bíta á lengur. Ef óbitinn naglinn þinn hefur fengið að vaxa um stund, getur þú byrjað að vernda annan nagla. Og enn önnur.
Haltu því áfram þangað til þú heldur áfram Ekki einn einasti nagli bítur meira. Ef þú hefur virkilega tilhneigingu til að bíta á neglurnar skaltu bara velja einn sem þú mátt bíta á.

Aðferð 4 af 7: Haltu uppteknum höndum og munni

Finndu vana sem getur komið í stað naglabíts. Alltaf þegar þú finnur fyrir löngun til að bíta, gerðu það í staðinn. Sumir tromma fingrunum, snúa þumalfingri, klappa höndum, setja hendur sínar í vasann eða líta bara á hendurnar. Vertu bara viss um að það sé ekki slæmur venja; veldu gagnlegan vana eða eitthvað sem er í öllu falli meinlaust.
Hafðu gúmmíband, mynt eða eitthvað annað í höndunum. Spilaðu með það í stað þess að naga neglurnar.
- Dreifðu hendurnar á stundum þegar þú myndir í raun nagla á neglurnar, svo sem í bílferðum eða þegar þú ert í tímum. Finndu nýja leið til að skipta út vananum, allt eftir því hvar þú ert. Þegar þú ert í tímum, leggðu áherslu á að taka minnispunkta vandlega. Ef þú ert í farþegasæti bíls skaltu leika með lyklana.
- Taktu með þér stresskúlu eða Silly Putty. Það er skemmtilegt að leika sér með það og heldur uppteknum höndum á stundum sem þú vilt bíta.
- Hafðu mynt í vasanum og leikðu þér með hana ef þér finnst gaman að nagla neglurnar.
- Þessar venjur hafa ekkert með að bíta eða tyggja að gera, þannig að það brýtur upp vana upptöku.
- Dreifðu höndunum með því að taka upp áhugamál. Ekki aðeins muntu hætta að naga neglurnar þínar, þú getur líka uppgötvað nýja ástríðu.
Áhugamál til að beina höndunum gæti verið fyrirsætur, endurnýjað húsið þitt, prjónað eða heklað, hlaupið eða aðrar útivistaríþróttir eða jafnvel naglaþjónustu og skraut.
- Ef þú ert skapandi skaltu gera eitthvað með leir eða gifsi. Það mun alveg setjast á hendur þínar og bragðið mun sitja lengi eftir á neglunum þínum eftir að þú hefur skolað af þér sýnilegt óreiðu. Það heldur bragðinu frá (leir bragðast saltur og getur skilið eftir slímkenndan áferð og gifs bragðast krítað) og hendur þínar eru uppteknar af verkefninu.
- Haltu munninum uppteknum. Þó að þú ættir að vera varkár og þróa ekki aðra alvarlega inntöku, þá eru nokkur smá brögð til að halda munninum uppteknum svo að þú getir nagað þig minna. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:
Tyggðu tyggjó eða sogðu sælgæti yfir daginn. Það verður erfitt að bíta á neglurnar á meðan þú tyggur gúmmí eða sogar niður nammi. Tilfinningin um tyggðar neglurnar þínar í bland við bragðið af fersku gúmmíi eða appelsínubragði sælgæti getur líka verið mjög viðbjóðslegt.
- Borðaðu lítið nesti yfir daginn. Þó að þú ættir ekki að enda á því að snarlka svo mikið að þú þyngist, þá ættirðu alltaf að hafa eitthvað heilbrigt snakk með þér eins og gulrætur eða sellerístöngla til að narta í.
- Komdu með flösku af vatni. Taktu vatn með þér hvert sem er svo þú getir fengið þér vatnssopa í hvert skipti sem þú átt veikan tíma.

