Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Feita húð getur valdið óæskilegri feitri húð og stíflaðri svitahola. Þetta getur leitt til unglingabóluvandamála þar sem fitukirtlarnir sem framleiða olíu verða stærri og þéttari í andliti. Ekki hafa þó áhyggjur þar sem það eru margar einfaldar leiðir til að koma í veg fyrir feita húð. Að nota réttu umönnunarvörurnar og gera lífsstílsbreytingar getur bætt heilsu húðarinnar verulega.

Skref

Aðferð 1 af 2: Komið í veg fyrir feita húð með húðvörum

1. 

   Þvoðu andlitið tvisvar á dag með mildri hreinsiefni. Andlitshreinsiefni hjálpar til við að fjarlægja umfram olíu sem stíflar svitahola. Húðsjúkdómalæknar eru sammála um að það sé besta leiðin til að koma í veg fyrir feita húð að nota mild hreinsiefni á hverjum morgni og nóttu.
   • Veldu milt sápu sem mun þvo andlit þitt hreint og þorna ekki húðina. Ekki nota rakagefandi sápur eða rakakrem á olíu.
   • Þvoðu andlitið með volgu vatni. Heitt vatn getur þurrkað húðina og ertið húðina.
   • Notaðu mjúkan klút til að þorna andlitið vandlega eftir þvott.
   • Vertu í burtu frá sápu eða hörðum hreinsiefnum sem geta þurrkað húðina. Tilgangur hreinsunar er að fjarlægja olíu og dauðar frumur úr húð andlits og svitahola. Ef þú velur hreinsiefni fyrir feita og þurra húð skaltu velja mildustu og nota aðeins þegar þörf krefur.
   • Ef venjulegur hreinsiefni virkar ekki skaltu prófa súra vöru eins og bensóýlperoxíð eða salisýlsýru. Þessar vörur eru almennt notaðar við unglingabólubúð en hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir feita húð.

2. 

   
   
   Notaðu andlitsvatn til að herða svitahola og fjarlægðu olíu. Það eru til margar tegundir af tónum, þú getur notað andlitsvatn með snerpu eða kælandi áhrifum til að koma í veg fyrir feita húð. Snarandi inniheldur venjulega áfengi en kælivökvi inniheldur venjulega efni eins og koffein eða grænt te. Forðastu húðblástur og húðstangir þar sem þetta er eingöngu fyrir venjulega og þurra húð.
   • Settu andlitsvatn á „T-svæðið“ á enni og nefi. Þetta eru þær síður sem hafa mest olíu. Þú getur borið smá andlitsvatn á kinnar þínar eða ekki vegna þess að kinnar eru viðkvæmir fyrir þurrki.
   • Notaðu bómullarbolta til að bera á andlitsvatn. Veltið bómullarkúlunni varlega yfir andlitið.
   • Eftir að andlitsvatnið hefur þornað skaltu þurrka það af með þvottaklút og bera síðan á olíulaust rakakrem til að koma í veg fyrir þurra húð.

3. 

   
   
   Notaðu olíublettapappír eða farðahreinsiefni til að draga úr olíu fljótt. Olíu gleypinn pappír er hentugur vegna þess að hann þornar ekki húðina og tekur aðeins 15-20 sekúndur. Flutningafræðingar fyrir lækninga innihalda oft salisýlsýru eða glýkólínsýru og eru mjög handhægir. Vegna súrar samsetningar eru þessar vörur framúrskarandi meðferðir við unglingabólur.
   • Settu blettapappír á feita húðarsvæðin eins og nef og enni. Gætið þess að nudda ekki. Þú ættir aðeins að þrýsta gleypna pappírnum á feita húðina í nokkrar sekúndur til að taka upp minni olíu.
   • Sumir olíugleypnir pappírar innihalda duft til að koma í veg fyrir feita húð á áhrifaríkari hátt.
   • Farðu með förðunarmeðferðina í veskinu eða töskunni. Þessi förðunarvörn inniheldur oft sýrur, svo hún getur barist gegn unglingabólum.
   • Gætið þess að nota ekki læknishreinsiefni þegar þú þarft ekki á þeim að halda og oftar en 3 sinnum á dag til að forðast að þurrka húðina.

4. 

   
   
   Notaðu djúptvirkandi andlitshreinsitæki eftir þörfum til að fjarlægja umfram olíu. Andlitsgríman veitir dýpri hreinsun en hefðbundin andlitshreinsiefni. Grímur smjúga oft dýpra til að fjarlægja óhreinindi og gleypa umfram olíu í svitahola. Andlitsgríma getur þó einnig þurrkað húðina þína, svo þú ættir að nota hana á viðeigandi hátt.
   • Notið aðeins grímuna eftir að hafa þvegið andlitið með venjulegum andlitshreinsiefni.
   • Bleytið andlitið og hendurnar þegar gríman er borin á. Ætti að nota grímu á baðherberginu til að ná sem bestum slökunaráhrifum og takmarka dreifingu.
   • Notið grímu í 10-15 mínútur. Fjarlægðu maskann varlega með hreinu vatni og þvottaklút.
   • Besti maskarinn til að taka upp olíu án þess að þurrka út húðina er sá sem inniheldur hreinsiefni eins og leir og róandi efni eins og sheasmjör eða hunang. Þú getur líka notað túrmerikmaska ​​til að fjarlægja umfram olíu og unglingabólur úr andliti.
   • Notaðu grímuna einu sinni í viku eða fyrir mikilvæga viðburði eins og brúðkaup eða stefnumót. Of mikil gríma mun þorna húðina.

