Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Ekki hlaupa of hratt
• 2. hluti af 3: Vertu öruggari
• 3. hluti af 3: Líður þér betur í félagslegum aðstæðum

Feimni getur haft veruleg áhrif á daglegt líf margra drengja og karla, sérstaklega þegar kemur að stelpum og konum. Ef feimni hefur komið í veg fyrir að þú kynnist einhverjum sérstökum, skoðaðu eftirfarandi skref til að læra hvernig á að sigrast á feimni.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Ekki hlaupa of hratt

1. Ekki ofleika það og gefa þér tíma. Þú ættir ekki að búast við að losa þig við feimnina 100% eða fá það gert á örfáum klukkustundum. Flestir sem þú munt tala við upplifa líka ákveðna feimni við ákveðnar aðstæður. Feimni er ekki svart og hvít, heldur samfella, svo ekki vera of harður við sjálfan þig, sérstaklega ef þú ert nýbyrjuð á ferð þinni til að vinna bug á feimni.
   • Fullt af öðru fólki er líka að vinna að því að vinna bug á feimni en þú munt oft ekki geta sagt frá því.
   • Ef þú gerir mistök skaltu reyna að gleyma því eins fljótt og auðið er. Flestir eru meira fyrirgefandi en þú heldur.
   • Alltaf þegar þú hefur talað við einhvern, vertu stoltur af sjálfum þér fyrir að reyna.
2. Æfðu með vinum. Ef þú æfir með einhverjum sem þér líður vel með geturðu strax fengið álit og einnig verðlaunað með jákvæðri gagnrýni fyrir áreynslu þína. Þetta mun hjálpa þér mjög við að öðlast sjálfstraust.
   • Æfðu þig í að hafa augnsamband en vertu varkár að stara ekki á neinn. Þú getur líka æft þig í að taka sjálfstraust viðhorf, koma með kynningar og spyrja spurninga.
   • Æfðu þig að brosa þegar þú átt samtal við aðra.
   • Æfðu þetta með manni eða konu til að koma þér af stað. Þú gætir líka æft fyrir framan spegilinn.
   • Þegar þú ert tilbúinn fyrir næsta skref gætirðu æft þig í að spyrja stelpu út. Þú gætir verið fær um að æfa þetta hlutverkaleik með frænku svo hún geti metið félagsfærni þína og veitt þér frekari ráð. Æfa að hrósa henni.
3. Náðu framförum með því að taka smá skref. Þú gætir hugsað þér stefnumót og feimni sem 12 skrefa áætlun. Byrjaðu með brosi; sýndu öllum að þú ert vingjarnlegur og aðgengilegur. Næsta skref er að heilsa öðrum með einföldu „hæ“. Nokkrum dögum síðar gastu tekið þátt í stuttum, óformlegum samtölum. Þú munt smám saman opna meira fyrir öðrum, reyndu að halda þessum skriðþunga.
   • Hættu að afsaka feimni þína. Komdu þér út og láttu það ganga.
4. Þróaðu samkennd. Með samúð fylgir þú hamingju annarra og einbeitir þér þannig að samferðafólki þínu.Fólki með samúð er minna um sjálft sig og setur aðra í fyrsta sæti. Því meira sem þér þykir vænt um aðra, því minna muntu hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig. Þetta mun gera þig afslappaðri og betri félagsskap fyrir aðra.
   • Ein leið til að æfa samkennd er að ávarpa og eiga samskipti við einhvern sem virðist vera einmana. Bjóddu viðkomandi í kaffibolla eða borðuðu hádegismat saman.

