Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Meðhöndlun mar
• Aðferð 2 af 3: Prófaðu heimilisúrræði
• Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis
• Viðvaranir

Mar, einnig kallað mar, stafar af brotnum æðum undir yfirborði húðarinnar. Þú færð venjulega mar frá því að detta, rekast á eitthvað eða lemja hlut eins og bolta á móti þér. Mar mun dofna með tímanum, en það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa lækningarferlinu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Meðhöndlun mar

1. Settu ís á mar. Að setja íspoka á mar dregur úr bólgu og hjálpar svæðinu hraðar. Vefjið íspoka, lokanlegum plastpoka sem er fylltur með ísspæni eða poka af frosnu grænmeti í handklæði og leggið ísinn á mar í allt að 10-20 mínútur. Gerðu þetta nokkrum sinnum fyrstu tvo dagana.
   • Í íþróttavöruverslunum er hægt að kaupa sveigjanlega íspoka sem eru fylltir með hlaupi sem eru sérstaklega hannaðir til að meðhöndla meiðsli. Íþróttamenn hafa venjulega nokkra heima til að meðhöndla mar.
2. Haltu blettinum upp. Með smá hjálp frá þyngdaraflinu skaltu draga úr blóðmagni sem fer í mar til að koma í veg fyrir að blóð safnist saman og draga úr aflitun svæðisins. Haltu líkamshlutanum með marinu nokkrum sentimetrum fyrir ofan hjarta þitt.
   • Til dæmis, ef mar er á fætinum skaltu sitja í sófanum og setja fótinn á kodda.
   • Ef þú ert með mar á handleggnum skaltu hvíla handlegginn á armpúða eða nokkrum koddum svo hann sé eins hár og hjarta þitt eða hærra.
   • Ef þú ert með mar á efri hluta líkamans ertu ekki heppin. Í þessu tilfelli, leggðu áherslu á að meðhöndla svæðið með ís.
3. Bindi marið með þrýstibindi. Þrýstingsbindi dregur úr blóðflæði til viðkomandi svæðis svo blóð safnast ekki nálægt marinu. Búningurinn hjálpar einnig til við að draga úr bólgu og verkjum. Ekki binda marið of þétt. Vefðu einfaldlega teygjubindi um líkamshlutann með marinu.
   • Notaðu aðeins þrýstibindið fyrstu tvo dagana.
4. Hvíldu, ef mögulegt er. Notkun vöðva eykur blóðflæði til mar, sem hjálpar ekki mar að gróa. Hættu því sem þú ert að gera og hvíldu þig til að koma í veg fyrir frekari meiðsli og leyfðu mar að gróa.
   • Sit í sófanum. Horfðu á kvikmynd, spilaðu leik, lestu bók eða gerðu bara eitthvað sem krefst ekki of mikillar hreyfingar.
   • Farðu snemma að sofa. Líkami þinn þarf svefn til að gera við sig, svo farðu að sofa strax þegar þú ert þreyttur.
5. Taktu parasetamól ef nauðsyn krefur. Ef mar er sérstaklega sársaukafullt skaltu taka verkjalyf án lyfseðils til að létta sársaukann. Fylgdu leiðbeiningunum á pakkningunni varðandi skammtinn og taktu aldrei meira en hámarksskammtinn.
   • Ekki nota aspirín og íbúprófen, þar sem þau þynna blóð þitt og geta gert mar þitt verra.
6. Meðhöndlaðu svæðið með rökum hita eftir sólarhring. Eftir um það bil 24 klukkustundir getur raka hitameðferð hjálpað marinu að gróa. Notaðu endurnýtanlegan hitapúða eða hlýan þvott í staðinn fyrir eitthvað eins og rafmagnsteppi þar sem rakur hiti er betri fyrir meiðsli en þurr hiti.
   • Settu hitapúðann á mar í nokkrar mínútur í senn. Gerðu þetta nokkrum sinnum á dag í 1-2 daga.
7. Ekki borða mat sem getur hægt á mar að gróa. Sum matvæli og fæðubótarefni, svo sem jóhannesarjurt, omega 3 fitusýrur, E-vítamín, ginkgo, ginseng, áfengi og hvítlaukur geta öll hjálpað mar þínum að endast lengur. Svo ekki borða þennan mat meðan marið er að gróa.

