spila tennis - Ráð

Myndband: ✔ Cистема нагревания табака glo series 2 обзор ● самый честный отзыв ✔

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Að byrja
2. hluti af 4: Að læra grunnatriðin
3. hluti af 4: Spila leik
Hluti 4 af 4: Að æfa háþróaða tækni
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Hefur þig alltaf langað til að læra að spila tennis en hefur ekki hugmynd um hvar þú átt að byrja? Elskarðu að sjá Rafael Nadal og Maria Sharapova ráða för á leikvellinum og viltu vera eins góðir og þeir? Tennis getur hjálpað þér að verða hraðari, sterkari og fitari. Það er líka frábær leið til að eyða tíma með fjölskyldu þinni og vinum. Lærðu skipulag tennisvalla, punktakerfi og alla leikjatækni sem þú þarft til að verða tennis atvinnumaður!

Að stíga

Hluti 1 af 4: Að byrja

Finndu stað til að spila. Þú getur spilað tennis í garði, íþróttahúsi eða í tennisfélagi. Leitaðu á netinu eða spurðu vini hvar bestu tennisvellirnir á staðnum eru. Þú getur spilað tennis ókeypis í flestum görðum, en þú þarft líklega aðild til að spila annars staðar.
- Þú getur lært grunnslagstækni á stóru, opnu svæði en best er að eyða eins miklum tíma og mögulegt er á raunverulegum tennisvelli. Þú munt læra hraðar hver uppsetningin á tennisvellinum er og takmarkar hættuna á að brjóta eitthvað með spaða þínum eða boltanum!
Kauptu tennisbúnað. Þú þarft ekki að kaupa atvinnu tennisbúnað strax en hver byrjandi þarf nokkur atriði til að byrja. Sumar líkamsræktarstöðvar eða tennisklúbbar hafa venjulegt efni til húsa fyrir félaga sína, en ef ekki, þá verður þú að versla.
- Þú þarft gauragang í eigin hlíf. Byrjandi þarf bara að athuga hvort hönd hans eða hennar passi rétt á handfangið. Gauragangurinn ætti ekki að finnast of þungur, en heldur ekki eins og hann vegi ekkert. Það eru líka gaurar fyrir konur og karla en í flestum tilfellum er mikilvægara að gaurinn henti þér.
- Kauptu að minnsta kosti þrjá tennisbolta. Þú tapar þeim oft!
Kaupa tennis föt. Áður en þú kaupir tennisfatnað skaltu spyrja íþróttafélagið þitt eða samband hvort það séu kröfur um fatnað. Ef ekki, þá er hvers konar laus íþróttaföt í lagi.
- Strangari samtök geta krafist þess að þú klæðist tennisskóm, tennis stuttbuxum og treyjum og tennispilsi kvenna. Þetta er þó ekki alltaf raunin.
- Tennisskór eru bestir fyrir tennis, en ef þú ert ekki með neinn, þá munu einhverjir par af lágþjálfurum gera það.
Setjast mótherja. Þegar þú hefur lært grunnatriðin þarftu andstæðing til að æfa tennis með. Biddu einhvern sem þú þekkir að geti spilað tennis til að hjálpa þér. Ef ekki, spurðu vini eða fjölskyldu eða leitaðu á netinu að tennisklúbbi á staðnum.

