Höfundur:
Laura McKinney
Sköpunardag:
2 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Þegar einhver sem þú elskar fer í fangelsi er hægt að snúa lífi þínu á hvolf. Auk þess að vera þunglyndur vegna þess rýmis sem viðkomandi skilur eftir sig í daglegu lífi, verður þú að glíma við baráttuna vegna skorts á framlögum frá maka þínum. Ennfremur verður þú að takast á við völundarhús vandræða við að heimsækja viðkomandi í fangelsi. Þrátt fyrir áskoranirnar geturðu samt lært að skapa þér nýtt líf þegar ástvinur þinn er ekki nálægt.
Skref
Hluti 1 af 3: Að byrja
Lifðu í núinu. Ef þú reynir að hugsa um löngu árin framundan án nærveru einhvers sem þú elskar geturðu auðveldlega orðið óvart. Í staðinn lifir þú hverja stund og leysir allt sem kemur til þín á hverjum degi.
- Ef þér finnst erfitt að einbeita þér að nútímanum geturðu prófað aðferðir við núvitund. Til dæmis, þegar þú ferð í sturtu, reyndu að einbeita þér að því sem þú ert að gera og ekki láta hugann reika um hvað þú átt að gera á daginn. Finndu í staðinn líkamann þvo varlega á húðinni, heita vatnið róar vöðvana og lyktin af sturtu hlaupinu geislar í kringum þig. Einbeittu þér að skynfærunum sem þú finnur fyrir í stað þess að hugsanirnar hlaupi í gegnum hugann.
Vertu tilbúinn að takast á við það sem framundan er. Þetta ráð virðist stangast á við skrefið sem að ofan er getið.Þú getur samt lifað í nútíðinni vitandi að það sem koma skal getur verið erfitt. Þú getur til dæmis misst einhver sambönd vegna þess að ástvinur fer í fangelsi. Fólk er kannski ekki eins fyrirgefandi og þú vilt að það sé.- Þetta verður auðvitað sárt, en skiljið að jafnvel þó að þú missir vini, þá geturðu eignast nýja vini sem eru að ganga í sömu stöðu og þú. Þar að auki munt þú vita hver er alltaf þér við hlið þegar gleðilegir og sárir tímar eru.
Fjárhagsskipulagning og skipulagning. Ef viðkomandi leggur hluta af tekjunum til útgjalda heimilanna verður þú að þróa nýja áætlun. Kannski þarftu að fá eitt eða jafnvel fleiri hlutastörf. Hugsaðu vandlega um fjármál þín til að ákvarða hvað er nauðsynlegt til að lifa af.- Þú verður að taka með útgjöldum fyrir fólk í fangelsi. Að styðja fólk í fangelsi getur verið gífurlegur peningur fyrir fólk utan. Ástvinur þinn í fangelsi þarf þinn stuðning frá símareikningum til nauðsynjakaupa. Þessi kostnaður getur þó lagst mjög fljótt þar sem jafnvel að setja peninga á reikning fylgja gjöld. Svo þú þarft að gera fjárhagsáætlun sem setur fram mánaðarlegan kostnað sem þú telur að sé sanngjarn fyrir ástvin þinn í fangelsinu og haltu við það. Ef þú heldur að það sé ekki nóg, reyndu að sjá hvort einhver í fjölskyldunni þinni er tilbúinn að hjálpa.
- Þú gætir þurft að vera meira fyrirbyggjandi við heimilisstörf vegna skorts á stuðningi frá viðkomandi. Ekki vera hræddur við að biðja fjölskyldumeðlim um hjálp þegar þörf krefur.
Farðu vel með þig. Þetta getur verið sársaukafullt. Þú hefur misst verulegt annað í lífi þínu og sorg þín er skiljanleg. En þrátt fyrir það, ekki gleyma að þú verður samt að sjá um sjálfan þig. Reyndu að fá góðan nætursvefn og borða vel til að halda áfram.
Ákveðið hversu oft þú getur heimsótt ástvini. Flest fangelsi takmarka fjölda skipta sem ættingjar geta heimsótt. Ennfremur getur staðurinn þar sem ástvinur þinn er vistaður ekki eins nálægt og þú vilt. Svo þú verður að ákveða hversu oft þú getur heimsótt til að undirbúa þig og ástvini þína í fangelsinu.
- Þú getur líka látið viðkomandi vita hvenær þú getur skrifað eða sent texta.
Skipuleggðu fyrirfram það sem þú munt segja fólki. Það getur verið erfitt að ákveða hvernig á að segja fólki frá. Kannski er best að vera heiðarlegur, þar sem sumir þekkja það kannski úr lögregluskránni eða í blöðum. Hins vegar, ef þér líður ekki vel með það, þá geturðu sagt að þú og manneskjan hafi hætt saman eða að viðkomandi þurfi að hverfa. Þú verður aðeins að segja það stöðugt.
- Einnig skaltu ákveða hverjum þú átt að segja frá. Kannski viltu geyma þetta sem fjölskylda eða viltu segja nokkrum nánum vinum. Það er betra að skipuleggja fyrirfram með fólki sem er meðvitað um sögu þína.
Hugleiddu hvað þú munt segja við börnin þín. Meðan félagi þinn er í fangelsi er mikilvægt að láta börnin vita sannleikann. Ef þú leynir því mun börnunum þínum líða eins og þú sviknir traust sitt þegar þau uppgötvuðu sannleikann. Kenndu einnig börnunum þínum hvernig á að segja utanaðkomandi. Til dæmis gætu börnin þín sagt: „Pabbi er langt í burtu“ eða „Mamma er í fangelsi“, það er þitt að ákveða það.