2. hluti af 3: Vertu öruggari

1. Ekki taka öllu of persónulega. Ef þú vilt ná árangri í heimi vináttu og kærleika, ekki taka öllum athugasemdum eða brandara of persónulega. Stundum segir fólk hluti sem það meinar ekki og þú gætir hafa misskilið þá.
   • Að kenna sjálfum þér um allt eða ýkja eigin mistök mun aðeins meiða þig og draga úr líkum þínum á að rekast á draumastelpuna þína!
2. Lærðu að takast á við höfnun. Jafnvel bestu hnefaleikamenn stíga inn í hringinn vitandi að það eru líkur á að þeir tapi. Þetta á meira og minna við um þig, því þú getur ekki alltaf náð árangri. Enginn verður í 100% leik og þú munt ekki ná saman við alla. Þess í stað ættirðu að líta á alla kynni af einhverjum af gagnstæðu kyni sem jákvætt námsstund.
   • Með því að blanda fólki og hafna öðru hverju muntu sjá að það að vera hafnað er ekki heimsendir.
   • Þú munt aldrei ná árangri ef þú reynir ekki. Þeir segja stundum: „Betra að vera bláeygður en vera áfram nýliði.“ Ef þú tekur ekki það skref að spyrja einhvern út, þá áttu aldrei fyrsta stefnumótið þitt!
3. Vertu minna meðvitaður um sjálfan þig. Feimni og hik koma fram þegar þú hugsar um þína eigin galla. Í staðinn skaltu beina athyglinni alfarið að konunni sem þú ert að tala við. Þú munt brátt hrista af þér óþægilegu tilfinninguna og hún verður smjáð með athygli þinni.
   • Vertu meðvitaður um að flestir sem þú hittir eru of áhyggjufullir yfir því hvað öðrum finnst um þá, sem gerir það að verkum að þeir eru ekki eins líklegir til að taka eftir þér og eru því ólíklegri til að dæma þig. Með öðrum orðum, þeir hafa meiri áhyggjur af sjálfum sér.
   • Kíktu í kringum þig og þú munt sjá að fólk er ekki að gera grín að þér eða dæma þig.
4. Handfang félagsfælni. Reyndu að sigrast á óttanum við að tala við stelpur með því að byggja upp sjálfstraust þitt. Að mæta á líkamsþjálfun svipað og hugræn atferlismeðferð getur leiðbeint þér í gegnum æfingar til að auka sjálfstraust þitt. Þú getur farið á slíkar æfingar í hópi eða hver fyrir sig, eða þú gætir notað forrit í símanum þínum svo að þú getir lokið þjálfuninni sjálfur.
   • Það eru margar gagnlegar vefsíður á internetinu sem geta veitt þér innblástur og veitt þér ráð til að takast á við félagsfælni og sigrast á feimni. Dæmi um slíka vefsíðu er: „TED Talks“ til að vinna bug á feimni (þessi tengill vísar á enska síðu).
   • Æfðu daglegar aðstæður og reyndu að meta feimni og kvíða bæði fyrir og eftir æfingu. Þú munt komast að því að þú verður minna feiminn, kvíðinn og öruggari því meira sem þú æfir.