2. hluti af 4: Að læra grunnatriðin

Lærðu um þætti íþróttavallarins. Að kynnast mismunandi hlutum íþróttavallarins er fyrsta skrefið í því að læra að spila. Hver hluti leikvallarins hentar betur ákveðnum leikstíl, svo gefðu þér tíma til að kynnast íþróttavellinum áður en þú æfir í raun.
- Leikvöllum er skipt í tvennt með neti - hlið þín og andstæðingsins. Þú mátt ekki snerta netið og þú mátt ekki slá boltann.
- Samhliða línan lengst frá netinu er grunnlínan. Hér stendur þú fyrir framan fyrstu vistunina (þjónustuna).
- Það er önnur þynnri lína milli grunnlínu og nets. Þetta er þjónustulínan. Þú einbeitir þér að viðskiptunum á milli netsins og þjónustulínunnar.
- Þunn lína í miðju grunnlínunnar er miðpunkturinn. Þú ert í búðinni vinstra megin eða hægra megin við þetta merki.
- Þjónustufarinu er skipt í lóðrétta helminga, hornrétt á netið. Þetta skiptir þjónustuhólfinu í vinstri og hægri hólf.
- Línurnar tvær hvoru megin við völlinn, hornrétt á netið, marka mörk leikvallarins. Innri línan er fyrir einhleypa og ytri línan er fyrir tvímenning.
Lærðu grunnatriðin í stigagjöf í tennis. Leikmaður byrjar á því að þjóna boltanum. Þegar boltanum hefur verið þjónað er eitt stig í boði fyrir hvern leikmann. Stigið er veitt þegar boltinn fer út, snertir netið eða er saknað af leikmanni. Leiknum lýkur þegar leikmaður hefur skorað fjögur stig, með að minnsta kosti tveimur stigum fyrir andstæðinginn sem tapar. Til dæmis, einkunnin 4 - 2 þýðir að viðureigninni er lokið, en einkunnin 4 - 3 þýðir að viðureignin verður að halda áfram.
- Tennisleikir byrja með núll stig hvoru megin. Í tennis er skorið núll kallað „ást“.
- Skor eru tilkynnt í byrjun hverrar vistunar. Fyrir einkunnina einn gefur dómari eða netþjónn til kynna „fimmtán“. Einkunnin tvö er kölluð „þrjátíu“. Einkunnin þrjú er kölluð „fertug“. Með einkunnina fjóra eða aðlaðandi stig, kalla þeir „leik“.
- Ef leikmaður hittir í netið, utan marka eða skoppar boltann tvisvar, fær stigið hinum leikmanninum.
- „Þjónustubrotið“ er þegar leikmaðurinn sem ekki þjónar vinnur leikinn.
Spilaðu alla æfingaleikina þína í settum. Tennis er spilað í settum - þú spilar ekki einn leik og ferð heim eftir það! Leikmynd samanstendur af að minnsta kosti sex leikjum. Leikmyndinni lýkur ekki fyrr en annar leikmannsins hefur unnið sex leiki, með tveimur mörkum unnið gegn andstæðingnum. Til dæmis, ef einn leikmaður hefur unnið sex leiki og hinn fimm, þá verður hann að halda áfram að spila þar til annar leikmannanna hefur unnið tvo leiki meira en hinn.
- Ef báðir leikmenn hafa unnið sex leiki er þetta kallað jafntefli.
- Tennisleikir samanstanda venjulega af þremur til fimm settum.
Æfðu þig að lemja boltann með spaða þínum. Áður en þú sparar eða spilar þarftu að venjast gauraganginum þínum og tennisboltanum. Æfðu þig í að halda boltanum og slá boltann þar til þú getur slegið boltann hart nokkrum sinnum í röð. Hafðu ekki of miklar áhyggjur af nákvæmni í fyrstu - skynjaðu bara gauraganginn þinn og boltann.
Lærðu fyrirfram. Forhandurinn er spilaður með gauraganginn í ríkjandi hendi þinni, eins og þú værir að taka í hönd einhvers. Snúðu svo þannig að þú sveiflar gauranum á eftir þér og slær boltann að utan og upp. Þetta heilablóðfall er best fyrir mýkri, hærri þjónustu.
Lærðu bakhandinn. Bakhandurinn er einn auðveldasti slagurinn til að ná tökum á. Gríptu gauraganginn með báðum höndum og haltu honum við hlið þér. Þetta ætti að líta út eins og hafnaboltaleikmaður sem slær. Þegar boltinn nálgast skaltu slá hann þungt með svolítið upp á við. Þetta högg hittir boltann hart og er frábær leið til að tryggja að boltinn þinn lendi í þjónustudómnum.
- Það er líka einshandar bakslag. Þú notar aðeins ráðandi hönd þína en restin af stellingunni er sú sama. Þetta er erfiðari bardaga að ná tökum á.
Lærðu blakið. Fylking er ein leið til að skila lægri þjónustu. Það eru tvö form af flugeldinu - framhandurinn og bakhandurinn. Í forhandskoti, haltu gauranum í ríkjandi hendi þinni með handarbakið í átt að grunnlínunni. Halla þér yfir og slá boltann.
- Bakhandarflugvélin er gerð á sama hátt nema handarbakið snýr að netinu. Hreyfing bakhandarblaks er eins og að ýta einhverjum til hliðar með olnboga þegar þú skríður.