Aðferð 2 af 3: Prófaðu heimilisúrræði

1. Nuddaðu svæðið í kringum marið. Ekki nudda húðina í kringum mar heldur nudda svæðið í 1-2 sentimetra fjarlægð frá sýnilega ytri brún marsins. Mar er oft stærra en það virðist. Nudd mar getur pirrað það og gert það verra.
   • Gerðu þetta nokkrum sinnum á dag, byrjaðu daginn eftir að þú færð mar. Þetta hjálpar eðlilegu eitilferli í líkama þínum við að láta mar fara.
   • Mundu að beita þrýstingi ætti ekki að skaða. Ef mar er of sársaukafullt til að snerta, ekki nudda svæðið.
2. Eyddu 10-15 mín í sólinni alla daga. Útfjólublátt ljós brýtur niður bilirúbín, blóðrauða niðurbrotsefnið sem gefur mar þínu gulan lit. Ef mögulegt er skaltu láta mar þitt í ljós fyrir sólina til að flýta fyrir ísómereringunni sem eftir er af bilirúbíni.
   • Um það bil 10-15 mínútur af beinu sólarljósi á dag ættu að vera nóg til að láta mar þinn hverfa án þess að brenna húðina. Þegar þú ferð út skaltu bera sólarvörn á önnur svæði berra húðar.
3. Auka C-vítamín neyslu þína. C-vítamín veitir meira magn af kollageni í æðum, sem getur hjálpað til við að losna við mar. Borðaðu mat eins og appelsínur og dökkgrænt laufgrænmeti til að tryggja að þú fáir nóg af C-vítamíni.
4. Notaðu arnica smyrsl eða hlaup daglega. Arnica, einnig kölluð arnica, er jurt sem lengi hefur verið mælt með til að meðhöndla mar. Það inniheldur efni sem dregur úr bólgu og bólgu. Kauptu smyrsl sem inniheldur arníku úr lyfjaversluninni og berðu smyrslið á mar einu sinni til tvisvar á dag.
   • Ekki bera Arnica smyrsl á skurð eða opið sár.
5. Borðaðu ananas eða papaya. Ananas og papaya innihalda brómelain, meltingarensím sem brýtur niður prótein sem halda raka í vefjum þínum eftir meiðsli. Borðaðu ananas eða papaya einu sinni á dag til að flýta fyrir lækningarferlinu.
6. Settu krem ​​með K-vítamíni á mar þitt. K-vítamín getur stöðvað blæðingu vegna þess að þetta efni gerir blóðtappa þinn. Farðu í apótekið og keyptu krem ​​sem inniheldur K. vítamín. Berðu kremið á samkvæmt leiðbeiningunum á pakkanum til að losna við mar.

Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis

1. Hringdu í 112 ef þú finnur fyrir miklum þrýstingi í kringum marið. Þú gætir verið með hólfsheilkenni ef þú finnur fyrir þrýstingi, miklum verkjum, eymsli, vöðvaspennu, náladofi, sviða, máttleysi eða dofa í kringum mar. Hringdu í 112 þannig að þú verður fluttur beint á sjúkrahús.
   • Hólfheilkenni kemur fram við bólgu og blæðingu í vöðvahólfi. Þrýstingurinn í vöðvahólfinu dregur úr blóðflæði til staðarins sem getur skemmt taugar og vöðva.
2. Fáðu læknishjálp ef þú ert með marblett. Þú gætir verið með blóðæðaæxli ef kúla er á mar. Leitaðu til læknisins eins fljótt og auðið er þar sem þú gætir þurft meðferð til að tæma blóð frá svæðinu.
   • Hematoma verður þegar blóð safnast saman undir yfirborði húðarinnar og veldur svæðinu.
3. Ef þú heldur að þú sért með hita eða sýkingu skaltu leita til læknisins. Ef húðin er brotin og húðin í kringum marið er rautt, hlýtt og gröftur er að koma út getur þú verið með sýkingu. Ef þú ert með hita getur þú líka verið með sýkingu. Ef þú tekur eftir þessum einkennum, pantaðu tíma hjá lækninum eins fljótt og auðið er.

Viðvaranir

• Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur ný lyf eða hættir núverandi lyfjum.
• Finndu hvort þú ert ekki með ofnæmi fyrir neinu áður en þú reynir einhverja af ofangreindum aðferðum.
• Ef þú færð mar skyndilega og virðist ekki valda því skaltu leita til læknisins til að fá ráð.
• Heimalyf til að meðhöndla mar hafa ekki verið prófuð læknisfræðilega og eins og önnur heimilismeðferð geta þau haft óþekkta áhættu.