Aðferð 5 af 7: Notaðu bitabindandi efni

- Notaðu einhverja lækningu á neglurnar til að letja þig frá því að bíta þær. Byte-x er efnafræðilegt efni sem þú verður að setja á neglurnar svo þau bragðist illa, þú getur keypt það í apótekinu.
Berðu vökvann á neglurnar nokkrum sinnum á dag.
Taktu alltaf flöskuna með þér þegar þú ferð eitthvað.
Ef þú ert vanur að smakka skaltu prófa annað vörumerki.
Haltu áfram að bera á jafnvel þó þú bítur ekki lengur á neglurnar. Jafnvel þó að þú hafir þegar hætt alveg geturðu samt haldið flöskunni sem bikar.
Í framtíðinni, ef þú hefur tilhneigingu til að negla nagann aftur, getur þú fundið lyktina af flöskunni til að minna þig á hversu óþægileg sú reynsla var.

Aðferð 6 af 7: Hyljið neglurnar

- Hyljið neglurnar með naglalakki. Ef þú ert kona skaltu mála þær djörf lit, svo sem rauða eða svarta, svo það lítur út fyrir að vera skrýtið ef það flagnar af því þú beitst í það. Karlar geta smurt þá með glærri kápu eða með naglahertara eða einhverju jarðolíu hlaupi. Erfiðara er að byrja að naga neglur sem líta betur út.
Ef þú ert karlmaður og færð þér handsnyrtingu og einhver lætur óvirðingu vegna þess að þú værir ekki nógu karlmannlegur, segðu þá bara að þú gerir róttæka viðleitni til að hætta að naga neglurnar. Þetta ætti að vera nógu karlmannlegt fyrir alla.
Notið gervineglur. Það er önnur frábær leið til að hafa naglana þakta. Láttu nota þær faglega á naglasal. Þeir endast lengi og ef þú tekur þær af eru raunverulegu neglurnar þínar orðnar fallegri.
- Ef þú ert virkilega staðráðinn í að hætta geturðu tekið dýra manicure meðferð með gervinöglum. Þetta gerir það að verkum að það líður enn verr ef þú byrjaðir að bíta þá á dýru neglurnar þínar aftur.
Hyljið neglurnar með því að vera í hanska. Settu hanskana í vasana og notaðu þá hvenær sem þú vilt bíta. Það er enn meira hvetjandi þegar mitt sumar er og þú lítur fáránlega út með hanskana á þér.
- Ef þú þarft að skrifa eða gera eitthvað annað sem er virkilega erfitt með hanskana á, þá verðurðu enn frekar áhugasamur um að hætta að bíta. Minntu sjálfan þig á að ef þú værir ekki með naglbítavandamál, þá þyrftirðu ekki að vera í hanskunum.