3. hluti af 4: Spila leik

Veltu hausum eða hala til að velja hverjir geta byrjað að þjóna. Í tennis byrjar leikmaður með fyrstu sendingu leiksins. Flestir leikmenn velja þetta með höfði eða hala og í flestum tilfellum fær sá sem ekki þjónar að velja hvorum megin íþróttavallarins hann á að standa. Miðlarinn heldur áfram að þjóna þar til leiknum er lokið. Þá gæti hinn leikmaðurinn sparað í næsta leik.
Settu þig í hornið á grunnlínunni. Hver leikur byrjar með báðum leikmönnum á grunnlínunni. Miðlarinn velur eitt horn af grunnlínunni til að þjóna og hinn leikmaðurinn stendur í gagnstæða horninu meðfram baklínunni. Svo ef þú þjónar frá hægra horninu þér megin á vellinum mun andstæðingurinn standa í vinstra horninu frá þínu sjónarhorni.
- Stattu þannig að þú snúir að hinu horninu. Settu annan fótinn rétt fyrir ofan grunnlínuna og hinn um 45 cm á leiksvæðið.
Hafðu gauraganginn þinn úti. Það er engin krafist leið til að halda á spaða þínum svo lengi sem hönd þín er klemmd um handfangið. Taktu gauraganginn þétt í ríkjandi hendi þinni og haltu handleggnum framlengdum þar til toppur gauragangsins er nokkurn veginn samsíða höfuðinu.
- Þegar þú ert að þjóna geturðu haldið á spaðanum með báðum höndum. Venjulega grípur þú toppinn á handfanginu með ríkjandi hendi og botninn með annarri hendinni, en það er engin nauðsynleg staða svo framarlega sem hönd þín eða hendur eru um handfangið.
Kasta boltanum í loftið með annarri hendinni. Þegar þú byrjar með framreiðslunni, kastaðu boltanum í loftið í átt að gauraganginum þínum. Það er í lagi að henda eða hoppa boltanum nokkrum sinnum án þess að nota gauraganginn áður en hann slær í raun. Kynntu þér boltann og hvernig honum líður áður en þú þjónar.
- Ef þú vilt æfa þig í kasti skaltu ekki slá það með gauranum þínum. Þetta er talið sem mistök sem geta unnið andstæðingnum stig! Haltu æfingunni í framreiðslunni utan leiksins.
- Ef þú lemur ekki skaltu hafa gaurann þinn tilbúinn og bíða.
Berið boltann í átt að þjónustusvæðinu. Þegar boltinn nálgast ramma gauragangsins skaltu slá hann þungt og á ská í átt að þjónustudómstól annars leikmannsins. Miðaðu að þeim hluta þjónustukassans sem er næst honum eða henni. Hugmyndin er að neyða boltann til að skoppa einu sinni áður en hinn getur snúið aftur.
- Ef boltinn berst í netið á leiðinni hinum megin á leikvellinum er hann kallaður „láta“ og þú verður að endurtaka sendinguna.
- Ef boltinn helst á þínum eigin helming, slokknar eða ef þú missir af sendingunni alveg, þá er þetta kallað „villa“. Þú færð enn eitt rangskotið en ef þú gerir þjónustuvilla tvisvar í þjónustu er stiginu veitt andstæðingnum og leikurinn færist yfir í næsta stig.
Hlaupa að öðru horni grunnlínunnar og slá boltann til baka. Strax eftir að hafa þjónað boltanum skaltu hlaupa að gagnstæðri hlið grunnlínunnar. Sláðu boltanum þétt með framhlið gauragangsins aðeins upp. Það þarf smá æfingu til að læra að skila þjónustu með góðum árangri, svo ekki hafa áhyggjur ef þú færð það ekki í fyrsta skipti.
Haltu áfram þar til stigið er unnið. Stigið er aðeins gefið þegar boltinn fer úr leik, svo að halda áfram að spila þar til eitt ykkar hefur skorað stigið! Punktur getur tekið allt frá nokkrum sekúndum upp í nokkrar mínútur en sem byrjandi verður stigum líklega úthlutað fljótt.
- Þegar stigi er úthlutað skaltu nefna stigið og þjóna aftur þar til leikurinn er unninn og síðan aftur þar til leikmyndin er unnin.

