Efni.

• Skref
• Viðvörun

Hiti er eitt af náttúrulegum viðbrögðum líkamans. Hækkaður líkamshiti getur eyðilagt innrásarvírusa og bakteríur og jafnvel hjálpað til við að stjórna efnaskiptum og hormónum líkamans. Sjálfhitandi hiti heima getur verið hættulegur, svo vertu mjög varkár ef þú ætlar að gera það. Þú getur líka íhugað ofhita án þess að valda hita í raun, þar sem það býður upp á marga sömu heilsubætur án áhættu. Ef líkamshiti þinn hækkar í 40,6 ° C, þá er hætta á að þú fáir hitaslag og skaði mikilvæg prótein.

Skref

Aðferð 1 af 3: Valda hita með læknisaðstoð

1. 

   Talaðu við lækninn þinn. Ef þú ákveður að valda hita, þá er það fyrsta sem þú ættir að gera er að tala við heilbrigðisstarfsmann. Pantaðu tíma hjá lækninum og spurðu um þetta. Læknirinn þinn mun ráðleggja þér um ávinninginn og hugsanlega áhættu þess að valda hita og mæla með valkostum. Sum lyf geta stundum valdið hita, en það er oft talið næstum ofnæmisviðbrögð.
   • Bóluefni eins og barnaveiki eða stífkrampa bóluefni geta valdið hita.
   • Lyfið virkar með því annað hvort að efla efnaskipti eða virkja ónæmissvörun. Hiti lyf getur einnig valdið öðrum einkennum.
   • Læknar sem velja þennan möguleika geta notað Bacillus Calmette-Guerin (BCG), bóluefni gegn berklum.
   • Ef læknirinn ráðleggur þér að valda ekki hita skaltu hlusta á ráðleggingar læknisins. Ekki reyna að valda hita þvert á ráðleggingar læknisins.

2. 

   
   
   Notaðu gufubaðið eða hitunarhólfið. Finndu aðra læknisfræðilega eða aðra læknamiðstöð sem notar hitameðferð. Þessi aðstaða er venjulega búin innrauðum gufuböðum, einnig þekkt sem hitaklefar. Þú munt fylgja leiðbeiningunum frá miðstöðinni þegar þú notar tækið þitt til að valda hita. Yfirleitt verður þér bent á að hita líkamann að innan áður en þú notar tækið. Þú getur drukkið engiferte eða tekið engifer og cayenne.
   • Áður en þú stígur inn í tækið mun þú afklæða þig og bera jurtablönduna á húðina, sem venjulega inniheldur engifer.
   • Vefðu handklæði og stigu í gufubaðið. Venjulegur fundur tekur venjulega 60 mínútur en ef þú finnur ekki fyrir neinum aukaverkunum getur fundurinn tekið allt að 2-3 klukkustundir.
   • Þú verður að drekka vatn meðan á meðferðinni stendur, sérstaklega til lengri tíma litið.
   • Ef þú svitnar ekki á fyrstu 10 mínútunum eða lendir í slæmum viðbrögðum lýkur þinginu fljótlega.
   • Eftir vel heppnaða fundi verður þér gefið heitt bað eða svalt vatn til að loka svitahola.

3. 

   
   
   Draga úr hita lyfjum. Þó að deilurnar um hugsanlegan ávinning af hita haldi áfram, þá mæla sumir læknar með því að fólk takmarki neyslu þeirra á hitalækkandi lyfjum, svo sem aspirín. Með því að takmarka neyslu hita- og lyfjameðferðar getur þú hjálpað til við að halda hóflegum hita eðlilega og þannig komið af stað ónæmissvörun líkamans.
   • Innrænt pyrogen hormón mun ferðast til heilans og örva ofhita.
   • Vöðvarnir geta einnig dregist hratt saman vegna ertingar og hitamyndunar. Taugar geta þrengt útlægar æðar og leitt til þess að hiti losnar út í umhverfið.
   • Líkamsvefur geta brotnað niður til að mynda hita.
   • Kuldatilfinningin getur örvað þig til að bæta við lögum af heitum fötum eða drekka heitt vatn og auka líkamshita þinn.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Auka líkamshita þinn heima

1. 

