Hafa betra líf - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Lífið getur breyst til hins betra. Það er frábær hugsun. Það er líka satt ef þú leggur þig fram um það. Þó að það sé líklegt að þú gætir ekki tekið eftir einhverjum jákvæðum breytingum á hverjum degi eða í hvert skipti sem þú reynir að breyta, með tímanum og almennt, þá mun viðleitni til að gera jákvæða breytingu á lífi þínu borga sig. góður.

Skref

Aðferð 1 af 4: Að skilgreina betra líf fyrir sjálfan þig

Ákveðið gildi þitt. Hugsaðu um hvað þú vilt. Hvað metur þú? Hvernig viltu bæta líf þitt til hins betra? Kannski viltu græða meiri pening eða verða betra foreldri eða finna meiri merkingu í núverandi starfi þínu; Hvort heldur sem er, hugsaðu dýpra og hlustaðu á eðlishvöt þína.
- Reyndu að lýsa sjálfinu þínu og hugsjónalífi á pappír. Þú getur búið til fjölda dálka, svo sem sambandsdálkinn, fjármáladálkinn, hugsjónardálkinn (það er hvernig þú vilt hugsa eða hvernig þú vilt lifa lífinu).
Tilbúinn til aðlögunar. Stundum skiptir ekki máli hversu mikið þú óskar eftir einhverju. Ef þú skilgreinir gildi þín á þann hátt sem þú ert tilbúinn að aðlagast eða gera málamiðlun um, verðurðu líklega hamingjusamari og lendir í betra lífi til lengri tíma litið, vegna þess að þér líður ekki niður allan tímann. guð, vonsvikinn.
- Ekki láta undan lífsaðstæðum of auðveldlega. Það er skelfilegt verkefni að bæta líf þitt til hins betra.
Greindu viðbrögð þín til að finna viðmið þín. Eftir að þú hefur búið til lista yfir þau gildi sem þú metur finnurðu staðla sem geta gefið þér vísbendingar um svæði þar sem þú ættir að leggja áherslu á að bæta þig.
- Þú gætir til dæmis viljað innihaldsríkara starf og hærri tekjur og þér er ekki sama um að bæta sambönd í gildalistanum.
Taktu nokkur mikilvæg skref til að breyta. Til dæmis, ef þú áttar þig á því að bæta starf þitt er mikilvægt, getur þú gert ráðstafanir til að ljúka sviði lífsins.
- Til dæmis gætirðu ákveðið að hefja kvöldnám til að verða lögfræðingur eða sjúkraþjálfari.
Settu þér góð markmið. Eitt óraunhæft markmið er eitthvað eins og að vera besti lögfræðingur í heimi og græða fimm milljónir dollara fyrsta árið eftir að hafa lokið námi í lögfræði. Forðastu að setja slík markmið, settu í staðinn sérstök markmið (Mælanleg), Nákvæm, Viðeigandi og tímabundin. (Tímabundið) (aka SMART).
- Sértæka markmiðið er skýrt. Í stað þess að segja „Ég mun verða lögfræðingur einn daginn“, sem er ekki sértækur, ættirðu að segja eitthvað sérstaklega eins og „Ég verð lögfræðingur eftir fjögur ár“.
- Metið markmið er eitthvað sem þú getur fylgst með framvindu þinni með tímanum. Þú metur framfarir þínar í lagadeild með því að telja fjölda kennslustunda sem þú þarft að taka til að útskrifast og merkja hvern tíma sem þú hefur lokið.
- Markmiðin sem hægt er að ná eru jákvæð og hagnýt. Þetta snýst ekki um að vera besti lögfræðingur í heimi. Það sem hægt er að ná ætti að vera: útskrifast úr lagadeild og fá vinnu á meðallaunum fyrir lögfræðing eða aðeins hærri.
- Viðeigandi markmið er eitthvað sem samræmist gildum sem þú hefur greint sem mun leiða til betra lífs. Ef þú metur að finna merkingu (svo sem að hjálpa öðrum með lögum) og auka tekjur þínar, þá er það lögmætt markmið að verða lögfræðingur.
- Tímabundin markmið eru hlutir sem hafa ákveðinn frest. Það getur einnig falið í sér tímamörk fyrir undirmarkmið, svo sem tilteknar dagsetningar til að taka LSAT (próf sem krafist er til inngöngu í lagadeild).
Haltu áfram að stjórna gildunum sem þú metur. Vertu viss um að spyrja þig af og til hvaða gildi þú leggur á hverju svæði í lífi þínu. Líklega ertu að átta þig á því að gildi þín munu breytast með tímanum eftir því sem þú öðlast meiri lífsreynslu.
- Mundu að það er í lagi að breyta um stefnu. Það þýðir ekki að þér mistakist að beina orku þinni á eitthvað annað svæði í lífi þínu, bara skilja að þú hefur breytt forgangsröðun og gildum.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Leitaðu virkilega að betra lífi

