Hjálpar húðinni að þykkna - Ábendingar

Efni.

Skref

Húð hefur tilhneigingu til að þynnast þegar þú eldist. Þess vegna er mjög mikilvægt að gæta þess að hafa húðina þykka og teygjanlega. Þynning húðarinnar getur stafað af lækkuðu kollagenmagni í húðinni og tapi á teygju í húðinni. Kollagen er prótein sem finnast í húðinni sem hjálpar til við að næra húðina heilbrigða. Á hinn bóginn getur húðin þynnst vegna langvarandi notkunar stera smyrsls, sem gerir það auðvelt að marblettast og verða viðkvæmt, gegnsætt. Sem betur fer eru margar leiðir til að þykkna, heilbrigðari og stinnari húð.

Skref

Aðferð 1 af 3: Notaðu húðvörur

Notaðu rakakrem á hverjum degi. Til að ná sem bestum árangri skaltu nota rakakrem sem inniheldur innihaldsefni eins og C, A, E, og beta-karótín. Rakakrem sem innihalda retin-A (súrt form A-vítamíns) er hægt að bera á húðina til að örva frumuframleiðslu. Retin-A vörur eru fáanlegar í sermi, smyrslum og kremum.
Notaðu E-vítamín olíu. Þú getur sett það í E-vítamínhylki og kreist olíuna í lófann og síðan borið á húðina. E-vítamín hjálpar til við að þykkna húðina, sérstaklega þegar það er borið á staðinn.
Notaðu alltaf sólarvörn þegar þú ferð út. Notaðu sólarvörn alla daga, sérstaklega ef þú býrð á svæðum sem eru of heitir á sumrin. Sólarvörn með SPF að minnsta kosti 15 (eða hærri ef húðin er föl eða viðkvæm) ætti að bera á, jafnvel á skýjuðum dögum, þar sem útfjólubláir geislar frá sólinni geta komist í gegnum skýin.
Forðastu að bera sterakrem á húðina. Forðist að bera steorid krem á húðina ef mögulegt er, þar sem þau geta þynnt húðina. Talaðu við lækninn þinn ef þér er ávísað steorid kremi til að meðhöndla húðvandamál eins og exem. Húðsjúkdómalæknir getur ávísað staðbundnum valkosti utan stera.
Notaðu vörur sem innihalda C-vítamín. Notaðu sermi, krem og húðkrem sem innihalda C-vítamín. C-vítamín hjálpar sléttri húð og stuðlar að framleiðslu kollagens. C-vítamín hjálpar einnig við að þykkna húðina þegar reglulega er borið á hana.
Notaðu Camellia olíusmyrsl. Camellia fræ er hægt að pressa fyrir olíu. Þessi olía þykkir húðina.
- Til að búa til smyrsl skaltu blanda nokkrum dropum af camellia fræolíu við 1/4 teskeið af E-vítamínsolíu, 3 dropum af ilmkjarnaolíu úr lavender og 1 tsk af Primrose olíu. Hristu blönduna vel áður en þú notar hana. Nuddaðu nokkrum dropum af smyrslinu á húðina daglega til að hjálpa við að þykkna húðina.
- Geymið smyrslið í kæli þegar það er ekki í notkun.
Notaðu andoxunarefni til að koma í veg fyrir húðskaða. Staðbundin andoxunarefni er hægt að nota til að koma í veg fyrir húðskemmdir og gera við skemmda húð. Leitaðu að staðbundnum vörum sem innihalda eftirfarandi innihaldsefni:
- Grænt teútdráttur, A-vítamín, E-vítamín, tocotrienol, bór nítrít, alfa lípósýra, DMAE, pentapeptíð og jurtaolíur eins og lotus, ginseng og calendula (kamille).
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Aðlaga mataræðið

