Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Eftir góða nótt úti getur áfengisneysla þín valdið ógleði og uppköstum hvenær sem er. Það getur verið vegna þess að þú ert að drekka of mikið, ofþornað eða það er merki um að líkami þinn sé að gera þér viðvart um að forðast drykkju. Þegar þú byrjar að finna fyrir óþægindum ættirðu að finna leið til að vernda magann gegn vandamálum sem upp koma.

Skref

Aðferð 1 af 2: Verndaðu magann meðan þú drekkur áfengi

1. 

   Drekkið vatn meðan á eldsneyti stendur. Ef þú ert í hættu á að kasta upp skaltu drekka auka vökva á milli drykkja. Ef um er að ræða ölvun og ógleði ættirðu að skipta yfir í drykkjarvatn alveg. Drekktu vatn hægt, mátu ekki eða drekka of mikið, þar sem það getur valdið magaóþægindum.
   • Fólk með litla reynslu af því að drekka áfengi drekkur stundum of mikið vatn af ótta við ofþornun. Þú ættir að drekka vatn hægt yfir kvöldið, en ekki drekka of mikið til óþæginda.

2. 

   
   
   Borða eitthvað áður en þú ferð út. Áfengi úr maga seytlar fljótt út í blóðrásina. Ef þú skilur eftir fastan maga frásogast áfengi í blóðrásinni til að gera þig drukkinn fljótt, svima og maga í uppnámi. Þú ættir að borða og drekka fyrst til að fá sléttari skemmtun.
   • Fituríkur matur, svo sem skyndibiti, tekur langan tíma að melta. Þannig að þetta er fullkominn kostur við undirbúning fyrir skemmtilegt kvöldstund.
   • Heilbrigt matvæli sem þú átt að borða áður en þú drekkur inniheldur: hnetur, avókadó og fræ.

3. 

   
   
   Taktu lyf án lyfseðils. Það er mikilvægt að taka lyf sem eru rétt fyrir líkama þinn. Svo ef sýrubindandi lyf róa ekki magann, þá ættirðu ekki að taka þetta lengur. Ef þú hefur lyf til að róa magann eða meðhöndla ógleði ættirðu að taka það áður en þú finnur fyrir óþægindum.

4. 

   
   
   Viðbót með kalíum. Ein helsta orsök vímu og ógleði er vatnsskortur. Ofþornun á sér stað þegar líkaminn fær ekki nóg vatn eða getur ekki haldið vatni vegna skorts á jafnvægi á raflausnum. Kalíum er aðal raflausn, svo þú getur hjálpað líkamanum að halda vatni með því að borða mat sem er ríkur í kalíum, svo sem banana.

5. 

   Drekktu vatn til að endurheimta raflausn. Þú ættir þó að vera varkár þegar neytt er íþróttadrykkja, þar sem flestir þeirra eru með sykurinnihald til að skapa aðlaðandi bragð fyrir alla. Hins vegar geta þessir sykraðir drykkir valdið enn meiri ofþornun.

6. 

   Borðaðu engifer. Margar rannsóknir benda til þess að engifer hafi árangursríka bólgueyðandi eiginleika þegar þú drekkur engiferte eða engifergos. Þú getur stráð engiferdufti á mat eða drykki, tyggt ferskt engifer eða borðað engiferskonfekt til að róa magann.

7. 

   Notaðu fennikelfræ. Fennikufræ geta hjálpað meltingunni og dregið úr áhrifum ógleði. Blandið 1 matskeið af maluðum fennikelfræjum í vatn í 10 mínútur og drekkið þessa blöndu til að róa magann.
   • Að tyggja litla teskeið af fennelfræjum mun einnig koma í veg fyrir uppköst, þó að þetta sé ekki auðvelt.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Forðastu virkilega uppköst

1. 

   Þekki þín takmörk. Til að þekkja takmörk þín þarftu að prófa margoft og læra af þeim. Almennt eru mörk ákvörðuð út frá þyngd og kyni. Konur, sem eru litlar að vexti, léttar í líkama og með mikið náttúrulegt fituinnihald, verða oft fyrir meiri áhrifum af mikilli drykkju. Almennt til að forðast ógleði ættir þú að taka eftirfarandi skammta:
   • karlkyns
     • 45-67 kg: 1-2 bollar / klst
     • 68-90 + kg: 2-3 bollar / klst
   • Kvenkyns
     • 40-45 kg: 1 bolli / klukkustund
     • 46-81 kg: 1-2 bollar / klst
     • 82-90 + kg: 2-3 bollar / klukkustund

2. 