3. hluti af 3: Líður þér betur í félagslegum aðstæðum

1. Farðu út og blandaðu þér við fólkið. Taktu þátt í athöfnum sem vekja áhuga þinn og neyða þig meira og minna til samskipta við aðra. Þú getur til dæmis orðið meðlimur í íþróttafélagi, samtökum eða áhugamannafélagi.
   • Þegar samskipti við liðsfélaga eru nauðsynleg, þá færðu nóg af tækifærum til að æfa félagsfærni þína.
   • Lærðu hægt en örugglega að kynnast liðsfélögum þínum betur og með tímanum mun þér líða betur með að tala við þá.
   • Finndu ákveðið hlutverk í hópnum. Þú gætir til dæmis verið tímavörður eða sá sem tekur athugasemdir. Þegar þú hefur ákveðnu verkefni að vinna er minni þrýstingur á að þurfa að tala við aðra fundarmenn.
2. Reyndu að hefja samtal við einhvern. Reyndu að brjóta ísinn með því að segja til dæmis að þú sért saman í líffræðitíma eða að þér líki við töskuna hennar.
   • Þegar þú ert úti með vinum eða fjölskyldu gætirðu reynt að hefja samtöl í hópnum. Með tímanum mun þér líða betur og slaka meira á í samskiptum við aðra.
3. Talaðu við einhvern sem er einn. Líkurnar eru á því að hún muni hafa mjög gaman af því þegar hún hefur einhvern til að tala við.
   • Að gefa stelpu góðan tíma í veislu sem hún óttaðist frekar eykur ekki aðeins sjálfstraust þitt, heldur mun það líka láta þér líða vel þegar þú hjálpar einhverjum.
4. Talaðu við fullt af fólki. Ekki vera hræddur við að hefja samtal við alla sem þú hittir, frá eldri bekkjarstelpunni í matvöruversluninni til stúlkunnar sem vinnur í bankanum. Æfingin skapar meistarann ​​og því félagslyndari sem þú ert, þeim mun þægilegri líður þér.
   • Að auka smám saman viðleitni þína til að tala við nýtt fólk er sálfræðingar nefndir smám saman útsetning og er algeng tækni til að vinna bug á ótta.
5. Vertu einlægur og umfram allt vertu þú sjálfur. Margar stelpur gera sér strax grein fyrir því þegar þær eru að fást við hrósandi og harða hegðun. Flestum stelpum líkar ekki svona hegðun. Almennt laðast stelpur meira að fyndnum strákum sem eru bara þeir sjálfir.
   • Ekki hafa áhyggjur af góðri opnunarlínu. Þó að slíkar setningar geti virst mjög árangursríkar í sjónvarpinu, þá finnst flestum stelpum þær frekar ljúfar. Byrjaðu frekar á því að kynna þig og spyrðu hvernig henni líði í dag.
6. Vertu viðbúinn allan tímann. Ef þú lendir í félagi við nokkra aðila í vinnunni eða skólanum, þá ættir þú að vera tilbúinn að skiptast á nauðsynlegum skemmtilegheitum. Einhver gæti spurt þig hvort þú ætlir að gera eitthvað skemmtilegt um helgina. Þetta er frábært tækifæri til að segja frá sjálfum sér, um leið þarftu að halda samtalinu gangandi og sýna hinum aðilanum áhuga.
   • Þegar þú lendir í nýjum félagslegum aðstæðum, reyndu að hafa eina eða tvær áhugaverðar hugmyndir eða umræðuefni upp í erminni sem þú getur komið með á ekki of áberandi hátt.
   • Ekki endurtaka það sem þú vilt segja. Ef þú reynir að muna orð fyrir orð það sem þú æfðir geturðu orðið ringlaður og vandræðalegur ef þú gleymir því sem þú vildir segja.
   • Þegar þú ert í vafa gætirðu spurt um hana. Stelpur elska þegar þú sýnir þeim áhuga og hlustar virkilega.
7. Lærðu að hlusta vel á aðra. Þú ættir ekki að vera sá sem er stöðugt að tala. Spyrðu opinna spurninga og hlustaðu vel á það sem hinn hefur að segja. Ef samtalið virðist svolítið dautt ættir þú að hafa nokkur ný viðfangsefni við höndina.
   • Reyndu að tala ekki stöðugt og tala um sjálfan þig, þar sem hún hefur kannski ekki áhuga á sömu efnum og þú.
   • Spurðu hana nokkurra spurninga og sýndu henni að þú ert raunverulega að hlusta með því að spyrja viðbótar spurninga sem tengjast því sem hún sagði þér. Til dæmis, ef hún segir þér að hún sé að fara í sumarbústað þeirra með foreldrum sínum um helgina, ekki byrja að tala um sumarhús sem þú sofnaðir í um síðustu helgi, heldur spyrðu um sumarhús foreldra sinna.
   • Bregðast við á viðeigandi hátt. Þú ættir ekki að leggja hana undir yfirheyrslu. Ef hún spyr þig spurninga ættirðu auðvitað að svara þeim.
8. Gerðu það að skemmtilegri stefnumóti. Ef þú ert svolítið í uppnámi vegna samtalanna sem eiga að vera á fyrsta stefnumóti geturðu farið í bíó eða gert eitthvað annað svo að þú hafir sameiginlegt umræðuefni til að ræða á eftir.