Borðaðu mat sem er ríkur í C og E. vítamín. Þessi vítamín hjálpa til við að endurnýja skemmdan vef í líkamanum og þar með hægja á öldrunarferlinu. Matur sem er ríkur af E-vítamíni hjálpar til við að auka framleiðslu kollagens sem hjálpar til við að þykkna húðina með tímanum.
- Meðal matvæla sem eru rík af C-vítamíni eru sítrusávextir, mandarínur, kíví, spergilkál, tómatar og blómkál. Ráðlagður dagskammtur er 75-90 mg af C-vítamíni.
- Matur sem er ríkur af E-vítamíni inniheldur ólífuolíu, avókadó, spergilkál, grasker, papaya, mangó og tómata. Ráðlagður dagskammtur er 15 mg af E-vítamíni.
- Meðal matvæla sem eru rík af A-vítamíni eru appelsínur, grasker, sætar kartöflur, spínat (spínat) og gulrætur. Ráðlagður dagskammtur er 700-900 mg af A-vítamíni.
Drekkið að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag. Vatn hjálpar til við að fjarlægja úrgangsefni og eiturefni úr líkamanum og yngir þannig upp húðina. Drykkjarvatn hjálpar einnig til við að bæta mýkt og hjálpar til við að lækna húðina náttúrulega.
- Auk drykkjarvatns geturðu bætt raka í húðinni með því að drekka jurtate og borða vatnsríkt grænmeti og ávexti, svo sem vatnsmelónu, tómata, rauðrófur og sellerí.
Bæta við borage fræolíu eða drekka lýsi. Þú getur bætt borage fræolíu og lýsi við mataræðið til að styrkja kollagen undir húðinni og raka húðina.
- Þessar olíur eru einnig ríkar af B3 vítamíni sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða húð. Ein tegund af B3 vítamíni (eða níasínamíði) gæti jafnvel hjálpað til við að draga úr hrukkum og bæta teygjanleika húðarinnar.
- Ráðlagður daglegur skammtur er 50 mg af olíu, bætt við munninn, td í hylkjum.
Drekkið bein seyði. Beinsoð er hefðbundinn matur sem eykur ónæmiskerfið. Þetta eru frábær uppspretta steinefna og gelatíns. Að auki virkar bein seyði einnig til að styðja við liði, hár og húð þökk sé miklu kollageninnihaldi. Beinsoð hjálpar til við að búa til sléttan bandvef og útilokar þar með grófa húð.
- Til að elda bein seyði, leitaðu að hágæða beinum úr búfé, bison, alifuglum í bakgarði eða villtum fiski. Bætið 1 kg af beini við 4 lítra af vatni og látið sjóða, minnkið hitann og látið malla í 24 klukkustundir fyrir nautgripabein eða 8 tíma fyrir fiskbein.
- Tilgangurinn með göngunum er að mýkja beinin og undirbúa síun sem líkist gelatíni. Þú getur drukkið bein seyði eða notað það til að útbúa aðra rétti.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Lífsstílsbreytingar

Reyndu að hreyfa þig á hverjum degi. Reyndu að ganga í 40 mínútur eða skokka 30 mínútur hægt á hverjum degi til að bæta blóðrásina og hjálpa til við að bera næringarefni um líkamann. Líkamsrækt hjálpar einnig til að sjá húðinni fyrir næringarefnunum sem hún þarf til að yngjast og halda heilsu.
Hætta að reykja. Reykingar auka styrk nikótíns í líkamanum og draga úr blóðrásinni. Fyrir vikið tekur húðin minna af næringarefnum, skilur minna af eiturefnum út og dregur úr endurnýjun og þroska húðarinnar.
- Reykingar valda einnig ofþornun og svipta húð nauðsynlegra vítamína, þar með talið A-vítamín, B-vítamín, C, E, E og steinefni eins og kalíum, kalsíum og sink.
Draga úr áfengisneyslu. Ef þú getur skaltu draga úr áfengisneyslu eða skera hana alveg niður. Áfengisbundnir drykkir auka styrk eiturefna í líkamanum og hafa slæm áhrif á heilsu húðarinnar og stuðla að þynningu og öldrun húðarinnar.
Nuddaðu húðina til að bæta blóðrásina. Nudd hjálpar til við að bæta blóðrásina, flytja mikilvæg næringarefni um líkamann, næra og þykkna húðina.
- Berðu nuddolíu á húðina og nuddaðu varlega í að minnsta kosti 90 sekúndur.Gerðu þetta tvisvar á dag til að ná sem bestum árangri.
Notið langerma fatnað til að vernda húðina. Útsetning fyrir sólinni getur valdið því að húðin þynnist. Þess vegna ættir þú að vera í löngum buxum, langerma bol og breiðbrúnuðum hatt til að vernda húðina gegn útfjólubláum geislum.
- Útfjólubláir geislar frá sólarljósi geta brotið niður kollagen í húðinni og valdið því að húðin tapar teygjanleika, þynnist og mar auðveldara.
auglýsing