   Hættu að drekka þegar þú nærð þröskuldinum. Þetta er oft erfitt að gera, sérstaklega þegar vinir þínir hvetja þig til að drekka meira og þú getur ekki stjórnað gerinu í líkamanum.
   • Þú gætir sagt: „Ef ég drekk aftur mun ég æla.“ Þetta er sérstaklega áhrifaríkt þegar þú ert að tala við stjórnanda veislunnar.

3. 

   Andaðu að þér hreinu loftinu. Ofkæling hefur hressandi áhrif. Andrúmsloft veislunnar er venjulega heitt og það að anda út hjálpar þér að forðast þétt loft sem veldur ógleði. Að auki forðastu að æla fyrir framan annað fólk og ytri staðurinn eyðir ekki of miklum tíma í hreinsun.

4. 

   Hlustaðu á líkama þinn. Ef þú ert að fara að æla eða gaga er besta leiðin til að forðast uppköst að hætta alveg að drekka. Sérstaklega eftir uppköst, jafnvel þó að þér líði betur, ef þú heldur áfram að drekka, muntu æla aftur og lenda í alvarlegri vandamálum, svo sem áfengiseitrun.

5. 

   Svæðameðferð í úlnlið. Þrátt fyrir að ekki sé vísindalega sannað að það hjálpi til við að draga úr ógleði, sjá flestir læknar enga hættu með svæðanudd á úlnlið. Finndu innri Guan (P-6) punktinn á innri úlnliðnum. Beindu lófunum upp. Settu þrjá miðfingur á úlnliðinn þar sem úlnliðurinn hittir höndina. Ytri hluti fingursins næst líkamanum mun merkja P-6 punktinn. Notaðu nú þumalfingurinn til að ýta á þennan punkt og snúðu á stuttum tíma.
   • Þú getur aukið skilvirkni með því að gera svæðanudd á hinni úlnliðnum.

6. 

   Forðastu of mikla hreyfingu. Þér kann að líða betur að sitja eða liggja vinstra megin í uppréttri stöðu. Að vera virkur mun gera þig ógleði og geta valdið uppköstum. auglýsing

Ráð

• Ef þú ert að æla skaltu drekka mikið af vökva. Ef um uppköst er að ræða er vatn enn betra en uppköst.
• Forðastu drykki sem trufla magann, hvort sem það er glas af tequila eða Bailey með sítrónusafa eða þungu víni með chilisósu. Að drekka þessa fáu drykki mun ekki gera þig drukkinn en samt vekja uppköst.
• Að drekka margs konar áfengi getur verið hættulegt. Það getur verið auðvelt að missa áfengisstjórnun þegar skipt er yfir í nýjan drykk. Þú ættir aðeins að drekka einn til að takmarka óhóflega neyslu.
• Ef þér finnst of ógleði ættirðu að vera kurteis og finna lausn. Salernið er kjörinn staður, en oft er fjölmennur í stórum veislum. Í staðinn er hægt að nota vask með innstungu eða fara utandyra.
• Ef veislan hefur drykkjuleik skaltu spila meðan hann er vakandi. Drykkjuleikir fá leikmenn oft til að drekka hratt og ef þú ert vakandi þá hefurðu meiri stjórn. Ef þú ert ölvaður meðan þú spilar leik, muntu líklegast framkalla uppköst.
• Þegar þú ert mjög drukkinn sérðu herbergið byrja að hreyfast. Hver einstaklingur hefur sinn hátt á meðhöndlun. Sumir halda áfram að opna augun, eða standa upp og gera eitthvað, en þú getur bætt úr þessu með því að hafa höfuðið niðri, eins og að halla þér á brún borðs eða stóls. Annar kostur er að hylja annað augað og anda djúpt.

Viðvörun

• Uppköst eru aðferð sem verndar líkamann gegn ofát á skaðlegum efnum. Þú ættir að hlusta á líkama þinn.
• Vertu líka mjög varkár þegar þú drekkur aldrei ölvunarakstur og öfugt.