Hluti 4 af 4: Að æfa háþróaða tækni

Sparaðu ávöxtunarkostnað. Afturkall er aftur þar sem annar leikmaðurinn skýtur lobbi (þar sem boltinn er spilaður hátt yfir höfði þínu) og þú slær hann þungt niður (snilld) við hlið hans á vellinum og gerir það næstum ómögulegt að snúa aftur. Bíddu þangað til þú færð mjög háan bolta aftur til að prófa þetta - það virkar ekki á venjulegri afgreiðslu.
- Haltu gauranum þínum fyrir aftan höfuðið svo að hann snerti næstum bakinu.
- Þegar boltinn er næstum yfir höfuð skaltu brjóta hann niður með gauraganginum þínum yfir netið, rétt eins og þú myndir gera með framreiðslu. Markaðu gagnstæða hlið vallarins frá þeim þar sem andstæðingurinn er.
- Þú getur líka sett snilld með því að gera það sama og með vistun.
Settu toppspuna í höggin. Með því að bæta topspin við skotin þín geturðu hoppað boltanum hærra og hraðar. Ekki slá boltann í miðju gauragangsins eins og annars.
- Sláðu á hliðina á boltanum með gauranum þínum.
- Strax eftir að hafa lent á hlið boltans skaltu færa gauraganginn upp og lemja efst á boltanum. Þetta veldur því að boltinn snýst upp í boga, í stað þess að fylgja beinni braut.
Lærðu að smala boltanum. Sneið er tækni þar sem þú vísar boltanum áfram og hægir hann nógu mikið til að hann missir næga skriðþunga til að stoppa á velli andstæðingsins áður en hann hefur tækifæri til að komast að honum.
- Þú byrjar sneið með því að slá boltann að neðan.
- Komdu þá strax með gauraganginn í átt að velli andstæðingsins. Þetta hægir á boltanum þegar hann nálgast og eykur líkurnar á að andstæðingurinn missi af.
Lærðu að spila á mismunandi flötum. Það eru mismunandi gerðir af flötum sem þú getur spilað tennis á og hver mun hafa mismunandi áhrif á spilahraða þinn og getu. Með því að læra að spila á mismunandi gerðum flata geturðu bætt leikinn verulega.
- Harðir fletir eins og malbik og akrýl eru mjög algengir. Þetta er oft gott fyrir byrjendur því þetta yfirborð skoppar betur en það er oft streituvaldandi fyrir liðamót leikmanna.
- Í Evrópu og Suður-Ameríku er mikið notað af möl og það yfirborð hefur tilhneigingu til að hægja aðeins á leiknum. Að auki skoppar boltinn hæst á möl.
- Gras er notað í Wimbledon. Gras er sérstaklega hratt því boltinn skoppar minna og líklegra að leikmaðurinn missi af.
Lærðu að þekkja stefnu andstæðingsins. Þegar þú bætir þig í tennis muntu læra að átta þig á andstæðingnum og nota stefnu þeirra og óskir gagnvart þeim. Þetta er hæfni sem tekur langan tíma að þróa, svo ekki hafa áhyggjur ef þú getur ekki gert það strax.
- Margir leikmenn, sérstaklega byrjendur, líða vel með ákveðið skot. Ef þú tekur eftir því að andstæðingurinn vill slá boltann hátt með framhand, getur þú lært að gefa honum eða henni boltann lágan svo að andstæðingurinn þurfi að nota bakhand.
- Margir leikmenn kjósa annað hvort að spila nálægt netinu eða hata það. Hugleiddu val andstæðingsins fyrir netið. Ef leikmaðurinn hangir oftast við grunnlínuna skaltu þjóna boltanum nálægt netinu til að neyða hann eða hana til að koma fram.
- Kynntu þér þjónustu andstæðingsins. Hver leikmaður hefur sinn framreiðslustíl. Ef andstæðingur þinn þjónar boltanum alltaf í sömu átt og í sömu hæð, vertu þá til að skila þeirri þjónustu!
- Rannsakaðu andlegt ástand andstæðings þíns. Spenntur eða reiður andstæðingur er viðkvæmur andstæðingur. Ef hinn aðilinn bregst reiður við, missir af auðveldum skotum eða gefur raunverulega ekki gaum að leiknum, getur þú nýtt þér það og breytt því í hagnað með því að setja fjölbreytt skot til að rugla hinn.
Lærðu að spila tvímenning. Í tvímenningi eru tveir leikmenn sitt hvoru megin við völlinn. Þú notar línurnar á stærra sviði, en restin af stigagjöfinni og reglunum eru þær sömu. Stóra áskorunin í tvímenningi fyrir byrjendur er að læra hvernig á að vinna saman með liðsfélaga. Biddu aðra tennisspilara að kenna þér bestu tvímenningsaðferðirnar.
- Það er önnur afbrigði sem kallast kanadísk tvímenningur, þar sem eitt liðið samanstendur af tveimur leikmönnum og hitt aðeins einn. Þetta er venjulega spilað í þeim aðstæðum þar sem einn leikmaður er miklu betri en hinir tveir.

Ábendingar

Vertu þolinmóður við sjálfan þig þegar þú lærir þessa íþrótt. Leikmenn verja ævinni í að fullkomna tækni sína og aðferðir. Haltu áfram að bæta leikinn þinn.
Þegar þú ert öruggur með grunnfærni þína geturðu byrjað að leita að tennisdeild á þínu svæði. Svo hittir þú annað fólk sem elskar íþróttina jafn mikið og þú og þú getur uppgötvað hversu góður þú ert miðað við keppnina.
Þegar þú hefur fullkomnað grunntækni þína geturðu lært hvernig á að lobba, mölva og rúlla blak.
Vertu viss um að andstæðingurinn viti að þú sért byrjandi. Sumir andstæðingar vilja jafnvel hægja á leiknum til að hjálpa þér að þróa þjóna þína og skila.
Tennis á íþróttaskóm eða tennisskóm. Ballettskór, hælar eða sandalar henta ekki til að spila tennis.

Viðvaranir

Ef olnbogi, framhandleggur eða úlnliðir meiða þig eftir að hafa spilað tennis skaltu setja íspoka á sársaukafullt svæði vegna sársauka. Hættu að spila tennis í nokkra daga til að gefa sinum tíma til að jafna sig.