   
   
   Undirbúið Schlenz bað heima. Einnig þekkt sem „heitur pottur“, aldagömul aðferð virkar með því að örva ónæmissvörun líkamans. Þú getur baðað þig í Schlenz Center en baðaðferðin er einföld og hægt að gera heima. Áður en þú ferð í bað, skaltu drekka 1-2 bolla af heitu jurtate eins og engiferte, sítrónu smyrsl, piparmyntu, elderberry eða royal kamille.Ef hjarta þitt er ekki heilbrigt skaltu bæta við nokkrum dropum af Crataegisan tei í teið til að draga úr hugsanlegri áhættu sem tengist heitum sturtum.
   • Fylltu pottinn af heitu vatni. Haltu vatnshitanum á bilinu 36-37 ° C.
   • Leggðu allan líkamann í bleyti. Ef allur líkami þinn er ekki í kafi skaltu beygja hnén þannig að vatnið þekur höfuðið. Gakktu úr skugga um að munnur og nef séu enn yfir vatninu svo þú getir andað auðveldlega.
   • Ekki láta vatnið kólna meðan á baðinu stendur. Bætið heitu vatni við ef nauðsyn krefur til að halda því heitu. Þú ættir að láta vatnið ná 38 ° C í hvert skipti sem þú bætir vatni við.
   • Leggið í bleyti í um það bil 30 mínútur. Biddu einhvern um að hjálpa þér að komast út úr pottinum ef þér líður örmagna eða svima þegar þú stígur út.

2. 

   Prófaðu annars konar baðmeðferð. Til viðbótar við Schlenz baðaðferðina eru aðrar heitar sturtur sem þú getur notað til að valda hita. Aðferð sem talin er gegn krabbameinsáhrifum þarf að dýfa í vatn eins heitt og það þolir án óþæginda. Mundu að brenna þig ekki. Bætið 1 kg af Epsom salti í vatnið. Leggið í baðkarið eins djúpt og mögulegt er. Leggið í bleyti í 20-25 mínútur, fyllið á með heitu vatni eftir þörfum til að viðhalda stöðugum hitagjafa. Sopa engifer te til að hita líkamann að innan meðan hann er látinn liggja í bleyti í heitu vatni til að hita líkamann að utan.
   • Vertu varkár þegar þú ferð út úr karinu. Ef þú finnur fyrir svima skaltu biðja einhvern um að hjálpa þér.
   • Láttu líkama þinn þorna náttúrulega í stað þess að nota handklæði til að þurrka það.
   • Dreifðu plastlaki yfir rúmið til að koma í veg fyrir að lakin blotni. Leggðu þig og hyljið eins mörg teppi og mögulegt er.
   • Liggjandi svona frá 3-8 klst. Þú munt svitna mikið og ættir að vera í rúminu þar til hitinn er farinn.
   • Venjulega hverfur hiti eftir 6 til 8 klukkustundir.
   • Þú getur endurtekið þetta ferli einu sinni í viku í 6-8 vikur.

3. 

   Æfðu þér g-tummó hugleiðslu. Einhver tegund hugleiðslu í tengslum við tíbetska munka hefur verið nefnd sem leið til að auka líkamshita og hugsanlega valda hita. Vísindalegar rannsóknir hafa sýnt að g-tummo hugleiðsla getur hjálpað til við að hækka líkamshita upp í væga eða í meðallagi mikla hita. Hækkun á líkamshita kom fram á öflugu öndunartímabili hugleiðslu og tíminn til að viðhalda hitastiginu virðist fara eftir taugavitnandi þætti í hugleiðslu hugsaði).
   • Finndu þjálfara og biddu hann um að leiðbeina þér í gegnum æfingar þínar.
   • The Forceful Breath tækni er hægt að æfa heima til að hjálpa við að stjórna líkamshita þínum.
   • Öndunartækni flöskunnar er í grundvallaratriðum að anda að sér hreinu lofti og anda síðan út um 85% af því lofti. Þessi öndun skapar vasalík útlit í neðri kvið.
   • Þessa öndunartækni er hægt að sameina með sjónrænum aðferðum, svo sem að sjá loga rísa upp hrygginn.

4. 