Aðferð 7 af 7: Haltu heilbrigðum neglum

Meðhöndlaðu þig með handsnyrtingu eins oft og þú getur. Þú vannst það vegna þess að þú hættir að nagla neglurnar. Þegar neglurnar þínar eru komnar í gott form ættirðu að reyna að halda þeim þannig og besta leiðin til að sýna glóandi nýju neglurnar þínar er að fá þér handsnyrtingu.
- Spjallaðu við snyrtifræðinginn um hversu fallegar neglurnar þínar eru. Þú hefur ástæðu til að monta þig!
Hafðu neglurnar tiltölulega stuttar. Einföld manicure getur hjálpað til við að negla neglurnar þínar og að halda þeim tiltölulega stuttum mun halda þér frá því að bíta aftur.
- Ef þeir verða of langir þarftu að klippa neglurnar. Taktu alltaf naglaskæri og skjal með þér. Þú getur ekki bitið ef það er ekkert að bíta.
Ýttu aftur og aftur á naglaböndin. Margir naglbítar hafa ekki „tungl“ við botn neglanna vegna þess að naglaböndin eru ekki ýtt til baka. Til að gera þetta, ýttu naglabandinu varlega í átt að fingrinum til að fletta ofan af fleiri nagli. Þetta er auðveldara ef þú komst rétt úr sturtunni þegar hendur og neglur eru blautar.
- Þetta lætur negluna líta út lengur og hefur flottari lögun, sem getur einnig verið hvatning til að hætta að bíta.
Borðaðu heilsusamlega. Heilbrigt mataræði hjálpar þér almennt að líða betur og það mun hjálpa neglunum að gera við og vaxa almennilega. Borðaðu mat sem er ríkur í kalsíum og magnesíum fyrir fallegar neglur. Það er ekki allt, vegna þess að aðalástæða þess að fólk vill nagla neglurnar er vegna þess að það vantar kalsíum og magnesíum. Líkaminn vill síðan fá það efni aftur.
- Egg, soja, heilkorn og lifur eru mjög gagnleg fyrir neglurnar þínar. Steinefni sem innihalda brennistein sem eru í eplum, gúrkum, vínberjum, hvítlauk, aspas og lauk tryggja góðan vöxt.
- Nauðsynlegar fitusýrur finnast í laxi, hnetum, fræjum og túnfiski. Þetta tryggir að neglurnar haldist glansandi og teygjanlegar.
Fagnið velgengni ykkar. Ekki vera hræddur við að sýna nýju neglurnar þínar fyrir vinum þínum eða jafnvel fólki sem þú þekkir ekki mjög vel. Sýndu þeim hendur þínar og segðu: "Geturðu trúað að ég hafi nagað neglurnar mínar?"
- Taktu myndir af höndunum og njóttu þess hversu fallegar þær eru. Þú getur jafnvel hengt þau eða hengt þau við hliðina á myndinni af niðursnöppum neglunum þínum til að sýna að þú sért fær um að gera miklar breytingar í lífi þínu.
Haltu neglunum þínum heilbrigðum. Þvoðu hendurnar reglulega, notaðu naglalakolíu og notaðu glansandi naglalakk eða naglalyf.

Ábendingar

Hreinsaðu neglurnar. Hluti af ástæðunni fyrir því að þú bítur þá er vegna þess að þeir eru skítugir. Skráðu þau, skrúbbaðu, þvoðu þau. Þetta fær þig til að meta þá meira.
Hreinar negldar neglur munu auka sjálfstraust þitt.
Athugaðu hvort þú getir sagt af hverju og hvenær þú byrjaðir að nagla neglurnar. Þetta gæti verið undirliggjandi streita, taugar eða leiðindi. Ef þú tekst á við undirliggjandi orsök geturðu hætt að bíta neglurnar þínar auðveldlega.
Haltu ljósmyndabók um ferlið til að vera áhugasamur eða minna þig á hversu illa neglurnar þínar litu út. Taktu "fyrir og eftir" myndir af öllum neglunum þínum og settu þær í bækling til að hvetja þig. Ef þú telur að neglurnar þínar vaxi um það bil hálfan tommu á þremur vikum geturðu skráð í bæklingnum hversu lengi neglurnar þínar verða á ákveðnum degi.
Ekki halda að það sé til skammtímalausn. Til að stöðva naglabít þarftu þolinmæði og athygli.
Þegar neglurnar og húðin þroskast aftur getur hún litist bólgin og kláði. Þetta er eðlilegt og hverfur eftir smá tíma.
Hugsaðu um hvernig þú birtist öðrum. Fólki finnst venjulega skakkir eða blæðandi neglur óhrein. Það er oft merki um slæma snyrtingu.

Viðvaranir

Ekki vera heimskur með því að skipta um naglbít fyrir slæman vana. Þó að naglastubbar séu óhollir og sársaukafullir, geta aðrar venjur verið mun verri.
Þú getur fengið sýkingar ef þú tyggir neglurnar.
Hreinsivörur, slæmur matur, of mikil sól, notkun naglaherta og efna í of langan tíma getur valdið brothættum neglum. Forðastu að nota naglahertara sem innihalda formaldehýð þar sem þeir þorna neglurnar þínar.