5. 

   Notaðu olíulaus rakakrem og sólarvörn. Lestu vandlega innihaldsefnin í hvaða vöru sem þú notar. Veldu aðeins snyrtivörur sem innihalda vatn og stífla ekki svitahola.
   • Sumt fólk með feita húð notar oft ekki rakakrem og sólarvörn og heldur að þetta muni gera húðina feita. Hins vegar, ef þú notar réttu vörurnar, verður húðin þín verulega bætt. Fita húð þarf samt að raka og vernda gegn útfjólubláum geislum.
   • Gerðu það að venju að athuga innihaldsefni í öllum snyrtivörum í andliti og vertu viss um að ekkert innihaldi olíu.
   • Sólarvörn hlaup eða duft geta verndað húðina án þess að gera hana frekar fitulega eða stífla svitahola.
   • Forðastu feita snyrtivörur og fjarlægðu alltaf förðun áður en þú ferð að sofa. Förðun mun komast í svitahola og valda stíflum ef hún er ekki fjarlægð að fullu. Alls ekki setja förðun á áður en þú fjarlægir gamlan förðun.
   • Ekki nota krem ​​eða húðkrem til að fjarlægja farða ef húðin er feit. Þessar vörur eru hannaðar til að raka þurra húð og geta skilið eftir sig fitugljáandi skína á húðina og stuðlað að því að stíflast í svitahola, olíusöfnun og unglingabólur.

6. 

   Ef feit húð veldur unglingabólubrotum er hægt að meðhöndla það með lausasölulyfjum. Notaðu vörur sem innihalda benzóýlperoxíð til að drepa bakteríur sem myndast undir húðinni og bakteríur sem valda unglingabólum. Þeir hjálpa einnig til við að draga úr dauðum húðfrumum sem stífla svitahola.
   • Unglingabólukrem sem innihalda resorcinol, brennistein eða salisýlsýru hjálpa einnig við að losa svitahola. Þessar vörur eru hannaðar til að meðhöndla lýti í húð eftir unglingabólur og hjálpa til við að lækna unglingabólur.
   • Fylgdu notkunarleiðbeiningum framleiðanda þegar þú notar lyf sem ekki eru lyfseðilsskyld.
   • Þvoðu andlitið með sápu meðan á sturtu stendur. Gætið þess að þvo ekki nefið til að forðast frekari stíflun svitahola.
   • Það eru til margar tegundir af bólumeðferðarvörum. Ef sú fyrsta virkar ekki geturðu prófað annan.
   • Ef lyf gegn bólum án lyfseðils virka ekki, ættir þú að leita til húðsjúkdómalæknisins til að fá aðrar unglingabólumeðferðir.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Lífsstílsbreytingar til að stjórna feita húð

1. 

   Borðaðu hollt mataræði ríkt af andoxunarefnum og omega-3 fitusýrum. Þessi matvæli hjálpa til við að bæta útlit og áferð húðarinnar. Forðist feita og sykraða fæðu til að forðast feita húð.
   • Til að auka andoxunarefni geturðu borðað mat eins og bláber, baunir, trönuber, epli, heilkorn, spínat og papriku. Almennt eru skær litaðir ávextir og grænmeti ríkir af andoxunarefnum.
   • Fyrir fleiri omega-3 fitusýrur geturðu borðað mat eins og lax, túnfisk, valhnetur og hörfræ. Ef þú borðar ekki fisk geturðu tekið lýsisuppbót.
   • Forðastu feitan og feitan mat til að forðast pirrandi feita húð. Skerið út óholla fitu eins og smjör, nautakjöt og steiktan mat. Skiptu um með uppsprettum hollrar fitu eins og hneta, avókadó og fisks.
   • Borðaðu eins mikið af náttúrulegum matvælum og fersku grænmeti og mögulegt er. Vitað er að nokkur matvæli eru góð fyrir húðina, þar á meðal spínat, tómatar og gulrætur.
   • Í litlu magni er súkkulaði líka mjög gott fyrir húðina.

2. 