Lifðu rétt í núinu. Þó að hugarfarið að lifa til framtíðar er vissulega mikilvægt (með því að gera mikið af hlutum eins og að skipuleggja, spara osfrv.) Þá er það líka mikilvægt vegna þess að hamingja þín nýtur núverandi lífs þíns. .
- Hættu í smá stund yfir daginn. Andaðu djúpt og taktu eftir öllum tilfinningum þínum. Reyndu að meta ekki tilfinningar þínar, bara hika við að upplifa þær í staðinn.
Prófaðu nokkrar nýjar athafnir. Áhugamál hjálpar okkur að vaxa og endurhlaða; þau örva huga okkar og líkama og mynda orku. Allt þetta getur hjálpað okkur að líða eins og við eigum gott líf.
- Ef þú ert fastur að finna eitthvað til að njóta skaltu prófa að fara á vefsíðuna: http://www.meetup.com/
Hækka laun. Rannsóknir hafa sýnt að peningar geta raunverulega keypt hamingju, en aðeins allt að um það bil $ 75.000, og þá mun samband peninga og hamingju (sem þýðir betra líf) versna. .
- Það fer eftir því hvernig þú skilgreinir „betra líf“, hversu tekjur geta haldið áfram sambandi við því meiri peninga sem fólk græðir, því ánægðara er það með líf sitt, eða jafnvel græða meira. fá meira en 75.000 dollara. Það er mikilvægt að hugsa um þínar sérstöku aðstæður og hvernig þú skilgreinir betra líf og ákveður hversu miklir peningar eru mikilvægir þér.
Mundu að brosa. Börn hlæja meira en fullorðnir; Börn eru frjáls og hamingjusöm og líf þeirra er alltaf yndislegt og áhyggjulaust. Að vera fullorðinn þýðir ekki endilega að lífið verði alvarlegt og niðurdrepandi. Reyndu að brosa og gera brandara á hverjum degi til að hafa allt þægilegt og hamingjusamt.
- Ef þú vilt ekki búa til húmorinn sjálfur skaltu prófa að horfa á einleik gamanmynd eða fyndinn sjónvarpsþátt.
Vertu fjarri neikvæðu fólki í lífinu. Ef kunningi þinn heldur þér niðri og lætur þér líða illa með sjálfan þig skaltu hætta að hafa samband við þennan aðila. Þó að þú gætir fundið til sektar í fyrstu, með tímanum án neikvæðra áhrifa af þeim, líður þér betur.
- Ef vinurinn er vinur skaltu bjóða uppá tillögur með því að svara skilaboðunum sífellt minna og fresta lengur eða einfaldlega hætta öllum samskiptum strax.
- Ef það er fjölskyldumeðlimur eða einhver sem þú býrð hjá, reyndu að forðast hinn aðilann með því að vera að heiman meðan hann er heima, eða með því að vera í herberginu þínu meðan hann er úti í stofu.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Bættu andlega og líkamlega heilsu