- Einnig, ef þú ákveður að leyfa barninu þínu að heimsækja viðkomandi, ættirðu að koma fyrstur einn til að gera könnunina. Þannig geturðu sagt börnunum þínum hvað mun gerast þegar þau koma þangað og hjálpað til við að draga úr ótta þeirra.
2. hluti af 3: Heimsækja ástvini í fangelsi
Finndu fyrirfram upplýsingar um fangelsisreglur. Hafðu samband við fangelsið fyrirfram til að komast að því hvað gerist fyrirfram ef mögulegt er. Til dæmis gæti verið leitað í þér. Að auki leyfa sum fangelsi aðeins myndspjall úr fjarska, svo þú getir ekki faðmað viðkomandi. Flest fangelsi takmarka líkamlegt samband og leyfa aðeins eitt faðmlag. Þú verður minna stressaður ef þú veist fyrirfram hvað mun gerast.
- Ef það er í Bandaríkjunum er þér ekki heimilt að gefa hinum brotlega neitt, svo sem köku, svo það er best að hafa ekki slíka hluti með sér þegar þú heimsækir ástvini í fangelsinu.
Notaðu slökunartækni. Það getur verið stressandi að heimsækja ástvini í fangelsi. Ef þú finnur til kvíða skaltu prófa slökunartækni. Þú getur til dæmis sett nokkra dropa af afslappandi ilmmeðferð í vasaklút og tekið það með þér. Þú getur ekki haft handklæði með þér en þú getur andað að þér lyktinni rétt fyrir og eftir heimsókn þína; Ekki gleyma því þó að lyktin minnir oft á upplifunina, svo reyndu ekki að nota ilmvatnið sem þú notar venjulega.
- Þú getur líka prófað öndunartækni. Þegar þú finnur fyrir kvíða skaltu taka nokkrar mínútur til að anda. Lokaðu augunum og andaðu að þér á meðan þú telur upp að fjórum og telur einnig upp í fjögur. Einbeittu þér að öndun þangað til þér líður vel.
Ekki vera hissa ef viðkomandi reiðist. Að fara í fangelsi er skelfilegt fyrir alla og kannski er viðkomandi líka hræddur við að missa ástvin. Þar að auki eru þeir líka að venjast nýju lífi við streituvaldandi aðstæður. Reyndu að vera skilningsríkur en ekki láta einstaklinginn kúga þig, sérstaklega ef þú ert líka á erfiðum tíma.
Leitaðu stuðnings eftir heimsókn í fangelsið. Að heimsækja ástvini í fangelsi getur verið erfitt og reynslan af því að fara í fangelsi er heldur ekki skemmtileg. Reyndu því að finna einhvern með þér strax eftir að þú ferð. Að fara í kaffi og tala við einhvern getur hjálpað til við að létta álaginu. auglýsing
3. hluti af 3: Að finna stuðning
Taktu þátt í hópnum. Mörg samfélög hafa stuðningshópa fyrir fólk með ástvinum í fangelsi. Þú getur fundið stuðningshóp í gegnum dómskerfið eða þú getur haft samband við skrifstofur sálfræðings til að sjá hvort þeir geti mælt með hópi fyrir þig.
Reyndu að finna ráðgjafa sem sérhæfir sig í sorg. Ef hópmeðferð er ekki fyrir þig gætirðu prófað nokkrar einkatímar með ráðgjafa. Þú ættir að gera rannsóknir þínar til að finna ókeypis eða ódýrar ráðgjöf.
Að leggja burtu sekt þína. Þú gætir fundið fyrir kvíða þegar elskhugi þinn fer í fangelsi og þú getur enn verið frjáls. Mundu að þú ert ekki að taka ákvarðanir um að viðkomandi hafi valið að lenda í fangelsi og allt sem þú getur gert núna er að styðja viðkomandi.
- Fyrsta skrefið til að vinna bug á sekt er að átta sig á því að þú hefur ekki gert neitt rangt. Það er ekki þér að kenna að viðkomandi sé í fangelsi og þú getur ekki breytt gjörðum annarra.
- Á hinn bóginn, ef þér líður eins og þú hafir gert eitthvað sem hjálpaði til við að setja ástvin þinn í fangelsi, taka ábyrgð á því og ein leið til að taka ábyrgð er að biðjast afsökunar.
- Þegar þú hefur beðist afsökunar skaltu gera þitt besta til að halda áfram. Losaðu þig við sektarkenndina og ekki velta því fyrir þér í þínum huga. Þú getur ekki breytt fortíðinni; þú getur aðeins haldið áfram og inn í betri framtíð.
Settu upp nýtt „venjulegt“. Það kann að virðast eins og líf þitt hafi strandað um stund eftir að ástvinur þinn fór í fangelsi. Þegar þú missir ástvin skyndilega í daglegu lífi þínu geturðu fundið fyrir því að þú ert svolítið tómur. Hins vegar, ef þú reynir að komast í gegnum það, munt þú geta lagað þig að lífi án þessarar manneskju og það er engin furða.
- Hluti af því að skapa nýtt eðlilegt líf er að halda áfram að viðhalda eðlilegum árstíðum; það er, ekki hika við að halda hátíðir og afmæli án þess aðila. Þú þarft ekki að fórna lífi þínu bara vegna þess að ástvinur þinn er í fangelsi.
- Reyndu að búa til nýjar heimilishefðir svo allir hafi eitthvað til að hlakka til. Eða þú getur fundið nýtt áhugamál til að skemmta þér af og til.