   Æfing til að auka líkamshita. Æfingar og öflug hreyfing mun auka líkamshita þinn. Mikil hreyfing á heitum degi eða klæðnaður í fötum mun gera líkamanum erfiðara að kólna og geisla af sér hita. Líkamshiti þinn mun líklega hækka um nokkrar gráður, svo vertu varkár þegar þú æfir til að forðast fjölda hitatengdra aðstæðna, þar með talið hitakrampa og hitaþreytu.
   • Sumir íþróttamenn, svo sem glímumenn, klæðast oft lögum af fötum, jafnvel plastpokar og gera hjartalínurækt eins og að hlaupa eða lyfta lóðum. Þeir nota einnig gufubaðið í þessum fötum til að auka líkamshita og draga úr vatnsþyngd, en jafnframt hreinsa líkamann.
   • Mundu að drekka mikið af vökva til að forðast ofþornun.
   • Fylgstu með einkennum hitatengdra veikinda eins og sundl, ógleði, óreglulegan hjartslátt og sjóntruflanir.
   • Ef þú ert með eitthvað af ofangreindum einkennum skaltu hætta að æfa strax, meðan þú kælir líkamann og hvílir þig.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Borða ofkælingu

1. 

   Borðaðu brún hrísgrjón. Að borða hýðishrísgrjón við hverja máltíð, eða að minnsta kosti alla kvöldmatir, er líka góð leið til að auka líkamshita í nokkra daga. Sem flókið kolvetni er brún hrísgrjón meltingaráskorun. Líkaminn verður að vinna meira meðan á meltingunni stendur og hitnar að innan. Athugaðu að nokkur önnur heilkorn eins og kínóa og bókhveiti hafa svipuð áhrif.

2. 

   Borðaðu ís. Skammtur af ís á dag getur smám saman aukið líkamshita þinn á nokkrum vikum. Skyndilegur kuldi mun neyða líkamann til að hitna til að koma í veg fyrir ofkælingu. Að auki munu matvæli sem innihalda fitu, prótein og kolvetni einnig auka líkamshita við meltinguna.
   • Fita hreyfist mjög hægt í gegnum meltingarfærin og neyðir líkamann til að hitna frá því að vinna meira.

3. 

   Borðaðu cayennepipar. Bætið ¼ teskeið (1,25 g) af cayenne pipar dufti í matinn daglega. Ef þú þolir ekki heita heitan chili í einu lagi geturðu dreift því til að borða smá hverja máltíð. Cayenne paprika inniheldur einstaklega heitt efnasamband sem kallast capsaicin. Þetta efnasamband veldur upphafsbrennandi tilfinningu þegar borðað er cayenne paprika, en þetta er ekki orsökin fyrir breytingum á líkamshita.
   • Meltingarferli líkamans við vinnslu capsaicin er orsök hækkunar líkamshita.
   • Þó að þú sért ekki viss, geta jalapeno og habanero paprikur haft svipuð áhrif.

4. 

   Neyttu meiri kókosolíu. Kókosolía er meðalkeðjufita (MCT) sem hjálpar til við að auka líkamshita og efnaskipti. Meðalkeðjufita er þekkt fyrir að skila árangri til að auka efnaskipti og aðstoða við þyngdartap. Í stað þess að geyma það sem fitu breytist það í orku sem aftur eykur líkamshita. Þetta getur hjálpað fólki með skjaldvakabrest. Ennfremur hefur kókosolía einnig veirueyðandi eiginleika og getur hjálpað til við að koma á stöðugleika blóðsykurs hjá fólki með sykursýki.

5. 

   Borða meira af hnetum. Jarðhnetur eru ríkar af próteinum og fitusýrum. Jarðhnetur eru einnig ríkar af níasíni, B-vítamíni sem ber ábyrgð á öndun og efnaskiptum á frumustigi. Þegar það er tekið í líkamanum getur níasín aukið líkamshita. Jarðhnetur hafa einnig andoxunarefni og geta bætt virkni blóðrásarkerfisins.

6. 

   Bættu engifer við mataræðið. Að borða þumalfingursstykki af fersku engifer getur valdið hraðri hækkun á líkamshita. Ef þér líkar ekki við að borða engifer geturðu búið til te með því að sjóða stykki af engifer í vatni í 5-10 mínútur. Engifer hefur þau áhrif að auka meltingarstarfsemi og hjálpar þannig við að auka líkamshita.
   • Önnur hnýði geta einnig hjálpað. Ef þér líkar ekki við engifer skaltu prófa gulrætur, rófur eða sætar kartöflur.
   auglýsing

Viðvörun

• Jafnvel ef þú ætlar að nota heimilisúrræði ættirðu alltaf að ræða við lækninn áður en þú veldur hita, sérstaklega ef þú ert með heilsufarsvandamál sem fyrir eru í hjarta þínu, meltingarfærum eða ónæmiskerfi.