Gerðu líkamsrækt. Regluleg hreyfing getur skilað árangri gegn þunglyndi; hreyfing getur létt á streitu; er lykillinn að betra lífi. Hreyfing hefur þessi áhrif að hluta til vegna þess að hún losar hormónið endorfín, eitt þeirra hormóna sem láta heilann „líða betur“.
- Þegar þú æfir skaltu spila nokkur lög til að hvetja þig til að vinna meira og spenntari. Vertu viss um að hlusta á líkama þinn og ofleika það ekki!
Borðaðu hollan mat. Þegar þú borðar óhollt getur það haft óþægindi fyrir þig. Þess vegna er mikilvægt að borða hollan mat ef þú vilt bæta líf þitt.
- Borðaðu mat eins og magurt kjöt, hnetur, ávexti og grænmeti sem eru best fyrir heilsuna þína og mundu að borða mataræði í jafnvægi (þ.e. borða í hófi).
Fá nægan svefn. Svefnleysi getur stuðlað að slæmri heilsu með því að valda þreytu, sorg og kvíða.
- Ef þú ert í vandræðum með svefn, reyndu að gera herbergið dekkra. Reyndu einnig að forðast háværar heimildir og / eða vera með eyrnatappa. Reyndu að halda þig við venjulega nótt fyrir svefn. Athugaðu hversu marga klukkutíma svefn þú þarft á hverju kvöldi til að líða vel að vakna; reyndu að sofa í langan tíma á hverju kvöldi.
Forðastu óhóflega neyslu koffíns. Koffein getur valdið þér kvíða, sem stuðlar að streitu og kvíða. Ef þú skilgreinir betra líf sem minna álag og kvíða, reyndu þá að skera niður koffein.
- Mundu eftir málamiðluninni. Ef þú gerir þér grein fyrir því að þú ert afkastameiri á ákveðnu magni koffíns og metur þá framleiðni meira en kvíða, þá er kannski ekki besta lausnin að skera niður koffein. Gerðu tilraunir með mismunandi magn af koffíni og sjáðu hvernig slíkar tilraunir breyta því hvernig þér líður ánægð með líf þitt.
Prófaðu sálfræðimeðferð. Ráðgjöf eða sálfræðimeðferð getur hjálpað fólki ekki aðeins að takast á við, heldur einnig hjálpað því að vaxa og lifa betur.
- Til að finna sálfræðing eða ráðgjafa, farðu á: http://locator.apa.org/
Farðu út fyrir þægindarammann þinn. Gefast upp á því að fylgja aðeins gömlum venjum og verklagi. Farðu í staðinn á „mest áhyggjufullu“ svæðið. Rannsóknir hafa sýnt að kvíði / æsingur hjálpar heilastarfseminni og klára mörg verkefni.
- Sumar leiðir til að komast út úr þægindarammanum eru meðal annars að reyna að stunda nýtt áhugamál, eignast nýja vini eða setja þig upp fyrir aðeins erfiðara en venjulega.
- Mundu eftir gildum þínum og persónuleika sama hvað. Ef þú skilgreinir betra líf sem felst í því að hafa fyrst tíma til að hugleiða sjálfan þig og gera þér grein fyrir að þú hefur algerlega eiginleika innhverfs, þá kannski að komast út úr þægindarammanum. þakið er ekki mikilvægt fyrir þig.
- Þú veist það ekki fyrr en þú reynir það!
Sjálfboðaliði. Gefðu þér smá tíma til að hjálpa öðrum og þá kemstu að því að bæði líkamleg og andleg heilsa þín hefur aukist. Það eru margar leiðir til að eyða tíma þínum í sjálfboðavinnu.Þú getur til dæmis:
- Sjálfboðaliði í heimilislausu eldhúsinu.
- Hringdu í aðstæður sem vekja áhuga þinn og spurðu þá hvort þú getir eytt tíma í sjálfboðavinnu til að hjálpa þeim.
- Hafðu samband við bókasafnið þitt og spurðu hvort þeir þurfi leiðbeinanda í einhverju sem þú veist um.
- Hafðu samband við fulltrúa sveitarfélagsins og spurðu um sjálfboðaliðahjálp vegna þeirra mála sem vekja áhuga þinn.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Sambætur