   Gerðu líkamsrækt. Sýnt hefur verið fram á að líkamsstarfsemi veitir marga húðbætur, þar á meðal að koma í veg fyrir feita húð. Regluleg hreyfing heldur húðinni heilbrigðri og sveigjanlegri.
   • Dragðu úr streitu í lífi þínu með því að hreyfa þig reglulega. Þú ættir að stunda líkamsrækt 4 sinnum á viku. Þú getur farið í ræktina, hjólað eða spilað körfubolta með vinum þínum. Hvaða hreyfing sem þú velur, vertu viss um að æfa reglulega.
   • Mundu alltaf að fara í sturtu eftir æfingu til að þvo svita og bakteríur. Sviti og bakteríur safnast saman geta leitt til margra húðvandamála.
   • Líkamlegt álag getur einnig örvað framleiðslu á andrógeni og valdið svipuðum keðjuverkun við seytingu olíu. Arfgeng feit húð getur fundið fyrir fleiri einkennum meðan á tíðablæðingum stendur eða með ofnæmi, kvefi og fleira. Þess vegna þarf fólk með erfða feita húð að undirbúa sig fyrirfram og taka virkan þátt í streituminnkandi starfsemi.

3. 

   Æfðu slökun eða hugleiðslu til að takast á við streitu. Geðheilsa er nátengd heilsu húðarinnar. Streita er algeng orsök fyrir unglingabólur og feita húð. Þú ættir að finna leiðir til að hafa hugann afslappaðan með því að draga úr streitu í lífi þínu til að bæta heilsu húðarinnar.
   • Það hefur lengi sést tengsl milli streitu og útlits unglingabólna. Rannsóknir hafa leitt í ljós að líkaminn framleiðir meira af andrógenum og kortisóli þegar streitustig er hátt. Þetta örvar fitukirtlana til að framleiða meiri olíu.
   • Æfðu þér hugleiðslu og öndun til að hreinsa hugann. Þú ættir að einbeita þér að því að anda hægt og djúpt í gegnum nefið, en hugsa ekki um neitt annað. Stressið hverfur smám saman.
   • Jóga er mikill streitulosandi. Prófaðu að taka jógatíma.

4. 

   Fáðu nægan svefn á nóttunni. Fáðu 7-9 tíma svefn á dag til að hjálpa líkamanum að endurheimta og endurnýja húðina. Svefnleysi truflar getu líkamans til að viðhalda heilbrigðri húð.
   • Skortur á svefni tengist einnig streitu, sem leiðir til feitrar húðar og unglingabólubrota. Þú þarft nægan svefn til að líða hamingjusöm og heilbrigð.
   • Svefnleysi veldur einnig hrukkum, þrota og sljórri húð.
   • Að sofa of mikið getur einnig truflað húðfrumur. Að sofa meira en 10 tíma er talið of mikið.

5. 

   Drekkið nóg af vatni til að halda vökva. Að halda vökva er mikilvægt skref í að viðhalda heilbrigðri húð. Drykkjarvatn hjálpar til við að halda jafnvægi á vatni og olíuhlutfalli sem aftur hjálpar til við að draga úr unglingabólum.
   • Læknar mæla með að drekka 8-10 glös af vatni á dag.
   • Skortur á vatni getur valdið því að húðin virðist hrukkótt, sljór og stórar svitahola. Þess vegna tengjast ofþornun og unglingabólur oft.
   • Ofþornun örvar breytingar á olíukirtlum í húðinni og veldur því að meiri olía safnast fyrir. Að drekka nóg vatn hjálpar til við að viðhalda heilbrigðum húðolíum.
   • Að drekka sítrónusafa er líka góður kostur. Sítrónusafi er bæði rakagefandi og ríkur af andoxunarefnum og C-vítamíni. Sítrónusafi er einnig árangursríkur við meðhöndlun unglingabólur. Þú ættir að drekka sítrónusafa á morgnana á fastandi maga fyrir heilbrigða húð.
   auglýsing

Ráð

• Notaðu rakakrem. Notaðu alltaf olíulausar vörur.
• Takmarkaðu förðun og forðastu förðun á feita svæðum.
• Að losna við umframolíu getur einnig valdið þurri húð og framleitt meiri olíu. Þess vegna þarftu alltaf að raka húðina.
• Þvoðu andlitið tvisvar á dag með volgu vatni.
• Ætti að setja hreint handklæði á koddann í hvert skipti sem þú ferð að sofa. Handklæði hjálpa til við að taka upp olíuna sem framleidd er meðan þú sefur. Að auki geta bakteríur safnast fyrir í koddaverinu, svo að nota hreint handklæði hjálpar til við að hreinsa andlit þitt.
• Fæðubótarefni vísindalega.
• Ekki nota neinar snyrtivörur eftir að hafa þvegið andlitið. Ef þú notar ættirðu að fjarlægja förðun áður en þú ferð að sofa.
• Ef þú verður að vera með förðun, ættirðu að bera grunninn fyrst til að vernda svitahola.

Viðvörun

• Leitaðu til læknisins ef þú getur ekki stjórnað feita húð eða ert með viðvarandi, viðvarandi unglingabólur.