Mundu galla þína áður en þú gagnrýnir aðra. Sem manneskja ferðu oft í gegnum vondan dag og líður stundum illa, missir móðinn, þarft tíma til að vera einn, ljúga og verða eigingjarn. Reyndu að muna að fólk uppfyllir ekki alltaf hugsjón. Svo, rétt eins og þú ert að hunsa eigin mistök, reyndu að hunsa líka mistök annarra.
- Í stað þess að koma með harða gagnrýni á grundvelli eins atferlisatferlis skaltu skoða hegðunarmynstur sem bregðast skýrar við en tegund einstaklings.
Gerðu einhvers konar aðgerð fyrir einhvern sem þú þekkir. Hefurðu fengið þakkarkort frá einhverjum? Af einhverjum ástæðum lætur fólki líða betur með því að senda þakkarkort en einhver segir einfaldlega takk fyrir þig persónulega. Þetta bendir til þess að þegar einhver leggi sig meira fram séu þessi viðleitni vel þegin og fái móttakandann til að vera þakklátur og ánægður.
- Þegar þú kemur vel fram við vini þína svara þeir vinsamlega. Þetta mun hjálpa sambandi þínu að batna og hjálpa þér að lifa betra lífi.
Samskipti skýrari. Samskipti eru erfið vegna þess að það krefst þess að þú útskýrir tilfinningar þínar og hugsanir á því sniði sem þú heldur að áhorfendur þínir skilji nákvæmlega það sem sagt er. En hvernig geturðu verið viss um að orð þín séu rétt skilin?
- Ein leið til að efla breytingar er að eyða meiri tíma í að hugsa áður en þú talar, til þess að eiga skilvirkari samskipti. Ef enn á eftir að tjá hugsanir, vertu viss um að velja þær í huga áður en þú talar upphátt.
Verða meira hlustandi. Einbeittu þér og fylgstu með því hver er að tala. Þakka orð þeirra jafnvel ef þú ert ósammála sjónarhorni þeirra eða skoðun.
- Reyndu að losna við truflunina frá huga þínum. Þú getur gert það að hluta til með því að skoða munnhreyfingar hátalarans. Rannsóknir hafa sýnt að upplýsingarnar sem sjást frá vörum á vörum hjálpa til við málvinnslu.
Viðurkenna sjónarmið hátalarans. Reyndu að huga að sjónarmiði þeirra. Settu þig í spor þeirra áður en þú dæmir þá. Virðist hún vera blöff við þig? Af hverju? Í stað þess að gera ráð fyrir að hún sé slæm eða óæðri manneskja skaltu íhuga það kannski vegna þess að hún hefur átt erfiðan dag í vinnunni, eða einhver annar hefur verið dónalegur við hana áður.
Að hjálpa ókunnugum. Margar rannsóknir sýna að það að eyða peningum í aðra gerir okkur hamingjusamari, jafnvel hamingjusamari en að eyða peningum í okkur sjálf. Það er hugmyndin um að „gefa aftur“ - gera öðrum góða hluti (í orði) og þeir munu halda áfram að hjálpa öðrum.
- Nokkur dæmi um handahófi góðvildar eru ma að greiða miða til þess sem stendur í röðinni fyrir aftan þig í kvikmyndahúsinu, kaupa heimilislausar máltíðir eða hlý teppi eða þrífa hús foreldra þinna.
auglýsing

Ráð

Reyndu að gera eitthvað nýtt í hverri viku.
Að skipuleggja tíma fyrir daglega hreyfingu, svo sem hreyfingu og heilbrigðan líkama, er grunnurinn að friðsælum huga.
Haltu áfram að uppgötva nýja hluti eins og bylgjur, fallhlífarstökkvarar eða annað sem vekur áhuga þinn. Uppgötvaðu nýja áskorun sem veitir þér meira sjálfstraust!
Gerðu lista eða taktu myndir og prentaðu allar minjagripamyndirnar svo þú getir brosað og munað góðar stundir þegar þú horfir á þær.

Viðvörun

Jafnvel þó að það sé fjölskyldumeðlimur, hvað sem því líður - sá sem særir þig tilfinningalega, heldur þér niðri og lætur þig aldrei bæta.
Vertu í burtu frá fólki sem segir að þú getir ekki eða það móðgar þig.
Þú ættir líka að vera fjarri „röngum hópnum“ sem mun þrýsta á þig að gera hluti sem þú vilt ekki og þú munt sjá eftir.